Просто берешь и скидываешь.

>>120371644 (OP)
А нахуя скидывать? Нормальное же тело.

>>120371644 (OP)
> до мая 20 кг
А чего не до завтра?
Ногу отрежь, жиробас.

рисовая диета,бег

кран похож на елдак

>>120372218
расческа похожа на дилдак

>>120372218
Моющее средство похоже на елдак

>>120371644 (OP)
Почему у тебя у раковины дырдочка, куда должна стекать лишняя вода, находится не там, где у нормальных людей?

>>120371644 (OP)
1000 кк в день, скинешь всё, а потом наберёшь в 3 раза больше, лол.

>>120372554
Тому що це Виницианска раковыня щоб лицо мыть аки в кушати

>>120372119
Жирное очень, увы.

>>120371644 (OP)
Чекни как худел Кристиан Бейл

>>120371644 (OP)
Подснежники пошли. Скинешь вес диетой - кожа будет висеть, набрать мышечную массу тоже не вариант если ты до этого не качался. А нахуй тебе до мая?

>>120373161
В мае свидание.

>>120373127
Мне бы без спорт зала.

>>120372963
Тому, шо мы илита эволюции человеков. Максимально эффективно используем потребляемые ресурсы. А вы, дрищи обжористые проебали свой шанс на выживание.

>>120373256
по-моему он жрал только яблоки и кофе пару раз в день, так и похудел, без спортзала

>>120373256
>любые на хуй интенсив схемы
>мне бы без спорт зала

Ебанутый.

>>120373206
Физухой поправить несколько сможешь и все. Отжимания пресс на дому через два часа после еды. Питайся чаще но меньшими порциями

Ты можешь самоубиться.

Просто берёшь и начинаешь бегать утром и вечером, перестаёшь есть макароны, мучное и сахар. Всё, ничего сложного и гарантированы хорошие результаты

Пей одну воду литра по 4 каждый день.
Скинешь так много и быстро, но тебе пизда. Хотя тебе так и так рано или поздно пизда

>>120373560
Охуенно!

>>120373547
То есть обжираться крылышками и картошкой в КФС можно? Заебись.

>>120371644 (OP)
Откачай сало.

>>120373547
>>120373547
У мкеня коленки хрустят от длительного бега. Уже фобия трещины в чашычке появилась.

>>120373706
Как это сделать в домашних условиях? Есть трубочки праздничные, нож, миксер и кусок сыра.

>>120373771
>любые на хуй интенсив схемы
>КАЛЕНКИ ХРУСТЯТ НИБУДУ БЕГАТЬ МАМ НУ СКАЖИ ИМ(((9(9(9(9(((

Мань, ты не похудеешь. Забей.

>>120373771
Длительный - это сколько? 20-30 минут утром и столько же вечером будет достаточно, переутомляться не нужно

>>120373547
10 грамм сахара в день жру. Мне норм овсянка по утрам с сахаром

>>120373206
Да кому ты нужен жирный такой? Тебе до презентабельного вида еще худеть и худеть. Только представить как ты сидишь рядом с симпотной тян весь такой жирный, с одышкой, со складками жира под своей потной майкой. Только представь. Ты же жирное, чванливое уебище которое думает что похудеет за такой короткий срок и не сольет какую-нибудь свиданку.
Я тебе скажу что тебя ждет. Если тян не такое же жирное уебище как ты - то в 99% случаев тебя пошлют нахуй.
Может твой жирненький мозг еще и задумывался о сексе? Как твое жирное пахучее эксрементами тело наваливается на хрупкое тельце тян и придавливает ее всем своим комплексом, ожирением и ленью. Фу блядь.

>>120372963
Ну, мой способ тебе наверное не подойдёт. Я был очень худым дрищём-эктоморфом. Тоже никак не мог набрать хотя бы пару кг. В итоге осерчал, пять лет бухал виски с колой в одиночестве перед компом через день и жрал во время этого ДОХУЯ сосисок, шашлыков, колбас и т.д. В итоге обмен веществ распидорасило, и я за 5 лет набрал около 40 кг жира. Сейчас собираюсь сбрасывать.

>>120371644 (OP)
АМФЕТАМИН!!!
Это не только лучший способ сбросить вес, но ещё он придаст тебе уверенность в себе, выгонит из тебя всю лень, превратит задроченного хикку в нормального человека!

Я серьёзно. До мая времени много. Можно провести не один марафон. Я сам упарывал фен эпизодически. Брал так грамм и за неделю снюхивал. Но даже эта неделя давала заметный эффект. Если поторчать на нём до мая, то у тебя гарантированно выступят рёбра.

>>120373935
два чая этому месье
мимо_жиробас

>>120373935
Даже жиротян ищут подтянутых если что

соли для ванн внутривенно

>>120374114
А самым жЫрным подавай только принца 11/10 минимум. Да, это комплексы.

Пиздец, нахуй так себя запускать? У тебя совсем самоуважение отсутствует?

>>120373935
Селёдушкины фантазии о бреде пиде.

>>120371644 (OP)
9790 две штуки. Неудовлетворен. Герка-3-раха-хуй идет не так как хочется.

>>120372963
я 182/95

кароче начинаешь голодать по методу поля грейга, так как ты тупой жиробас ты скорее всего сдохнешь от собственных токсинов на 7 день

>>120374198
Наоборот присутствует.

>>120374345
Присутствует? Выпились, не засоряй мир собственным убожеством. Просто сделай это, или не мужик.

>>120374156
Ох лол. Верно же. Сейчас проигрываю с таких: уебище жирное с личинкой и начинает подкатывать.

>>120374345
Ага, заметно.

>>120374097
Маринка, вернись к Егору!

>>120374419
Да я в рот тебя ебал с твоими фантазиями, дикобразина.

>>120374463
Хуй ли тебе заметно, чуша?

>>120374218
>>120374218
Бля, 7970. Туплю.

>>120374518
А вот и подрыв свиньи! Хохол! В треде есть хохол?! Тут свинье плохо, срочно нужен хохол!!

>>120374602
Руснявая обиженка заквохотала.

>>120374682
>сладкие проекции свиножЫра

Похудей сначала, потом поганый рот свой разевай, свинья.

>>120374602
че тебе хохлы сделали рузке?

>>120374733
Блядь. Гомосексуальные негры или расчлененка и то поприятнее будут.

>>120374876
Дистрофия какая то

>>120374876
Это же трап, ты что поехавший? Вскройся

>>120375199
Это же жирнота, ты что нюфаг? Вскройся

Реквестирую видео, в котором чувак сам себе липосакцию делает.

>>120372653
Это был ответ на вопрос ОПа, если что.

>>120375310
Хочу посмотреть на это

>>120374783
В рот тебе поссал всем своим весом.

Как похудеть с 60 кг до 40кг? Рост 167.

>>120375349
1000 это диета на год.

>>120372653
Если диетам сгонять - да. Без физухи все хуйня

>>120375401
Мамку еще выеби, школьник.

>>120374733
Есть еще вебки с ним?

>>120375511
Отрежь себе полторы ноги.

ОП, внимание
0) Перестаёшь слушать уёбков итт
1) Пиздуешь в физач
2) Находишь нигротред
3) Качаешь видеозанятия Insanity
????????
ПРОФИТ

скинул с нигрой 12 кг за 2 месяца

>>120375511
Ты ебанутый или тян?

>>120374054
Зубы не выпадут с него?

>>120375571
Мамку предлагает, что-то визжит про самоуважение, лол.

>>120375617
И как самочувствие после такого интенсива?

>>120375617
Будь ласков линк. Я с ведра

>>120375650
Жирдяй совсем умом тронулся, видать МДК перечитал и на миду перераковал. Оно и понятно, что еще делать тупому жирану с двача.

>>120374876
дрыщета

>>120375556
Нет. На 5 месяцев, если 20кг. Но вариантов у него нет.

Анон, вот тебе простейшая схема. Наберись терпения и почитай. Нет, не вредно, если не болеешь. Да, работает. А я укатываюсь.
http://www.uglevodov.net/faq1
кето_сектант

>>120375804
Я не знаю что такое МДК. Иди на хуй с треда, мох.

>>120375760
Тред https://2ch.hk/fiz/res/715332.html
Программа http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955

>>120375707
Врать не буду, жопу рвать придётся очень и очень сильно. Но в качестве быстрого буста формы и вкатывания в фитнес в самый раз.

>>120376054
Жирдяй совсем допился, на дваче указывает кому что делать. Совсем мозг жиром затёк. Худей, ТОЛСТАРЬ.

>>120376262
Я то похудею, а вот ты так и останешься грязным, мерзким сетевым мхом.

>>120373161
как скинуть, что бы не висела?

>>120376030
Кетодебил, изчезни плиз.

>>120376413
Вот сначала похудей, а потом рот раскрывай, ТОЛСТАРЬ.
Вы на дваче все ДА Я ДА Я ДА КОКОКО КУДАХ ДА Я ОЛОЛО.
Похудеешь - заходи. А пока ты кусок кала. Говорящего кала.

>>120371644 (OP)
На стройке поработай и кури побольше.

>>120376585
Сетевая хуета с двачей командует кому что делать, лол.

>>120376585
Тащем та из тебя плохой мотиватор.

Мимо.

>>120376529
Грамотное питание и физо. Я же писал:
>>120373498

>>120375644
Похудеешь быстрее. Можно упарывать по следующей схеме. 5:2 Это двое суток бегаешь, а остальные пять отдыхаешь. Тогда и организм восстановиться успеет и аппетита не будет. + усиленное сжигание колорий на выходных.

Для профилактики зубов рекоммендую на протяжении месяца марафонов и двое после жрать кальций Д3 Никомед. По две таблетки утром.

>>120376853
Мне бегать лень. Упарываюсь штангами всякими

>>120376853
Амфетамин где взять?

>>120377000
В камере хранения вещдока

>>120371644 (OP)
1. ешь не меньше 5 раз в день.
2. ешь по большей части курица или рыба + овощи на гарнир. Овощей можешь есть сколько угодно. Прям сколько захочешь. никаких супчиков-хуюпчиков, котлеток/пельмешек и прочей чуханской еды 14го века. И выкинь нахуй хлеб. Если без него не можешь -ешь хлебцы.
И да, огромная миска вкусных и полезных овощей - это пол-шоколадки по каллориям.
3. Посмотр на Тытрубе видео с названием: "Сушка.Питание.Лохонулся!)) и фитнес рецепт)"
4. немного упражнений.
10 кг скинешь легко.

>>120377231
ништяк

>>120377231
Дело говорит. Каши на воде и многие крупы охуенно.

>>120371644 (OP)
СОСНИКА ХУЙЦОВ
СКИНЬ ПАРУ ЦЕНТНЕРОВ

ОП прошу сфоткай свои ноги, а лучше стопы.
Обкончался с Оп пика

>>120371644 (OP)
Короче оп, если вопрос стоит, просто скинуть вес это не сложно, но потеряется по большей части вода, белок из мышц, ну немного жира уйдет. Сушка купи себе кленбутирола 2 упаковки, там курс как раз на 2 упаковки рассчитан. Жри гречку на воде без соли, не доваривая, а лучше просто кипятком заливай на ночь, и пусть она доходит.Будет тяжело, но не голодно, сиди так одну неделю, потом можешь разнообразить кефир обезжиренный, грудку вареную и всё без соли. Этот способ фиговый, так как теряется по большей части не жир, и потом легко вернуть обратное, но всё же действенный.

>>120371644 (OP)
1) Ешь два раза в день, утром и вечером, но много что бы не хотелось есть до следующего раза.
2) Бегать нельзя, вместо этого лучше заняться аутотренингом или медитацией. В обратном случае - пизда коленным чашечкам.
3) Жрать можно все что угодно кроме овощец, в овощах много клетчатки и она остается в кишечнике на слишком долгое время. Миску овощей съел и целый день эта гадость выделяется в твою кровь и переходит прямо в жир.
4) Жрать нужно маленькими порциями, но два раза в день. Пожрал 1 минуту, подождал 2. Потом опять.
5) Воду пить бесполезно, лучше пить что-нибудь мочегонное. Лучше всего - пиво. В нем хоть и мало калорий, но все они быстро выходят.

>>120371644 (OP)
Фенотропил
Пищевая пленка оборачиваешь ей своей тело полностью + спортивный костюм поверх + Свитера, кофты, короче сто одежек одеваешь+ бег, или ходьба, и все, секрет успеха.

Пиздец как все улетит.

>>120371644 (OP)
>как скинуть до мая 20 кг
Липосакцией. Больше способов нет.
Охуеть, самый хитрый штоле - за месяц 20кг сбросить?
Губу закатывай давай.

Худею с января и только к -20 подобрался со всеми диетами и физической работой. Планирую к лету ещё 15-20 сбросить и сделаю это.

>>120378493
Вряд ли. Кому ты нужен?

>>120378466
>Пиздец как все улетит
Только вода, которая через неделю обратно вернётся, с новыми кгжир без воды не расщепляется - у нас весь обмен вещ-в в организме на ней завязан. А ещё так можно посадить чего-нибудь нужное в организме.

>>120378662
>Кому ты нужен?
Себе.
Или ты думал, что я для тянок стараюсь, лол? Нехуй всех по себе мерить, пиздострадалец.

>>120377709

>>120378724
бля любой адекват поймет что воду надо пить по умолчанию.

Нннна блять.
http://kak-prosto-pohudet.ru/kalkulyator-skolko-nuzhno-pit-vodyi
Алсо бывшей жир 87/174, сейчас 71/174, в процессе набора мышечной массы.
Жир скидывал именно ходьбой (устроился курьером, и не спеша скидывал без пленок, алсо жрал шаурму и прочую хуйню, и заливал все дело кофе. И перед сном жрал как тварь, один хуй все улетало)

>>120371644 (OP)
иди в жиротред,там тебе помогут,сам сбросил 8 кг за 3 месяца,ты скажешь "мало",я скажу "Чувствую себя ахуенно",т.к я не голодал,а нормально ел,иногда даже сладкое себе позволял.

>>120378915
Это ты сейчас попытался мне намекнуть что ты сам тянка?
Просто только у тянок я такое замечал - додумывание несказанного

>>120379164
Это не от пола зависит.

>>120375667
Снова начала жрать всякое говно.
Видео с ним-лучшая реклама/мотивация для похудания.

>>120371644 (OP)
Это твое фото? Вроде нормально телосложение.

>>120379095
>любой адекват поймет что воду надо пить
И в результате наебнуть себе почки, заматывая себя в плёнку, как булку из макдака.

>Нннна блять.
Убери этот говносайт и не позорься больше - это не пруф и не доказательство твоих слов.

>в процессе набора мышечной массы
Тащемта, я также скидываю - так проще и эффективней.

>>120378915
Жироняша верно говорит, когда в человеке кипит сила воли это хорошо, самое лучшее, что можно делать это преодолевать себя.

>>120379491
Хочу по бокам скинуть сало. Обьём на животе становится меньше due to упражнениям на скамье и гантелям, но вот с боками беда.

>>120379400
А от чего такая хуйня с человеком случается?
Я ему одно слово, а он МНЕ ХУЯК ВСЮ ЛИНЮ МОИХ ИЗМЫШЛЕНИЙ

>>120379046
Двачую вот этого.

>>120379666
Желание быть услышанным + комплекс неполноценности.

>>120379164
>додумывание несказанного
Так ты же довольно прозрачно намекнул тут
>Кому ты нужен?

Или ты совсем не понимаешь, что пердишь тут?

>>120379046
Збс, бро, вот ты молодец, спасибо.

177/92
Норм или худеть?

>>120371644 (OP)
Кокаин.
Не благодари.

>>120379586
мне лень норм ресурсы скидывать, и почки ты от этого себе не наебнешь.

>>120379632
Обычный страшнохуй. Нет ничего изящно выглядывающей из под кожи головки и не висящиех как ёлочные игрушки яичек.

>>120379897
Худей.
мимо 177/72

>>120379038
Ебать окорочка.

>>120379941
Лучше*

>>120379941
Ну, ты бы всё равно пососал бы?

>>120378296
Похудение по-сосачерски.

>>120380169
Твой папаша пососал бы, чорт.

Оп, так ты напиши свои габариты то

>>120380256
Скорей ты у него, он боксёр.

http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

>>120380286
155/120

>>120380286
185. 110 на данный момент. Пару месяцев назад был 115.

>>120371644 (OP)
бля) кароче с утра ешь кашу на хуй и потом в течении дня без углеводов салат и курочка варёная и бегай сука

>>120379046
>2 литра воды в день
Ок

>минимум 1,5 часа гулять неспеша каждый день (каждый, сука, полтора часа, блядина);
Работаю на улице 8 часов. Лопатой машу.
Для того и устраивался - заместо фитнеса с фистингом, т.к. платят 10к\мес и много двигаться надо за эти копейки.

>не есть углеводы после 15:00
С такой работой вообще похуй на диеты я только заканчиваю работать в 16ч, но стараюсь соблюдать как-то и не нажираться вечером.

Рекомендую. Килограммы летят как говно на борде, даже если жрёшь всё подряд я только сахар не ем.

>>120379046
Но ты же просто расписал ему 1000кк на свой лад.

>>120379632
12?

>>120380710
пиздец, я за 10 тыщ посцал бы в рот только прорабу

>>120380624
Ешь 1 раз в день утром, потом занимайся или бегом но лучше что-нибудь типа качалочки в течение часа. За месяц 15 кг улетит.

>>120380805
если оттянуть мохню и жир прижать, то где-то 18

>>120373256
>спорт зала.
Значение знаешь?

>>120380928
Ок, так и планировал в общем то. Пилюль чудодейственных так и не придумали чтобы дополнительно заглатывать?

>>120381010
Ка чок.

>>120381019
НУ можешь у меня позаглатывать, скинешь пару кг.

>>120381177
На острие юмора.

>>120371644 (OP)
Пока скролил, показалось, что на пике говно в раковине

Эка и кленбутерол. Не благодари.

>>120381237
На острие моей залупы будешь болтаться?

Удивлён количеству ответов в треде. Не думал, что физач так популярен на дваче.

>>120371644 (OP)
ae

>>120381019
http://sportwiki.to/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8
Не рекомендую
Ну если только сердце очень здоровое

>>120371644 (OP)
Дуй в спортзал, покупай абонемент и пару занятий с тренером. Ему объясни что тебе нужно и как. Может успеешь ещё.

>>120381493
ДА он за 10 тыщ работает ,какой нормальный спорт зал ему подойдёт?

>>120371644 (OP)
>Всё приветствуется и будет пробоваться кроме скакания на дилдаках.
Я бы и на дилдаке поскакал, если из-за этого можно было похудеть на 20 кг

>>120381711
ДА ты бы и на собаке поскакал.

>>120381828
Если из-за этого можно похудеть

>>120380815
У меня это не единственный источник доходов, так что "могу себе позволить"

Как скинуть 15кг до июня?

>>120381602
Если не Москва, то можно найти за 1000-2000 в месяц. Я думаю может найдет эти деньги, заодно и на еде сэкономит.

>>120381954
Пить каждый день литр уксуса.

>>120381994
Дрочи и не ешь.

>>120382190
К слову, а если дрочить себе в рот и качаться, мышечная масса вырастет?

>>120382190
>Дрочи
Это запрости, а разве помогает?

>>120371644 (OP)
Палю годноту по которой скинул дохуя жира за 2 месяца. Юзал 30 days of HIIT и потом сразу Advanced. Пресс нарисовался, тянки текут. Сейчас ебашу милитари. На диетах не сидел.

>>120382321
Останется на том же уровне, даун, если вылить из ванной в бутылку литр воды и залить обратно, объём увеличится?

>>120375630
Конечно тян, рост 167 же

>>120382358
http://darebee.com/programs.html
ссылка отклеилась

>>120382465
я тё чё архимед чоль какой, иди нахуй

>>120382509
Я кун 168, давай знакомится?

>>120382509
Может он просто ебанутый карлан?

>>120382358
Что за милитари?

>>120382642
Вот эт http://darebee.com/programs/military-fit.html сейчас на 19 дне, чувствую себя оч охуенно.

>>120382642
На Домбасе с калашом в зубах бегает. Хорошо вес сбрасывает, знаешь ли. Особенно когда рядом боньбы хлопают.

>>120382622
Ты настолько туп, карлик, что даже не понял, что там написано, лол.

>>120382814
>сейчас на 19 дне
Кто бы сомневался.

>>120382814
Когда начал гантели тягать, было тяжело, но потом такая сладкая и приятная тяжесть в руках появилась. Прямо воодухотворение какое-то. Поизучаю твою милитари, спасибо.

>>120382823
давай познакомимся?

>>120382564
Как этой хуйнёй пользоваться?

>>120382509
Давай познакомимся?
кун 150

>>120383077
без задней мысли

>>120371644 (OP)
Летом скинул за месяц 15кг, жрал только рис оч маленькими порциями и фрукты/овощи. Правда довольно быстро набрал вес, сейчас все те же 182/90.

>>120383145
Давай. Кун 186

Пзнакомьтесь со мной.

>>120383314
нт

>>120383187
Что за сеты? Сколько там выбирать надо?

>>120373161
Случайно не с Женей?

>>120383223
Давай, кун 197

>>120383223
Иди на хуй, шпалоблядь.

185-кун

>>120383389
Что бы был виден пресс нужно скидывать жир, его накачка не оч поможет. Брюхо локально ты не уберешь.

>>120383436
Шел ка ты нахуй, рельса. 182 кун.

>>120383702
Ебать, карлик

>>120371644 (OP)
героин, каждый день, вместо еды, внутривенно.

>>120383702
Жри оч много чипсов и лежи на диване. Можешь что-нибудь гормональное попробовать. Только не советуйся с врачом.

>>120383702
Пицца перед сном.

>>120383825
Зато ему похуй на свой рост, а тебе нет.

>>120371644 (OP)
Сбросил 8кг за 3 недели.
ТАЩЕМТА ПРОСТО БЕРЕШЬ И СБРАСЫВАЕШЬ БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ

Максимально урезал рацион в первую очередь. ОП, видал в магазинах продается рис в пакетиках по 80-100гр? Вот таких пакетиков 2-3 в день + вареная куриная грудь 200-300гр. Сначала охуевал, бошка кружилась, потом привык. Думаю, можно было еще овощи оставить, а-то под конец диеты синяки под глазами и прочие сопутствующие авитаминоза. Все остальное исключил, вплоть до сахара в чае. Иногда делал яичницу без масла, на тефлоновой сковороде проблем не составило.
Каждый день интервальный бег. Начинал с нескольких км, к концу недели бегал 8 км, занимало ровно час, хватало с головой.
Собственно, все. Килограммы уходили на ура. Боялся взвешиваться после 3 недель, думал что не сбросил. Охуел, когда увидел цифры: с 82 до 74 похудел. Потом, пока возвращал нормальный режим питания набрал до 77 и так зафиксировался.
Если че, интервальный бег - эт такая процедура, когда бегаешь интервалами, лол. Сначала 50м пешком, 50 трусцой, 50 с максимальным усилием.

>>120383969
Мне тоже похуй, ведь я 190

>>120384023
Молодец

>>120382908
заебешься до смерти

>>120384132
Спасибо, ты тоже

>>120384011
Ты ведь в курсе что так можно свой организм угробить?

>>120371947
без задней мысли?

>>120384217
какой то шкаф на фоне шкафа

>>120384217
бля, он из теста чтоли?

>>120384274
Знаю что чересчур жестко подошел, но мне было похуй: не хотел жевать сопли и хотел быстрых результатов. ОП же сказал, что похуй на интенсивность.

>>120371644 (OP)
Не есть.
Смотри какая диета:
Чай 1.5 литра в день. Утром ешь йогурт, всё. В обед 1 роллтон (для разнообразия фигачишь вместо роллтона яичницу/суп), всё. На ужин пьешь 1 стакан кефира.
Не умрешь, 2 года так жил.

Мимо 55кг кун

>>120384274
Это не так уж и жестко

>>120383842
А борщ внутривенно можно? Чтобы в кишке не всасывался.

>>120384217
Какая мерзопакостная костно-кожанная мразь.

>>120384217
так вот каким будет гомункул, когда вырастет

>>120384217
Ладно, слушай. Есть отменный способ набрать вес оч быстро. Я не верил, пока сам не попробовал. Вот смотри, мы на 60% состоим из воды, так? Значит нам нужно просто повысить кол-во воды в организме, что бы значительно набрать вес. Так вот, палю тебе годноту. Берешь шприц и заливаешь туда воду, как можно больше. Потом запускай смело эту воду в вену. Телу станет очень тепло и приятно. У меня на следующий день даже сон улучшился и энергии прибавилось. Я стал более живым что ли. А вес пошел очень быстро, я теперь как ходячий шкаф)

>>120384856
нихуя себе какие советы на дваче!

>>120384856
p.s. литра 2 с половиной воды выпиваю в день точно.

>>120384759
В Беларусь захотелось.

Собираюсь на эллипсоиде бегать. Норм?

Месяц сидел на скорости, в режиме 3 дня без сна, один день отдыха (взял для универа справку что по средам работаю, в какой-то шарашкиной конторе купил за 2к рублей), похудел на 21 кг.

>>120384856
На самом деле если пить много воды, то реально поправишься.

>>120384564
все можно, главное не спалиться ;)

>>120372963
Это очень трудно. Гораздо труднее, чем скидывать. Я за 2 года набрал 20 кг путем невероятных усилий: начал жрать по 8 раз в день (раньше по 2), бешено посещать качалку по 3 раза в неделю (тройной сплит, пирамида, периодизация), двачевать по 2 часа в день (это оказалось самым сложным). Но я добился своего - сейчас я вешу 85-88 кг при росте около 176. Тянки боятся, быдло течет, брат жив, землю крестьянам.

> начни ебаться
> много ходи
> ходи быстрее
> начни жрать 4-5 раз в день маленькими порциями.
Все.
мимо со 115 до 83 за 2 года. Спортом никаким не занимался, кроме подтягиваний и пресса дома

>>120385686
Охуеть, у меня такой результат за 30 минут был. Не слушай этого ленивого ОП.

>>120371644 (OP)
Историческая реконструкция+норм питание.

>>120385897
Вот это охуенно.

Всем кому нужно вес набрать рекоммендую мороженное. Оч много мороженного.

>>120385230
А я от этого не откину кони?

>>120371644 (OP)
Все промто: заболеваешь пневмонией - за 3 дня минус 4 килограмма. И это еще жрать не захотелось, и температура не упала.

>>120386218
Необязательно, я ведь жив.

Аноны, кто худел, к вам вопрос
У вас появились скулы, когда вы похудели
У меня например 20 кг лишнего веса, но скулы видно
Они станут прямо выделяющиеся, если скину вес?

>>120386359
>У вас появились скулы, когда вы похудели?
Фикс

>>120386336
А вообще можно?

Жирные хуесосы

>>120386451
Нет ты.

>>120386450
Конечно можно, обязательно можно, если ты жирный, у тебя все шансы умереть от инфаркта, например, но зато умрешь как рок-звезда.

>>120386451
Хорошо что мы пухлоняшп

>>120371644 (OP)
а еще sorti вместо пасты зубной
и виде члена кран золотой

Приседания норм для похудения?

>>120386942
Не соснула бы

>>120386986
Пизда коленкам.

>>120386986
Нет, колени убьешь нахуй, если много весишь, как и бегом, лучше с велика начни.

>>120371644 (OP)
Тред не читал. Shaun T, Insanity T25/Max30.

>>120387066
Я не хочу разделить судьбу Зисса.

>>120387017
Это для парней. ТНН

>>120387288
Иди нахуй пидарас

>>120371644 (OP)
Ты это я . Уже сбросил 7 кг.

>>120371644 (OP)
жопу свою от монитора оторви, блять, для начала. одними советами в милую худышку не превратишься.

>>120387436
Блядь, как мне еще написать пост на двач если не прислонить жопу к монитору?

>>120387590
никак, иди ебашь что-нибудь. А то тя школьники летом на пляже зачмырят, жиробасина.

>>120371644 (OP)
>>120371644 (OP)
Внимание, оп! Я занимаюсь диетологией. Чтобы тебе помочь, мне нужно знать два фактора: наличие/возможность посещения фитнес-центров или спортзалов с наличием кардио-зоны; что с финансами и сколько можешь потратить

Даю пизды жирным по сиськам.

>>120387970
Денег нет, последнюю штуку вчера на пиво потратил.

>>120387970
Нет, только вот без этой хуйни с фитнесс центрами.

>>120372653
Я не набрал

>>120388490
збс

>>120372963
на ночь жри чипсы всякую зхуйню

>>120388196
как тянка ты там не будешь ебашить, только бег или эллиптическая хуйня, я же говорю КАРДИО. конечно ты можешь бегать на улице, но на дорожке эффект будет в несколько раз лучше, так как там ты контролируешь уровень. можешь просто ходить под большим наклоном, поверь, это не сложно и ускорит твой процесс. А перечень фармы, что я тебе посоветую, станут отличным мотиватором, ведь без фармы ты будешь очень долго ебаться....

>>120372963
жри 1-2 раха в сутки но дохуя и вечером.

>>120387065
Не так уж и много

>>120386359
Бамп

>>120371644 (OP)
Очевидно же: просто не ешь до мая. Поможет, если еще и спать не будешь. Почему до сих пор не было?

ну конечно, вы блядь ленивые свиньи и ленивыми свиньями останетесь. долбоебы блядь, какие-то приседания придумали. вы чо блядь, вы знаете, что такое кардио? ебаный в рот, в очередной раз понимаю, что двачеры такие хуесосы...

>>120389194
И впрямь - единственный годный совет итт, и никто не посоветоввл.

>>120389328
программу распиши а не бомби

>>120389378
не жри блядь и сдохни, вы пиздец тупые нахуй

ПОСОНЫ ПОМОГИТЕ

Набрать к лету 20 кило, нужно позарез блять.

>>120389446
Главное, что вес уйдет, а значит цель достигнута.

>>120389446
30 дней без еды вполне возможно провести

>>120389570
Вот именно, особенно жиробасу-опу.

>>120388490
лвл?

>>120389446
Зачем подыхать-то? Живи и радуся. Тут до мая осталлсь-то. Полюбому дотянешь. Просто потом жрать начать трудно, но сорокадннвные голодовки, с прой листиков капусты через день, йоги рекомеедуют.

>>120377231
Долбоеб

>>120371644 (OP)
V.cholerae cholerae
/thread

>>120389794
Не стоит поднииать эту темуа то начнется щас.

>>120389570
Я в диетологию пошел, когда сам с сотки до 60 скинул, потом ушел качаться, курсил и сейчас 2 через 1 ебашу в зал. Программа достаточно странная и всем похуй будет, если я распишу ее

>>120389990
Да чо ты, тут все свои. Мне вот 29 и похуй ,что со школьниками сижу

>>120389993
пиши, заебал

>>120377231
правильно говорит, почему он долбоеб?

test

>>120371644 (OP)
20 за два первых месяца? Невозможно.

>>120389993
Ну, если ты курсил, то твоя программа малоинтересна.

>>120371644 (OP)
Профессиональный диетолог вкатился в тред. Юзай спиды да будь здоров.

>>120390152
Блядь, а мне вот 52, и мне далеко не похуй, что эта хуйня сюда пролезла.

>>120390501
Батя, опять ты с моего компа цп смотришь, долбоёб

>>120390501
Ну, для 52 у тебя пиздатый торс.

>>120377231
С хлебцами тебя наебали. Они не менее калорийны, чем бездрожжевой хлеб. Многие покпаются.

>>120390812
Эти комплименты ни к чему. Сейчас намного лучше, и если бы е природная узкоплечесть, мог бы потягаться с кочками и другими бугорками. Просто фото полгода где-то.

>>120390817
где ты видел последний раз бездрожжевой хлеб?

>>120373935
Кекас, просто ты неуверенное хуйло, даже если ты скинешь вес и будешь из себя весь красафчик, то ты также будешь искать в себе недостатки, мол нос большой или рост маленький, от подмых пахнет и тд.
Алсо 180/100 жиробас, было 12 тянов, это при том, что я сижу дома 99% свободного от работы времени.

>>120391225
В магните на Рижском.

>>120371644 (OP)
Попробуй японскую диету. Я за две недели потерял около 7 кг.

>>120391278
АЛЬФААААЧ

>>120390179
Вот кратко вам:
1. Полное исключение быстрых углеводов
2. Сокращение сложных углеводов до 30-50 в сутки
3. Переход на белковую пищу, обязательно смотреть на этикетки продуктов! ВСЕГДА! Углей должно быть до 2 - 3г на 100гр и отсутсвие сахара в составе
4. Кардио от 500ккал до 1000ккал в сутки (будет сложно -- ебашь кофеин в таблетках)
5. Перед кардио ебашишь 2 табы Lipo 6 за 20-30 минут до начала. И прямо перед началом еще 2 табы (тогда кофеин не нужен)
6. Курс кленбутерола (ищи где купить, достать не так просто)

день 1: 20 мкг кленбутерол
день 2: 40 мкг кленбутерол
день 3: 60 мкг кленбутерол
день 4: 80 мкг кленбутерол
день 5: 100 мкг кленбутерол + 1 мг кетотифена
день 6-27: 120 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифена
день 28: 80 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифена
день 29: 50 мкг кленбутерол + 1-2 мг кетотифена
день 30: 33-35 мкг кленбутерол + 1 мг кетотифена
не менее двух недель перерыва

7. Не очкуй, нихуя не будет с тобой, кроме красивого тела.
8. Обязательно пьешь омегу-3 в просто, блядь, в лошадиных дозах, ооочень много! Эта хуйня блокирует главный гормон, отвечающий за жироотложение.
9. Если уж случилось так, что ты идешь со своей девушкой на свидание и будешь жрать дохуя, закидываешься орлистатом (орсотен, ксеникал) и нажираешься по полной, но это можно раз в 2 недели. Пару дней из жопы будет жир течь, учти это.
10. Если войдешь во вкус, можешь делать силовые после кардио. Это только подтянет твое ебаное тело.
11. НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ! СУКА, ТЕБЕ ТРУДНО ПОТЕРПЕТЬ 2 МЕСЯЦА?
ЖРИ ТОЛЬКО ТВОРОГ 0%, КУРИЦУ ВАРЕНУЮ БЕЗ ЕБАНЫХ СОУСОВ, И НИКОГДА, НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЙ САХАР (сладости, шоколадки, газировка, чипсы, картошка, финики, булки, хлеб, мучное -- никогда)

Сидел на гречке 2 недели - скинул 8 кг, причём 5 за первую. Тупо жрал запареную на ночь гречку целыми днями и пил воду. Плюс поливитамины хавал. Для меня, больного булемией пытка была ещё та. Самое обидное, что свой обычный рацион питания(пюрешки с катлетками, борщички и т.д., колбасни) не поменял после диеты, поэтому килограммы вернулись меньше чем за месяц. Зря организм только поебал.

>>120373935
>Может твой жирненький мозг еще и задумывался о сексе? Как твое жирное пахучее эксрементами тело наваливается на хрупкое тельце тян и придавливает ее всем своим комплексом, ожирением и ленью. Фу блядь.

Мне моя просто сказал что во время секса будет сверху, ну я сказал что не против этого.

>>120391929
ГРЕЧКА И ДРУГИЕ КАШИ НЕЛЬЗЯ! ЭТО УГЛЕВОДЫ! НЕЛЬЗЯ

>>120391320
Выглядит интересно, спасибо.

>>120392060
Но она строгая. Для истинных самураев. Смотри не сорвись.

>>120391924
Хорошо.

Вот это в прямом смысле? Как это выглядит?

>Пару дней из жопы будет жир течь

Да и ещё: все диеты, которые обещают вам больше чем минус один килограмм диета, делают это за счёт мышц. Будьте внимательны.

https://www.youtube.com/watch?v=TIJI0I-l2uw

>>120386942
Я б отсосал.

>>120392488
Сычевал. Бабки были. Много жрал. Вошло в привычку. Чо те ещё рассказать.

Пацаны! Закиньте кто сколько может на кошелек поиграть в WoW!

>>120392787
Блевал? Часто?

>>120392831
Тебе нет.

>>120392831
>>120392831
Тебе наверно тоже, но не более. А вот тот...

>>120392879
До такого не жожирался, но живот растянул пиздец. Перед сном иногда так обжирался, что не мог заснуть.

>>120392448
Смотри, ты хочешь пердануть? Беги в толкан, так как с твоим предежем выльется нечто похожее на жидкое оливковое масло, что продается в бутылках и будет равно тому количеству, что должно было отложиться в тебе. Лучше в следующий день после обжорства посидеть дома.

И еще, если не планируешь делать силовые, можешь принимать вдобавок Метформин. Он жестко истощает тебя, не обладает подобчками, но с ним нельзя набрать мышечную массу.

>>120392823
Хуй тебе, я свою подписку оменил, а тут вдруг кому-то дам. Это блядь, хуже булемии.

>>120373379
> What He Ate: To lose the weight, Bale went into starvation mode, eating a can of tuna, an apple and... nothing else. Every day.

>>120393229
Сколько по времени продолжалась такая диета?

>>120393202
=(

>>120371644 (OP)
спиды.

>>120371644 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI

>>120379038
Какой вес?

>>120393110
>>120391924
за 2 месяца ты потеряешь 50% своего веса при такой диете. да любой, кто весит больше 70кг, потеряет 40-50% за 2-3 месяца при такой программе.

Можно литрами пить Coca Cola Zero или Pepsi Light (они без калорий) и да, используйте сахарозаменитель, это действительно крутая штука.

>>120391924
4 таблетки lipo 6 в течении часа? ты хочешь блять, чтоб он нахуй копыта отбросил?

>>120393799
Отлично, спасибо.

>>120393812
Будешь отрицать, что ты червь-пидор?

>>120393820
самое опасное там -- кофеин. в 4 табах его доза 400мг, что не превышает даже разовую долю, не говоря о суточной. я пил на сушке по 8-12 за два часа.

>>120393690
110. Писал же уже.

>>120392322
Классный парень, стоит на него

>>120393980
не буду, но я же молодец что скинул вес

>>120394007
Не, это пиздец. мы ведь про Lipo 6x говорим?
Я перестал его пить, сейчас Red Wasp пью, с эфедрой.
но 2 таблтки в сутки, это максимум. А так, надо просто меньше жрать и больше двигаться. Логика проста.

>>120392054
Хуле нельзя, можно все. углеводы блять. Их надо жрать, но не так много. Я вот тоже например на кефире, на грудке да на гречке. Скинул 9 кг за месяц.

>>120376978
Под феном отлично бегается. Один косяк - хуя не увидишь.

>>120393891
Запомни, твои главные враги:
1. Сахар -- просто не есть сладкое (кола зеро в помощь).
2. Кортизол (гормон) -- подавляется большим приемом омега-3 (возможны краткие депрессии)
3. Быстрые углеводы -- можешь загуглить продукты из быстрых углеводов


Тебе будут говорить, что углеводы нужны. Но ты ведь не хочешь качаться, нахуя тебе угли? Они будут в жир идти, тратить ты их не собираешься. Жри белок. Можешь купить КАЗЕИНОВЫЙ или ЯИЧНЫЙ протеин и пить в течение дня вместо еды, но смотри, чтобы там было не больше 5г углеводов на 100гр. Потребляй до 1000ккал в день. Удачи.

>>120394843
приседания на бутылку

>>120394843
У меня эти мышцы тупо от ходьбы качаются. Я знаю, что так не должно быть.

>>120377000
На Avito

>>120384856
это не у тебя на доче абцесс от инъекции протеина вырезали?

>>120394907
Блять пиздец. Твоя диета приведет его к разочарованию. Не жрать ,протеином питаться, куча блять гормонов, талеток итп. ОП, не слушай блять.
Короче просто жиры не ешь, заменяй омега-3, но в умеренных колличествах, хлебобулочные, сладости.
Узнай, сколько ты калорий в день потребляешь. Куча ресурсов есть в сети, расчетчиков.
И просто когда ешь, не превышай это кол-во ,а снижай на 500-800.
Как составишь себе диету, раздели ее на 6 приемов, и ешь потихоньку в течении дня.
А самое лучшее ,пиздуй в физач. Там куча есть информации.

>>120395325
Примерно такой вывод я и сделал из треда. Слишком лютые гормоны и химию не охота трогать.

>>120395691
Сходи в физач. Там все прописано, для идиотов прям. Я сам пользуюсь, так что вперед. И главное, упорство и настойчивость.

Пиздец, как будто сложно похудеть

>>120391225
Подовый ржаной хлеб - это и есть бездрожжевой, дибил.

>>120393812
Один хуй пузо болтается

ьест

>>120384217
Хуя шкаф. А где трапеции то?

>>120386942
Нормальный такой хуй

>>120410395
За шкафом

>>120371644 (OP)
Отжимания по 100 раз в час

>>120414005
Хуле так мало?

>>120371644 (OP)
Купи фитогастрол и/или семена льна. Заваривай, пей настой, жри семена. Я тебе обещаю, что ты сбросишь эти килограммы в считаные дни. Богом клянусь.

Налепи на спину лекарственные растения, укутайся тёплой тканью, молись богу и ложись спать.

>>120393110
Метформин не действует на не диабетиков

Выпились)

>>120388490
>у меня три года ушло на сброс 30 кг
У меня 7 месяцев, лёл

>>120387970
Мне посоветуй! 172/100, жиротренка возле дома, там велотренажер и дорожка есть, на деньги относительно похуй