Привет, Анон. Я задал бы этот вопрос на смокаче, но там одни смокаёбы, а я хотел бы совет от смокофоба. Постараюсь кратенько: раньше курил лет пять по пачке, потом не курил года два вообще, затем покуриваю ~раз в месяц уже на протяжении лет 5. Обычно даже не думаю о курении, хоть общаюсь в курящих кругах. Но потом, в моменты обострения тоски и чувства безысходности, покупаю пачку и курю целый день одну за одной до тошноты, боли в голове, общей слабости, одышки и прочих неприятных ощущений. В эти моменты я помню о том, что сиги мне не нравятся и не нужны, помню о всех минусах, но мне на столько херово психологически, что становится все равно. Подскажи, как можно в такие моменты, когда все теряет смысл и кажется нелепой иллюзией, не зацикливаться на сигаретах?
>>154296210 (OP)та же хуйня, бамп вопросу
>>154296210 (OP)Все просто, ты победил физическую зависимость, чутка переломался и подумал что все ок, больше не курю. Но нет, есть еще психологические пусковые механизмы типа: выхожу из метро - курю, звонок от начальника, перед снятием трубки закуриваю. Найди такие механизмы у себя. Часто, у очень многих, они одинаковы - опьянение, момент триумфа, момент упадка ну ты понел. В эти моменты надо четко проговаривать что то типа: "как здорово что я некурящий", "Это следствие никотиновой наркозависимости, как хорошо что я от нее избавился".
>>154298982так и есть, и мой психологический пусковой механизм -- приступ уныния. и фишка в том, что в данной ситуации, мне становится совсем похуй на то, что я некурящий, на зависимость и т.д. тоска и разочарование обесценивает всё. Может чем то в этот момент можно заменить сигареты? какое-то вещество, продукт, действие? Физкультурой заниматься в такие моменты не хватает мотивации.
>>154298982хуй знает антош, что тебе по душе. Я горьким шоколадом закидываюсь, гормон счастья нутыпонел глушит депру и уныние, ищи себя
>>154296210 (OP)Здарова, ОП.Сам курил года два: в конце 11го класса и первый курс. Полпачки, под конец мог и пачуху в деь выкурить. Когда начались проблемы со сном, одышка, астения, сухость во рту и прочие радости понял что вреда больше чем кайфа и смог отказаться от табака. После этого стал замечать, что самое острое желание покурить у меня возникает в моменты, когда мне стыдно или должно быть стыдно или может быть стыдно; к примеру; недодал симпатичной официантке в кафе денег в счете, не выучил урок и должен объясняться с преподом, обещал и не сделал. иногда такое же острое желание возникает в момент, когда я думаю что я никому не нужен. Тогда я достаю из воображаемой пачки сижку, "зажигаю" ее, прикуриваю со злостью и бросаю от себя подальше. Так же время от времени я будто бы стряхиваю пепел с невидимой сигареты, дергая большим пальцем об указательный и средний. Для меня эти ритуалы всегда были чем-то забавным, поводом посмеяться над собой. Осознавал я их всегда и потому контролировал полностью и они меня нисколько не стесняли. Думаю >>154298982 прав. дело в психологии. Осознавай что за чувства толкают тебя к курению и найди новые формы в которых они могут быть выражены. Повторяй до тех пор пока не закрепишь их. Так ты избавишься от курения. А еще можно работать с чувствами, не попадая в ситуации, в которых ты мог бы эти чувства испытывать или измени восприятие чтобы чувствовать по-другому. В целом могу заметить, что отказываясь от сигареты как будто бы отказываешься от себя, от того образа мыслей, чувств, внешнего вида и т.д.. Но ведь это ты себя определяешь, а не сигаретка.желаю успехов, Оп.
>>154299951Я грыз зубочистки. Мял эспандер.Тут может быть любая форма деятельности удобная и подходящая для тебя. Мне вот в курении было важно чтобы руки были заняты; в друной привычке я находил прежде всего гимнастику для пальцев. + оральная стимуляция. Может быть тебе семки подойдут, а может быть тебя именно запах влечет. или цвет сигареты. Или фактура. Или момент вдыхания/выдыхания дымка вейперы привет!.Осознай, вычлени, замени.Сам найди для себя.
>>154300365>>154301541>>154301756Спасибо за ответы-советы. Буду анализировать и экспериментировать. В сигах, помимо всего прочего, привлекает образ непосредственного отношения к жизни. И этой непосредственности так хочется тогда, когда рациональные ограничения ощущаются тяжким грузом, как на этой картинке >>154301541)
побампаю пока сига не стлеет
>>154296210 (OP)Вейпай пидор. Самому не противно что от тебя кошачьими анусами воняет?
>в моменты обострения тоски и чувства безысходности, покупаю пачку и курю целый день одну за одной до тошноты, боли в голове, общей слабости, одышки и прочих неприятных ощущений. Хуево же тем, кого всегда преследуют тоска и безысходность. мимо-депрессивный
>>154296210 (OP)Оп, ты - это я, только мне лень каждый раз, когда грустно идти в ларёк за сигами, поэтому я курю только когда мне становиться грустно на улице или если дома есть сиги.
