Привет Аноны. Прошлым летом съехал от родителей.#2Первый тут, если что: http://arhivach.ng/thread/438085В общем всё нормвльно, не бедствую, но что-то в последнее время начал набирать вес. Так пока не сильно заметно, но штаны стали туговато застёгиваться.Спасибо анонам из первого треда за советы и другую инфу.В общем всё понятно. Считать калории самое эффективное и простое. Начну с этого.Начал с сегодняшнего дня всё взвешивать и записывать. Пока получается, что многовато жру. Но одного дня мало для статистики.Остался один вопрос: как посчитать калорийность супа? В гугле для одного и того же рецепта совершенно разные цифры. Плюс - у меня суп из того, что было. Как его к рецепту привязать? То же для прочих составных блюд по нестандартным рецептам.
Забыл добавить.Логически получается, если у меня заняло 9 месяцев пока появился звоночек, значит не так и много я переедаю? Или эффект может быть кумулятивным и лавинообразным?
Посоветуйте трекер калорий, чтобы мог вытаскивать данные о физ. активности из Google Fit.Желательно на английском.
>>193789203> всё равно рахжиреешьЕсли возможно - хотелось бы оттянуть конец момент. Спасибо.Абу благословил этот пост.
>>193788707 (OP)>как посчитать калорийность супа?Смотришь инфу по калориям на каждый отдельный ингридиент. Ищи в гугле.>В общем всё понятно. Считать калории самое эффективное и простое. Начну с этого.Не забывай, что для каждого нормы индивидуальны. Советую посчитать всё норму тут: https://www.niddk.nih.gov/bwp
>>193789277Сегодня насчитал 2300. Из них 1650 - завтрак. На ночь обычно не жру. Чаю могу перед сном выпить с лимоном и сахаром.
>>193789277>К 30 пузо отрастишь. Рано ты начал. Всё правильно. К 30 пузо, а к 45-50 инфаркт/инсульт. Пять лет помучаешься и сдохнешь, подтверждая статистику смертности.
>>193789310>каждый отдельный ингридиентТы поди ещё и по рецепту готовишь, лол.>>193789322Хуёво считал. Это мало. Выкинь все приложения и то говно, которое тебе тут насоветовали. Там пиздеж полный. Таблицы не дам, да и хуй знает где они валяются. Кроме калорий смотри на БЖУ, чтобы не перекосило, а так же витамины и волокна. Но с 2,3к да ещё и утром, не с чего жиреть, даже если двачуешь 24/7.>>193789362Не факт. Большинство от рака умерли.
>>193789310> нормы индивидуальныМне насчмтало 2429 калорий "to maintain". Это вроде среднестатистическая норма.
>>193789412>среднестатистическая Зависит от тебя(обмен веществ, наследственность) и от образа жизни. Если физически въёбывать, то и 5к может быть норма.
>>193789393> с 2,3к да ещё и утром, не с чего жиретьМожет посчитал неправильно. Это первый опыт.Со временем научусь.
>>193789432> от образа жизниПрактически никакой физической активности. Раз в неделю (в среднем) играю в настольный тенис. Где-то минут 30.
>>193789458Когда я маялся такой хернёй, пришлось самому делать таблицы. Потому что готовое всё срань и занижено обычно. Ищи нормальные источники, а не говносайты. Там рерайт рерайта и инфа полная херь в итоге. Я с каких-то совковых книг или доков(по диетам) брал, не помню уже, 8 лет назад было. >>193789497Так что жрешь по продуктам то? Из сахаросодержащего перечисляй и сколько пива.
>>193789497Фигово. Ты хотя бы простую пробежку (~15 мин) каждый день устраивай. Или подымайся по лестница без лифта.
>>193789525>подымайся по лестница без лифта.Ох уж эти москали... К слову, это капля в море. Когда работал, ходил пешком(20мин), разницы с сидением дома нет совсем.
>>193789519> не говносайты. Там рерайт рерайта и инфа полная херьЭто я уже понял.> что жрешь по продуктам тоСупы варю практически постоянно, а вот остальное - практически всё ем. Даже так не перечислишь...
>>193789525> подымайся по лестница без лифта.Э-э-э... Я на втором этаже живу. Разве что по много раз вверх-вниз...
>>193789647Можешь отжаться, пресс и присесть сколько смог, та же херь будет. И не надо бегать как ебанутому.
>>193789651> Из сладкого.Вот как раз сладкого ем немного. Примерно пачку вафель и одну шоколадку в неделю. Еще чай с сахаром. 3 ложки 3-4 раза в день. Где-то пачка чипсов (большая) в неделю. Это что сразу вспомнил. А так - теперь буду всё записывать и составлю пполный список.Киви люблю еще и авокадо. Но их много не съешь.
>>193789679> Можешь отжаться, пресс и присесть сколько смогНе могу себя заставить добровольно. Да, я дебил.
>>193789741>Но их много не съешь.Хуя ты наивный... >шоколадку Если именно шоколад, а не плитки, то он отдельно идет.>Это что сразу вспомнилНе с чего тут жиреть. Что-то должно быть ещё. Газировки или пиво литрами в день. Составляй списки что хаваешь, потом смотри где дохуя.
>>193788707 (OP)Анон, съехал от родителей и всё отлично, но есть нюанс почему-то иногда говно в штанах иногда появляется, как такое фиксить?
>>193788707 (OP)>Остался один вопрос: как посчитать калорийность супа?Никак. Калории вообще никак не подсчитать.Вот сделал ты себе салатик на 200 килокалорий, сбрызнул его оливковым маслом, хуяк в тарелке уже 500. Но если ты не вымакиваешь дно тарелки хлебом, как моя бабка, то значительная часть останется на дне. Сколько ты съел? Хуй знает.Дальше больше, значения калорий для всех продуктов примерные и гуляют в широких пределах.Короче правильнее всего забить и жиреть.
>>193789393>Но с 2,3к да ещё и утром, не с чего жиреть, даже если двачуешь 24/7.Ну ты выдал. Ты же даже не знаешь его текущий рост и вес.
>>193789823>сбрызнул 2-3 ложки. Не дохуя ли?>>193789866Это не имеет значения. У тебя есть своя как бы норма. И как не жри, ты к ней вернешься. Или голодать всю жизнь. Я вот хуй забил на это все и вернулось как было. Зато можно умять торт или кастрюлю оливье, запивая 2л колы. Всё равно будет болтаться около этой вот нормы.
>>193789796> именно шоколад, а не плиткиЭто в смысле не "шоколадосодержащий продукт"? Нет, шоколад.> Составляй спискиДа. Так и собираюсь. До этого вообще не следил что ем.> пиво литрамиВот пиво да. Где-то 2-4 литра в деделю. И 0.5-0.7 ыискаря. Тоже в неделю.
>>193789932Шоколад это шоколад. А всякие сладкие типа альпенгольд и прочее, это плитки, которые не шоколад ни разу. >>193789932>2-4 литра в деделюНу епт. Переходи на водяру или вино(сах до 40). С пива будет тебе пузо.
>>193789823> салатик на 200 килокалорий, сбрызнул - уже 500.Да, про это наслышан. Собираюсь внимательно следить.
>>193790042Да забей ты хуй. У тебя в пиве(поди ещё херь дешевая) проблема. И вес твой поди на пузе весь. Пиво нахуй, добавляешь физ херни и всё. Жри свои супы да попердывай.
>>193789927> своя как бы норма. И как не жри, ты к ней вернешься. Или голодать всю жизнь. Я так понимаю, что можно заменить какие-то продукты менее калорийными версиями? Например с курицы шкуру убирать перед готовкой или вместо масла в салат сметану положить. Нет? Чтобы как бы не голодать.
>>193789990> плиткиТаки шоколад.> Переходи на водяруНу наверное смогу отказаться от пива, если увеличить долю вискаря. Именно водку не люблю.
>>193790096Выше пост читай. >с курицы шкуруФу блять. Я так вообще филе беру, нахуй эти отходы. Хотя ты то любитель трупной вытяжки, тебе выгоднее целую тушу брать. Говно с костями в суп, куски в жарку.И к слову, кура вся обколота. Тут уже другая тема. Не калории, а химия и гормоны. Пиво тоже дерьмо химическое.>>193790135Нет. Шоколад это невкусная несладкая херь. Которая ломается с хрустом, а не гнется как твой хуй. Пишут то шоколад, но все эти белые, молочные итд, это по сути плитка. Сожри горький, вот это шоколад. И с него тебе нихуя не будет, потому он отдельно.>Именно водку не люблю.Если денег дохуя, можешь настойки ебашить. Но дорого.
>>193790074> вес твой поди на пузе весьКак такрвого пуза пока нет. Пока что небольшое утолщение вокруг пупка.Я хочу чтоб оно не расло. В этом смысле я счастливее многих. Худеть пока не нужно, надо просто не толстеть дальше.
>>193790184> >с курицы шкуру> Фу блять.Это просто пример. Не придирайся. Я тоже филе беру.> горький, вот это шоколад.Именно такой. Тут инфа 146% - шоколад.> >Именно водку не люблю.> Если денег дохуя, можешь настойки ебашить. Но дорого.Я же говорю - предпочитаю виски. Со льдом без колы.
>>193790258>вискиЯ не пью это, не ебу что там. Хотя по гуглу, у вискаря и водки больше ккал чем у пива... Но их пьешь меньше, так что пиво получается больше в итоге.Сваливаю спать.
>>193790359> >виски > >со льдом > Хапьфу тебе въебало, еще б с пепси пилА что не так? Мне так нрввится.
Вопрос остаётся открытым:Посоветуйте трекер калорий, чтобы мог вытаскивать данные о физ. активности из Google Fit.Под андроид. Желательно на английском.
>>193788707 (OP)Считай только калорийность мяса, картошки и масла. У овощей типа лука и моркови калорийность околонулевая, можно их не считать.Ну а для расчёта калорийности любого блюда есть калькуляторы. Взвешиваешь все продукты по отдельности, забиваешь в калькулятор, он тебе выдаёт калорийность блюда на 100г.
>>193788789Если ты за год набрал например 2 кило, то за 5 при таком же питании наберёшь 10, а то и больше, задумайся над этим.
>>193789277В 23 уже имеется. Пока удачно втягивается на постоянку в стоячие положении, но когда сажусь, то пиздец