Сбалансированного хрючева тред.Сап, двощ, столько раз слышал о суточных нормах неких витаминов, жиров, углеводов и прочей хуйни. Но если все эти рекомендации суммировать, то получится жратва на 5кг в сутки. Так как посчитать все эти нормы и определиться с продуктами? Я слышал что-то о программисте который посчитал всё это и создал коктейл, хоть и отвратный на вкус, но содержащий ровно нужное кол-во всего и вся. Насколько правдоподобна подобная тема?
>>214463655 (OP)>Насколько правдоподобна подобная тема? Даже про удаление рёбер и самоотсос Майкла Джексона куда правдоподобнее
>>214463655 (OP)Пиздец ты дурак конечно, тебе рекомендации по БЖУ и микроэлементам максимум дать могут, откуда ты высрал 5кгне ясно чего вообще, причём тут программирование, если это вопрос диетологии, чё несёт, блять, вообще охуеть...
>>214464348смотришь по витамину, написано суточная норма содержится 200гр какого-нибудь продукта... если все витами, жиры, кислоты , белки перебрать с таким подходом, то так и получитсяКароче на, просвещайся чмохаhttps://youtu.be/ERnUK86vZtk
>>214463655 (OP)>Так как посчитать все эти нормы и определиться с продуктами?Просто заходишь на форум качков Доча и смотришь, что они там жрут
>>214464604>написано суточная норма содержится 200гр какого-нибудь продуктану а то, что в этих 200гр еще куча другого говна (витаминов, белков и пр.) содержится, ты не учел?
>>214463655 (OP)Тебе не похуй на эти рекомендации? Как то прожил же до своих лет без них. К тому же, не обязательно каждый день выполнять норму на 100%. Можно неделю не жрать ничего, содержащего, например, кальций, а потом ебануть 700% норму. Если бы соблюдение этих норм было бы так важно, люди бы штабелями подыхали от того, что едят всякое говно без задач. Но что-то мне не приходится по утрам продираться через гору трупов, чтобы в метро сесть, все сука живые ходят и продолжают анусами питаться.
>>214466986>Можно неделю не жрать ничего, содержащего, например, кальций, а потом ебануть 700% нормуБлядь, еблан, нахуй ты ебало раскрыл? Есть предел усвоения организмом.
Есть такая профессия, как диетолог. Раз ты так конкретно запарился по этому вопросу, то обратись к нему. У каждого человека потребности индивидуальны, так что универсальной диеты не существует. Не можешь же ты жрать то же самое, что балерина, гимнастка, спецназовец или борец сумо. Вот и думай.
>>214467893А актеры по-твоему как сбрасывают и наюирают вес перед съемками? Конечно с помощью диетологов. Это работает в обе стороны по весу.
>>214468219это долбоебы н понимают как пользоватсья продуктами. имея все то что на сковороде, можно збс поесть.
Коктейль, который ты описал - действительно существует, сойлент зовется - смешал порошок с водой, выпил 5 порций в день - и закрыл свои потребности по белкам/жирам/углеводам/витаминам/минералам/клетчатке/другой поеботе.Подводные камни ?Если ты любишь жратву аж пиздец - то тема не для тебя, коктейль почти без вкуса и особого удовольствия от употребления не получишь.Ах, ну и цена.Из-за рубежа дорохо, а местные клоуны продают аналог в расчете 1000 р/рацион коктейля в день, при его себестоимости в районе 150-200 рублей. можно крафтить дома, ничего сложногоКстати, тебе могут напиздеть про эстрогенную активность и накидать шутеек про сойбоев - посылай нахуй, доказательная база отсуствует.
>>214468936>Кстати, тебе могут напиздеть про эстрогенную активность и накидать шутеек про сойбоев - посылай нахуй, доказательная база отсуствует.Этот коктейль на сое что ли базируется..
>>214463655 (OP)>витаминовв форме таблеток> жиров, углеводов и прочей хуйни белковяйки, мясо с рынка и траване та, бака. посчитай содержание бжу и съешь необходимое количество вышеперечисленного>Но если все эти рекомендации суммировать, то получится жратва на 5кг в сутки. нет/тхрд
>>214468936Банан перетертый и целый - это два разных продукта. За счет того, что организмом затрачивается разное количество энергии на переваривание обработанной и необработанной пищи, получаем разную калорийность продукта. Сойлент жижа сразу же переваривается, мгновенно прогорая в топке, На дистанции наверно случится пиздец, желудок разучится работать, обычная пища перестанет усваиваться.
>>214469783Чувак, без обид, ты совершенно не разбираешься в теме - покури тематические форумы, книг наверни там, главное чтобы это не был ютуб.Добра.
>>214463655 (OP)☯ Притча4. ПитаниеНа востоке говорят: мы то, что мы едим. И это справедливо. Съедая яблочко, мы принимаем строительный материал, из которого состоит это яблочко. Его энергетику. Его информационную структуру. Яблочко становится нами, а мы, соответственно, становимся им.Совет от йогов – необходимо кушать только свежеприготовленную пищу, т.к. через 3-4 часа после приготовления прана, содержащаяся в блюде, разрушается. Поэтому нет смысла готовить впрок, к чему мы так привыкли.В приеме пищи есть секреты. Иногда, наевшись до отвала, мы продолжаем искать глазами на столе еще что-нибудь вкусненькое, замечали? Это происходит, потому, что человек насыщается не количеством еды, а праной и психической энергией. А за чувство сытости мы ошибочно принимаем чувство тяжести в желудке — встроенный защитный механизм.Вы замечали, что люди, испытывающие сильный стресс, много кушают и набирают вес? Таким образом, они пытаются компенсировать недостаток энергии, который образовывается от негативного настроя ума.Зная, что прием пищи это прием энергии, необходимо уделять внимание вкусу, т.е. осознавать каждый поедаемый кусочек, всю его вкусовую палитру. Для этого нужно кушать неторопливо и исключить из рациона телевизор, болтовню и чтение. Тогда Вы сможете насытиться небольшим объемом пищи.Обратите внимание: самая вкусная еда – это еда, приготовленная с любовью. Настроение женщины, готовившей еду, отражается на ее вкусе. А вкус на психической энергии вкушающих блюда. Как это работает?Вся органика, которую мы употребляем в пищу, а также мы с вами, на 90% состоит из воды. Вода является не только химическим веществом, основой, фундаментом строения органических веществ. Благодаря своей кластерной структуре молекулярных связей, вода обладает свойством записи, хранения и передачи огромного количества информации, в малой единице объема. Запись информации на воду осуществляется через звук и электромагнитные волны. Таким образом, вода «слышит» и «читает мысли». Но самое главное, что она обо всем помнит.Что же следует делать в таком случае:Во-первых, нужно научиться готовить с любовью. Это самое главное в приготовлении. Любить тех, кому предназначена эта пища. Любить продукты, из которых Вы готовите. Любить сам процесс приготовления. Готовить нужно в благостном состоянии, в хорошем настроении и расположении духа.Во-вторых, во время приготовления необходимо быть сконцентрированным на еде. Поскольку еда записывает наше эмоциональное состояние, то она запомнит и отношение к ней, в момент приготовления. Если к еде отнестись безразлично, то она ответит тем же – безразличным вкусом. Таким образом, чтобы приготовить вкусную и благостную пищу, необходимо отвлечься от телевизора, телефона и домашних дел. И все внимание сконцентрировать на процессе приготовления.Ну и в-третьих, во время приготовления, желательно включить негромкую спокойную, умиротворяющую музыку. Подобным образом Вы улучшите себе настроение (а это влияет на вкус) и очистите продукты от ненужной информации
>>214463655 (OP)>Я слышал что-то о программисте который посчитал всё это и создал коктейлhttps://github.com/l29ah/muesli Не благодари.
>>214470003И в чем же он не разбирается? Он адекватнул, а ты сразу стал маняврировать этим>Чувак, без обид, ты совершенно не разбираешься в теме
>>214468936Там главный подводный в том, что для нормальной работы органов пищеварения нужна сложная волокнистая пища.Будешь сидеть чисто на жидкой кашке - потом проблем огребешь вагон и маленькую тележку, останется разве что всю жизнь закидывать в себя сойлент и жидко пукать.
>>214479584Задача вселенского масштаба. Вроде воды там много, а значит вареные. Но там есть бич пакет, а он сухой, и может впитать всю воду. Короче хрен его знает, нужно экспериментировать.
>>214480732Можно закрыть крышкой же, тогда влаге некуда будет сьебываться. Я когда бичуху запариваю всегда закрываю.
>>214463655 (OP)жри что жрёшь, хоть ту хуйню что у тебя на пике, в идеале конечно что бы в рационе были овощи, фрукты, мясо. Но если нету возможности, можешь витаминами закидываться, типа Алфавита. Вполне помогает.
>>214481196Чёт не верится, слишком просто, чтобы быть правдой. Вызывает привыкание или типа того? Регулярно дозу увеличивать придётся?
Ебаться с расчетами не надо, надо просто вести разнообразный рацион. Если хотите топить за зож, то надо каждый день хавать крупы типа гречи (самое важное кста), фруктоовощи, растительные источники жиров (заебца чищенные семечки подходят, а если не нищуки, то можно прям орехи брать), ну и там мясо рыба.
>>214481315Да залупа все эти витамины. Нужно быть совсем дятлом, чтобы верить, что за 500/1000/5000 рублей в месяц можно закидываться необходимыми витаминами/микроэлементами и жить-не тужить. Тогда бы уже давно все сидели на крупах с мясом и кидались таблетками, это ж в разы дешевле, чем нормальная хавка, я уж не говорю о всякой зелени и фруктах, которые стоят пиздец.
>>214481677>Нужно быть совсем дятлом, чтобы веритьЧтобы верить - да, но если ты - йоба диетолог и понимаешь, как это работает, то почему нет? Алсо, цена в магазине вещь виртуальная, и в общем случае корреляции с себестоимостью нет.
>>214481315Какое привыкание?, тебе че, ни разу витамины не прописывали. Витамины в основном просто пьют что бы иммунитет был нормальный, что бы какие то болячки перестали вылазить, типа ломких ногтей, пятен на коже всяких, кожа бывает шелушится.
>>214482898Мама давала какие-то сладкие витаминки в форме всяких разноцветных медведиков, но это было лет тридцать назад, ты ебанутый ожидать, что я в курсе всех мелких деталей и подводных камней?
>>214483036Я ебу, знаешь ты, нет, ты про привыкание спросил, какое может быть привыкание у витаминов если эту хуйню даже детям прописывают. Просто купи 60шт пачку, пропей курс, какие то изменения будут, продолжишь, нет, дропнишь.
>>214463655 (OP)>получится жратва на 5кг в сутки.Ты дурак? Даже если ты занимаешься физическим трудом активно (я не про наращивание мышц в тренажерке, а весь день на ногах), то тебе надо 2500 ккал для поддержания веса максимум, а это к примеру 1-1.5 кг мяса без масла. Или 800 грамм сухой гречки. Или полноценное трехразовое питание в сутки (что-то вроде каша/бутерброд с сыром на завтрак, три блюда на обед, салат на ужин) который в общем не весит и двух кило при том, что большую часть веса там занимает вода. Откуда цифра про 5 кило?Рекомендация простая - смотри что едят люди в кафе и столовых, ешь кашу на завтрак, полноценный обед из двух/трех блюд на обед, не жри много на ночь (можно кефир или йогурт/ряженку/снежок на ужин, полстакана), обязательно ежедневно овощи и фрукты (по возможности свежие, сезонные), не ешь булки и бургеры. Избегай сосисок, разве что если не можешь позволить себе - ешь хотя бы редко, там один жир и потроха, пытайся питаться чистым мясом либо есть его тогда не каждый день если дорохо.Хоть раз в неделю ешь рыбу и морепродукты. Пей воду. Полноценная еда для БЖУ, овощефрукты для кишечника и витаминов. Не питайся однообразно - сегодня картошка, завтра гречка, послезавтра рис. Пару дней яблоки, потом апельсин возьми, а затем например киви для разнообразия (они у нас сейчас дешевле бананов стоят), можно коктейли делать с молоком.Если не качок - такой хуйни хватит для полноценной жизни.
>>214463655 (OP)Все давно расписано. Основа - гарнир, какая-нибудь каша, крупа. Потом фрукты овощи, мясо, яйца или рыба.Хороший пример сбалансированного блюда это греча с маминой котлеткой и какой-нибудь салат. Где ты там 5к жратвы набрал, я хуй знаю. 500 грамм за один приём пищи с головой взрослому мужику хватит.
>>214481858>если ты - йоба диетолог и понимаешь, как это работаетЕсли ты - йоба-диетолог, ты хорошо зарабатываешь и имеешь деньги, чтобы сделать анализы на витамины/микроэлементы, а потом прокалываешь/пропиваешь что тебе нужно с повторным анализом.А не идешь в аптеку за ебаным алфавитом.
