Ну я когда общался с тяночками они спрашивали у тебя кубики есть, я говорил нет и они огорчались. Кубики это сексуально и возбуждает девушек.
Ещё я могу просить интимки и с гордостью добавлять "а я тебе че то тоже в ответ отправлю" и кину пресс я не дебил отправлять хуй
Борда 18+, дырявый ты сын шлюшки.
1. Перестанешь качаться после пары недель
2. Голым ты не будешь клеидь тянучиг
Ну если можешь накачать такое, и тебе метаболизм и самоконтроль позволяет делать это не напрягая, то никаких подводных, другой момент что с девушками старше 16-18 лет это не будет играть такой уж большой роли
Хуя малолетнего разворотило, найс подрыв дырявый сын щлюхи
Как же вы заебали, дегенераты. Чтоб пресс был, нужно жрать правильно, а не просто дрочить его 24/7
А кто-то тебе сказал, что я неправильно питаюсь? И откуда ты решил, что я качаю его 24/7?
Скажи мань, ты ебнутая?
Потому что каждый третий ебанат считает, что достаточно только дрочить и само проявится
Ну если с генами повезло, то лет до 30 можно не париться особо, и просто раза три в неделю нормально заниматься, а если не повезло то еще и на диете сидеть по КД
скинь свой живот
его качать вообще не нужно, просто иметь очень низкий процент жира, ну может, пару месяцев покачать, а дольше эффекта не будет
Поверхностное мышление зашкаливает. Или ты спрашиваешь каждого третьего начинающего качать пресс человека, или ты следишь за тем, как он качается и чё жрет?
если не качать мышцы антогонисты пресса то есть поясницу, возникнет дисбаланс, а поскольку это все мышцы кора, то это может привести к проблемам с позвоночником
Я слышал что пресс сам проявится если чисто базу делать, а отдельно пресс вообще не качать. Такое возможно?
при таком проценте жира у тебя его никогда не будет, хоть обкачайся.
>Такое возможно?
да конечно, многие его отдельно и не качают а он них все ровно довольно выразительный, потому что пресс это еще и большая работа на кухни, что бы был низкий % жира в организме, но лично я делаю изоляцию на пресс, потому что чем мощнее мышцы кора - тем здоровее позвоночник
Я 59 кг. Куда худее?
важна не масса а процент жира
Не накачаешь.
Не склеишь
/тред
ты серьезно не видишь разницу в проценте жира между собой и оппиком? худой и сухой- разные вещи. можно быть и дрищем с жирком
А ты только изоляцию делаешь? Пресс есть? Покажи
Конечно вижу. Оп пик это то к чему я ща стремлюсь.
Ммм заебись, получается мне надо чисто на кардио упор делать чтоб жир сгонять.
А у меня только жим увеличился в качалке...
>А ты только изоляцию делаешь?
нет, в основном стандартные упражнения с гирей махи, толчки, рывки и швунгиприседания, немного турника, и как раз некоторые изоляционные упражнения на мышцы кора
>Пресс есть?
ну под жирком есть наверное, цели быть красивым и с прессом у меня нету
>Ммм заебись, получается мне надо чисто на кардио упор делать чтоб жир сгонять
хуета, тебе в любом случае надо сначала нарастить немного мяса, да и от силовых жир тоже охуенно сжигается
>А у меня только жим увеличился в качалке...
и хорошо
Планирую накачать пресс и клеить кунчиков. Какие подводные?
ты пидор епта
Подводные в рационе. Никакой вкусной и вредной хуйни.
Ааа, просто громилой и силачом хочешь быть?
> Какие подводные?
В 1000 ккал в день
Хуета, а какой мне смысл набирать "мясо", если потом начну делать онли кардио, урежу питание и 85% мышц съебется?
Ну я только рад. Я если честно не люблю поесть, через силу приходится питаться.
ты гном что ли?
172
1000 ккал - порция гречки с курицей, банан, и кофе с молоком с заменителем сахара и пачка творога обезжиренного
В целом норм. Но организму не прикажешь, у меня норма 2900 калорий в день, если я 1000 буду съедать, то отправлюсь к праотцам в ближайшем времени
>, у меня норма 2900 калорий в день
Пиздишь, ну только если ты не машина двухметровая
Хз сколько весит анон выше, но я имея вес 56кг могу нажрать в день 5к ккал спокойно, приходится контролировать себя.
Ради тебя заново сейчас посмотрел, оказалось 2100 калорий. Ну разница не исполинская. видимо где-то че то не так ввёл
в качалке никого не склеишь, все пидоры шифруются
>Планирую накачать пресс пикрилейтед и клеить тяночек. Какие подводные?
Никаких. Планируй дальше.