Сап, псай, у меня окр. Перестал выполнять ритуалы, но по моему, стало только хуже. Чувствую, как изменяется моя личность, что старые мысли и поведение возращаются, чувствую, что снова становлюсь омежкой. Уже прошли почти сутки, а обсессии так и не отпустили. В прошлый раз, когда я решил не выполнять ритуалы, прошло 3 дня, но обсессии не отпускали, вплоть до того, пока я не выполнил ритуалы. Помоги мне, псай, что делать? инб4:пнд
1. упорно концентрируйся на приятном.обсессии будут фоном доебывать, конечно. но ты концентрируйся на приятном чем-нибудь. 2. что-нибудь эмоционально насыщенное переживи.к компульсиям не возвращайся, это ловушка.имхо.
Можешь гордиться собой! Я даже не пытаюсь перестать выполнять ритуалы. Дверь входную, например, проверяю перед сном и вообще в течение дня по многу раз. Не представляю, как это - перестать проверять. Наверно, я совсем конченый.Ты пойми, что обсессии - это просто твои мысли. Они не имеют никакой силы ни над тобой, ни над чем. Попробуй забить голову чем-то другим. Если учишься или работаешь - чем-то связанным с этой деятельностью. Или просто хобби. Почитай книгу и детально обдумай сюжет, характеры персонажей. Я знаю, как это тяжело, когда донимают обсессии, но если у тебя получится хоть ненадолго переключаться, то станет легче. А потом и обсессии ослабнут.
>>682543 (OP)Парадоксальная интенция.
>>682617>Парадоксальная интенция.Как ЭТО РАБОТАЕТ???Допустим, у меня страх потерять контроль сойти с ума, потерять память, пережить подселение сущности, испытать воздействие чьих-то магических радиоволн и не закрыть дверь в квартиру изнутри. Вот я закрыл дверь, отхожу, но после сразу же думаю: а вдруг я не закрыл? Вдруг я помешанный и мне показалось, что закрыл? Вдруг на меня напал приступ нарколепсии с одновременным приступом лунатизма, который заставил меня в состоянии невменяемости снова открыть дверь? И теперь я весь такой сижу в другой комнате, а там, таааам... ДВЕРЬ ОТКРЫТА!!!111Вот как этого, скажите мне, возжелать? Взять и оставить дверь открытой? Заебись. Начать мечтать, чтобы моя дверь открывалась сама и в квартиру кто-то проник? Это же бред. По-моему, это метод поехать еще сильнее, чем было до.Знаю, что такие способы вообще помогают - внушать себе страх того, чего боишься, типа клин клином, но мне кажется, что конкретно в моем случае ага, я дохуя особенный это не прокатит и будет только хуже.Что делать? Как бороться с ебаным ОКР?
>>682631Нужно возжелать сами обсессии. Их право на жизнь в твоей голове.У тебя никогда не было ситуации, когда от новой, более угрожающей обсессии ты пытаешься "сбежать" к старой, но в итоге ничего не получается?Закрой дверь и пытайся почувствовать себя как можно хуже. Как будто ты её не закрыл. Как будто сущности вселятся в твой мозг, съедят твою личность и изнасилуют твою тульпу, через дверь ворвутся легионы попобав и будут развлекаться с тобой до конца времен.
>>682638>У тебя никогда не было ситуации, когда от новой, более угрожающей обсессии ты пытаешься "сбежать" к старой, но в итоге ничего не получается?Ага, и это пиздец!Спасибо, анон, все предельно ясно пояснил. Метод гротескного преувеличения страхов и правда может помочь.
>>682654Почему "пиздец"? В моем представлении это неосознанное применение парадокса. Чем больше убегаешь от обсессии, тем сильнее она "раздувается" и активнее преследует тебя. Начинаешь гоняться за ней сам - она ускользает.Вот тут про эту технику собственно от авторов http://www.litmir.co/br/?b=139924&p=6Введение в экспозиционку при ОКР. Погружение в страх, но, как я понял, без парадоксального "желания". Must read. http://okr.fobii.net/node/12Ещё эта же техника описана в книге "Я и мой друг ОКР" в более понятных обычному человеку словах.И это пока какая-то баба-психолух пытается навариться на ОКРщиках, продвигая парадокс как "новый метод лечения", хотя он известен уже довольно длительное время.
>>682671Да я все понял. Пиздец в том, что когда приходит обсессия, кажется, что хуже уже ничего быть не может. Но за ней следует такой атомный пиздец, что да - готов уже хоть первую вернуть, лишь бы второй не было. Вот в этом пиздец. Хитрожопый больной мозг может сделать все, чтобы поциенту стало хуже, гораздо хуже. А техника интересная, надо будет попробовать.
>>682674Не "надо будет", а прямо сейчас читай, думай, вырабатывай правильную реакцию на обсессии, так называемый "терапевтический отклик" в терминах той статейки с фобии.нет.Работы на самом деле много. Не хочешь тратить деньги на психтеров и эксперименты с колёсами - читаешь литературку, статьи, выполняешь упражнения сам. Как поработаешь, так и заработаешь, в смысле вылечишься. Моего первого "прорыва" хватило, чтобы на полгода избавиться от ОКР почти начисто.Вот ещё "кодекс ОКРщика". Правила на каждый день. Взято отсюда http://fobii.net/node/36541. Ожидайте, что навязчивая мысль может возникнуть совершенно неожиданно, в любое время и в любом месте.2. Никогда не ищите самоуспокоения. Вместо этого, говорите себе, что «самое страшное» случится, или уже случилось3. Всегда соглашайтесь с навязчивыми мыслями, никогда не спорьте с ними и не анализируйте их.4. Если вы не удержались и стали выполнять ритуал, вы всегда можете отказаться от его выполнения.5. Помните, что ответственность за ваше состояние лежит только на вас. Рассчитывайте только на себя.6. Если у вас есть выбор, всегда идите навстречу тревоге, и никогда не избегайте ее.
