Этот непонятно откуда идущий страх. Он рушит мою жизнь и не дает мне жить. Я не слабый человек духовно. Я приодолеваою непонятно откуда появляющийся страх, абсолютно на пустом месте каждый день, в то время как головы других людей не мучают их так. Моя голова- мой враг. Я силен. Но снаружи выгляжу слабее школьника.Я менее уверен, я более скован. Но я выгляжу слабее лишь по той причине, что во мне живет это отвравляющее меня чувство с которым я борюсь каждую секунду своей жизни, а в других - нет. Им просто повезло.И посмотрим какими бы были они, имея ту же болезнь. Люди видя мою скованность, просто считают меня румыням мальчиком. Знали бы они, что если бы не гигантские усилия - я бы не смог даже стоят и говорить, а свернулся бы в калачик и дрожал. У меня бомбит от того, что все думают что я такой румяный и гладкий. Они не видели и 10ой дерьма, что вижу я. Но я не собираюсь им рассказывать, чтобы меня уважали. Уважение людей, что меня ни во что не ставят мне не нужно. Часто социофобию сравнивают с тупо чмошничеством. Ибо тот кто боится других - по идее чмо. Но дело в том, что ты боишься не по своему выбору. Это иррациональный страх, через который сколько бы ты не переступал - он не кончится. Ты можешь избить сотню человек, стать мастером по боксу - но он никуда никогда не денется.Я за свою жизнь сменил 5 психологов и 4 психиатра. Я сидел на различных препаратах снижающих тревогу, а также антидепрессантах. Мне ничего не помогло. Ни разговоры, ни убеждения, ничего. Я не могу уже так жить. Если остальные фобии излечимы, то это - какая-то высшая фобия, и из-за ее социального и статусного подтекста, она не пройдет никогда. Твой мозг просто не позволит тебе не бояться.
Всем подряд советую.http://www.psychologos.ru/articles/view/kontrol-dyhaniyaМне помогло. Прям реально.
>>812169Скинь статью куда-нибудь, пожалуйста, а то там какая-то поебень с вводом телефона.
Тебя видят, как ты считаешь, румяным и гладеньким, а ты хочешь себе казаться ахуенным героем, а чтобы быть героем - надо превозмагать трудности. Вот ты эти трудности себе и создаешь. Страх заключается в потере уникальности. Если ты примешь себя как гладенького и скромного мальчика, то конфликта в тебе больше не будет. А если не будет конфликта, то не будет и твоей уникальности. И получается так, что ты вроде и заинтересован в том, чтобы у тебя не было проблем, но в то же время тебя страшит жизнь без проблем. Это же ты столько усилий вложил в то, чтобы социофобию свою побороть, неужели это всё было бессмысленно?
>>812357 Контроль дыханияВнутреннее состояние и дыхание - неразрывно связаны↑. Контролируя свое дыхание, можно достаточно эффективно контролировать свое внутреннее состояние: пока вы дышите размеренно, спокойно, у вас будет сохраняться внутреннее спокойствие. Общий рецепт на большинство проблем с эмоциями и переживаниями: "Расслабься и следи за дыханием". Работа с неприятными переживаниями Часто в неприятные моменты человек невольно задерживает дыхание. Лучше это отследить и продолжать дышать. Любые неприятные ощущения меньше, если они происходят на расслабленном фоне и соответственно сильнее, если есть напряжение. Фаза расслабления проще возникает на выдохе: соотвественно, нужно продолжать дышать ровно, а пиковые моменты неприятных переживаний принимать на выдохе. Работа со страхом При страхах и тревогах человек затаивает дыхание. Чтобы снять нахлынувшие страхи и тревоги↑, полезно энергично продышаться↑, после расслабиться и следить за ровным, размеренным дыханием. Если владеете полным дыханием йогов - практикуйте, помогает. Физическая усталость Часто на тренировках тренер, среди прочего командует: Дышать не забываем! Любое упражнение становится проще, когда человек дышит. Боль Собирались дать пендель собаке и попали по двери, естественная реакция - с шипением втянуть воздух, а вместо этого лучше сделать спокойный и долгий выдох. Боль будет казаться меньше.
