Уже как года 4 страдаю от панических атак и разного рода незначительных и не особо мешающих жизни фобий. И если с фобиями мне в целом понятно - стараюсь делать то, чего боюсь, и результат действительно есть, то с ПА намного сложнее. Самое серьезное это когда я нахожусь в общественном транспорте или в помещении (аудитория или кинозал). Захожу в неприятное место без проблем, но спустя минут 15-30 меня накрывает стандартным набором: учащенное сердцебиение, потные ладони, дрожь, головокружение, начинаю задыхаться, могу начать плакать.
Следуя советам из книг, я стараюсь пересидеть это, говоря себя, что я не умру, это всё пройдет, но становится только хуже, вплоть до обмороков. Дома такого, естественно, нет.
Ах да, чаще такое происходит в универе и на тех парах, с которых преподы отпускают, скрипя зубами. То есть, есть страх, что меня могут не выпустить (хотя если приспичит, я сам выйду, даже если не разрешат). Как быть в таких ситуациях, если "смотреть страху в глаза" и отсиживаться не помогает?