/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html

Аноним 27/05/25 Втр 09:58:45 № 2606462 2

>>2606436
>тазик этой травы съесть все равно будет хотеться
Это пиздеж.

>>2606440
Со временем становится пофиг на палычы.

Аноним 27/05/25 Втр 09:58:55 № 2606463 3

>>2606421
Ракурсы разные, ничего не понятно, но, вроде, есть движение. Сколько жмёшь сейчас?

Аноним 27/05/25 Втр 10:20:22 № 2606465 4

>>2606460
Спасибо
>>2606463
А в профиль всё хуево, поэтому сфоткал в анфас, чтобы классы заработать
> сколько жмёшь
Не жму вообще, я грудь только на тренажере где разводить руки качаю, там что-то около 40 кг

Аноним 27/05/25 Втр 10:22:54 № 2606467 5

Старина Пейпа, Старина Джонс.

Аноним 27/05/25 Втр 10:40:05 № 2606472 6

Вес на сегодня - 106кг
Позавтракал яйцами, на обед булгур и куриный гуляш с овощами
На ужин салат с индейкой

Аноним 27/05/25 Втр 10:47:05 № 2606479 7

КУПИЛ МОРОЖЕННИЦУ
@
ЗАХУЯЧИЛ ТУДА 800 Г МАССЫ ИЗ СЛИВОК, САХАРА, МОЛОКА И ФИСТАШКОВОЙ ПАСТЫ
@
ЗА 40 МИНУТ ВСЁ СТАЛО КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ И ДАЖЕ НЕ ЗАСТЫЛО

Ебало моё представили? Всю ночь охлаждал чтобы эта хуйня даже пол объема не охладила нормально. Кинул в морозилку в контейнере... Надеюсь хоть полакомлюсь и это не станет льдом
Короче бытовая мороженница это хуйня полная аноны

Аноним 27/05/25 Втр 10:56:03 № 2606483 8

>>2606479
Поняли, спасибо за эксперимент

Аноним 27/05/25 Втр 10:57:06 № 2606484 9

IMG202505271041[...].jpg 3779Кб, 3072x4080

В общем-то +/- вся моя еда на сегодня (ещё добавлю чуть рыбы либо икры, подумаю. Яиц и помидор столько не сожру, это дня на два). Пхахах, я наебал систему - кайфую от палычей и сижу на дефиците 2 в 1.

Аноним 27/05/25 Втр 10:59:59 № 2606485 10

Бери курт, свынь. Там белка много, соли правда тоже.

Аноним 27/05/25 Втр 11:00:27 № 2606486 11

>>2606479
Так надо было Ninja брать вместо твоего говна.

Аноним 27/05/25 Втр 11:02:29 № 2606487 12

>>2606465
Почему не работаешь со свободными весами?

Аноним 27/05/25 Втр 11:03:45 № 2606488 13

>>2606456
Сперва я думал ты огуречный долбаеб, теперь думаю также

Аноним 27/05/25 Втр 11:04:05 № 2606489 14

>>2606485
У меня так носки никогда не пахнут, как эта соленая хуйня.

Аноним 27/05/25 Втр 11:04:41 № 2606490 15

>>2606488
Почему Роналдо не ест огурцы?

Аноним 27/05/25 Втр 11:06:59 № 2606492 16

>>2606490
Колбаса на хуй похожа, сигареты "прима" - тоже!
Ну и огурцы.

Аноним 27/05/25 Втр 11:07:00 № 2606493 17

шуткажокера.mp4 9134Кб, 854x480, 00:00:56

>>2606479
Так ты туда почти кило залил. Мороженное надо охлаждать медленно и мешать чтобы не было кристалликов льда. Но вообще долго это да.

Аноним 27/05/25 Втр 11:12:57 № 2606495 18

>>2606493
Ну дык я думал за 5-то косарей в махазине я купил за 2к на авито там внутри будет хладагент какой-то, который долго отдаёт холод... Ктож знал, свынь.
В следующий раз просто взобью сливки с сахаром и вареньем для теста, только выходит какое-то шибко калорийное мороженое и реально проще брикет купить за 100 рублей идеального мороженого...

Аноним 27/05/25 Втр 11:13:52 № 2606496 19

>>2606486
>20к на хуёвинку которую использую пару раз и кину на шкаф
Это слишком

Аноним 27/05/25 Втр 11:20:06 № 2606499 20

Если в льняном масле много омеги, то почему народы где рос лен не были умнее остального мира?

Аноним 27/05/25 Втр 11:23:28 № 2606501 21

>>2606487
С ними нужна страховка, а я хочу быть самостоятельным

Аноним 27/05/25 Втр 11:24:40 № 2606502 22

>>2606499
Потому что это техническое масло. Двачеры познают мир.

Аноним 27/05/25 Втр 11:26:58 № 2606503 23

>>2606501
Не обязательно, просто работай в комфортном весе и повторениях, повышай нагрузку постепенно с шагами да хоть в 2.5кг.
С другой стороны, если для тебя уже всё работает, то кактус жрать не стоит.
вообще за год в кокчалочке можно прийти к тому, что всем похуй и просить подстраховать это не большая беда

Аноним 27/05/25 Втр 11:28:34 № 2606504 24

>>2606484
Наебал ты сам себя. Все это проходили, в итоге от голода сорвешься, калорийные сладости не насыщают.

Аноним 27/05/25 Втр 11:30:21 № 2606507 25

image.png 6Кб, 483x65

Скрываю пердиксов по пердиксословам, спасибо абу что сделал автоскрытие. Сейчас этот додстер будет пытаться срать этим же слово с заменой символов через 3..2..1..Он это делает просто потому что обиженка по жизни.

Аноним 27/05/25 Втр 11:30:29 № 2606508 26

>>2606504
Палычи нужно по чуть чуть смаковать, это как с любой наркотой, микродозинг.

Аноним 27/05/25 Втр 11:30:47 № 2606509 27

>>2606503
Ну, я всё равно не вижу смысла в свободных вещах. Мышцы устают? Устают. Какая разница устали они от того, что штанга давила на градусов или ручки тренажёра давили на грудь? Одно и тоже как по мне.

Аноним 27/05/25 Втр 11:33:07 № 2606510 28

>>2606507
>пердиксов по пердиксословам
Чем тебе не угодили зумеры?

Аноним 27/05/25 Втр 11:37:13 № 2606512 29

>>2606436
>Овощедебилы зачем вы их едите?
Вкусно же. Кило огурцов или помидоров могу за раз схуячить без нихуя, просто с солькой.

Аноним 27/05/25 Втр 11:37:36 № 2606513 30

>>2606508
Да, я сейчас беру одну зефирину, делю ее на две части и не кусаю, а облизываю сто лет, пока она не распадется на молекулы...Иначе на весь чай не хватит. А раньше брал мешок конфет, и в забытье пихал одну за другой, два движения челюстями - и проглатывал. Так мог съесть конфет 20.

Аноним 27/05/25 Втр 11:39:16 № 2606514 31

>>2606312
Такой. Причём у них это не акция, он у них постоянно лежит, и был вообще по 100 руб банка. Я уже полгода захожу и по несколько банок беру. Внутри два-четыре куска плотно и пару глотков бульона залито.
Косяк в том, что Заботливые цены только по северу европейской части РФ от Ростова Великого и севернее, и у них всего 30 магазов.

Аноним 27/05/25 Втр 11:42:45 № 2606515 32

>>2606415 →
Нихуя мы знамениты!

Аноним 27/05/25 Втр 11:44:41 № 2606516 33

Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.

Аноним 27/05/25 Втр 11:45:00 № 2606517 34

>>2606512
Ты ебанутый, купи нормальной еды хоть раз поешь как человек
Кило огурцов бля вот ебанутые огурченики, сожрал аж <5г клетчатки молорик

Аноним 27/05/25 Втр 11:46:37 № 2606518 35

>>2606516
Я в тебя верил, а ты завтракаешь варениками с картофаном, исправляйся завтра.

Аноним 27/05/25 Втр 11:48:41 № 2606520 36

>>2606375
Занимаетесь какой-то хуйней блядь. Просто погугли обычный нормальный рацион людей. Чтобы были разное мясо, разные крупы, тупо разнообразие, фрукты блядь, что-то молочное и пр. Составь блядь рацион, при этом посчитай калории, расчет метаболизма и пр. В результате ты получишь и правильное питание и похудение.
Но нет же, пойду к докторам блядь, какие-то диеты ебанутые.

Аноним 27/05/25 Втр 11:49:40 № 2606521 37

>>2606516
Что за женская порция на пару укусов? Этим сыт не будешь

Аноним 27/05/25 Втр 11:50:41 № 2606523 38

>>2606517
Рыгалово какое-то запостил, лучше салатик с огурцами и помидорчиками мммм
И вкуснее и сытнее и полезнее

Аноним 27/05/25 Втр 11:53:26 № 2606525 39

>>2606499
Омега-3 жирные кислоты, особенно докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA), играют ключевую роль в развитии и функционировании мозга и нейронов. DHA составляет значительную часть жиров в мозговой ткани и необходима для формирования здоровых нейронов и клеток нейроглии, которые поддерживают и защищают нейроны.

Но в льняном масле есть только омега 3 ALA (Альфа-линоленовая), которая незначительно конвертируется в EPA и совсем не конвертируется в DHA.

Так же нарушается соотношение Омега3/Омега6 что ведет к воспалительным процессам в организме.

Ну а то, что льняное масло быстро окисляется и становится по сути жидким канцерогеном ты и так знаешь.

Аноним 27/05/25 Втр 11:53:37 № 2606526 40

>>2606517
Обязательно.

Аноним 27/05/25 Втр 11:54:12 № 2606527 41

Видел еду во сне. Сначала ел конфеты с могилок и прятался от людей, а потом стал начальником и ел сыр с батоном.
А тем временем вес стоит уже третий день.

Аноним 27/05/25 Втр 11:59:30 № 2606528 42

>>2606517
>Ты ебанутый, купи нормальной еды хоть раз поешь как человек
Не люблю пиццу, я больше по шавухе. Кто те сказал, что я не ем "нормальную" пищу? Просто огурцы с помидорами люблю. И сок томатный могу литрами хуячить.

Аноним 27/05/25 Втр 11:59:38 № 2606529 43

>>2606527
Гоможабыч II, вы слишком много думаете о еде.

Аноним 27/05/25 Втр 12:01:42 № 2606530 44

>>2606527
>стоит уже третий день
Не удивительно, столько сонных калорий сожрать то.

Аноним 27/05/25 Втр 12:04:42 № 2606531 45

>>2606514
>макрелевый
Поэтому и дешёвый.

Аноним 27/05/25 Втр 12:09:54 № 2606533 46

>>2606525
Т. е. Льняное масло - не полезно?

Аноним 27/05/25 Втр 12:14:51 № 2606537 47

>>2606531
Тебе шашечки или ехать?

Аноним 27/05/25 Втр 12:17:09 № 2606539 48

>>2606527
Если хочешь жрать во сне, значит ты на правильном пути, что организм начинает плавить свой жир.
А вес стоит - бывает и больше недели стоит, это нормально.

Аноним 27/05/25 Втр 12:28:10 № 2606540 49

>>2606539
Это примета такая у худеющих?

Аноним 27/05/25 Втр 12:31:16 № 2606542 50

>>2606533
Самый неожиданный обман.
Оказывается там есть омеги, но это недоделанные омежные омеги, а хорошие омеги, альфачи-омеги, от которых вся польза только в рыбе.
Хорошо хоть льняное масло продавалось в маленьких бутылках, не сильно обеднел

Аноним 27/05/25 Втр 12:32:39 № 2606543 51

>>2606537
Шашечки.

Аноним 27/05/25 Втр 12:34:36 № 2606545 52

>>2606542
Дайте положняк по горчичному маслу!

Аноним 27/05/25 Втр 12:38:20 № 2606547 53

>>2606545
Запрещена в европе и юса, там кислота которая сердце дамажит, эруковая вроде
Популярно в Индии

Аноним 27/05/25 Втр 12:42:47 № 2606549 54

>>2606350
Какое тело как у неё? Плоская жопа, скрытый лосинами живот? Ещё и про свои якобы идеальные волосы говорит, лол

Аноним 27/05/25 Втр 12:45:23 № 2606550 55

>>2606547
Так же как и рыба МАСЛЯНАЯ, от которой потом может из очка жижа вытекать беспалевно. Анон тут пили стори, что переел её и потом тёк зловонной жижей.

Аноним 27/05/25 Втр 12:45:25 № 2606551 56

>>2606521
Он дрищ, ему много не надо

Аноним 27/05/25 Втр 12:46:47 № 2606552 57

Проснулся и жопа болит пиздец. Кажыдй раз так после велотренажера. Иногда даже раны появляются. Как так?

Аноним 27/05/25 Втр 12:49:06 № 2606553 58

>>2606504
От какого голода? Я всего-то 3/4 года не ем всякие макароны и каши, хлеб и т.д., пришëл к выводу, что это я не люблю. А вот с палычами так не прокатит. Ты страдаешь по палычам, я не страдаю по петушиному/свиному корму из варëных зëрнышек, а палычей уплетаю за здрасте.
Вот такая разница между нами, я Лайфхакер, ты безыдейная сущность.

Аноним 27/05/25 Втр 12:49:27 № 2606554 59

>>2606552
Я этой весной первый раз за 20 лет покатался на велосипеде. У меня на следующий день так болел пах, что я стал гуглить, что такое простатит. Прошло через неделю, в рот ебал ваши велосипеды.

Аноним 27/05/25 Втр 12:49:50 № 2606555 60

Мне сегодня опять зумерша с около блядским макияжем приснилось, меня так голова дразнит или мотивирует.

Аноним 27/05/25 Втр 12:50:05 № 2606556 61

>>2606550
>Так же как и рыба МАСЛЯНАЯ, от которой потом может из очка жижа вытекать беспалевно.
А палтус?

Аноним 27/05/25 Втр 12:50:20 № 2606557 62

>>2606552
>Проснулся и жопа болит пиздец. Кажыдй раз так после велотренажера. Иногда даже раны появляются. Как так?
Седушку купи.

Аноним 27/05/25 Втр 12:50:29 № 2606558 63

С утра сделал в блендере коктейль банан, пачка творога и молоко. И вкусно, и полезно, и до сих пор сытый, есть не хочется. Идеальный завтрак. Хотя на ужин это даже лучше будет

Аноним 27/05/25 Втр 12:52:41 № 2606559 64

>>2606552
Не, друг. Я вот вчера проснулся после воскресенье, в которое решил и ебнуть 0.7 вискаря и заодно потренироваться. На пьяную голову казалось охуительной идеей - дал себе слабину, но тренировкой компенсировал. Скручивания по синей лавочке решил делать на голом полу - похуй, коврик еще стелить какой-то. На гантельку решил вместо 7 привычных кило дать 15 - синему ж море по колено.
Проснулся я с болью в жопе, ногах, руках, голове, со страшной тошнотой и изжогой. Первой мыслью было совершить РКН.

Жопа до сих пор болит...

Аноним 27/05/25 Втр 12:53:40 № 2606560 65

>>2606508
У меня по крайней мере есть некоторый ежедневный их пул, который могу по мере надобности менять. Не будет дальнейшей сушки от тренировок - в конечном счёте можно съесть не 4 пироженки, а две, как пример.

Аноним 27/05/25 Втр 12:54:07 № 2606561 66

>>2606552
>жопа болит
>Иногда даже раны
Один живешь? Замок на двери смени. седушку подбери

Аноним 27/05/25 Втр 12:57:48 № 2606563 67

>>2606552
Смазывать надо.

Аноним 27/05/25 Втр 12:59:30 № 2606565 68

>>2606556
>А палтус?
хорош и дорог

Аноним 27/05/25 Втр 13:02:13 № 2606568 69

Как в этом треде относятся к лапше? В ней оказывается белка больше, чем почти в любой каше. Но про макароны говорят что они вредные, а каши якобы полезные

Аноним 27/05/25 Втр 13:05:55 № 2606575 70

>>2606568
1) Растительный белок неполноценный
Нужно комбинировать бобовые и зерновые, чтобы были все аминокислоты.

2) Пищевая ценность и калорийность всех дешёвых углеводов примерно одинакова, можешь есть любые

3) В любом случае надо есть животный белок

Аноним 27/05/25 Втр 13:07:23 № 2606577 71

>>2606547
Нашел масло из желтой горчицы безэрукового сорта. Сосать, пиндосня!

Аноним 27/05/25 Втр 13:07:55 № 2606578 72

>>2606540
Это из психологии, можешь почитать фрейда "толкование сновидений". Если тебе немного холодно, тебе снится, что упал в ледяную реку, если немножко что-то болит, снится, что там что-то сильно больное делают в это место и пр. Так и со жратвой - снится, что покупаешь еду и пр - значит организм хочет жрать. А хочет жрать - значит ты на правильном пути.

Аноним 27/05/25 Втр 13:10:27 № 2606580 73

>>2606488
Долбоëба кусок, огурец - это стакан воды с витаминами и клетчатка. Там больше нихуя и нет почти. Вместе с помидорками ещё больше воды и клетчатки + сахар из помидор и на вкус збс.

Аноним 27/05/25 Втр 13:19:01 № 2606587 74

>>2606575
это ты неполноценный, а у разных белков разный аминокислотный профиль
што, например финики стоят дешевле конфет но при этом полезней за счет клетчатки и того что там фруктоза, сейчас дебил видео с дедом притащит ты не убьешь фруктозой печень ты её столько не съешь это ьайка из серии 10л воды выпить и ркн
эта да

Аноним 27/05/25 Втр 13:25:24 № 2606592 75

>>2606587
Это и есть неполноценность. У мяса есть все аминокислоты, а у круп и макарон нет.
> Фруктоза
Намного опаснее сахара, сразу идёт в жир вокруг печени.

Аноним 27/05/25 Втр 13:25:48 № 2606594 76

Какую бы смешную кличку придумать кашно-хлебным дебилам? В контексте того, что они на кашках типа "худеют".

Аноним 27/05/25 Втр 13:26:38 № 2606596 77

>>2606594
Человек может худеть даже на сникерсах и чипсах, если в организм поступает меньше калорий чем нужно.

Аноним 27/05/25 Втр 13:28:43 № 2606599 78

>>2606552
В начале каждого велосезона надо неделю попоболи перетерпеть.
Ты себе в пах давил всем своим свинством 190кг, пока педали крутил.

Аноним 27/05/25 Втр 13:29:40 № 2606600 79

>>2606596
Это да, но тут кашные же ноют, что нихуя не получается, а у остальных дело идёт.

Аноним 27/05/25 Втр 13:34:57 № 2606604 80

>>2606600
Эти остальные с тобой у одной комнате?

Аноним 27/05/25 Втр 13:38:09 № 2606608 81

>>2606604
Да, я с ним. Сейчас ебаться будем.
мимо-не-кашечный-похудевший

Аноним 27/05/25 Втр 13:39:42 № 2606609 82

Второй день "похудения"
Уже сожрал 400 г домашней морожены, домашнюю шаверму и на завтрак бутеры с сыром в бутерброднице...
2200 кала как с куста.
Пойти погулять чтоль...

Аноним 27/05/25 Втр 13:40:09 № 2606610 83

Ну вот, пообедал пирожными и шоколадом с чаем. Собственно, весь обед. Все 4 корзиночки сожрал, кайфанул, на сегодня углей мне всяко хватит.

Аноним 27/05/25 Втр 13:40:43 № 2606611 84

>>2606604
Каша, спок

Аноним 27/05/25 Втр 13:41:38 № 2606613 85

>>2606600
А остальные это кто?

Аноним 27/05/25 Втр 13:45:03 № 2606615 86

>>2606613
Люди без каши головного мозга.
Кста, я придумал кличку кашным. Свинопетух

Аноним 27/05/25 Втр 13:46:03 № 2606616 87

>>2606615
Ты про оземпиковых наркоманов?

Аноним 27/05/25 Втр 13:46:30 № 2606617 88

Я на тренировку, а ты куда свынь?

Аноним 27/05/25 Втр 13:47:33 № 2606618 89

>>2606615
А я придумал тебе: Пидор. Классно, да? Можешь не отвечать, конечно классно пидор.

Аноним 27/05/25 Втр 13:48:16 № 2606619 90

>>2606596
>Человек может худеть даже на сникерсах и чипса
А вы можете? Ну-ка, хрюкните!

Аноним 27/05/25 Втр 13:50:03 № 2606621 91

У любитей поклевать зерна ничего и не получится, они слишком любят углеводики хрючить.

Аноним 27/05/25 Втр 13:50:38 № 2606622 92

>>2606616
Я про любителей хрючева из крупы и муки (кроме палычей - это отдельно. Для них существует название - сладкоежка). Свинопетухи - это кто, по сути, питается как свинья и петух - жижей из варëных злаков.

Аноним 27/05/25 Втр 13:51:28 № 2606623 93

>>2606618
Пхахах, подрыв свинопетуха засчитан

Аноним 27/05/25 Втр 13:51:41 № 2606624 94

>>2606622
А как ты ещё собрался получать углеводы?

Аноним 27/05/25 Втр 13:53:16 № 2606627 95

>>2606621
Во-во, поэтому угарно читать их выпады. Что-то там доказывает, а жопа еле в дверной проëм влезает

Аноним 27/05/25 Втр 13:54:25 № 2606628 96

>>2606549
Чел у нее точеное тела, она супермодель. Шишки в порошок стирают нахуй нациями целыми.

Аноним 27/05/25 Втр 13:54:29 № 2606629 97

>>2606624
Я получаю из пирожных, печенья, фруктов, и мороженого. А что?

Аноним 27/05/25 Втр 13:57:03 № 2606632 98

Опять кетозагон протекает?

Аноним 27/05/25 Втр 13:58:26 № 2606633 99

>>2606624
Назови хоть одну причину, зачем нужно получать углеводы на похудении.

Аноним 27/05/25 Втр 13:58:38 № 2606634 100

>>2606628
Моделью чего именно она является?

Аноним 27/05/25 Втр 13:58:59 № 2606635 101

>>2606633
Шо бы хорошо какать

Аноним 27/05/25 Втр 13:59:15 № 2606636 102

>>2606587
Обычный сахар, который в конфетах, как раз потому и вреден, что в нём фруктоза.

Аноним 27/05/25 Втр 13:59:47 № 2606637 103

>>2606621
Каши нужно есть чтобы потом подтягивания делать успешно

Аноним 27/05/25 Втр 14:00:58 № 2606639 104

>>2606610
Уже голодный?

Аноним 27/05/25 Втр 14:02:46 № 2606640 105

Я суп на завтрак ем (без хлеба) и кофе (без сахара конечно). Норм?

Аноним 27/05/25 Втр 14:02:49 № 2606641 106

>>2606637
Это полная хуйня. Ты даже если в чистом виде сахар сожрëшь, будешь подтягивания делать норм. Но я бы предпочëл пару кусков дыни или кусок торта.

Аноним 27/05/25 Втр 14:03:33 № 2606642 107

>>2606623
Пидрильная радость, смотрите

Аноним 27/05/25 Втр 14:03:49 № 2606643 108

>>2606639
Нет, наоборот наелся. Творогом добил ещё, до вечера мне в самый раз.

Аноним 27/05/25 Втр 14:04:40 № 2606644 109

>>2606641
А азиаты едят суперфуд - рис, все стройные умные и сильные

Аноним 27/05/25 Втр 14:05:23 № 2606645 110

>>2606635
Срут от клетчатки, а не от углей. Сьешь две ложки квашеной капусты вместо тарелки шлифованного зерна - эффект будет тот же.

Аноним 27/05/25 Втр 14:05:28 № 2606646 111

>>2606642
О, тут у нас из хлева кукарекают, поглядите-ка

Аноним 27/05/25 Втр 14:05:39 № 2606647 112

>>2606641
У шизиков каждый раз сахар виноват, транс жиры виноваты, потом говеган еще было рассказывал что мясо вредно от него рак и тд. Учитывая то сколько выпил пива там давно уже похуй на какую-то фруктозу. Это как жиробаса пончиком напугать.

Аноним 27/05/25 Втр 14:08:44 № 2606652 113

IMG202505261335[...].jpg 1973Кб, 4080x3072

Работоаон, в обед ходишь, или лениво обмякаешь на стуле? Вчерашний хитровский кiт и сегодняшний Новоспасский монастырь.

Аноним 27/05/25 Втр 14:08:57 № 2606653 114

Новый день = новый рекорд

Аноним 27/05/25 Втр 14:10:14 № 2606654 115

>>2606652
Дома сижу. Я удаленщик. Хожу вечером перед сном

Аноним 27/05/25 Втр 14:18:17 № 2606657 116

>2025
>Использовать ИМТ
На пикриле вы видите ожирение по ИМТ.

Аноним 27/05/25 Втр 14:19:43 № 2606658 117

>>2606657
> 2к25
> Сравнивать стероидного монстра и обычных людей

Аноним 27/05/25 Втр 14:20:17 № 2606659 118

>>2606654
Когда работал на удаленке понял, что оч хуево включаюсь в работу, поэтому приходилось имитировать поход на работу - одевался, шел по району/в магаз, организм такой - ну ок, начало рабочего дня засчитано.

Аноним 27/05/25 Втр 14:23:42 № 2606661 119

>>2606645
Свынь, а клетчатка это углевод или нет?

Аноним 27/05/25 Втр 14:25:28 № 2606662 120

>>2606658
>2к10х2+5
>обращать внимание на ИМТ

Аноним 27/05/25 Втр 14:27:51 № 2606663 121

И ещё один рекорд. Я рекордсмен.

Аноним 27/05/25 Втр 14:28:22 № 2606664 122

>>2606661
Да, это углевод. В двух ложках кислой капусты содержится аж 3 грамма. Следующий вопрос, зерноклюй.

Аноним 27/05/25 Втр 14:28:29 № 2606666 123

>>2606659
У меня такое же было

Аноним 27/05/25 Втр 14:28:59 № 2606667 124

1615038759631.mp4 8192Кб, 576x1024, 00:00:15

Аноним 27/05/25 Втр 14:41:26 № 2606673 125

>>2606662
Имт это показатель для обычных людей, которые спортом не занимаются и просто живут.

Аноним 27/05/25 Втр 14:48:59 № 2606675 126

>Ожирение по ИМТ

Аноним 27/05/25 Втр 14:55:37 № 2606677 127

Свыня доебалась до имт, лол. Лишь бы не худеть.

Аноним 27/05/25 Втр 14:58:47 № 2606679 128

У Смаева 45 имт

Аноним 27/05/25 Втр 15:04:45 № 2606681 129

>>2606664
Какой был изначальный тезис, пяточковой? Озвучьте его ещё раз.

Аноним 27/05/25 Втр 15:06:24 № 2606683 130

>>2606675
О это тот русский чувак что эфириум сделал

Аноним 27/05/25 Втр 15:11:02 № 2606686 131

>>2606675
С точки зрения сердца, человек с 50 лишними кг жира и 50 лишними кг мышц одинаково умрут в 40 лет от инфаркта. Как я тебя проткнул, а?

Аноним 27/05/25 Втр 15:19:16 № 2606691 132

Это у меня по порядку приëм пищи между приëмами пищи. Не обед и не ужин, а, допустим, предужин.
Получилось вкусно, поэтому я потом снова повторил. Худею, братан, а хули ты думал

Аноним 27/05/25 Втр 15:20:10 № 2606692 133

>>2606686
Жаль, что ни у кого нет 50 кг лишних мышц. Даже у ББ тяжей. Но вообще, с т.зр . сердца, "лишние" мышцы намного предпочтительнее лишнего жира.

Аноним 27/05/25 Втр 15:20:31 № 2606693 134

>Ожирение по ИМТ

Аноним 27/05/25 Втр 15:21:48 № 2606694 135

>>2606692
Наоборот, через жир не надо прокачивать кровь.

Аноним 27/05/25 Втр 15:24:11 № 2606695 136

Главного противника ИМТ мы все знаем в лицо, це некий Homer. Его результаты в похудении мы все прекрасно знаем.

Аноним 27/05/25 Втр 15:27:21 № 2606696 137

>>2606693
Большая мышечная масса практически во всех аспектах практически ничем не отличается от жировой по значимости, только лишь можно выступать (ну и зарабатывать), а также тягать железки. В обществе же качки воспринимаются даже хуже жиранов.

Аноним 27/05/25 Втр 15:28:44 № 2606697 138

>>2606691
>Это у меня по порядку приëм пищи между приëмами пищи.

Аноним 27/05/25 Втр 15:28:57 № 2606698 139

>>2606696
Хоули

Аноним 27/05/25 Втр 15:30:43 № 2606699 140

>>2606692
"Лишние" мышцы - практически всегда накачиваются стероидами. Собственно стероиды в больших дозировках (которые зачастую синтетические, т.е не тестостерон и ДГТ; а также выходят за естественную норму которую может произвести организм) довольно таки негативно сказываются практически на всём и теоретически могут приносить пользу в узкоспециализированных случаях (ГЗТ таким случаем не является).

Аноним 27/05/25 Втр 15:30:54 № 2606700 141

Почему он может, а вы нет, ленивые жирные ублюдки?

Аноним 27/05/25 Втр 15:31:06 № 2606701 142

>>2606686
Мышцы по объёму меньше жира, так что не совсем так, но в целом быть перекачанной мясофермой не намного лучше, чем быть пузатой салофермой, тут ты прав.

Аноним 27/05/25 Втр 15:31:55 № 2606702 143

>>2606696
> Большая мышечная масса практически во всех аспектах практически ничем не отличается от жировой по значимости, только лишь можно выступать (ну и зарабатывать), а также тягать железки. В обществе же качки воспринимаются даже хуже жиранов.

Аноним 27/05/25 Втр 15:32:03 № 2606703 144

>>2606700
Травмоопасная бесполезная дрочка.

Аноним 27/05/25 Втр 15:32:11 № 2606704 145

>>2606700
Меня запакуют, если я так сделаю.

Аноним 27/05/25 Втр 15:33:10 № 2606705 146

>>2606702

Аноним 27/05/25 Втр 15:34:20 № 2606706 147

>>2606700
Жиран реально мощный, мне проще 20 раз подтянуться, чем 15 раз на брусьях отжаться.

Аноним 27/05/25 Втр 15:35:33 № 2606707 148

Важные новости для зожников. В Москве пришлось срочно оперировать женщину, постоянно питавшуюся хлебцами: из-за них у неё в животе сформировалось огромное новообразование.

В НИИ им. Склифосовского поступила женщина с жалобами на нечто, выпирающее из живота, а также на изжогу и тяжесть. Врачи осмотрели пациентку и на УЗИ увидели у неё в желудке инородное тело размером 20х15 см. Нужна была срочная операция.

Во время вмешательства опасения врачей подтвердились: в желудке пациентки они обнаружили фитобезоар весом не более 70 граммов с необычной пенопластовой структурой. Этот комок сформировался у женщины в желудке из-за того, что она ела слишком много растительной клетчатки. После операции женщина призналась, что из-за диабета она ограничивала себя в еде, а вот хлебцы ела постоянно.

На шестой день после операции женщина отправилась домой без осложнений, но к «хлебцам-убийцам» она теперь вряд ли притронется.

Аноним 27/05/25 Втр 15:38:28 № 2606708 149

Сколько кала примерно записывать в фэтик

Аноним 27/05/25 Втр 15:39:50 № 2606710 150

>>2606707
>фитобезоар
Эта хуйня на начальной стадии кста лечится газявой, лол.

Аноним 27/05/25 Втр 15:40:25 № 2606711 151

>>2606708
Да запиши как стакан воды и всё.

Аноним 27/05/25 Втр 15:40:33 № 2606712 152

Итого за день сожрано.
Ну я имею ввиду за сутки. Вечером - не факт, что-то буду есть, т.к. просыпаюсь в 19:30 и быстро собираюсь на РАБоту к 20, успеваю максимум чашку кофе выпить.
Пачка Lays самая мелкая
Сыр Almette с томатами
Салат Цезарь
Банка газировки
Пачка печенья Юбилейное самая мелкая
Омлет 3 яйца с овощами
Две котлеты из кируцы и кролика.
Упаковка помидор (вся)
4 корзиночки с ягодами "Ягодное лукошко"
Шоколад тëмный с орехами (вся плитка)
2 горячих бутерброда с комплексной начинкой под сыром
Творог со сливками зернëный Пискарëвский
Хуй его знает, что это в калориях и углеводах, пусть специалисты считают. Одним словом: дохуя. Но не сильно, учитывая, что предыдущие два дня были 1700+1000. В среднем один хер дефицит. Так-то бро, головой думой

Аноним 27/05/25 Втр 15:41:01 № 2606713 153

>>2606710
А спиртягой если?

Аноним 27/05/25 Втр 15:43:13 № 2606714 154

>>2606700
Всегда на брусьях было легко отжиматься, спокойно делал раз 20, даже будучи безобразно жирным.
А вот подтянуться наоборот, не мог никогда даже когда был худым и спортивным.

Аноним 27/05/25 Втр 15:44:28 № 2606716 155

Снимок.PNG 111Кб, 1726x500

Ребята, позовите арахисошизика, он в опасности!

Аноним 27/05/25 Втр 15:44:43 № 2606717 156

Вот как объяснять надо по нормальному, а не ссылки на статьи которые дегенераты местные кидают.

Аноним 27/05/25 Втр 15:45:45 № 2606718 157

>>2606686
Нет. 50кг жира это умеренная нагрузка на сердце, жить можно.
50кг лишних мышц это смертельный перегруз, вечно потный, отдушка даже от разговора, рис инфаркта в 30 лет
Жир это балласт с минимумом кровоснабжения, мышцы самая мощная пропитанная сосудами ткань, чтобы питать их нужно намного больше усилий сердца.

Другое дело что 50 кг мышц без химии не набрать, поэтому 99,99% людей никогда этого на себе не испытают.

Аноним 27/05/25 Втр 15:48:06 № 2606720 158

>>2606707
Типа как с хурмой.

Аноним 27/05/25 Втр 15:48:11 № 2606721 159

>>2606712
Да похуй мне свынь

Аноним 27/05/25 Втр 15:48:24 № 2606722 160

>>2606716
Туточки. Ну, мы итт выяснили, что и льняное масло и темная гречка тоже пиздецомы могут вызывать, так что буду рад, если зайду сюда лет через 5, а все олды будут на месте.

Аноним 27/05/25 Втр 15:48:44 № 2606723 161

>>2606712
Пиздец ты жрешь.
Я ебанул два хлебца бородинских (Где-т грамм 10-12) с намазанной на них сырно-авокадной пастой sveza.
Потом сожрал 7 шляпок грецкого ореха как второй завтрак.
И еще на обед навернул 2 половника щей из свежей капусты (готовлю на слабеньком бульоне из под куриной грудки) с ложкой сметаны.
Сейчас допишу ебаный код, позанимаюсь (скручивания, приседания, гантели), перекушу еще 7 фундучинами в качестве полдника, а на ужин ебану себе салат из стейка-минутки, руколы, помидоров черри и медово-горчичной заправки.

Аноним 27/05/25 Втр 15:52:20 № 2606724 162

>>2606723
Ты 35 килограмовая девочка анорексичка или зомби?

Аноним 27/05/25 Втр 15:53:45 № 2606725 163

>>2606721
Лол ты дрлбоеб? Тебе на оценку скинули блядь

Аноним 27/05/25 Втр 15:56:38 № 2606727 164

>>2606724
132 килограммовый двухметровый мужик, лол. Был 145.

Аноним 27/05/25 Втр 15:57:21 № 2606728 165

Во, я придумал, как потратить сегодняшний пережор. Увеличу нагрузку на ночной треньке.
В предыдущую РАБсмену сделал 1 суперсет:
5 подтягиваний максимально высоко (первые два с подлëтом кистей вверх от перекладины)
260 метров спринт туда-обратно на скорости max0, 7
5 взрывных отжиманий на брусьях
5 взрывных приседаний на 1 ноге - на каждую ногу
5 взрывных подъëмов ног к перекладине
Стресс неплохой.
Могу ночью сделать и 2 суперсета, запросто. Всё по 6 раз. Может, ещё пару упражнений добавлю.
Смотри, анон, у меня на каждой тренировке должен быть незначительный прогресс, после которого не нужно долго восстанавливаться. А на следующий день хуяк: опять мышечный стресс.
Ну вот накануне я за 3-4 минуты и минуту на разогрев одним взрывным суперсетом нагрузил себя так, как если бы минут 15 дрочил штанги. Причём - сразу всë тело, кроме мелочей.

Аноним 27/05/25 Втр 15:58:01 № 2606729 166

>>2606727
А как ты их набрал на этом курином корме

Аноним 27/05/25 Втр 15:58:33 № 2606730 167

>>2606728
>260 метров спринт туда-обратно на скорости max0, 7
2х60, самофикс

Аноним 27/05/25 Втр 16:01:13 № 2606731 168

>>2606721
Сейм, даже не пытался эту дрисню читать

Аноним 27/05/25 Втр 16:01:42 № 2606732 169

>>2606727
Сттаким калоражем твое мясо исчезнет за месяц, останется жир, кожа и кости. Ну и обменке пизда, как и всему жкт.

Аноним 27/05/25 Втр 16:02:15 № 2606733 170

>>2606681
Что жрать зерно - только для дурачков, у которых нихуя не выйдет с похудением.

Аноним 27/05/25 Втр 16:05:21 № 2606735 171

>>2606723
>Пиздец ты жрешь.
Иногда, когда накануне совсем мало съел. Вчера вот было 1000 кКал, подсчитал. Сегодня 2700, наверное, сугубо примерно, я не хочу эту хуйню высчитывать. Но всяко меньше 4000 в сумме за два дня. А за три будет вообще по 1800 в среднем. Всекаешь? Такая тема, братан, объедаешься палычами, а один хуй дефицит.

Аноним 27/05/25 Втр 16:06:55 № 2606738 172

>>2606733
Овсянка, гречка и чечевица - мои бро, как и овощи и кисломолочка. А ты зачем то усираешься, курдюк, иди в зал лучше.

Аноним 27/05/25 Втр 16:08:22 № 2606739 173

Гуляю, как же много полуголых зумерш, кусаю локти, юбочки, топики, худенькие

Аноним 27/05/25 Втр 16:11:20 № 2606740 174

Свыни, ситуация такова. Питаюсь щас на дефиците, примерно 1500-1600 ккал, но в рационе не хватает белка, а менять блюда не хочется, потому что во-первых вкусно, а во вторых готовлю я не сам, а питаюсь в столовке при заводике, а вечером готовый хавчик покупаю. Суть вопроса в чем, если я просто 2 раза в день буду пить протеиновые коктейли и не менять рацион, то норм будет, или хуйня?

Аноним 27/05/25 Втр 16:12:15 № 2606741 175

>>2606708
Сикрету не обязательно знать про каждую вкусняшку, которую ты съел: это не его дело!

Аноним 27/05/25 Втр 16:12:27 № 2606742 176

>>2606738
Ну-то понятно, жирным и не был. Два трети жизни спортом занимался, а в похудаче рот отрывает, лол.

Аноним 27/05/25 Втр 16:13:12 № 2606743 177

>>2606740
Хуже не будет

Аноним 27/05/25 Втр 16:13:18 № 2606744 178

Сегодня завтрак был пикрил! Яиц стало 5 вместо четырех. Завтра снова будет 5. А послезавтра я из дожливого Питера уеду на целый месяц в солнечный Крым.

>>2606696
>Большая мышечная масса практически во всех аспектах практически ничем не отличается от жировой по значимости, только лишь можно выступать (ну и зарабатывать), а также тягать железки. В обществе же качки воспринимаются даже хуже жиранов.
Лол. Отличается и ещё как. В первую очередь тем, что улучшает гормональный фон. Много мышц = мало жира = мало эстрогена.

>>2606740
Норм. Подводных в этом нет. Главное чтобы протеин был не подделкой.

Аноним 27/05/25 Втр 16:13:51 № 2606745 179

>>2606742
>не был жирным
Опять выходишь на связь, убогий хуесос?

Аноним 27/05/25 Втр 16:14:17 № 2606746 180

>>2606740
>примерно 1500-1600 ккал
>питаюсь в столовке при заводике, а вечером готовый хавчик покупаю
Хуй знает, что может пойти не так.

Аноним 27/05/25 Втр 16:14:58 № 2606747 181

>>2606647
Про говег люто двачую. Они ебанаты, ну это как любители кошек, ну или твоей мамки опять же. Тут, бро, нужно думать своей головой, а не вестись на хуиту.

Аноним 27/05/25 Втр 16:15:23 № 2606748 182

>>2606740
Норм. Я еще белок люблю вяленой рыбой добивать. Кто-то курогрудкой, греческим йогуртом или творогом набирает.

Аноним 27/05/25 Втр 16:19:33 № 2606749 183

>>2606738
У меня курдюк, потому что я веса 40кг скинул и кожа дрябло висит с остатками внезапно подкожными остатками. А ты всю жизнь своим самбо занимался, набрал три кг лишеного веса, походил на турнички и пришёл в похудач хвастаться. В похудач, где у людей реальные проблемч, где у людей ожирение с начальных классов. Красава чо, показал жирным свиньям их место.

Аноним 27/05/25 Втр 16:20:15 № 2606750 184

>>2606708
2000

Аноним 27/05/25 Втр 16:21:05 № 2606751 185

Как же хочется сладкого после тренировки. И мясного. И пива. И торт.

Аноним 27/05/25 Втр 16:22:31 № 2606752 186

Похуй сегодня срыв на 400 кк вечером. Будем пить газировку.

Аноним 27/05/25 Втр 16:23:49 № 2606753 187

>>2606746
Что тебе не нравится? Вот сегодня рацион такой:
Утром омлет 180 грамм и чай без сахара, в обед 300гр борща без майонеза, 150гр риса и 75гр гуляш из говядины. Вечером приеду домой, поем салат Цезарь 150гр и гречку с курицей 250гр порция. ЧЯДНТ?

Аноним 27/05/25 Втр 16:25:01 № 2606754 188

Сладости: конфеты, выпечка, сахар, сладкие напитки и др. Употребление большого количества сахара может привести к повышению уровня кортизола.
Сникрошиз, который сникерсы по карманам у всех искал, походу был прав. Наедитесь своего вписанного сладкого, гормона стресса вверх, а стресс свыни умеют только заедать. Ну ещё пивом заливать, что не менее калорийно.

Аноним 27/05/25 Втр 16:26:08 № 2606756 189

>>2606742
>>2606749
Нраица. Это такая особо говенная порода людей, которым поныть надо по любому поводу и оправдать свои курдюки. Ну и беспричинно хейтить любителей каш.

Аноним 27/05/25 Втр 16:27:09 № 2606757 190

>>2606723
>стейка-минутки
Как он на вкус тот что на пике?

Аноним 27/05/25 Втр 16:28:51 № 2606759 191

>>2606694
Надо. И делает это сердце. В том и поинт.

>>2606699
>в больших дозировках
Ставь в небольших, какие проблемы, мистер Кукаретик?

Аноним 27/05/25 Втр 16:29:13 № 2606760 192

>>2606732
>Ну и обменке пизда, как и всему жкт.
Ох уж эти двачевские доктора, лол. Ничего не будет на таком калораже с жкт

Аноним 27/05/25 Втр 16:30:26 № 2606761 193

Вот такое пузо после сегодняшнего зажора. Да и похуй, ночью ебашу спринты и суперсеты.
мимо скуф 44 годика

Аноним 27/05/25 Втр 16:34:20 № 2606764 194

>>2606761
Красава, ща тоже ныть будут, что ниправильна, что ты итт сидишь - скинул свои 3 кг и доволен, когда тут разрешен вход только господам 100кг+

Аноним 27/05/25 Втр 16:34:24 № 2606765 195

>>2606761
А потом подобные залётные ебланы, попутавшие треды, обьясняют что жрать крупу тарелками - это правильно и заебись.
Учитесь, курдючные свиньи. Хотите быть спортивным нужно просто жрать макароны по пачке за раз.

Аноним 27/05/25 Втр 16:34:35 № 2606766 196

>>2606761
хочу себе такое лицо

Аноним 27/05/25 Втр 16:36:02 № 2606767 197

>>2606753
Вангую, что в столовке перебор углей и жира и оч мало белка, но опять же столовка столовке рознь.

Аноним 27/05/25 Втр 16:37:13 № 2606768 198

>>2606764
>>2606765
Бинго

Аноним 27/05/25 Втр 16:38:00 № 2606769 199

>>2606767
Неизбежно. Белковая пища вся стоит дороже на единицу калорийности, а любая жральня стремится снизить стоимость порции.

Аноним 27/05/25 Втр 16:38:32 № 2606770 200

>>2606768
По факту-то пёрнуть есть что?

Аноним 27/05/25 Втр 16:39:33 № 2606771 201

Не кормите ебучее шизло. Вчера он форсил курдюков, сегодня агрится на каши, завтра еще какой бред поехавшего высрет. Тупо засирает треда на поддуве с ваших юшек.

Аноним 27/05/25 Втр 16:41:56 № 2606773 202

>>2606765
Тише свынь, у меня чит-милл. Могу себе позволить, т.к. двигаюсь вниз от ИМТ.

Аноним 27/05/25 Втр 16:43:01 № 2606774 203

>>2606773
На хую ты двигаешься.

Аноним 27/05/25 Втр 16:43:55 № 2606775 204

>>2606771
Давай белок обсуждать ему на зло, свынь. Расскажи мне обо всех аминокислотах...

Аноним 27/05/25 Втр 16:47:47 № 2606776 205

>>2606774
Сущность, у тебя аргументов и не могло быть, NPC- вахтëрам подобным они не нужны

Аноним 27/05/25 Втр 16:51:19 № 2606778 206

>>2606766
У него залысины, у меня высокий лоб с рождения. Линия роста волос такая же, как в 15 или 30, +/- три волосины.

Аноним 27/05/25 Втр 16:51:30 № 2606779 207

>>2606776
Я тебе уже уже всё аргументировал: ты подсушившийся спортик, который ссыт в уши жирничам в похудач треде. Клюй своё зерно или двигайся на хую, просто ты итт вводишь в заблуждением кучу людей, которым действительно нужно худеть.

Аноним 27/05/25 Втр 16:53:28 № 2606781 208

Я буду худым. С кубиками пресса. С зумершей на хуе. Со счастливой семьёй где все друг друга любят. Я буду худым.

Аноним 27/05/25 Втр 16:55:16 № 2606782 209

>>2606781
Вот это правильный подход, так держать!

Аноним 27/05/25 Втр 16:58:26 № 2606783 210

>>2606744
>Лол. Отличается и ещё как. В первую очередь тем, что улучшает гормональный фон. Много мышц = мало жира = мало эстрогена.
Я пишу про большую мышечную массу, которую нельзя никак достичь натурально, без использования фармакологии, тем более в твоей формулировке: много мышц, мало жира. Без использования химии у человека примерно всё идёт к балансу, не может быть например сухой мышечной массы с весом по ИМТ выше нормы, обычно, такое соотношение идёт на низких весах и низком значении ИМТ. Собственно можно просто держать низкий вес тела и в любом случае жира не будет настолько много, чтобы это вызывало проблемы.
Про эстрогены. Эстрадиол, как самый активный гормон из группы эстрогенов - достаточно важен для мужского организма, и демонизировать его не нужно.

Аноним 27/05/25 Втр 16:58:48 № 2606784 211

>>2606775
Да вся ваша кочковская суть: делать всё навред просто ради лулзов.

Аноним 27/05/25 Втр 16:59:36 № 2606786 212

>>2606779
Ты меня вообще слышишь? Я и начал диалог о хуëвости круп и даже о большем жирогенном потенциале, чем у палычей.
И я не подсушившийся спортик, а полностью растенированный за много лет любитель (нет, не твоей матери, она мне не нравится) в процессе сброса, наверное, килограмм 20 в итоге в идеале (пока 16-17). Лëгкой атлетикой занимался, но очень давно.

Аноним 27/05/25 Втр 17:00:59 № 2606787 213

>>2606759
Я написал в конце, что ГЗТ (а проводится она на низких дозировках, физиологических для организма) тоже будет негативно сказываться на организме. Мистер Кукаретник это брат курдюка?

Аноним 27/05/25 Втр 17:02:21 № 2606788 214

>>2606779
>нужно худеть
дак без качалки и без каш никак не похудеть.
Ты заебал тут себя героизировать, курдючелло - скинул 40кг - ок, молодец, го пресс ебошить, а не ныть. Но это же сложно, да? Проще вахтерить и писать кому дозволено итт сидеть, а кому нет. Типа я скинул 20 кг и я не молодец, так как внезапно под жиром мышцы были, как так можно то.

Аноним 27/05/25 Втр 17:06:05 № 2606789 215

>>2606764
У каждого свой предел, бро. Кто-то тянет и на потом откладывает меры, пока не будет +100500, я остановился на 15-20 лишних.

Аноним 27/05/25 Втр 17:09:14 № 2606790 216

>>2606789
Я просто поставил барьер на значении рост - 100. Если я достигаю такого веса, например 180 см - 100 = 80 кг, то начинаю экстренно сбрасывать вес любыми способами, не концентрируюсь на качестве туши, лишь на циферках по весам.

Аноним 27/05/25 Втр 17:10:01 № 2606791 217

Опять картошечки жареной хочу...
Походу надо

Аноним 27/05/25 Втр 17:10:41 № 2606792 218

Бля, ка уже рубит в сон из-за недосыпа, но надо поебошить на турнике...
Как же повезло жирунам, что у них есть отмаза, дабы не заниматься силовыми и отращивать курдюк...

Аноним 27/05/25 Втр 17:12:28 № 2606793 219

>>2606788
>го пресс ебошить
Думаешь, что пресс как-то кожу стягивает и сгоняет пузо? Это так не работает.

Аноним 27/05/25 Втр 17:13:18 № 2606794 220

Ужинаю вот

Аноним 27/05/25 Втр 17:13:51 № 2606795 221

>>2606792
Меня силовые кстати провоцируют на срыв, сильнее него только - кардио. Я на самом деле легче худею когда не тренируюсь, да, тело может быть скиннифет, но зато лицо очень хорошо выглядит. Но бросать их только сейчас начну, это уже зависимость, думаю, ну нужно хотя-бы пару раз подтянуться, а потом это перерастает в марафон и пока не сделаю 100 подтягиваний, то ничего другого мне не светит. В особенности у меня лично, тренировки вызывают акне и визуально старят, помню, как в прошлом году отказывался полностью от тренировок на несколько недель и было всё хорошо, лицо стало чистым и красивым, а сам остался худым.

Аноним 27/05/25 Втр 17:14:57 № 2606796 222

>>2606793
Думаю, что всё индивидуально - у меня от минус 23кг лишь ехидная морщина на животе.

Аноним 27/05/25 Втр 17:15:02 № 2606797 223

>>2606795
Хз, после тяжёлой силовой наоборот аппетита нет, и тупо напихиваю в себя еду, как в печку

Аноним 27/05/25 Втр 17:15:52 № 2606799 224

>>2606794
А мы с свыней тока начали готовить

Аноним 27/05/25 Втр 17:16:50 № 2606800 225

1743362501553.mp4 1643Кб, 576x1022, 00:00:07

>>2606799

Аноним 27/05/25 Втр 17:17:19 № 2606801 226

>>2606799
Ух бля.. Но я сегодня опять ехал в автобусе, весь потный как свинья, стараюсь выгнать мысли о том, что люди смотрят на меня и зумерши смеются
Так что не, я уж твердо решил худеть.. Меня не соблазнить твоей этой картошечкой

Аноним 27/05/25 Втр 17:17:29 № 2606802 227

>>2606790
Я много бухал и шмаль курил последние годы, кроме последних 9 месяцев. Провоцирует аппетит.

Аноним 27/05/25 Втр 17:17:32 № 2606803 228

>>2606800

Аноним 27/05/25 Втр 17:18:13 № 2606804 229

>>2606801
>весь потный
Это еще даже не 25 градусов на улице...
Вот когда будет 25, тогда и будем потеть свынь

Аноним 27/05/25 Втр 17:18:43 № 2606805 230

НАДО КУПИТЬ МОЛОКА
@
ЧТОЖ, ДЛЯ ЭТОГО ПРИДЁТСЯ НАБРАТЬ ЗАКАЗ ДО ОПРЕДЕЛЁННОЙ СУММЫ
@
НАБИРАЕШЬ ПАЛЫЧЕЙ НА 1,5К
@
ПОЛУЧАЕШЬ ЗАКАЗ
@
...
@
НАДО БЫЛО ДОБАВИТЬ МОЛОКА...

Аноним 27/05/25 Втр 17:19:05 № 2606807 231

>>2606802
Очень провоцирует, слышал. В дело идет сладкий чай липтон, ХВОРОСТ и прочие палычи.

Аноним 27/05/25 Втр 17:20:02 № 2606809 232

>>2606805
В этом паштет реально печень и сливочное масло на первых местах?

Аноним 27/05/25 Втр 17:20:15 № 2606810 233

>>2606804
У меня 26 и солнце, под ДС, в автобусе вообще все 40, кондей не включают, форточки не помогают

Аноним 27/05/25 Втр 17:21:05 № 2606811 234

>>2606809
Да, так и есть. Приятного!

Аноним 27/05/25 Втр 17:23:39 № 2606812 235

>>2606797
Ну если у тебя наоборот аппетит пропадаёт, то это только на руку и пользуйся этим для дефицита, не запихивай насильно еду пока организм даёт возможность. Однако у меня это не эпизодически происходит (повышение аппетита), а ровным фоном, и на первых порах может не будет тянуть на еду, но это лишь обман и в любом случае через некоторое время, может даже не сегодня и не завтра, но в любом случае это компенсируется немотивированным голодом.

Аноним 27/05/25 Втр 17:24:56 № 2606813 236

>>2606805
Пешком бы сходил, дурачок
Кардио+анаэробная нагрузка

Аноним 27/05/25 Втр 17:25:05 № 2606814 237

>>2606805
Орнул

Аноним 27/05/25 Втр 17:25:31 № 2606816 238

>>2606807
Так я палычей всë время жру. Как единственный источник углей. Ну тут уж у меня даже вопроса такого к себе не возникало: торт или овсянка. К чëрту овсянку, ей свиней откармливают. Ну а торт - ммм, гурмания

Аноним 27/05/25 Втр 17:25:40 № 2606817 239

>>2606802
Ну у прожженых нариков особенно в спортивной среде выработалась стратегия: замедление-ускорение. Если слишком медленный, то подкидываешь стимуляторов, если слишком быстрый, то кидаешь депрессантов. Только это работает не долго и мотор уходит поспать.

Аноним 27/05/25 Втр 17:26:00 № 2606818 240

Мерзкие нечистые жиропсы годами сидят итт и вписывают палыч в святую программу воображают себя дохуя теплотехниками считают калории выполняют транспереход человек - печка буржуйка ходят 5км под сабатон ну и тупые бляди лол. Чисто тред смех тред загон слабоумных.
135 -> 82 интуитивщик

Аноним 27/05/25 Втр 17:26:08 № 2606819 241

Бля, аноны, что я натворил? Гулял каждый день без бейсболки, не мазал никаких кремов. Я теперь черный, как негр! Как обратно побелеть? Ебло и ладошки как уголь. А лето ещё даже не началось.

Аноним 27/05/25 Втр 17:27:22 № 2606820 242

>>2606813
Охуенный кiт!

Аноним 27/05/25 Втр 17:27:46 № 2606821 243

>>2606818
Просто сама цель - не похудеть, а занять себя ритуалом и повышать себе значимость. Основная же проблема срывов - стало скучно и обожрался для кайфа.

Аноним 27/05/25 Втр 17:28:28 № 2606822 244

Ещё 7 минут на дорожке и поеду жрать две пиццы на 2400 ккал.

Аноним 27/05/25 Втр 17:29:26 № 2606823 245

>>2606819
Юзаю спф 50 и бейсболку, нахуй эти угли и перегрев процессора.

Аноним 27/05/25 Втр 17:30:42 № 2606824 246

>>2606819
Я кстати искал способ отбелиться (у нейронки спрашивал), был даже готов на гормональные средства и прочее. Но продуктивного ответа не последовало. Остаётся лишь мыться и тереться время от времени и не загорать лишний раз.

Аноним 27/05/25 Втр 17:35:30 № 2606825 247

>>2606796
То есть у тебя одного из семи миллиардов скручивания сгоняют жил локально? Удивительно, тебя на опыты надо федералам сдать.
Опять ведь ты пиздишь худеющим просто ради красного словца.

Аноним 27/05/25 Втр 17:37:51 № 2606826 248

Жирничи, хочу приобрести грильницу или аэрогриль.
Какими сами пользуетесь?

Аноним 27/05/25 Втр 17:40:13 № 2606828 249

>>2606819
>>2606824
Анусы же как-то отбеливают. Не вижу причин почему бы анону не помогло с головой.

Аноним 27/05/25 Втр 17:41:14 № 2606829 250

>>2606826
Аэрогриль можно взять на дачу, в остальном лучше духовка с полным набором функций.

Аноним 27/05/25 Втр 17:42:01 № 2606831 251

>>2606819
Начни читать рэп.

Аноним 27/05/25 Втр 17:43:58 № 2606832 252

>>2606829
>аноны посоветуйте кроссовки
>чел советует бутсы
Спасибо

Аноним 27/05/25 Втр 17:44:46 № 2606833 253

Час походил – 700 ккал сжёг, красота.

Аноним 27/05/25 Втр 17:45:44 № 2606834 254

>>2606833
Ты весишь 200кг?

Аноним 27/05/25 Втр 17:47:29 № 2606835 255

>>2606826
Аэрогриль функциональнее грильницы. После альт сезона планирую себе купить, чтобы духовку не гонять зазря.

Аноним 27/05/25 Втр 17:47:39 № 2606836 256

>>2606834
Свинь, это же очередной байт на юшки.

Аноним 27/05/25 Втр 17:48:08 № 2606837 257

>>2606834
137.

Аноним 27/05/25 Втр 17:48:50 № 2606838 258

>>2606836
Шаришь.

Аноним 27/05/25 Втр 17:50:45 № 2606840 259

>>2606828
Ну это либо лазерка, либо какие то химикаты. Не думаю, что применение данного метода настолько оправдано, нежели просто мыться и ждать пока побелеешь, попутно не загорая. Как минимум это затратно по деньгам, а как максимум может сделать хуже.

Аноним 27/05/25 Втр 17:51:00 № 2606841 260

>>2606832
Это экспертное мнение человека, у которого был аэрогриль. Я с удовольствием им пользовался, пока он не сломался, но больше не куплю. Вся эта хуйня требует отдельного места, проще вложиться в один хороший инструмент. А грили и аэрогрили оставим студентам в общагах.

Аноним 27/05/25 Втр 17:51:28 № 2606842 261

>>2606465
>Не жму вообще, я грудь только на тренажере где разводить руки качаю
ну я и вижу руки ваще без намёка на прогресс, чисто жир сошёл (наверное)
спроси там в зале где у них тренажёр на бицепс и сиди дрочи его

Аноним 27/05/25 Втр 17:51:40 № 2606843 262

2025-05-2717-49[...].png 343Кб, 1012x602

Бле, дыни кончились. Взял персиков полкило и лонган. Забавные ягодки. Жаль у вас на вашей росии такого нету.

Аноним 27/05/25 Втр 17:52:42 № 2606844 263

image.png 10Кб, 1288x56

>>2606843
Зато оно есть у нищих чунгунок. Вот и думайте по факту.

Аноним 27/05/25 Втр 17:52:46 № 2606845 264

>>2606819
в красноярск переезжай

Аноним 27/05/25 Втр 17:53:50 № 2606848 265

>>2606845
Это обманка. Сначала холодно, потом невыносимо жарко, потом опять холодно, и даже минимально адаптироваться не успеваешь.

Аноним 27/05/25 Втр 17:56:49 № 2606853 266

>>2606843
В пятерочке эту хуитку брал, а так она в наличии, не накидывай, порк. https://vkusvill.ru/goods/longan-150-g-36453.html

Аноним 27/05/25 Втр 17:58:33 № 2606856 267

>>2606840
Мазайся SPFвкой с физическими фильтрами. Он и отбеливает визуально (там соединения титана, ну и белит пока нанесён), и дальше не обуглишся.
Только для нормиса дороха: 50 мл тюбик от косаря. Тут вон кому-то грудка да горбуша дорого, лучше гречи пачку за 70 рублей взять и наворачивать неделю.

Аноним 27/05/25 Втр 17:59:06 № 2606857 268

Сожрать пиццы на 2500 ккал и походить дополнительно 60 минут, чтобы итоговый дефицит был 1к, или пожрать обычной еды на 1800, не ходить больше сегодня и получить эти же 1к дефицита?

Аноним 27/05/25 Втр 18:01:02 № 2606858 269

>>2606853
Я брал когда в этой Ленте они тоже были в наличии, но заканчивались. И весовые за 500/кг там, так что ты переплатил.

Аноним 27/05/25 Втр 18:02:29 № 2606859 270

>>2606856
Я мазался спф, но не отбеливающим. Не люблю вообще чем либо мазаться, чувствую себя чуханом и лучше потерпеть как говорится.

Аноним 27/05/25 Втр 18:05:01 № 2606861 271

Свыни уже анус начали отбеливать, дожились...

Аноним 27/05/25 Втр 18:05:42 № 2606862 272

>>2606857
ты думаешь что ходьбой на час сжигаешь 700 ккал?

Аноним 27/05/25 Втр 18:05:58 № 2606863 273

>>2606729
На этом я худею. Набрал-то я естественно на пицце и сладкой водичке с водочкой.

>>2606732
Ну хз, силовые ток растут, уже почти добрался до 200 пресса. С ЖКТ тоже проблем нет. Я в таком режиме уже два месяца.

Аноним 27/05/25 Втр 18:06:51 № 2606864 274

>>2606861
Зумерши нынче с широкими взглядами, надо быть готовым. Ну а анусные волосы удалить, так это сам Будда завещал.

Аноним 27/05/25 Втр 18:06:55 № 2606865 275

>>2606735
Ну ты и читмил-бро.

>>2606757
В салат пойдет, вкусненько. Не рибаи же со стриплойнами туда крошить.

Аноним 27/05/25 Втр 18:07:31 № 2606867 276

IMG202505271804[...].jpg 128Кб, 1080x917

Хрюкнул в тред
Ебаный стресс на работе

Аноним 27/05/25 Втр 18:08:59 № 2606868 277

>>2606848
господи скорее бы
худший нахуй май за мои 30 лет жизни

Аноним 27/05/25 Втр 18:09:05 № 2606869 278

>>2606747
Да блять держи в курсе, ничтожество вниманиеблядское.

Аноним 27/05/25 Втр 18:09:15 № 2606871 279

>>2606867
Не так и плохо, на 30% всего лишь вылез, главное чтобы это было разовой акцией.

Аноним 27/05/25 Втр 18:11:06 № 2606873 280

>>2606869
>снимает футболку
>выглядит, как хуйня
брутал

Аноним 27/05/25 Втр 18:11:20 № 2606874 281

>>2606867
Как можно столько нажрать. Как можно взять сожрать пачку печенья в один присест, если знаешь что на диете. Я не понимаю.
Кстати, надо пойти сёму поставить, сегодня очередная неделя же.

Аноним 27/05/25 Втр 18:11:29 № 2606875 282

>>2606862
>думаешь
Я знаю, а не предполагаю. Есть исследования, есть мой личный опыт, мой опыт подтверждает исследования, затраты ккал на 1 км ходьбы = твой вес.

Аноним 27/05/25 Втр 18:12:24 № 2606876 283

>>2606738
А горох?

Аноним 27/05/25 Втр 18:13:25 № 2606877 284

>>2606874
Ну ты как будто не свинья.
Просто все начинается с одной печеньки, а потом ты жрешь пока не кончится. Приходишь в себя только когда в упаковке остались только крошки, их тоже доедаешь.

Аноним 27/05/25 Втр 18:14:01 № 2606878 285

>>2606862
Тебя петух байтит на срач.

Аноним 27/05/25 Втр 18:14:43 № 2606879 286

>>2606874
Не все ОКР шизики, трясущиеся из-за дефицита.
Вылез и вылез, на дистанции не повиляет.

Аноним 27/05/25 Втр 18:15:33 № 2606880 287

>>2606874
у свыней майндсет (прости меня господи) типа съел какую-нибудь конфету одну ну всё день потерян можно и обожраться уже всем подряд

Аноним 27/05/25 Втр 18:15:53 № 2606881 288

>>2606831
>>2606828
>>2606824
>>2606823
Может, пойти позагорать где-нибудь, чтобы все тело равномерно черным было? Так проще, чем пытаться лицо отбелить.

Аноним 27/05/25 Втр 18:16:04 № 2606882 289

>>2606878
В чём срач, дура тревожная?

Аноним 27/05/25 Втр 18:17:00 № 2606883 290

>>2606880
Я кстати похудел только тогда, когда убрал эту хуйню.

Аноним 27/05/25 Втр 18:18:20 № 2606884 291

>>2606881
Загорать - вредно, можно рак кожи словить

Аноним 27/05/25 Втр 18:19:37 № 2606885 292

здесьлюдейебут.webm 1664Кб, 640x480, 00:00:10

>>2606873
>брутал
Зумер забыл как выглядит нормальный альфач а не строидный сгущеный богатырь?

Аноним 27/05/25 Втр 18:21:08 № 2606886 293

Значит варю этот горох по времени как грудку, правильно понял?

Аноним 27/05/25 Втр 18:23:06 № 2606887 294

>>2606881
Если тебе нравится и идёт, то вполне можно загорать. Можно и меланотан принимать, он типа даёт загар без самого процесса загорания. Но могут быть побочки и принимать нужно аккуратно.

Аноним 27/05/25 Втр 18:23:39 № 2606890 295

>>2606886
>пикрил
Минут 50 минимум. На грудку даже целиковую и 20 хватит

Аноним 27/05/25 Втр 18:24:24 № 2606891 296

>>2606890
А что так долго? Я перловку даже столько не варю. При том что я её вообще не замачиваю.

Аноним 27/05/25 Втр 18:24:35 № 2606892 297

>>2606867
Я тоже так себя оправдываю когда пил 6 дней в неделю. Стресс на работе.. Знаешь как я решил проблему? Послал нахуй работу. Раз она вредит моему здоровью значит она мне не нужна. Я не уволился просто стал работать по 4 часа, а остальное время видосы смотреть и двачевать. Помогло.

Аноним 27/05/25 Втр 18:26:25 № 2606895 298

>>2606842
Да-да, как скажешь

Аноним 27/05/25 Втр 18:29:28 № 2606897 299

>>2606890
Я грудку варю час+. И что ты мне сделаешь?

Аноним 27/05/25 Втр 18:31:51 № 2606898 300

>>2606897
Плюнул тебе в кастрюлю

Аноним 27/05/25 Втр 18:32:21 № 2606899 301

>>2606890 >>2606886
Я варю 45 минут в микроволновке, чтобы аль денте был. Не люблю разваренное в кашу.

Аноним 27/05/25 Втр 18:32:34 № 2606900 302

>>2606863
>уже почти добрался до 200 пресса.
Это не силовые. С какого-то момента можно дрочить пресс до бесконечности, но расти он не будет. Нужно усложнение упражнения. Допустим, подъëм ног к перекладины из позиции уголка в висе, флаг дракона, подъем к перкладине с доп. весом. Когда по 20 повторов будешь делать и +20 кг, пресс будет бугристый, объëмный.

Аноним 27/05/25 Втр 18:32:52 № 2606901 303

Блин.
Ну давай Макдональдс закажу, осталось от мая то хуйня же. А с первого числа и все три месяца худеть будем, хули мы эти ебучие 20кило не скинем что ли? х
Ходить будем каждый день на 20.000 шагов, хуйня вопрос.

Аноним 27/05/25 Втр 18:33:35 № 2606902 304

>>2606886
Как закипит - засекаешь время. Через полчаса солишь, а дальше смотришь как тебе нужно, так пойдёт или в кашу, или в пюре.

Аноним 27/05/25 Втр 18:33:47 № 2606904 305

>>2606901
База.

Аноним 27/05/25 Втр 18:34:51 № 2606905 306

Чтобы вы понимали, я набрал 10 кг и девочки с работы, говорят мне что я снова набрал вес у меня это пиздец как задело, я не думал что я сильно располнел смотря в зеркало.
Садимся обратно на куро-гречу, а хули делать?

Аноним 27/05/25 Втр 18:35:28 № 2606906 307

>>2606901
Лучше просто впиши двойной чизбога, чем вот эти качели и потакание себе.

Аноним 27/05/25 Втр 18:36:31 № 2606907 308

>>2606906
> Лучше просто впиши двойной чизбога,
Это какой-то нищенский бургер, я такое не ем. Я обычно заказываю сет на двоих, там Гранд, картошка и наггетсы

Аноним 27/05/25 Втр 18:37:29 № 2606908 309

>>2606905
То есть ты планировал до +30 жира набрать беспалевно, просто тебя немного раньше схватили за руку как дешёвку?

Аноним 27/05/25 Втр 18:37:44 № 2606909 310

>>2606905
>девочки с работы, говорят мне что я снова набрал вес
Надо каждой девочке прописать двоечку.

Аноним 27/05/25 Втр 18:38:07 № 2606910 311

>>2606905
Если тебе такое говорят, когда ты в одежде, значит, ты разжирел до состояния отвратительной свиньи. Мне на мои +16 указала только бабка, когда я у неё с мамкой в гостях с голым торсом ходил

Аноним 27/05/25 Втр 18:40:10 № 2606911 312

>>2606908
>>2606909
>>2606910
Да у меня блядь в живот ёбаный всё ушло, ещё и первая девка сказала, которой я вдуть хочу. У меня там своя зумерша есть.

Аноним 27/05/25 Втр 18:43:43 № 2606917 313

>>2606911
Ну всё, не видать сладкого писика и двух сисиков.

Аноним 27/05/25 Втр 18:43:46 № 2606918 314

>>2606900
>Это не силовые
Ну гантели я тоже нарастил с 5 до 10 килограмм и увеличил количество повторений.

>Допустим, подъëм ног к перекладины из позиции уголка в висе, флаг дракона, подъем к перкладине с доп. весом.
Фу, турники, я не пидор, соррян, у меня жена и дети.

Аноним 27/05/25 Втр 18:44:44 № 2606920 315

>>2606867
Нормально. Забей. Завтра продолжишь сидеть на дефиците. Ничего страшного

Аноним 27/05/25 Втр 18:46:58 № 2606921 316

>>2606900
В закрепе говорят, что подъем ног к перекладине на вису — нихуя не на пресс

Аноним 27/05/25 Втр 18:47:46 № 2606923 317

>>1095442 (OP)
Кушать надо в меру

Аноним 27/05/25 Втр 18:48:53 № 2606924 318

>>2606921
Попробуй из уголка сделать - расскажешь, пресс ли или нет. Ах да, если пресса нет, ты хуй так сделаешь даже 1 вялый подход

Аноним 27/05/25 Втр 18:49:01 № 2606925 319

>>2606923
Мне кстати чикенбургер не понравился, они там что-то изменили в составе и там теперь соус дерьмо и котлета хуйня какая-то.

Аноним 27/05/25 Втр 18:49:22 № 2606926 320

>>2606886
>горох
чечевица красная лучше, ссынуль. горох это прошлый век.

Аноним 27/05/25 Втр 18:50:06 № 2606927 321

>>2606923
Это же на троих еды

Аноним 27/05/25 Втр 18:51:36 № 2606928 322

>>2606923
Какой же ты пидор. Поехал за пиццей.

Аноним 27/05/25 Втр 18:56:45 № 2606929 323

>>2606926
>чечевица хороша
Разве что поросят кормить

Аноним 27/05/25 Втр 18:57:50 № 2606931 324

>>2606926
У неё травяной привкус, как у сои. 4/5

Аноним 27/05/25 Втр 18:58:26 № 2606932 325

>>2606905
Ну, 10 кг жира это 77 000 кк. При дефиците в 400 кк это 192 дня похудения или 7 месяцев.

Аналогично, что-бы набрать столько ты должен был каждый день на протяжении 7 месяцев переехать на 400 кк.

Аноним 27/05/25 Втр 18:59:08 № 2606934 326

>>2606931
>травяной привкус
не чувствую

Аноним 27/05/25 Втр 19:00:03 № 2606935 327

>>2606876
С ним и с нутом/фасолью пиздохаться долго, а так вода закипела - чечевицы дал, протомилась 10 мин на медленном, выключил, еще за 10 мин дошла, специяии усугубил и заебца. Ну и пуков нет.

Аноним 27/05/25 Втр 19:05:02 № 2606936 328

>>2606932
77 000 кк это всего 148 чипсиков по 100г, т.е. когда похудею, достаточно в течение года кушать по пачке чипсиков в день, ну и снова стану +20 кг свыней
Чому жизнь так жестока...

Аноним 27/05/25 Втр 19:07:51 № 2606938 329

>>2606924
Чем подъем ног из уголка принципиально отличается от обычного подъёма со скручиванием? Финал у обоих одинаковый

Аноним 27/05/25 Втр 19:09:29 № 2606939 330

>>2606936
Это отбор. Естественный. Раньше нужно было не есть ядовитые ягоды. Сегодня нужно не есть жирные чипсы.

Аноним 27/05/25 Втр 19:11:27 № 2606940 331

пресс получается простым подъёмом корпуса из положения лёжа в положение сидя Х0 раз х 5 и диетой

Аноним 27/05/25 Втр 19:11:53 № 2606941 332

>>2606938
Да, очень сильно отличается. До уголка работают подвздошные, выше него пресс. Я даже больше скажу: пресс начинает включаться от угла ног и горизонта 135°. Ниже этого опускать нельзя. Попробуй, поймëшь

Аноним 27/05/25 Втр 19:14:17 № 2606942 333

Купил ужин на работу. Без палыча оно нахуй надо, правильно? Но это уже не чит-милл, конечно, хорош

Аноним 27/05/25 Втр 19:15:35 № 2606943 334

>>2606935
Ну чечевица только красная быстрая, жёлтую-зелёную надо как горох примерно варить, минут 40.
Спасибо, что про нут напомнил, давно не хавал, надо будет замочить на ночь.

Аноним 27/05/25 Втр 19:17:10 № 2606944 335

>>2606886
кипятишь воду
кидаешь горох иначе пены будет много
варишь 30-40 минут, грудка варится за 25-30.

Аноним 27/05/25 Втр 19:18:08 № 2606945 336

17483623601550[[...].jpg 811Кб, 1440x1722

>>2606942
Ну-ка положил на землю и отошел, падла толстая!

Аноним 27/05/25 Втр 19:24:48 № 2606949 337

>>2606945
А что тут криминального? Углей грамм сто, да и хуй с ними.

Аноним 27/05/25 Втр 19:26:44 № 2606950 338

Бля, как же сложно сделать первый подход на турнике — это просто пиздец... Весь день откладывал и теперь из-за этого только в 10 вечера смогу пообедать, лол

Аноним 27/05/25 Втр 19:26:55 № 2606951 339

Щас онигири кушал. Пиздец вкусно так-то, хотя дороговато.. Надо самому научиться их готовить, буду кушать как тру онимэшник

Аноним 27/05/25 Втр 19:27:57 № 2606953 340

>>2606950
Спортзал не манит?

Аноним 27/05/25 Втр 19:29:30 № 2606956 341

>>2606953
>зал
Пидорская тема, хотя мне нравилось в раздевалке трясти питоном вразвалку

Аноним 27/05/25 Втр 19:31:56 № 2606958 342

>>2606956
> Пидорская тема
Но ты ведь как раз...

Аноним 27/05/25 Втр 19:44:29 № 2606962 343

>>2606376
Ну это и есть примерно что мне чат ГПТ советует, и кажется самым логичным.

>>2606388
>Это ожирение, чел. Тебе до нормального веса для твоего роста еще худеть минимум 10-12 кг

точно нет. я худющим был, ещё минус 10 я бы на узника освенцима стал похож. У меня все мышцы и жир ушли при таком весе. Я нормально выгляжу при 85-90.

>>2606389
Ну один был гастроэнтеролог-нутриционнист, второй тоже с какой то специальностью, я на это купился. У меня проблема что я вообще этим никогда в жизни не занимался, раньше я просто 14 часов в неделю занимался спортом, при это питался отвратно но оставался худым. Сейчас не могу уже столько, так что и рацион питания пытаюсь поменять, только я ебанулся от миллиарда теорий что правильно а что жир, смерть, гроб.

Аноним 27/05/25 Втр 19:45:25 № 2606963 344

>>2606950
>в 10 вечера смогу пообедать
за 4 часа до сна есть нельзя.

Аноним 27/05/25 Втр 19:50:19 № 2606965 345

горох дрочня. варишь ёбаный час постоянно мешать эту залупу надо, он сбежать хочет если не дай бог его накроешь крышкой или посильнее включишь. засирает всю тару собой потом гороховой спермой по краям. чечевица лучше, на 1.5 поставил, крышкой накрыл и пошёл в магазин, через 15 минут приходишь и оно готовое

Аноним 27/05/25 Втр 19:52:25 № 2606966 346

Вводные: 176см 62кг
Худел до этого, больше чем на 30кг+
Форма не нравится, хочу быть посуше, брюшной пресс вырисовывается, но без кубиков
1700калориев плюс ходьба норм будет чтобы скинуть килограмма 3 жирка? Подтягиваюсь, пресс 4 раза в неделю

Аноним 27/05/25 Втр 19:52:38 № 2606967 347

>>2606965
Горох с копчеными ребрами пища богов.

Аноним 27/05/25 Втр 19:52:41 № 2606968 348

>>2606963
Или что произойдёт?

Аноним 27/05/25 Втр 19:53:49 № 2606969 349

>>2606965
>кинул в кастрюлю
>поставил в микроволновку
>нихуя не сбежало
>достал, жрёшь
С любой крупой работает, кстати.

Аноним 27/05/25 Втр 19:54:27 № 2606971 350

>>2606966
> Скелет+карлик
Its over

Аноним 27/05/25 Втр 19:55:11 № 2606972 351

>>2606958
"Пидор не кто хуй показывает, а кто на него смотрит."
Смотрящий красной зоны для психов Намаз Ганджабуевич Нариманов.

Аноним 27/05/25 Втр 19:57:29 № 2606974 352

>>2606968
останешься жирным

Аноним 27/05/25 Втр 19:57:40 № 2606975 353

>>2606972
База + основа

Аноним 27/05/25 Втр 19:58:12 № 2606976 354

>>2606956
>>2606958
>>2606972
Пидорская тема ето когда яйца соприкасаются с чужими, всё остальное - не пидорство.

Аноним 27/05/25 Втр 19:59:42 № 2606977 355

Че за хуйня началась, свыни? Смазку заканчиваем выделять, о зумершах лучше думайте.

Аноним 27/05/25 Втр 20:02:12 № 2606980 356

>>2606977
Хуль такой серьёзный, существо? Расслабься, водички попей. Спок.
скуф 44 лвл

Аноним 27/05/25 Втр 20:03:12 № 2606981 357

>>2606966
Ты тредом ошибся. Тебе не скидывать надо, а жрать и качаться.

Аноним 27/05/25 Втр 20:05:53 № 2606982 358

>>2606951
Проще просто миску риса с рыбой сожрать, не?

Аноним 27/05/25 Втр 20:07:05 № 2606983 359

>>2606951
>Надо самому научиться их готовить
Заебут быстро на самом деле.

Аноним 27/05/25 Втр 20:10:00 № 2606987 360

174836543667768[...].jpeg 1495Кб, 2700x3600

Мне пизда?

Аноним 27/05/25 Втр 20:10:38 № 2606989 361

>>2606944
> грудка варится за 25-30
Не многовато ли?

Аноним 27/05/25 Втр 20:13:56 № 2606991 362

>>2606987
Нет, конечно. Ты сейчас сожрëшь дневную дозу витамина С. Ну и каротина немножко

Аноним 27/05/25 Втр 20:15:01 № 2606992 363

>>2606987
Почему?

Аноним 27/05/25 Втр 20:16:30 № 2606995 364

>>2606989
Ну на грани. Я один раз забыл про время и у меня грудка 40 минут варилась, а потом взорвалась нахуй. Заебался кухню убирать и стёкла вставлять.

Аноним 27/05/25 Втр 20:16:46 № 2606996 365

>>2606987
"ШОКИРУЮЩЕЕ ОТКРЫТИЕ: АПЕЛЬСИН — ОРАНЖЕВАЯ СМЕРТЬ!"

По данным Британского института цитрусовых исследований (BICR), апельсины представляют серьёзную угрозу для здоровья. Учёные доказали: этот «солнечный фрукт» вызывает более 47 скрытых заболеваний, включая:

🔸 Гипервитаминоз С — приводит к опасной бодрости и желанию делать зарядку.
🔸 Оранжевый гепатит — печень начинает требовать свежевыжатый сок.
🔸 Цитрусовую зависимость — жертвы не могут пройти мимо фруктового отдела.

Профессор Джеймс Квинси предупреждает: "Апельсин — это троянский конь. За сладкой мякотью скрывается оранжевый апокалипсис!"

Срочные меры: замените апельсины на что-то нейтральное, например, воду или хлеб. Пока не поздно!

Аноним 27/05/25 Втр 20:31:21 № 2607001 366

>>2606996
> воду или хлеб
Ясно, хлебная мафия оплатила исследования против апельсинов

Аноним 27/05/25 Втр 20:33:25 № 2607003 367

>>2606996
>АПЕЛЬСИН — ОРАНЖЕВАЯ СМЕРТЬ
ЛИМОН — ЖЁЛТАЯ СМЕРТЬ
ЛАЙМ — ЗЕЛЁНАЯ СМЕРТЬ
ГРЕЙПФРУТ — КРАСНАЯ СМЕРТЬ

Аноним 27/05/25 Втр 20:41:17 № 2607005 368

>>2606989
Как раз мягка и не разваливается совсем.
>>2607003
Картофель тоже смерть ведь там крахмал, а это так то почти сахар.

Аноним 27/05/25 Втр 20:41:22 № 2607006 369

>>2606950
Сделал по 5 подходов турника и брусьев — локти просто отваливаются нахуй... Причём не из-за брусьев, а сразу после турника с утяжелением...

Аноним 27/05/25 Втр 20:46:01 № 2607007 370

>>2606996
Академик Нарим Намазиев Абубакр утверждает, что это какая-то хуйня, что подтверждается исследованиями Сычеваньского университета буллштологии.

Аноним 27/05/25 Втр 20:47:13 № 2607008 371

>>2607006
Зато в зал не пошёл, а локти разхуячил. Молодец.

Аноним 27/05/25 Втр 20:50:25 № 2607009 372

>>2607008
То есть мне надо въебать бабла, потратить время на дорогу, пободаться с уродами за скамью, и только потом разъебать локти, лол?

Аноним 27/05/25 Втр 20:50:45 № 2607010 373

>>2607006
>Причём не из-за брусьев, а сразу после турника с утяжелением...
>с утяжелением...
хммм интересно в чём причина боли хммм

Аноним 27/05/25 Втр 20:54:07 № 2607012 374

Здорова, ребятки! Ну чё, поедим пиццки? Что у нас здесь сегодня, смотрим?
Старина Пэйпа, старина Джонс, посмотрим. Я такую кстати ни разу ни ел, ща посмотрим.
Как она открывается я не знаю. Ща раздерем эту глыбу. Хыыых еле-еле открыл! Хе-хе-хе!!
Ща попробуем. Берите вместе со мной ребятки пиццку кусочек. Лааадно пойдёт!))

Аноним 27/05/25 Втр 21:01:24 № 2607013 375

>>2607009
Именно так.

Аноним 27/05/25 Втр 21:02:48 № 2607014 376

>>2607009
Нужно записаться в спортивный зал, который находится близко к тебе, в идеале до получаса ходьбы. В этом зале начать тренироваться, выполнять те упражнения, которых локти не охуевают. В моём случае это, если мы говорим про трицепс, только жим, каната, руками вниз. Если я делаю, например, отжимания на брусьях, моим локтям полная пизда. Если я делаю жим, в целом тоже полная пизда. Поэтому я не делаю жим и не делаю отжимания на брусьях.

Зал нужен не потому, что зал это безусловно правильно, а потому что в зале большой выбор тренажёров. И ты можешь найти тот тренажёр, при котором твои суставы не будут болеть. Это важно. Я как человек с травмой плеча тебе официально заявляю, ты не хочешь получать травму плеча, и травму локтя, и травму колена, и травму чего бы то ни было ещё. Потому что эта хуйня не лечится нормально, она с тобой будет до конца жизни и ты этого не хочешь, поверь мне.

Поэтому да, заплати эти тысячи три рублей или сколько там надо за месяц и ходи в спортивный зал, а не на турники.

Аноним 27/05/25 Втр 21:11:00 № 2607016 377

>>2606965

купи мультиварку-скороварку ебанат

Аноним 27/05/25 Втр 21:13:23 № 2607017 378

Точно надо куриное филе приготовить на завтрак

Аноним 27/05/25 Втр 21:13:27 № 2607018 379

>>2607010
Без утяжелений по 20 раз дрочить смысла не вижу. Там нагрузки на локти наоборот никакой, а так хоть "укрепляю" их, наверное

Аноним 27/05/25 Втр 21:15:21 № 2607019 380

>купи какую-то бандуру чтобы кароче горох эффективно варить
ага щас. молодец что подписался кста

Аноним 27/05/25 Втр 21:23:37 № 2607024 381

Залез сегодня в душ после 10км по духоте, кручу кран, думаю хули когда уже из труб прохладная вода выйдет и пойдёт горячая.
А она так и не пошла. Ну и помылся холодной, хули делать.

Аноним 27/05/25 Втр 21:25:41 № 2607025 382

Обожрался как скотина. Всё из-за вас, пидоры курдючные.

Аноним 27/05/25 Втр 21:26:06 № 2607026 383

>>2607024
Калоежжи, ето ти? Ты вернулся?

Аноним 27/05/25 Втр 21:26:41 № 2607027 384

>>2606945
Как же хочется дать в рот этой няше.

Аноним 27/05/25 Втр 21:28:15 № 2607030 385

Такую берем

Аноним 27/05/25 Втр 21:30:18 № 2607031 386

>>2607024
Европа?

Аноним 27/05/25 Втр 21:30:53 № 2607032 387

>>2607025
Но единственный курдючный пидор здесь это ты. Получается из-за себя обожрался

Аноним 27/05/25 Втр 21:31:11 № 2607033 388

>>2607030
У меня ксяоми, нормально шпарит рис.

Аноним 27/05/25 Втр 21:31:25 № 2607034 389

>>2607014
>Если я делаю, например, отжимания на брусьях, моим локтям полная пизда.
Моим нет. Потому что никогда в жизни не делал меньше 90° в локте

Аноним 27/05/25 Втр 21:31:58 № 2607035 390

Это ваш так называемый курдюк на всех кидается?

Аноним 27/05/25 Втр 21:33:28 № 2607036 391

>>2607024
Лошара без бойлера.

Аноним 27/05/25 Втр 21:35:06 № 2607038 392

>>2607034
>Потому что никогда в жизни не делал меньше 90° в локте
Никак не связанный с болью в локтях параметр.

Аноним 27/05/25 Втр 21:36:48 № 2607039 393

>>2607025
Завтра ем только норму белка и пару яблочек. МРАЗИ!

Аноним 27/05/25 Втр 21:38:00 № 2607040 394

>>2607031
В Эуропе у всех бойлеры, у меня просто обычное двухнедельное отключение горячки на профилактику и ремонт. Мать грит едь на дачу (там баня).

Аноним 27/05/25 Втр 21:38:43 № 2607041 395

> пару яблочек
Спи спокойной, свынь

Аноним 27/05/25 Втр 21:41:13 № 2607044 396

>>2607040
>там баня
много таких по весне оттаяло...

Аноним 27/05/25 Втр 21:55:06 № 2607047 397

>>2607035
Он самый

Аноним 27/05/25 Втр 21:57:13 № 2607048 398

>>2607014
> Если я делаю жим, в целом тоже полная пизда.
Звучит так, как будто у тебя проблема с техникой и берёшь вес слишком большой. Суставы и связки как раз и лечатся плавно повышающими весами и правильной техникой.
Начинай с комфортного веса для локтей. Широким хватом. На эксцентрической фазе опускай вес МЕДЛЕННО, плавно и максимально низко, чтобы мышца растянулась, можно даже сделать маленькую паузу и задержать штангу на секунду. На концентрической фазе не рви штангу резко, не отталкивай корпусом, а тоже плавно поднимай. Делай 8-20 повторов. Не можешь сделать 20 повторов - значит вес слишком большой. Если всё норм, то следующий раз увеличь вес до тех пор, пока не найдёшь точку боли. Тогда делай сколько можешь через дискомфорт. И так до тех пор, пока болеть не перестанет. Перестанет через пару недель, а может и месяцев.

Аноним 27/05/25 Втр 22:02:51 № 2607049 399

>>2607018
>по 20 раз
ну-ка давай на камеру подтянись 20 раз, медленно, без дёрганья, без тряски ногами, без закидывания подбородка из последних сил когда плечи уже не тянут и мы тут тобой все восхитимся

Аноним 27/05/25 Втр 22:11:36 № 2607051 400

videoplayback.mp4 10356Кб, 1080x1920, 00:00:45

А теперь посмотри на себя, Хрюндель.

Аноним 27/05/25 Втр 22:13:50 № 2607052 401

>>2607051
Ради меня старается!

Аноним 27/05/25 Втр 22:16:17 № 2607053 402

Курдюк, впитывай.

https://youtu.be/928aRhhPP8I

Аноним 27/05/25 Втр 22:17:19 № 2607054 403

hhdsjia5s0f0d16[...].mp4 2531Кб, 320x570, 00:00:16

Свынь, бежим спать

Аноним 27/05/25 Втр 22:17:55 № 2607055 404

>>2607052
Чтоб твою свиную тушу с боку на бок переворачивать, после очередного зажора.

Аноним 27/05/25 Втр 22:17:57 № 2607056 405

>>2607053
Я умею качаться и уже делал это в прошлом, и писал об этом, малолетний ты дурачок.

Аноним 27/05/25 Втр 22:18:42 № 2607057 406

>>2607051
Ни дня за 32 года не качался, но отхуярю до смерти двух таких а потом выебу

Аноним 27/05/25 Втр 22:18:52 № 2607058 407

Вы все конечно смешные

Аноним 27/05/25 Втр 22:19:18 № 2607059 408

>>2607054
Докакаю и погнали

Аноним 27/05/25 Втр 22:19:45 № 2607060 409

>>2607024
А вы смеялись и скакали. Теперь без газа поскачите

Аноним 27/05/25 Втр 22:20:07 № 2607061 410

Я верю, что профессор Петухан улыбается, глядя на нас с небес, когда итт готовят чечевицу!

Аноним 27/05/25 Втр 22:20:37 № 2607062 411

>>2607056
качаться в кресле качалке или на гамаке? или как сумасшедшие знаешь в фильмах сидят качаются

Аноним 27/05/25 Втр 22:22:45 № 2607063 412

>>2607061
>кетчуп
>паджитские приправы
дизлайк

Аноним 27/05/25 Втр 22:23:34 № 2607064 413

>>2607049
Двачую реквест.
Кто-то по-моему запизделся.

Аноним 27/05/25 Втр 22:23:39 № 2607065 414

>>2607049
Можешь старые 15 глянуть >>2580690 →

Аноним 27/05/25 Втр 22:23:59 № 2607066 415

>>2607061
Выглядит неблохо.

Аноним 27/05/25 Втр 22:24:13 № 2607067 416

>>2607056
>Я умею качаться

Аноним 27/05/25 Втр 22:24:19 № 2607068 417

>>2607060
На твоей мамке.

Аноним 27/05/25 Втр 22:24:22 № 2607069 418

>>2607062
Курдюк у него качается, когда он трясется на той стороне монитора. Как ты этого не понял?!

Аноним 27/05/25 Втр 22:25:09 № 2607070 419

>>2607057
>отхуярю до смерти двух таких
Языком отхуяришь их писики, разве что.

Аноним 27/05/25 Втр 22:27:15 № 2607072 420

Больше всего в курдюке мне нравится, как покорно он принял свою кличку
Только напишешь в треде "курдюк", и он тут же отзывается послушной жирной псинкой, лол

Аноним 27/05/25 Втр 22:27:17 № 2607073 421

>>2607049
>из последних сил когда плечи уже не тянут
В подтягиваниях сдерживающий фактор это обычно мышцы предплечий и кистей, особенно, если это не первое упражнение на тренировке.

Аноним 27/05/25 Втр 22:27:34 № 2607074 422

>>2607065
ну и хуле это нейтральные лёгкие плюс под конец идёт это судорожное закидывание подбородка

Аноним 27/05/25 Втр 22:28:59 № 2607075 423

>>2607074
Он в нижней точке ещё и на пол становится.

Аноним 27/05/25 Втр 22:30:15 № 2607077 424

>>2607075
😆

Аноним 27/05/25 Втр 22:32:31 № 2607078 425

>>2607072
Кликуха то вещь прилипчивая, чем больше будешь визжать, тем сильнее и чаще начнут её употреблять.

Аноним 27/05/25 Втр 22:33:26 № 2607079 426

>>2607035
Ты хотел сказать - разъебывает и дает в рот

Аноним 27/05/25 Втр 22:33:38 № 2607080 427

>>2607072
А по факту это ты бегаешь за мной по всей доске как собачонка с горелой сракой.

Аноним 27/05/25 Втр 22:34:35 № 2607081 428

Почему местные свиньи такие жестокие? Курдюку хватило смелости показать свое уродство, к которому привёл отказ от силовых, но вместо того, чтоб учиться на его ошибках, все просто накинулись на беднягу, как стервятники

Аноним 27/05/25 Втр 22:34:47 № 2607082 429

>>2607061
>желать смерти Фазану
Просто пошел нахуй.

Аноним 27/05/25 Втр 22:35:00 № 2607083 430

>>2607035
Кидается и уничтожает оппонентов тупых калчков

Аноним 27/05/25 Втр 22:35:16 № 2607084 431

>>2607080
> А по факту это ты бегаешь за мной по всей доске как собачонка с горелой сракой.

Аноним 27/05/25 Втр 22:37:34 № 2607086 432

>>2607079
Ага, разъёбывает как обычно губами и даёт в очко, причем в своё

Аноним 27/05/25 Втр 22:38:47 № 2607087 433

>>2607081
ему просто посоветовали спортом заняться, а он начал кидаться на людей, типа ему виднее чё он там делает, как бодипозитивщица с моё тело моё дело

Аноним 27/05/25 Втр 22:42:07 № 2607088 434

>>2607075
капец он жулик, тоже щас заметил, что его потряхивает от касания об пол внизу. ууу бля, обманщик. шпала ебаная, обмануть тред хотела.

Аноним 27/05/25 Втр 22:44:33 № 2607091 435

>>2607048
Да я вообще не делаю жим 🤌. Не нужно мне советовать технику упражнения для упражнения, которое я не делаю. Спасибо

Аноним 27/05/25 Втр 22:44:56 № 2607092 436

>>2607082
От всё от зависти.
Фазаныч - миллионер, гурман, признанный тренер и дипломированный специалист.
А местные кривозубые курдючные свыни едят горох и куриные лапы, конечно же им больно.

Аноним 27/05/25 Втр 22:46:16 № 2607093 437

>>2607054
Вот это детство, а не ваши компуктеры с нарисованными человечками

Аноним 27/05/25 Втр 22:48:07 № 2607094 438

>>2607081
Тут всех хуесосят, таков тред. Урбеча за карланство, микроноги и микровес даже на фарме, охранника за дрыщавость и вниманиеблядство, бегунка за пидорство, меня за вид свынялифтера, хотя я сразу говорил, что толку от фотки будет мало, так как там 35% жира. Танцора тоже недавно хуесосили за что-то.

Курдюка усиленно хуесосят не из-за фотки, а из-за ЧСВ ебейшего.

Аноним 27/05/25 Втр 22:48:38 № 2607095 439

>>2607087
>моё тело моё дело
Но это конечно не так, в нужно делать как велено.

Аноним 27/05/25 Втр 22:50:32 № 2607097 440

>>2607095
Делать то можно как угодно, просто не нужно потом удивляться, что начали хуесосить.

Аноним 27/05/25 Втр 22:51:07 № 2607098 441

>>2607081
>курдюку
Ето хто?

Аноним 27/05/25 Втр 22:53:08 № 2607100 442

>>2607097
То есть суть сожженой сраки в том, что какой анонимный хуесос сказал мне что делать, а я, мразь такая чсвшная, взял да и не сделал? Ну, простите, что я не шнырь и слуга любого первого попавшегося человека.

Аноним 27/05/25 Втр 22:53:13 № 2607101 443

>>2607095
нормально делай нормально будет

Аноним 27/05/25 Втр 22:54:12 № 2607102 444

>>2607094
Щас бы за пидарство хуесосить. Иногда ощущение что я не среди людей а в каком-то мерзком гадюшнике.

Аноним 27/05/25 Втр 22:55:36 № 2607106 445

>>2607100
Прощаю
мимо

Аноним 27/05/25 Втр 22:55:49 № 2607107 446

>>2607101
Я делаю самым наилучшейшим образом для себя. Ещё "советы"?

Аноним 27/05/25 Втр 22:57:42 № 2607108 447

>>2607107
да пох на тебя

Аноним 27/05/25 Втр 22:57:52 № 2607109 448

>>2607087
>типа ему виднее чё он там делает
>считать что можно делать что-то лучшее чем худеть на 1516 калорий до кости
А ты не очень то умный получился, жабенок.

Аноним 27/05/25 Втр 22:59:14 № 2607111 449

Настелю базы на ваш срач

Аноним 27/05/25 Втр 22:59:51 № 2607112 450

>>2607111
Сиськи фейковые, так что в утиль

Аноним 27/05/25 Втр 23:01:59 № 2607114 451

Еда не петуха.

Аноним 27/05/25 Втр 23:03:55 № 2607116 452

>>2607108
>неделю бегает ищёт меня по всему треду
>опять насосался хуёв
>ой да мне и не хотелось, мне вообще похуй на тебя

Аноним 27/05/25 Втр 23:04:15 № 2607117 453

Ох, мелкобуква, мелкобуква...

Аноним 27/05/25 Втр 23:04:31 № 2607118 454

>>2607114
Эй, а на третье чё? Я теперь не усну же, буду гадать.

Аноним 27/05/25 Втр 23:04:34 № 2607119 455

Реальная базированная база, как фибаначчи блядь. Но свинье лучше деньги за палыч вкинуть чем на курс грамотного нутриуцолога.

Аноним 27/05/25 Втр 23:04:44 № 2607120 456

>>2607114
Всегда удивляли эти порции на крохотных котят. Тупо 2/3 термоса — беспонтовая жижа, и все три ложки чего-то съестного

Аноним 27/05/25 Втр 23:04:59 № 2607121 457

>>2607118
Компот или чай с сахаром

Аноним 27/05/25 Втр 23:05:09 № 2607122 458

>>2607116
ты меня с какими-то своими другими протыками путаеш
мне на тя пох уже, я понял что ты душный инцел шиз

Аноним 27/05/25 Втр 23:06:17 № 2607123 459

>>2607119
Если человек во взрослом возрасте не может в чёткую речь, то у него задержка в развитии, и слушать его будет только такой же отсталый

Аноним 27/05/25 Втр 23:08:52 № 2607125 460

>>2607122
И это бы даже прокатило... Но увы, мелкобуква в треде она, и твои посты палятся.

Аноним 27/05/25 Втр 23:10:48 № 2607128 461

>>2607125
и где я за тобой чумным шизом бегаю? показывай посты, ЧСВ шизоид жирный

Аноним 27/05/25 Втр 23:12:46 № 2607129 462

Хватит сраться, свинятки. Заебали право слово. Курдюк хуюк мелкобуква и тд. Мы худеем или че блядь? Или мы дрочим

Аноним 27/05/25 Втр 23:17:47 № 2607130 463

>>2607128
Открути вверх да узрей. Как котёнка тебя тыкать в твои посты, где выпрыгнул только мой пост увидел. Настолько тебе похуй было.
>жирный
Ну это не удивительно, что для залётного кочки, который не жирный и им не было, анон 80кг является жирным. Терпи хули, оказывается в похудаче обсуждают похудение, а не твоё любимое скакание на турничке.

Аноним 27/05/25 Втр 23:18:38 № 2607131 464

>>2607102
Тред вообще сильно просел за последние две недели. Хватило буквально одного, может двух, долбоёбов.

Аноним 27/05/25 Втр 23:19:07 № 2607132 465

Параноидальная свыняфрения

Аноним 27/05/25 Втр 23:23:21 № 2607133 466

>ну кароче ты там про меня говорил, но я эти посты показывать не буду
вот же буйно помешанный

Аноним 27/05/25 Втр 23:23:36 № 2607134 467

>>2607129
Так я худею с пруфами.
А что тут делает мелкобуква с сопидором я не знаю, но ему тут только интересно обсуждать брусья, турнички да вопрос почему я посмел не заниматься тяжелой атлетикой.

Аноним 27/05/25 Втр 23:26:09 № 2607135 468

>>2607134
> Так я худею с пруфами.
Видели мой твой пруф, лол

Аноним 27/05/25 Втр 23:28:42 № 2607137 469

>>2607135
Тебе видно хуёво или ты просто такой есть?
Я написал "ХУДЕЮ", а не "ПОХУДЕЛ". Компренде, андестуд, капиш? Не?

Аноним 27/05/25 Втр 23:31:40 № 2607139 470

>>2607137
Да не трясись ты так, свинья. Побереги курдюк)

Аноним 27/05/25 Втр 23:35:50 № 2607140 471

>>2607139

Аноним 27/05/25 Втр 23:40:43 № 2607141 472

>>2607140
>

Аноним 27/05/25 Втр 23:44:49 № 2607142 473

>>2607141
Ого, долбоёб в сотый раз кидает пикчу, которую Я сделал, Я сюда закинул и Я её назвал курдюком. Ну всё, я раздавлен.
Иди слова учи лучше, каникулы не вечные.

Аноним 27/05/25 Втр 23:47:50 № 2607143 474

>>2607119
>грамотного нутриуцолога

Аноним 27/05/25 Втр 23:49:32 № 2607144 475

>>2607142
> Я сделал, Я сюда закинул и Я её назвал курдюком

Аноним 27/05/25 Втр 23:54:29 № 2607145 476

У меня на хуе появился прыщ, что делать?

Аноним 27/05/25 Втр 23:55:20 № 2607146 477

>>2607145
Кидай итт фотку, чтоб доказать всем, какой ты крутой нонконформист, а вовсе не урод!

Аноним 28/05/25 Срд 00:06:48 № 2607147 478

Кто постоянно выпрашивает фотки, курдюк?

Аноним 28/05/25 Срд 00:13:22 № 2607148 479

>>2607147
Тоже заметил, что с его появлением началось непрерывное клянчье фоток, видосов, "пруфов" и тп

Аноним 28/05/25 Срд 00:13:39 № 2607149 480

Завтракаем 🍕🍕

Аноним 28/05/25 Срд 00:15:11 № 2607150 481

О, господа натуралы подъехали

Аноним 28/05/25 Срд 00:20:27 № 2607152 482

А твой тренер так делает? Или ты к петуху ходишь инстаграмному

Аноним 28/05/25 Срд 00:39:41 № 2607153 483

>>2607152
Мой тренер твоему тренеру пизды даст.

Аноним 28/05/25 Срд 00:46:31 № 2607156 484

>>2607153
Угу, так же как ты курдюку дал. Губами по яйцам.

Аноним 28/05/25 Срд 00:48:27 № 2607157 485

>>2607156
Курдюк, хорош семенить.

Аноним 28/05/25 Срд 01:05:06 № 2607160 486

Учись

Аноним 28/05/25 Срд 01:09:57 № 2607162 487

>>2607152
А с хуя ли мне не повтыкать в телефон между повторами? Дебилизм полный, в общем

Аноним 28/05/25 Срд 01:20:23 № 2607163 488

Аноним 28/05/25 Срд 01:24:39 № 2607166 489

>>2607163
>хотите похудеть?
>вам всего лишь нужно заработать диабет!
Не и ебанат наш доктор бергер...

Аноним 28/05/25 Срд 01:42:31 № 2607168 490

Не ждём, а готовимся!

Аноним 28/05/25 Срд 02:09:12 № 2607169 491

>>2607163
>советы астрологов без медицинского образования

Аноним 28/05/25 Срд 02:47:54 № 2607170 492

>>2607152
Когда в качалку ходил, ходил туда без тренера. Когда ходил на бокс, там был тренер, но там и правда было не до мобилы.

Аноним 28/05/25 Срд 03:35:18 № 2607171 493

Неделю назад начал колоть семавик и считать калории. Но хуй знает, на сколько я похудел, потому что мои весы на одном и том же месте могут выдавать разницу в 6 кг.

Аноним 28/05/25 Срд 04:00:59 № 2607172 494

ну вот поспали 3 часика пора бы вставать

Аноним 28/05/25 Срд 05:23:33 № 2607180 495

>>2607081
Курдюка скоро забудут может через пол года, может через год. А вот настоящее искусство вечно, по факту.

Аноним 28/05/25 Срд 05:26:08 № 2607181 496

>>1095442 (OP)
В субботу сделал первой укол 0.25 русским оземпиком под названием велгия и что-то эффекта 0...
Возможно проблема в том, что при уколе достаточно много препарата вытекло из прокола? Сделал все по инструкции Мог ли я вообще неправильно укол сделать? Препарат туфта и нужно какой-нибудь семавик было брать? Или ждать, когда моя доза укола будет хотя бы 0.5 или 1?

Аноним 28/05/25 Срд 05:34:05 № 2607182 497

>>2607181
> моя доза укола будет хотя бы 0.5 или 1?
Да

Аноним 28/05/25 Срд 05:34:17 № 2607183 498

>>2607180
Бля Андрюх, по факту

Аноним 28/05/25 Срд 06:02:47 № 2607186 499

>>2607180
почему у стероидных такие молочные сиси?

Аноним 28/05/25 Срд 06:27:46 № 2607188 500

>>2607186
Эстрадиола много

Аноним 28/05/25 Срд 06:32:08 № 2607190 501

>>2607181
>Мог ли я вообще неправильно укол сделать?
Да.
Втыкаешь его в живот, жмёшь на поршень, после того, как дойдет до 0, отсчитываешь для верности еще секунд 10-15, вынимаешь шприц.

Аноним 28/05/25 Срд 06:43:08 № 2607193 502

Ладно, други, поздравляйте, первый раз за 8 лет вешу меньше 90кг.

89кг600г кун

Аноним 28/05/25 Срд 06:47:40 № 2607194 503

>>2607180
>Вот взять того же Джея Коллемана...

Аноним 28/05/25 Срд 06:49:49 № 2607195 504

капец свыньи какой-то наркотой ставятся вместо того чтобы просто жрать перестать. лучше уж скорость нюхайте, её и то учёные больше изучили за десятилетия.

Аноним 28/05/25 Срд 06:50:43 № 2607196 505

я пошутил про наркотики если чё, господин мочератор. я за ЗОЖ и не пью даже

Аноним 28/05/25 Срд 06:54:47 № 2607197 506

Посмотрел ночью последнюю песню Гуры перед её уходом... Много думал... Плакал...
Режим на сегодня сбит, буду спать днём, тренировки не будет, еды тоже.
https://youtu.be/twUFbqyul_M

Аноним 28/05/25 Срд 07:06:59 № 2607198 507

>>2607195
У скорости много побочек

Аноним 28/05/25 Срд 07:15:25 № 2607202 508

>>2607198
да я в курсе. помню в лет 19 нюхал, чел вернул долг необычно - кристалами хуеты этой. стоял трясся в автобусе, приехал к подругам, они от меня там в страхе бегали. от этой поебени ещё пиструнчик скукоживается до 1мм. наркота это яд...

Аноним 28/05/25 Срд 07:22:24 № 2607203 509

>>2607119
Что такое "набох"?

Аноним 28/05/25 Срд 07:22:32 № 2607204 510

Новый день новые свершения

Аноним 28/05/25 Срд 07:25:20 № 2607206 511

>>2607197
Свынь, нам сколько лет? Почему мы смотрим витуберов?

Аноним 28/05/25 Срд 07:26:32 № 2607207 512

>>2607016
Не работает. Там нужно точно знать пропорции воды и крупы и для каждого вида крупы знать свою пропорцию. Иначе у тебя либо пригорает каша, либо вылезает, через клапан и там все гнить начинает

Аноним 28/05/25 Срд 07:27:07 № 2607208 513

>>2607203

Аноним 28/05/25 Срд 07:30:31 № 2607209 514

>>2606899
>Я варю 45 минут в микроволновке
Чтобы потом микроволновку отмывать? Она так же там начнет пенится и выкипать

Аноним 28/05/25 Срд 07:38:16 № 2607212 515

>>2607209
В режиме 200 ватт, я забыл сказать.

Аноним 28/05/25 Срд 07:42:22 № 2607213 516

>>2607206
> нам сколько лет?
27 годиков.
> Почему мы смотрим витуберов?
Я только короткие вырезки иногда смотрю, а не стримы, это на пол шишечки, а на пол шишечки не считается. Вот бы мне Каэлочку под пледик, с её милым произношением буквы V как ФИ. ФИ-логгер...

Аноним 28/05/25 Срд 07:43:54 № 2607216 517

>>2607213
> Вот бы мне Каэлочку под пледик
А будет Коэльный

https://youtu.be/9gwmPcvzTLU?si=oXaAq2b3V6aU0nVi

Аноним 28/05/25 Срд 07:45:50 № 2607218 518

>>2607213
Я не с целью осудить спросить, просто из любопытства. Нравится - смотри конечно же.

Аноним 28/05/25 Срд 07:50:58 № 2607220 519

Если бы вы питались по правилу тарелки (каждый прием пищи: пол тарелки свежие (вареные) овощи и фрукты, четверть - мясо, четверть- каши), то какие овощи бы затаривали из доступных и дешёвых, чтобы без выебонов?
Картоху вареную, капусту, морковь и свеклу?

Аноним 28/05/25 Срд 07:52:11 № 2607222 520

думаю помстиксов бахнуть сёдня. мысли, мнения? пока всё в рамках фантазии.

Аноним 28/05/25 Срд 07:53:51 № 2607223 521

>>2607220
чечевица красная, фасоль в томате, горох, кукуруза, фасоль стручковая, помстиксы.

Аноним 28/05/25 Срд 07:54:49 № 2607224 522

>>2607222
+ 600 кк.

Аноним 28/05/25 Срд 07:56:46 № 2607226 523

>>2607220
Брокколи

Аноним 28/05/25 Срд 07:57:06 № 2607227 524

>>2607220
>правилу тарелки
Говно для тик-ток даунов с околонулевой точностью. Купи весы кухонные, порось.

Аноним 28/05/25 Срд 08:00:09 № 2607228 525

>>2607224
да я их не считаю. просто мало питаюсь на глаз. в конце июня выложу фото до\после, щас я себе в зеркале не нравлюсь

Аноним 28/05/25 Срд 08:04:26 № 2607229 526

Скучно. Посоветуйте интересных подкастов?
>>2607228
> калории
> да я их не считаю
Без комментариев.

Аноним 28/05/25 Срд 08:04:37 № 2607230 527

>>2607227
У меня есть. Я за пять лет заебался. Если честно, заебался с этими взлетами и падениями уже настолько, что хочется Роскомнадзорнуться

Аноним 28/05/25 Срд 08:07:41 № 2607231 528

>>2607229
>Скучно. Посоветуйте интересных
https://youtu.be/rOI0812UaXo

Аноним 28/05/25 Срд 08:07:44 № 2607232 529

>>2607229
запомним этот жалкий пук безкомментариевого калориепомешанного скорохода...

Аноним 28/05/25 Срд 08:08:08 № 2607233 530

>>2607230
Семаглутид

Аноним 28/05/25 Срд 08:08:45 № 2607234 531

>>2607233
После его отмены все пойдет опять в набор

Аноним 28/05/25 Срд 08:09:57 № 2607235 532

>>2607234
Не отменяй

Аноним 28/05/25 Срд 08:16:24 № 2607236 533

>>2607193
Разум улья выходит на новый уровень - пикрелейтед я вчера, тоже рекорд хз за сколько, т.к. весов у меня не было 5 лет назад. Полтора года назад был 117кг. А к 98кг я подходил года 4 назад и все откатился обратно потом. Щас я с кочалкой, великом и правильным питанием как тут в треде советуют, без сахара и яблок, минимум жиров, угли и естественно читмилами, мои перкрасные читмилы.... Нужно идти новую рубашку и джинсы покупать, а то эти уже большие)

Аноним 28/05/25 Срд 08:22:17 № 2607240 534

Тяжело без любящей, спортивной, красивой, милой полторашки-анимешницы...

Аноним 28/05/25 Срд 08:26:15 № 2607241 535

Погнали свынь.
Пора худеть.

Аноним 28/05/25 Срд 08:28:38 № 2607242 536

>>2607241
Я занят, кофий пью.

Аноним 28/05/25 Срд 08:28:43 № 2607243 537

>>2607241
Я вечером выйду. Перед сном, чтобы думать о еле ночью, а не днем

Аноним 28/05/25 Срд 08:30:17 № 2607244 538

Сегодня очередные 3 часа ходьбы нужно будет сделать вечером. Я готов. Я справлюсь. Только надо в течении дня найти, чтобы послушать в течение прогулки

Аноним 28/05/25 Срд 08:34:17 № 2607246 539

>>2606559
>Не, друг. Я вот вчера проснулся после воскресенье, в которое решил и ебнуть 0.7 вискаря и заодно потренироваться. На пьяную голову казалось охуительной идеей - дал себе слабину, но тренировкой компенсировал. Скручивания по синей лавочке решил делать на голом полу - похуй, коврик еще стелить какой-то. На гантельку решил вместо 7 привычных кило дать 15 - синему ж море по колено.
>Проснулся я с болью в жопе, ногах, руках, голове, со страшной тошнотой и изжогой. Первой мыслью было совершить РКН.
Жиза. То потяшь чё-то, то веса неприподъёмные усираешься поднять. Я се раз по пьяни грифом по лбу заебенил, када штангу на грудь брал. Спина решила, что надо брать в стойку, а ноги- что в сед.

Аноним 28/05/25 Срд 08:39:35 № 2607247 540

>>2607244
Тебя кто-то заставляет? Обратись в полицию.

Аноним 28/05/25 Срд 08:40:38 № 2607248 541

>>2607244
Жизнь заставляет, но она неподсудна...

Аноним 28/05/25 Срд 08:44:20 № 2607249 542

>>2607171
У тебя значит полы не ровные, у меня так же. Я теперь ставлю весы на табуретку и встаю сверху, тогда результат всегда точный и можно считать разницу.

Аноним 28/05/25 Срд 08:46:17 № 2607250 543

Как по мнению треда должен выглядеть любой мужик, рост конечно 210см

Аноним 28/05/25 Срд 08:47:07 № 2607251 544

>>2607250
310 см ты хотел сказать

Аноним 28/05/25 Срд 08:49:11 № 2607252 545

>>2607244
Я последнее время слушаю клима жукова, солонина и буткорна

Аноним 28/05/25 Срд 09:13:02 № 2607253 546

>>2607244
Нахуй так марафонить - так и перегореть недолго. Если надо, то лучше твои потужные 3 часа разбить на 2 проходки или три. Но если надо именно три часа и именно вечером - присаживайся отдыхать хоть. И после такого анабазиса дома ноги задери или садись на пол и ноги положи на подушку/кресло.

Аноним 28/05/25 Срд 09:22:24 № 2607254 547

>>1095442 (OP)
Мерзкие скуфыни редачат кбжу позиций в фатсикрете, бляяяяя! Приходится раз за разом лезть на полку и сканить штрих код и перепроверять, что кбжу сходится с тем, что на упаковке. Случайно заметил, что несколько позиций вдруг стали на 30-50% меньше по калориям. Т.е. в один день забил еду из уже составленного списка, а на следующий день выбираешь эти же позиции, а кбжу не совпадает. Лезешь в карточку - а там хуета из головы толстой скуфыни написана, бляяядь!

Аноним 28/05/25 Срд 09:23:45 № 2607255 548

>>2607170
>Когда в качалку ходил, ходил туда без тренера.
Лол я думал такого вообще уже не бывает)
Ведь столько грамотных коучей даже онлайн которые тебя ведут, но скуфы по прежнему по старинке в потных майках гробят себя.

Аноним 28/05/25 Срд 09:23:59 № 2607256 549

>>2607252
Спасибо
>>2607253
3 часа это как раз с передышками в дороге. Чистого времени ходьбы получается 2 часа.

Аноним 28/05/25 Срд 09:31:24 № 2607258 550

>>2607250
>Как по мнению треда должен выглядеть любой мужик
Не нужно свои пидарастические фантазии нести итт
Мы на федьку ровняемся

Аноним 28/05/25 Срд 09:32:54 № 2607259 551

>89.7
Я смог до лета, теперь год <85 до лета. Биг тингс комс ин смалл пекаджес©

Аноним 28/05/25 Срд 09:35:13 № 2607261 552

>>2607236
Это что блядь за весы штрих

Аноним 28/05/25 Срд 09:41:48 № 2607263 553

Где 180 килограмм нахуй👺👺👺

Аноним 28/05/25 Срд 09:43:35 № 2607264 554

>>2607263
Ебать, как можно столько весить? Я 105 был и уже было тяжело ходить много, вечно энергии не было. С весом 120-130+ наверное вообще с дивана встать проблема

Аноним 28/05/25 Срд 09:46:23 № 2607265 555

>>2607254
В разных партиях одного и того же товара может различаться маркировка.
Я сам регулярно правлю в жиротайне после сверки с этикеткой.

Аноним 28/05/25 Срд 09:47:05 № 2607266 556

>>2607261
В кочалке такие стоят, обычные для кабанчиков

Аноним 28/05/25 Срд 09:47:29 № 2607267 557

>>2607264
Я 170, встать в основном не проблема

Аноним 28/05/25 Срд 09:50:02 № 2607268 558

В моем зале кстати одни жираны, даже качки с животиками, не жираны только школьники. Почему так?

Аноним 28/05/25 Срд 09:51:09 № 2607269 559

>>2607258

Аноним 28/05/25 Срд 09:52:06 № 2607270 560

>>2607269
Это мелкобуква

Аноним 28/05/25 Срд 09:57:29 № 2607274 561

Наел сейчас на 4.5к калорий, это пиздец.

Аноним 28/05/25 Срд 09:58:56 № 2607276 562

>>2607264
>105
ебать, как можно столько весить? я 79 был и уже стрёмно в зеркало смотреть было

Аноним 28/05/25 Срд 09:58:58 № 2607277 563

>>2607274
Уважаемый гигасвыня

Аноним 28/05/25 Срд 10:00:14 № 2607279 564

>>2607258
>федьку
https://voca.ro/1fnbTRXFPvyn

Аноним 28/05/25 Срд 10:09:20 № 2607282 565

>>2607274
Наел завтрак на 460.

Аноним 28/05/25 Срд 10:12:46 № 2607283 566

>>2607268
>Почему так?
вкусно покушать любят. я кстати сходил в магаз. помстикс не купил, купил 800г грудки, йогурта и сиги

Аноним 28/05/25 Срд 10:13:21 № 2607284 567

Свынь, мы ходим?

Аноним 28/05/25 Срд 10:14:46 № 2607285 568

>>2607284
Вечером, вечером, сейчас работка

Аноним 28/05/25 Срд 10:18:08 № 2607286 569

>>2607284
Да, скоро выхожу.

Аноним 28/05/25 Срд 10:18:21 № 2607287 570

>>2606943
Для меня это некст лвл, но если любишь готовить, то можно и фалафель скрафтить, а можно купить готовый во вкусвилле.

Аноним 28/05/25 Срд 10:21:29 № 2607290 571

>>2606652
Если сидишь на работе, то сам б-г велел выйти пробздеться в обед. Или тебе что-то мешает? Мои коллеги предпочитают сидеть весь обед, или там сходить в кафе, не понимаю, но не осуждаю.

Аноним 28/05/25 Срд 10:22:19 № 2607291 572

>>2607284
Нет. Еще и снег ебурит противный.

Аноним 28/05/25 Срд 10:23:44 № 2607293 573

>>2607291
новосибирск?

Аноним 28/05/25 Срд 10:24:31 № 2607294 574

>>2607291
> 28 мая
> Снег
Крейзи

Аноним 28/05/25 Срд 10:28:08 № 2607297 575

>>2607294
это сибирь, ссынуль. тут если не пыльная буря то снег с градом в этом ебучем мае

Аноним 28/05/25 Срд 10:29:01 № 2607298 576

>>2607293
Кемерово

Аноним 28/05/25 Срд 10:29:36 № 2607299 577

>>2607298
Почти земляк
Минусинск
>>2607297
Всё так, всё так

Аноним 28/05/25 Срд 10:31:42 № 2607300 578

бля заебало почти год прошел с начала похудения сбросил с 124 до 92 рост 182, но до норм веса еще как минимум килограм двадцать, а с учетом того, что приходится есть все меньше и меньше, то как минимум год наверное на это уйдет

Аноним 28/05/25 Срд 10:33:17 № 2607301 579

>>2607300
Всё будет хорошо
11 лет худею

Аноним 28/05/25 Срд 10:38:30 № 2607302 580

>>2607300
Воспринимаю это как прокачку перса, так как игродаун, нраица.
Вообще, геймификация жизни оч хороша, главное в окр не скатиться от зависимости от пройденных шагов/ки/ккал.

Аноним 28/05/25 Срд 10:41:23 № 2607305 581

>>2607300
спортом займись ссына

Аноним 28/05/25 Срд 10:52:19 № 2607311 582

>>2607305
Я пробовал бегать когда 95 кг стал, в целом было весело, но аппетит сильно рос и в итоге прогресс на несколько недель останавливался.

Аноним 28/05/25 Срд 10:55:22 № 2607313 583

>>2607311
да куда тебе бегать? просто гантельками бицепс качай, шраги делай, сгибания запястий, сооруди скамью себе там из табуреток и жми их
вот это всё
так ты прилично выглядеть будет намного раньше, чем "минимум килограм двадцать"

Аноним 28/05/25 Срд 10:55:37 № 2607314 584

Шагаем по формуле из треда

Аноним 28/05/25 Срд 10:56:52 № 2607315 585

Супчик ем

Аноним 28/05/25 Срд 11:02:03 № 2607317 586

>>2607311
> Я пробовал бегать когда 95 кг
Лол. Бег для лохов ну или для супер дрищей.
мимо 75 кг. - 55 кг на ходьбе за год

Аноним 28/05/25 Срд 11:02:43 № 2607318 587

>>2607268
Животик тяжело убрать, нужно худеть аж до рост минус 120

Аноним 28/05/25 Срд 11:03:26 № 2607319 588

>>2607317
Да и ходьба для додиков. Вон парень с подносом у нас альтернативно ходячий и ничего, худеет

Аноним 28/05/25 Срд 11:03:33 № 2607320 589

>>2607313
>просто гантельками
Можно и резиночкой сначала обойтись, а турнички потом добавить.
Ну и базового Херию косплеить - оч помогает от боков и курдюка.

Аноним 28/05/25 Срд 11:06:54 № 2607321 590

>>2607317
бег это для тех у кого ноги крепкие и с дыхалкой проблем нет. у меня кореш весил центнер и носился кабанчиком круги нарезал по часу и больше на школьном дворе. я с весом на 25 меньше, сидячим образом жизни и курением и метра не пробегу. я по скакал очке

Аноним 28/05/25 Срд 11:08:39 № 2607322 591

У меня что-то в лесу тяночки пропали, хожу значит утром в лесу.
В том году одну- трёх за 2,5 часа видел, естественно на жопу в лисапедах пялился.
Сегодня пока никого. Может на выходных побегают, а то скучновато становится.
Так сказать мотивация в realtime

Аноним 28/05/25 Срд 11:08:57 № 2607323 592

>>2607314
Скок свой чахлый вес держишь? Полтора года в 63-64, в нг до 66 разжирался, но потом за пару мес избавился.

Аноним 28/05/25 Срд 11:09:42 № 2607324 593

>>2607314
Что это? Вес в 62 кг умноженное на магическое число 0.8 и умноженное на количество километров (8)? Это количество потраченных калорий?

Аноним 28/05/25 Срд 11:10:45 № 2607325 594

>>2607323
Год держу, раз в три четыре месяца ещё по кило скидываю

Аноним 28/05/25 Срд 11:10:49 № 2607326 595

>>2607320
мне не нравятся резинки эти. стрёмная хуйня, ещё в глаз отпружинит. а с гантелей всё предельно ясно. поднял опустил поднял опустил...

Аноним 28/05/25 Срд 11:10:53 № 2607327 596

Если я в день нашагаю 20.000 шагов, при том что примерно 15.000 из них будут очень быстрой ходьбой, насколько смогу, естественно пульс зашкаливать не будет, но и лёгкой прогулочкой это не назвать, а остальное доберу шагая на работе. Сколько я таким темпом скинуть кг в неделю, если вешу сейчас 85кг?

Аноним 28/05/25 Срд 11:12:49 № 2607328 597

>>2607324
Да, ето придумал гомер, цифра получается как на телефонном трекере но я не доверяю подсчет расстояния ему, поэтому километры беру из гугл мапс

Аноним 28/05/25 Срд 11:13:12 № 2607329 598

>>2607326
Мне нравится. Ничего никуда не пружинило за неск лет - заебись и для плеч и для трапеции и для становой.

Аноним 28/05/25 Срд 11:15:22 № 2607331 599

>>2607327
Легко, ешь 1500калорий сжигай 500 ходьбой активностью

Аноним 28/05/25 Срд 11:18:10 № 2607332 600

>>2607327
Ты охуеешь столько шагать, если не привык. Вкатывайся постепенно , не надо к кол-ву шагов/км привязываться. Я со своими средними 10км день иногда охуеваю, хоть и вешу меньше. И терку для мозолей купи, лол - дюже полезная штука для скороходов.

Аноним 28/05/25 Срд 11:18:21 № 2607333 601

>>2607327
1 км = количесиво калорий равное твоему весу

Дальше сам считай.

Аноним 28/05/25 Срд 11:24:06 № 2607336 602

Хочу приготовить пп-медовик.
Корж: обычная мука, яйцо, жидкий подстаститель, ароматизатор мед, разрыхлитель. Запекаю на листе.
Крем: протеиновое молоко, эритрит, немного крахмала. Варю вместе до загустения.

Подводные?

Аноним 28/05/25 Срд 11:24:07 № 2607337 603

>>2607331
> Легко, ешь 1500калорий сжигай 500 ходьбой
Я и сижу на 1.500
>>2607332
> Ты охуеешь столько шагать, если не привык.
В том-то и дело, что я привык, но на 2 месяца хуй забил и набрал 10 кило, офкс половина вода.
>>2607333
> 1 км = количесиво калорий равное твоему вес
Что-то как-то дохуя выходит, у меня приложение шагомер и то меньше насчитывает

Аноним 28/05/25 Срд 11:26:34 № 2607339 604

>>2607337
>Я и сижу на 1.500
>на 2 месяца хуй забил и набрал 10 кило
Чую где-то тут пиздеж.

Аноним 28/05/25 Срд 11:26:49 № 2607340 605

>>2607284
Нет, я за партой сижу

Аноним 28/05/25 Срд 11:27:07 № 2607341 606

>>2607339
Есть такое.

Аноним 28/05/25 Срд 11:27:38 № 2607342 607

>>2607336
лучше желе из куркумы с кетчупом

Аноним 28/05/25 Срд 11:30:25 № 2607344 608

>>2607342
Анон еще с солодкой готовил и выкинул, лол. У солодки хорош только корень и только в составе спиртовой настойки.

Аноним 28/05/25 Срд 11:32:04 № 2607347 609

>>2607327
Скорость не важна. Физическое тело совершает работу, цель которой - преодолеть расстояние. Короче, важно только расстояние, ну и перепады высот. Если ты будешь плестись 2 часа до пятерочки, которая находится в 500м, либо дойдешь до туда быстрым шагом за 3 минуты - ты сожжешь на передвижение одинаковое количество калорий.

Аноним 28/05/25 Срд 11:33:19 № 2607348 610

>>2607291
Ебать, нахуй в такой залупе жить вообще, где в конце мая снег ебошит?

Аноним 28/05/25 Срд 11:33:27 № 2607349 611

>>2607339
> Чую где-то тут пиздеж.
В чём? Сижу-то я сейчас, а на 2 месяца в профицит уходил и не ходил в принципе особо.

Аноним 28/05/25 Срд 11:34:37 № 2607350 612

>>2607348
Жириновский конечно в своё время про уральцев говорил, но сибиряки скорее всего недалеко от них ушли.

Аноним 28/05/25 Срд 11:36:10 № 2607351 613

>>2607314
Я полагаюсь на свой метаболизм и считаю нагрузки дрочевом, поскольку базовый обмен веществ тратит до 80% всех калорий. Хули толку от каких то копеек?

Аноним 28/05/25 Срд 11:36:31 № 2607352 614

13.jpg 3Кб, 578x151

>>2607347
Не пизди.

Аноним 28/05/25 Срд 11:37:29 № 2607353 615

Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.

Аноним 28/05/25 Срд 11:40:20 № 2607354 616

>>2607344
>солодкой
капец он крейзи, это же дрисня которой горло лечат в селе или типа того
даже не могу представить вкус этой рыганины

Аноним 28/05/25 Срд 11:41:29 № 2607356 617

>>2607347

Аноним 28/05/25 Срд 11:43:30 № 2607357 618

>>2607353
Нихуя там шлепок мазика

Аноним 28/05/25 Срд 11:45:46 № 2607358 619

>>2607353
Эх, ща бы опять в РБ лучшие драники наворачивать под дикую клюкву.

Аноним 28/05/25 Срд 11:45:57 № 2607359 620

>>2607357
то сметана. какой еблан драники будет с манянезом жрать

Аноним 28/05/25 Срд 11:47:10 № 2607360 621

Робяты, а чем отличаются наши дефициты от качковской сушки? Или они больно экстремально сгоняют?
Качки вообще качаются хотя бы на минимуме для сохранения мышц на сушке?

Аноним 28/05/25 Срд 11:49:10 № 2607362 622

Аноним 28/05/25 Срд 11:50:47 № 2607366 623

>>2607360
Ты учитывай, что там фарма на фарме, добавки с амфом с вб - это хуйня для таких бройлеров.

Аноним 28/05/25 Срд 11:50:56 № 2607367 624

>>2607244
лекции бушвакера по истории, там как раз каждая минимум на 3 часа

Я остался жирным, но хотя бы в истории теперь шарю

Аноним 28/05/25 Срд 11:53:31 № 2607368 625

>>2607284
Ездим на РАБотку.

Аноним 28/05/25 Срд 11:55:05 № 2607369 626

>>2607366
Да я всё понимаю, но мне бы понять, сколько надо заниматься физкультурой на жиросгоне дабы не оскинефетничать и вместе с тем не терять силы с нарастающим жором на похудении.
Сам я 102 скотобаза с 35%

Аноним 28/05/25 Срд 11:55:10 № 2607370 627

>>2607360
Качки качаются больше. Каждая сушка индивидуально и каждый качок по своему сушится, как и каждый тренируется. Нет смысла сраться насчёт того: какой тренинг лучше, какая сушка эффективнее, всё у всех индивидуально.

Аноним 28/05/25 Срд 11:57:40 № 2607371 628

IMG202409010940[...].png 961Кб, 811x1152

>>2607370
Тогда буду дефицитничать как обычно с небольшим количеством упражнений аля святая базовая троица без перегибов

Аноним 28/05/25 Срд 11:57:42 № 2607372 629

>>2607359
Ты в жиротреде. Тут любителей майонеза каждый второй

Аноним 28/05/25 Срд 11:58:09 № 2607373 630

>>2607359
Ладно драники, я знаю человека, который оладьи и блины с майонезом жрёт

Аноним 28/05/25 Срд 11:58:13 № 2607374 631

Как построить тренировки для похудения в домашних условиях? Из инвентаря есть гиря 16 кг, гиря 24 кг и скакалка. Хуячить интервалами на интенсивность, или дрочить малыми весами, упирая как можно больше на продолжительность тренировки и объём работы? 180/92, где-то 12-15 кило лишних, некоторый опыт силовых тренировок есть, но ничем не занимался примерно лет пять.

Аноним 28/05/25 Срд 11:58:38 № 2607375 632

Мы дома, свынь.

Аноним 28/05/25 Срд 11:58:41 № 2607376 633

15165622198230.webm 350Кб, 720x304, 00:00:06

>>2607369
Так она же свой срам не прикрыла и ещё и обмазалась, мечта двачера.

Аноним 28/05/25 Срд 11:59:33 № 2607377 634

>>2607372
а я не фанат мазика. мазик люблю только на яйце вкрутую и с рисом, но с рисом это секретная техника...

Аноним 28/05/25 Срд 12:00:22 № 2607378 635

https://youtu.be/L1xAIJBcoWs?si=kEnn6NlazCjTVSv_
Вот это ебашьте каждый день и пузико будет как надо. Сам уже неск лет делаю, типа будний день без этого не начинается. Комплекс охуенен тем, что дохуя упражнений для боковых и в принципе для всего пресса.

Аноним 28/05/25 Срд 12:00:26 № 2607379 636

>>2607171
>>2607181
Конечно туфта, просай его скорей да бежим набирать заказ в Вкусочке, а то такой стресс с этими уколами.
Сёма тебе сама жечь ничего не будет и сам весы не откручивает, она отключит аппетит. И произойдёт, когда его накопится достаточно много в организме (а накопительный срок долгий), и это может произойти уверено только в начале второго месяца, ну может раньше если тян полтораха.
Если хочешь ускорить всё, то можешь второй и третий (первый пусть на 0,25 на личную непереносимость) укол можешь поставить повыше, по 0,35, например, а дальше по схеме ехать.
И прочитай как пользоваться шприцом: там игра как у комара, препарат выходит очень медленно, а не как из обычных шприцов - тык и всё струёй.

Аноним 28/05/25 Срд 12:03:06 № 2607382 637

>>2607371
Мне лично вообще по кайфу для себя тренироваться и я даже не продумываю план. Ничего особенного на форму не ставлю, просто хочу легко себя поддерживать.

Аноним 28/05/25 Срд 12:03:21 № 2607383 638

Сколько ккал сжигается за один подход голладнского штурвала?

Аноним 28/05/25 Срд 12:04:21 № 2607384 639

>>2607378
Лучшее упражнение для пресса - подъём ног на турнике. Смысл делать другой дроч?

Аноним 28/05/25 Срд 12:05:10 № 2607385 640

Вчера на ужин обожрался, живот так распирало, что пиздец, пердел без остановки. Видимо нельзя всё это смешивать

Аноним 28/05/25 Срд 12:05:51 № 2607386 641

>>2607359
> то сметана. какой еблан драники будет с манянезом жрать
А типо колбаса жареная норм, но вот вместо мазика там именно сметана, да?
Пиздун ояебу....

Аноним 28/05/25 Срд 12:05:54 № 2607387 642

>>2607384
капец эта чурба даже хуже меня пресс на турнике делает и вот его степашки слушают окорока этого стероидного

Аноним 28/05/25 Срд 12:06:28 № 2607388 643

>>2607385
Квас + капуста + кефир - это ебать, как сильно.

Аноним 28/05/25 Срд 12:07:14 № 2607390 644

>>2607387
Делает хуже тебя, но у него пресс лучше твоего?

Аноним 28/05/25 Срд 12:08:01 № 2607391 645

>>2607386
Не ебись в очи - он не писал, что норм. А драники со смятаной - это классика.

Аноним 28/05/25 Срд 12:09:28 № 2607392 646

>>2607390
ещё бы у него хуже был под астероидами

Аноним 28/05/25 Срд 12:11:46 № 2607393 647

>>2607392
Пресс по факту дефицитом калорий делается, а не только стероидами. Вот взять того же Андрея Смаева - ну он просто ходячий склад стероидов, но пресса нет.

Аноним 28/05/25 Срд 12:13:46 № 2607395 648

пресс чурки стероидной vs мой пресс когда я весил 62кг и не ленился упражняться
как можно заметить у меня он менее кривой и вдобавок аккуратный вертикальный пупок а не эта плоская копилка
с этого момента фанат чурки должен слушать меня а не своего тиктокера

Аноним 28/05/25 Срд 12:18:01 № 2607396 649

>>2607395
Только ты весишь 62 кг, а он больше 70 кг и имеет отличную наполненную форму, а ты просто дрищ. Даже у мефедронового нарика есть пресс

Аноним 28/05/25 Срд 12:21:00 № 2607397 650

>>2607367
Красава. В чем разница между либеральной и афинской демократиями помнишь?

Аноним 28/05/25 Срд 12:21:02 № 2607398 651

>>2607395
Да блин - унылый пупок у тех, кто постарше и кто скинул 20+, у меня такое же уныние, лол.

Аноним 28/05/25 Срд 12:21:31 № 2607399 652

>>2607396
дай мне бабок сколько он с степашек стрежёт в месяц кидая их на схемах азино777 и бинарных опционах я в 2 раза больше стану ещё волыну куплю и ему ебало отстрелю чтобы мозги не ебал степанидзам

Аноним 28/05/25 Срд 12:22:50 № 2607400 653

>>2607395
Какие упражнения на пресс делал?

Аноним 28/05/25 Срд 12:24:41 № 2607402 654

Позавтракал на 2/3 от дневной нормы. Пизда мне вечером, ох пизда.

Аноним 28/05/25 Срд 12:24:50 № 2607403 655

Аноним 28/05/25 Срд 12:25:19 № 2607404 656

>>2607360
Главное отличие: они делают очень маленький дефицит, чтобы во-первых сохранять силовые показатели на поддерживающем уровне, а во-вторых организм недайбох не начал жрать мышцы заодно. С учётом того, что сушить кочке нужно несколька кг, а не несколько десятков кг, то темп худения 1-2кг в месяц им норм. С учётом того, что у них с поддержающими тренировками большие калоражи и маленький член дефицит, то с чувством голода, срывами и изьёбом с готовкой у них тоже проблем нет. Да и в целом срывов и поиска пп палычей у них нет, потому что они не пищевые наркоманы (ну как правило), а набрали чисто на профиците, который нужен для набора мышечной массы, а не компульсивных зажорах тортов.
У нас есть такой яркий пример в чём отличие: Гомер год тошнит вес, который я согнал за два месяца.

Аноним 28/05/25 Срд 12:26:03 № 2607405 657

>>2607403
> соя чанкс
Шаг в сторону еды из насекомых

Аноним 28/05/25 Срд 12:26:31 № 2607406 658

>>2607397
С точки зрения афинской демократии, либеральная — не демократия; это олигархия.

Аноним 28/05/25 Срд 12:26:47 № 2607407 659

>>2607395
Иди нахуй расист ебаный.

Аноним 28/05/25 Срд 12:27:16 № 2607409 660

разгонкубатуры.mp4 7763Кб, 1024x576, 00:00:54

>>2607396
А мог бы ставить тренацетат, кушать и качаться.

Аноним 28/05/25 Срд 12:27:29 № 2607410 661

>>2607406
Верно, не зря лекции слушал

Аноним 28/05/25 Срд 12:28:07 № 2607411 662

>>2607400
ничего кроме подъёма корпуса не делал
щас бы тоже его делал, но ногами зацепиться не за что, а покупать жаба давит

Аноним 28/05/25 Срд 12:28:21 № 2607412 663

>>2607402
Это как так наесть можно? После 60-70 грамм овсяных хлопьев и 200г ряженки до сих пор есть неохота.

Аноним 28/05/25 Срд 12:30:14 № 2607413 664

>>2607403
Яйца в 2 раза богаче по витаминам.

Аноним 28/05/25 Срд 12:37:04 № 2607415 665

>>2607395
>мой пресс
>когда я весил 62кг
>и не ленился упражняться

Аноним 28/05/25 Срд 12:37:38 № 2607417 666

>>2607385
А чего у тебя все подсчеты примерные

Аноним 28/05/25 Срд 12:37:47 № 2607418 667

Максим Маскин, психолог и гастроэнтеролог:
Ешьте медленно, без отвлечения на телевизор или телефон, фокусируйтесь на вкусе, текстуре и насыщении. Задавайте себе простые вопросы перед едой: «Я действительно голоден?», «Это физический голод или эмоциональный?» Также важно не пропускать приемы пищи, следить за сбалансированностью рациона и избегать строгих диет — они могут усиливать склонность к заеданию

Аноним 28/05/25 Срд 12:38:27 № 2607419 668

>>2607410
Я не он, никаких лекций не слушал, но в своё время читал "политические" сочинения Аристотеля (по-моему, единственное, что до сих пор представляет интерес в корпусе его работ, т.к. его естественнонаучные измышления были преимущественно опровергнуты за последнюю тысячу с лишним лет, а его логику, на мой взгляд, разбил в пух и прах Рассел в «Истории западной философии»).

Аноним 28/05/25 Срд 12:38:58 № 2607420 669

>>2607417
А зачем мне точные? Считать всё максимально точно это уже шиза

Аноним 28/05/25 Срд 12:41:27 № 2607422 670

>>2607385
Такой ужин как у меня целый день.

Аноним 28/05/25 Срд 12:43:49 № 2607423 671

>>2607255
Мне было достаточно книжек, в т.ч. от шварцниггера. А соевые пердиксы со своими тиктокерами пусть дальше в жеппы порятся.

Аноним 28/05/25 Срд 12:48:42 № 2607424 672

>>2607422
И ты всё ещё толстый?

Аноним 28/05/25 Срд 12:48:50 № 2607425 673

>>2607418
Ребяят, это же так худые питаются, да? Спрашивают хуйню как шизики, жуют по 100 раз, не едят под телевизор и т.д.?

Аноним 28/05/25 Срд 12:49:04 № 2607426 674

>>2607413
Трупоедина спок

Аноним 28/05/25 Срд 12:51:02 № 2607427 675

>>2607425
Нихуя подобного пиццы нормис заказал поел с пивом под тикток пошел в клуб потом бургер сожрал и худой стройный, слово калории в жизни не слышал

Аноним 28/05/25 Срд 12:51:55 № 2607428 676

>>2607426
Я тебя выслушал, производитель парниковых газов.

Аноним 28/05/25 Срд 12:53:20 № 2607429 677

>>2607427
Замолчи-замолчи!

Аноним 28/05/25 Срд 12:54:17 № 2607430 678

>>2607427
Для нормиса еда не отдушина, не заедание стресса, не источник эндорфина, не его зависимость. Он заказал пицку, разок куснул и нормально, пойдёт. А его кореш сметёт всё остальное, ещё и корки доед за нормисом, а потом вздыхает "мы же едим одинаково, вот же сука генетика".

Аноним 28/05/25 Срд 12:56:29 № 2607431 679

>>2607252
>клима жукова
Капиталистическая свинья.

Аноним 28/05/25 Срд 12:57:20 № 2607432 680

>>2607431
Не капиталист пусть первым бросить в меня камень

Аноним 28/05/25 Срд 13:03:44 № 2607433 681

Неплохо. Мне нравится.
Никогда горох вот так вот не ел, обычно суп гороховый, да и только.
Так и получается, 50 минут примерно вчера вечером говорил.
А я же могу его оставить, взамен гречки или же всё-таки комбинировать лучше?

Аноним 28/05/25 Срд 13:05:52 № 2607435 682

Нормально так с утреца прогулялся.
Надо вечерком будет еще км 5 ебануть.

Аноним 28/05/25 Срд 13:06:18 № 2607436 683

обтекаем, минуточка занимательной зоологии

Аноним 28/05/25 Срд 13:09:25 № 2607437 684

>>2607430
>Для нормиса еда не отдушина, не заедание стресса, не источник эндорфина, не его зависимость.
Вот-вот. Худый нормисы тупо стоики. Когда они выбирают между пиццей и бургером это чисто утилитарный выбор. Или может быть суши будет оптимально? Что насчет шаурмы? Обязательно в сырном лаваше, ведь это утилитарненько. Ну и пивасом полирнуть. Любимый сорт? Не знаю такого слова, мне НАДО его пить, а не потому что оно мне НРАВИТСЯ!.

Аноним 28/05/25 Срд 13:12:49 № 2607438 685

>>2607435
Крейзи. Я 10 км за 3 часа прохожу.

Аноним 28/05/25 Срд 13:13:37 № 2607439 686

>>2607436
Какой свин ты сегодня? Обитаемый, сахарный, гороховый, урбечовый

Аноним 28/05/25 Срд 13:14:00 № 2607440 687

Пепежабыч с баллоном куда то пропал уже должны были поставить

Аноним 28/05/25 Срд 13:19:38 № 2607441 688

>>2607439
Я сегодня бардюковый!

Аноним 28/05/25 Срд 13:19:43 № 2607442 689

ogog16758444302[...].jpg 118Кб, 1200x558

>>2607435
Дымилось?

Аноним 28/05/25 Срд 13:21:08 № 2607444 690

Интересное. Сегодня на весах 86.3 А значит за месяц тренировок на небольшом профиците + креатине я набрал 2.3кг за месяц. С учетом того, что веса рабочие растут, а креатин дает не меньше 2кг на мой общий вес, то получается я продолжаю худеть
танцор

Аноним 28/05/25 Срд 13:21:53 № 2607445 691

>>2607442
Не дымилось. Само выделяет

Аноним 28/05/25 Срд 13:22:59 № 2607446 692

>>2607444
Скуфеешь походу

Аноним 28/05/25 Срд 13:34:58 № 2607449 693

>>2607442
А то.
>>2607438
Я максимально 7 км проходил за 35 минут, но это прям мне срочняком надо было закрыть свое очко активности.

А так - пиздато жить у моря конешн. Можно спокойно по пляжику это все наворачивать.

Аноним 28/05/25 Срд 13:43:59 № 2607450 694

Гугл фото напомнил, шо я свынь, бачьте на это безобразие и можете покекать конечно же.
Це 7 лет назад было фото, вес не знаю, скорее всего 100 кг+

Аноним 28/05/25 Срд 13:44:41 № 2607451 695

>>2607446
>Скуфеешь походу
Вообще нет. Выгляжу лучше, чем когда либо.
У меня целый протокол дескуфизации + гены хорошие. Я и в 50 буду выглядеть отлично.

Аноним 28/05/25 Срд 13:48:36 № 2607452 696

>>2607451
>протокол дескуфизации
Что в него входит?

Аноним 28/05/25 Срд 13:52:34 № 2607453 697

>>2607352
Ничего не видно
>>2607356
Что это? Типа чем меньше стучит сердце тем лучше палятся жиры?

Аноним 28/05/25 Срд 13:53:28 № 2607454 698

>>2607453
В определенной пульсовой зоне по разному жир горит

Аноним 28/05/25 Срд 13:55:47 № 2607455 699

>>2607452
>Что в него входит?
1. Поддержание низкого процента жира
2. Силовые тренировки с креном в высокое количество повторений
3. Достаточный сон
4. Диета. Низкоминеральная вода для питья и готовки. Добор по БЖУ.
5. Чекап дважды в год (полный и промежуточный)
6. Добавки для исправления дисбаланса гормнов/витаминов/состояния крови (проверял на анализах, смотри пункт 5. - работает)
7. Работа над осанкой и гибкостью (пресловутые танцы + массаж)
8. СПФ50 для лица в тёплое время/ на югах.
9. Третиноин + МЛЕ-эмульсия для лица.
10. Общий уход за собой (норм стрижка, хорошие шампуни без парафинов)
11. Постоянное изучение нового для развития нейропластичности

Аноним 28/05/25 Срд 13:59:18 № 2607457 700

Screenshot20250[...].jpg 185Кб, 720x1600

>>2607402
Я тоже. Планирую на вечер таз салата и 200г грудки. Запью как обычно полторахой газировки с зеро-сиропом. Ну или чайником чая если холодно будет.

Аноним 28/05/25 Срд 13:59:27 № 2607458 701

>>2607449
О, я тоже у моря живу. Но на пляже отдыхающие. Предпочитаю по набережной ходить

Аноним 28/05/25 Срд 14:00:58 № 2607459 702

>>2607328
>ето придумал гомер
Я это не придумал, есть исследования, я просто взял данные из них, проанализировал и выдал в тред 2 года назад, на моей практике это подтвердилось, на практике не жирного брата-бегунка тоже(у бега другая формула, там расход выше, чем у ходьбы, так как больше мышечных групп работает). С калькулятором через пульс тоже не моя придумка, на это тоже есть исследования, я это просто для себя искал и потом дополнительно в тред вкинул, так как дауняры с визгами про ХАДЬБОЙ НИВАЗМОЖНА СЖИГАТЬ МНОГА КАЛА НАДА БЕГАТЬ 15 КМ В ЧАС 4 ЧАСА В ДЕНЬ доебали с этим газлайтингом ходунков. Жабик, кстати, тоже своими отчётами доказал формулу, я специально несколько его отчётов с ходьбой сидел считал.

Аноним 28/05/25 Срд 14:03:08 № 2607460 703

Какой же Гомер душный пидор, просто пиздец

Аноним 28/05/25 Срд 14:03:15 № 2607461 704

>>2607378
Обычный человек почти ничего из этого сделать не сможет, это надо лет пять растягиваться и качаться, чтоб так хуярить.

Аноним 28/05/25 Срд 14:04:20 № 2607464 705

>>2607459
Спасибо, искренне похуй на тех, кто считает ходьбу лишней, без моих 10 км в день давно бы скуфозавром стал.

Аноним 28/05/25 Срд 14:05:16 № 2607465 706

>>2607454
Ого, удивительно.
Очевидно же, что анон имел в виду разницу темпа в пределах низкоинтенсивного кардио, а шаг и ебашение бегом на 190 пульсе. Он даже дальше пример с ходьбой до пятёрочки. Но нет, мы не согласны, нужно вставить своё мнение!
Хотя если ты промоешь глаза от мочи, то увидишь на своём же пике, что с пульса 104 до 160 (а это уже такой хороший бег даже, а не ходьба), расход жира почти не меняется.

Аноним 28/05/25 Срд 14:06:24 № 2607466 707

>>2607455
>Достаточный сон
Для чего достаточный, чтобы не сдохнуть?

Аноним 28/05/25 Срд 14:07:09 № 2607467 708

>>2607457
Эх

Аноним 28/05/25 Срд 14:07:48 № 2607468 709

>>2607461
Главное начать хоть с чего-то, а не ныть по кд, что ничестна, что у кого-то на прессе кубики, а у кого-то курдюк.

Аноним 28/05/25 Срд 14:09:04 № 2607469 710

>>2607465
Ну да, при большом пульсе жир практически не горит и нет смысла в нём заниматься ради жиросжигания.

Аноним 28/05/25 Срд 14:09:34 № 2607470 711

>>2607347
>Скорость не важна. Физическое тело совершает работу, цель которой - преодолеть расстояние. Короче, важно только расстояние
Я тоже так думал, это выглядит логично, НО, все исследования показывают, что бег тратит больше кала, чем ходьба, при одном и том же расстоянии. Это объясняется отличиями в технике, при беге больше мышц задействованы и они работают активнее, так как ты литералли прыжки совершаешь, а не переносишь вес с одной ноги на другую, по сути бег это ходьба с пониженным КПД, ради выигрыша в скорости. Ну и кислородный долг после бега больше, чем после ходьбы на одинаковое расстояние. Судя по всему из-за того, больше мышечной ткани активно потребляет кислород.

Аноним 28/05/25 Срд 14:13:23 № 2607474 712

>>2607360
> а чем отличаются наши дефициты от качковской сушки?
Ничем, если кочка начал сушку пораньше. Если кочка долго тянул, то он вынужден худеть быстрее, чем на 1 кг в неделю, что допустимо, когда у тебя синтез белка с помощью попных уколов в космосе + Л-тироксином/Кленбутеролом/горомошкой БМР приподнят.

Аноним 28/05/25 Срд 14:14:22 № 2607475 713

>>2607466
Не слишком много, но и не мало. Я 9 часов сплю примерно

Аноним 28/05/25 Срд 14:14:37 № 2607476 714

>>2607455
Сколько лет твоим бабушкам и дедушкам? Прабабкам и прадедам?

Аноним 28/05/25 Срд 14:15:15 № 2607478 715

>>2607369
>Сам я 102 скотобаза с 35%
Я 137 скотобаза с 37%...

Аноним 28/05/25 Срд 14:15:34 № 2607480 716

>>2607469
Большой пульс - это 190 ударов. Это нихуя не дойти до пятёрочки в темпе, это ебашить бёрпи до потемнения в глазах и для меня, например, пульс критический высокий, изнашивающий сердце.
А до пульса 155 разницы нет (ты там и не оттёр глаза от мочи, правда?). А выше 155 ходьбой ты физически разогнать пульс не сможешь.

Аноним 28/05/25 Срд 14:15:47 № 2607481 717

>>2607468
С чего начать, шиз? Там первое же упражнение такое, что его тут выполнят пара человек, которые всю жизнь на спорте.

Аноним 28/05/25 Срд 14:17:32 № 2607482 718

>>2607470
> Я тоже так думал, это выглядит логично, НО, все исследования показывают, что бег тратит больше кала, чем ходьба, при одном и том же расстоянии.
Мои исследования показывают другое.

Аноним 28/05/25 Срд 14:20:17 № 2607483 719

>>2607481
Конкретно тебе можно начать с того, чтобы запретить себе откликаться каждый раз на курдюка - жить станет проще, а тред станет чище. Пухлоанону можно начать с поднятий тулова/ног и подъема тулова лежа на боку для боковых.

Аноним 28/05/25 Срд 14:21:31 № 2607484 720

так всё ИИ основываясь на открытых данных в интернете попустил ходьбадегенератов можете заканчивать свой спор

Аноним 28/05/25 Срд 14:21:53 № 2607485 721

>>2607374
Как построить тренировки для похудения?
Тренировки для похудения это ходьба/бег, силовые тренировки имеют относительно небольшой вклад в энергозатраты и используются для поддержания/наращивания мышечной массы, в зависимости от дефицита/тренировочного стажа. Мне лень самому всё расписывать, так что иди на канал Джефа Ниппарда и смотри там видос про тренировочный минимализм, по сути там будет выжимка из всех актуальных тематических исследований и шаблон-программа, которую ты уже под свои условия додумаешь, просто надо понимать функции мышц, которые ты тренируешь, чтобы найти домашнюю замену зальным упражнениям.

Аноним 28/05/25 Срд 14:23:41 № 2607486 722

>>2607480 Короче, и анон не прав, и ты прав. Согласно графику важна длительность нагрузки. Просто чем ниже интенсивность нагрузки, тем проще эту большую длительность обеспечить.
И кроме того, траты гликогена - это тоже траты калорий. В последующие сутки как вы думаете откуда будет брать энергию организм, из уже источённого гликогена или ему придётся топить жир?

Аноним 28/05/25 Срд 14:24:05 № 2607487 723

>>2607484
Твой ИИ и твой И отрицают законы физики. Ок.

Аноним 28/05/25 Срд 14:24:37 № 2607488 724

>>2607378
Не смотрел, но:
> ебашьте каждый день и пузико будет как надо
Тут тебе и мрии про локальное жиросжигание, и возможность получить хроническое недовосстановление.
> Комплекс охуенен тем, что дохуя упражнений для боковых
А нахуя тебе расширять талию за счёт гипертрофии obliques?

Аноним 28/05/25 Срд 14:26:27 № 2607490 725

>>2607487
это не законы физики а копиум дегенератов с мантрами про худение до кости, страхом перекачаться, лучшим упражнением ходьбой и прочей бредятиной ТУПЫХ ЖИРНЫХ ПИДОРАСОВ С ОБВИСШИМИ ПУЗЯКАМИ И СИСЯМИ

Аноним 28/05/25 Срд 14:28:03 № 2607491 726

>>2607395
>можно заметить у меня он менее кривой
Это генетика сухожилий, а не "стероиды делают пресс кривым".

Аноним 28/05/25 Срд 14:36:24 № 2607495 727

>>2607460
Село, спок.

Аноним 28/05/25 Срд 14:40:56 № 2607496 728

1748432453796.jpg 233Кб, 2154x652

>>2607348
От такого сознание сейчас потеряешь?

Аноним 28/05/25 Срд 14:41:00 № 2607497 729

>>2607488
Мрий нет - локалка возможна только если отрезать, но это не наш путь.
Про гипертрофию - это из области мантр про перекач, получить боковые шире груди, без дополнительных отягощений невозможно.
Хроническое недовосстановление - это не тонны железа, которые кочки ебашат 2-3-7 дней в неделю, маловероятный исход.

Аноним 28/05/25 Срд 14:42:24 № 2607498 730

>>2607483
>проход в курдюки

Аноним 28/05/25 Срд 14:44:04 № 2607500 731

>>2607484
>ИИ
Оооо, есть в лысотреде один дебил с ИИ, который даже не читает те исследования, которые ему ИИ находит, какие же там охуительные обсёры, когда ИИ кидает ссылки на удалённые исследования из-за их низкого качества, когда сам выдумывает цитаты, которых тупо нет в исследованиях и там даже нет препарата в дизайне, про который ИИ искал инфу, который постит ссылки на вообще нерелейтед хуйню и кидает какую-то парашу на крысах, а на РКИ с людьми и 52 неделями интервенции не кидает.

Аноним 28/05/25 Срд 14:44:32 № 2607501 732

>>2607498
Скок лет надо, чтобы такую бороду вырастить в подмыхах?

Аноним 28/05/25 Срд 14:45:31 № 2607502 733

>>2607500
Нахуй ты там сидишь? Смирись и ебошь под 0, как я.

Аноним 28/05/25 Срд 14:46:51 № 2607503 734

>>2607395
Ебать ты долбаёб,который не знает что строение пресса и количество кубов это генетика.

Аноним 28/05/25 Срд 14:47:14 № 2607504 735

>>2607501
>пук

Аноним 28/05/25 Срд 14:48:18 № 2607505 736

>>2607498
Тоже пупок приуныл. Минус 25кг?

Аноним 28/05/25 Срд 14:48:20 № 2607506 737

>>2607501
Прежде всего нужно быть нищим рнн говном и жить в хрущевке с бабкиным ремонтом

Аноним 28/05/25 Срд 14:49:02 № 2607507 738

>>2607505
30

Аноним 28/05/25 Срд 14:52:13 № 2607508 739

>>2607506
Фу кокой злой

Аноним 28/05/25 Срд 14:53:28 № 2607509 740

>>2607508
Это у него всё от девственности и ожирения.

Аноним 28/05/25 Срд 14:54:13 № 2607510 741

>>2607470
>бег тратит больше кала
Наверное если передвигаться перекатами и пританцовывать, то еще больше можно потратить

Аноним 28/05/25 Срд 14:55:26 № 2607511 742

>>2607506
Нежилое помещение. Объяснял ведь тебе уже, что я домобоярин, могу себе позволить.

Аноним 28/05/25 Срд 14:56:24 № 2607513 743

>>2607510
В парке в выхи видел ходуна 100 лвла - идёт, идёт, хуяк дупой повернулся вперед и чешет дальше. Я до такого экспириенса вряд ли дорасту.

Аноним 28/05/25 Срд 14:56:39 № 2607514 744

>>2607347
>Физическое тело совершает работу, цель которой - преодолеть расстояние. Короче, важно только расстояние, ну и перепады высот. Если ты будешь плестись 2 часа до пятерочки, которая находится в 500м, либо дойдешь до туда быстрым шагом за 3 минуты - ты сожжешь на передвижение одинаковое количество калорий.
Чел, у тебя КПД "биохимия - работа тела" оооче маленький, поэтому эти рассуждения не канают.

Аноним 28/05/25 Срд 15:11:20 № 2607521 745

>>2607484
[Citation needed]

Аноним 28/05/25 Срд 15:18:50 № 2607523 746

>>2607486
Может просто жрать меньше?

Аноним 28/05/25 Срд 15:19:43 № 2607524 747

А кто говорил что ходьба больше сжигает? Это ясно но для часа бега нужно трениться хуй знает сколько а пройти час может кто угодно

Аноним 28/05/25 Срд 15:36:30 № 2607529 748

Можно ли ложиться спать сразу же после ужина?

Аноним 28/05/25 Срд 15:38:25 № 2607532 749

>>2607529
Можно

Аноним 28/05/25 Срд 15:39:10 № 2607534 750

>>2607322
>лисапедах
Это что такое 🤯

Аноним 28/05/25 Срд 15:39:10 № 2607535 751

>>2607529
Всегда так делаю, голодным не уснуть.

Аноним 28/05/25 Срд 15:39:31 № 2607536 752

>>2607529
Нет, тогда ужин сразу в жир отложится. Нужно подождать хотя бы 3 часа и потом уже можно.

Аноним 28/05/25 Срд 15:41:44 № 2607538 753

569 кк. Я их не трону. Сохраню на ужин после прогулки прямо перед сном. Какой я умный

Аноним 28/05/25 Срд 15:46:15 № 2607540 754

>>2607529
Тренер Артём сказал, что похуй. Лучше спится наевшись - ложись после ужина. По исследованиям, которые он показал, никакого влияния на похудении это не оказывало. Кидать шортс не буду, там душно.

Аноним 28/05/25 Срд 15:47:34 № 2607542 755

>>2607486
Тут речь больше про то, что свыням в целях похудения профитнее ходить на пульсе до 130, но дольше, чем бегать, так как это не понижает сахарок в крови, что, в свою очередь, благоприятно влияет на приверженность диете + гликоген поросю нужен на силовой тренировке, без него будет очень грустно.

Аноним 28/05/25 Срд 15:49:23 № 2607543 756

>>2607540
>что похуй
Надеюсь протык прав. Я из-за этой шизы явно стал недосыпать и мне это не нравится. Вот на юге европы есть сиеста где спят сразу же после обеда, так почему нельзя сразу после ужина.

Аноним 28/05/25 Срд 15:51:24 № 2607545 757

>>2607513
>хуяк дупой повернулся вперед и чешет дальше
Есть прикол про укрепление коленных связок при ходьбе очком вперёд, может у него колени желейные и он их так тренирует. В доказательность не вникал, просто видел где-то такое упоминание.

Аноним 28/05/25 Срд 15:57:53 № 2607546 758

>>2607529
Зависит от объёма хрючева и тонуса желудочного сфинктера. Если хрючева много, а сфинктер слабый, то ночью можешь проснуться с ротешником, наполненным содержимым желудка. Довольно немало тяжей в ББ и силовых видах спорта ночью захлёбывались блевотой и уже не просыпались. Это не рофл. У меня тоже пару раз так было, если дохуя жрал и сразу спать ложился. Так что сейчас либо ем малообъёмное хрючево, либо ем много, но не позже, чем за 4-5 часов до сна, чтобы часть хрючева из желудка успела в кишку эвакуироваться.

Аноним 28/05/25 Срд 16:01:19 № 2607547 759

>>2607546
Ты описываешь патологию, а не норму. Ниче с ним не будет

Аноним 28/05/25 Срд 16:06:28 № 2607548 760

>>2607546
Я правильно понял, что задача любого кочки в этом треде - это навалить шизы и кринжа побольше, и подсадить худеющих на изжогу.

Аноним 28/05/25 Срд 16:06:35 № 2607549 761

IMG202411141050[...].jpg 203Кб, 1280x978

>>2607529
Если есть ГЭРБ, то нельзя - изжога и прочая хуйня, вплоть до рвоты или вытекания желудочных соков по пищеводу в рот да, это было со мной, поэтому больше не сплю после еды

Аноним 28/05/25 Срд 16:12:50 № 2607550 762

>>2607547
>Ниче с ним не будет
По охуительно тоненькому льду ходите, мистер.
Алсо, по моему скромному мнению, более целесообразно пожрать - на час проебаться в пеку - потренироваться - помыться - спать.
Аноны, расшифруйте эту последовательность языком химии, кто шарит, если не сложно.

Аноним 28/05/25 Срд 16:14:24 № 2607551 763

Или биохимии. Так, наверное, более правильно

Аноним 28/05/25 Срд 16:15:48 № 2607552 764

>>2607547
Какая ещё норма у жиранов? У многих жиранов имеется ГЭРБ, вызванный ожирением и ещё много чем.
мимо-жиран-с-гэрб

Аноним 28/05/25 Срд 16:18:40 № 2607553 765

IMG202408042339[...].jpg 217Кб, 836x1280

>>2607546
Поддерживаю, страдаю от этой хуйни тоже.
ходил к врачу за консультацией, сказал что похудеешь и станет легче

Аноним 28/05/25 Срд 16:31:33 № 2607558 766

>>2607529
Тогда еда будет гнить в животе всю ночь, за 3 часа ешь

Аноним 28/05/25 Срд 16:33:19 № 2607561 767

>>2607465
Если ты потратишь свой гликоген, то с жратвой ты будешь накапливать не жир, а этот самый гликоген. Нормальный тренировочки это пути разумистов, которые не хотят становится рабами диет. Сам худел на двух инсанити в день с 85 до 67 без диет за 3,5 месяца.

Аноним 28/05/25 Срд 16:35:00 № 2607563 768

>>2607553
У меня такой хуйни никогда не происхдило. Я, если хочу блевать, вообще могу некоторое время сдерживать себя и донести это до ближайшего туалета. Когда был в запое, это было актуально.
Хочешь приколюху? Мне, бывает, снится что я ссу.
Сквозь сон я всегда понимаю, что ИРЛ кожаный обоссал постель, потихоньку включаюсь в реальность, просыпаюсь и вижу сухие трусы и постепель, ну ок - я просто хотел ссать и вовремя среагировал. Я вот подумал: а как запрограммировать человека, чтобы он ссал в кровать? Гипноз, НЛП и подобное, да?

Аноним 28/05/25 Срд 16:37:57 № 2607564 769

2,5 часа до прогулки

Аноним 28/05/25 Срд 16:39:17 № 2607565 770

IMG202407150931[...].jpg 190Кб, 1280x965

>>2607563
Нет

Аноним 28/05/25 Срд 16:39:47 № 2607566 771

>>2607558
Ты дебил, или долбоёб?

>>2607561
>с жратвой ты будешь накапливать не жир, а этот самый гликоген
Это касается углеводов, а не всей жратвы. При чём той доли углеводов, которые нужны для восполнения, а не вообще всех. Ну и в конечном итоге нет разницы, за счёт чего создавать дефицит, эффективность что от жиров, что от углей одинаковая. НО, если свыня делает силовые + испытывает головные боли, усиленный голод, или трудности с засыпанием без сахера в крови, то есть смысл для приверженности диете экономить гликоген во время кардио, а в питании сильнее зажать жиры, добавив углей.

Аноним 28/05/25 Срд 16:44:19 № 2607569 772

>>2607566
Гликогена в организме так-то ультра дохуя и для его восстановления после жезенькой тренировки надо прилично нажирать. Да и в первую очередь свыни жиреют не из-за жира в пищи, а именно из-за углеводных нямок. Сахарочек, мой сахарочек...

Аноним 28/05/25 Срд 16:44:34 № 2607570 773

>>2607546
>>2607553
Тренируйте диафрагму, далданы.
Для еë тренировки нужны упражнения, которые способствуют большой амплитуде объëма лëгких. Бег на 60 или 100 м - 10/10, ну можно ещё велоспринт или хоть подтягиваться по 50 раз, если вывезешь - не важно

Аноним 28/05/25 Срд 16:45:45 № 2607573 774

>>2607565
Это возражение или отрицание пугающей действительности?

Аноним 28/05/25 Срд 16:45:53 № 2607574 775

>>2607569
И почему ты жирный?

Аноним 28/05/25 Срд 16:46:42 № 2607575 776

>>2607569
Свыни жиреют из за постоянного потока смеси жироуглеводов. Это как дать героиновому наркоману несколько тон шмурдяка.

Аноним 28/05/25 Срд 16:47:24 № 2607577 777

>>2607574
Потому что я слаб, но всё равно похудею. Цель оправдывает средства.

Аноним 28/05/25 Срд 16:51:08 № 2607582 778

>>2607561
Калории есть калории, дефицит есть дефицит. Кетозники худеют так же успешно как вписыватели сникерсов, если оба находятся в реальном дефиците.
Кстати, можешь и не пополнять гликоген, хрюча корыто с кашей под каждый приём пищи, а съесть салатик Цезарь. Умом? Умом.

Аноним 28/05/25 Срд 16:52:21 № 2607583 779

>>2607582
> Калории есть калории, дефицит есть дефицит.
Давать определения не твой конёк. Два раза повторяешь одно и тоже слово и всё. IQ42

Аноним 28/05/25 Срд 16:55:54 № 2607585 780

>>2607569
Вот только ты своей тренировкой сжигаешь около 400 калов, что даже если сымаджинировать 100% покрытие за счёт углей = 100 грамм этих самых углей. Даже с учётом TEF тебе надо максимум 120 грамм углей для перекрытия затрат. Тут пережором вдоволь, "не становясь рабом диеты" и не пахнет.

Свыни жиреют от пережора кала, а лишний кал может быть и из углей, и из жиров.

Аноним 28/05/25 Срд 16:56:19 № 2607586 781

>>2607583
Это 4D мышление, 228 IQ

Аноним 28/05/25 Срд 16:58:34 № 2607587 782

>>2607585
Чтобы отрицать диету нужно быть очень глупым человеком. Даже качки которые пашут больше коней всё равно ставят питание на первое место, потом уже фармакология и тренировки, как залог успеха.

Аноним 28/05/25 Срд 17:01:02 № 2607588 783

Аноним 28/05/25 Срд 17:01:27 № 2607589 784

>>2607585
>Свыни жиреют от пережора кала
Пахом?
>>2607585
>лишний кал может быть и из углей, и из жиров
Ну в целом, да, в кале белков особо нет, а вот жиров полно. Литералли канализационное масло

Аноним 28/05/25 Срд 17:02:56 № 2607590 785

>>2607587
Но ты же сам раньше написал, что "просто качайтесь, гликоген уйдёт, хрючево поддет не в жир, а на восполнение, не будете рабом диеты".

Аноним 28/05/25 Срд 17:03:47 № 2607591 786

>>2607590
Я такого не писал

Аноним 28/05/25 Срд 17:05:53 № 2607592 787

>>2607534
> Это что такое 🤯
Ну типа шорты-леггинсы, до коленок, видел такие?

Аноним 28/05/25 Срд 17:15:26 № 2607596 788

>>2607591

>>2607561
>>2607569

Аноним 28/05/25 Срд 17:19:38 № 2607599 789

>>2607596
А это и не я писал

Аноним 28/05/25 Срд 17:19:43 № 2607600 790

Даже нихель-пихель подсушилась к лету.
В чем твоя проблема, жиран?

Аноним 28/05/25 Срд 17:19:54 № 2607602 791

>>2607592
Харам

Аноним 28/05/25 Срд 17:20:29 № 2607603 792

>>2607600
Скиннифет и ноги волосатее моих

Аноним 28/05/25 Срд 17:22:15 № 2607607 793

>>2607600
А нахуя закрывать сиськи, если сисек нет?

Аноним 28/05/25 Срд 17:22:37 № 2607608 794

>>2607600
Почему эта феминистка не в окопе борется за права женщин воевать и идти в штурм?

Аноним 28/05/25 Срд 17:22:47 № 2607609 795

>>2607514
Какая разница какой активностью заниматься, если любая активность регулирует 5% твоих калорий. Лучше в комфорте походить, слушая птичек или подкасты, чем скакать как придурок до потемнения в глазах и выпадения анальной кишки.

Аноним 28/05/25 Срд 17:25:16 № 2607613 796

>>2607609
Думают, что если съел тортик, то его можно нейтрализовать каким то гемором

Аноним 28/05/25 Срд 17:26:02 № 2607616 797

>>2607609
>Какая разница какой активностью заниматься, если любая активность регулирует 5% твоих калорий.
Строго говоря это пиздеж. Сраный час ходьбы это условные 300 кк, что будет в районе 15% от нормы поддерживания.

Аноним 28/05/25 Срд 17:26:30 № 2607617 798

>>2607616
300 ккал это буквально один батончик сникерса

Аноним 28/05/25 Срд 17:26:32 № 2607618 799

>>2607600
Худые евреечки моё слабое место...

Аноним 28/05/25 Срд 17:26:57 № 2607619 800

>>2607609
Твоя ходьба так-то тоже тренировка, низкоинтенсивная.

Аноним 28/05/25 Срд 17:27:52 № 2607622 801

>>2607608
Она уже ни за что не борется. Уехала в США и работает на нормис работе в офисе. А это так, отголоски.

Аноним 28/05/25 Срд 17:28:14 № 2607623 802

>>2607600
Кто это?

Аноним 28/05/25 Срд 17:28:37 № 2607624 803

Два куска чиабаты с кетчупом и три сосиски норм завтрак?

Аноним 28/05/25 Срд 17:29:00 № 2607625 804

>>2607617
А ты ходишь не для того чтобы сникерсы вписывать. Ты ходишь потому что без этого у тебя дефицита не будет вообще.

Аноним 28/05/25 Срд 17:29:28 № 2607626 805

>>2607600
Ноги волосатее моих

Аноним 28/05/25 Срд 17:30:10 № 2607627 806

>>2607622
И зачем это все было? Что мешало сразу в офис пойти? А в целом это суть тян, как доходит до дела тянка по газам и на другой хуй или еще куда. У современных тян в целом нет ценностей кроме денег.

Аноним 28/05/25 Срд 17:30:13 № 2607628 807

>>2607623
Как можно сидеть на дваче и не знать Нику.

Аноним 28/05/25 Срд 17:30:25 № 2607629 808

>>2607617
А весь твой БМР это 6 батончиков Сныкэрса, и чё?

Аноним 28/05/25 Срд 17:31:45 № 2607630 809

>>2607600
НЕ ТРЯХОТ

Аноним 28/05/25 Срд 17:31:51 № 2607632 810

>>2607627
Традвайф – сила, фемка – могила.

Аноним 28/05/25 Срд 17:32:25 № 2607633 811

>>2607628
Я двачер молодой, тут только с 2012 года.

Аноним 28/05/25 Срд 17:35:05 № 2607637 812

>>2607627
У тебя самого из ценностей только пак редких боевых картинок

Аноним 28/05/25 Срд 17:39:38 № 2607641 813

Гомогомер?

Аноним 28/05/25 Срд 17:41:36 № 2607643 814

>>2607641
Можно пофорсить кста

Аноним 28/05/25 Срд 17:44:22 № 2607645 815

Все мои пищевые потребности на сегодня. С утра не ел, после вчерашнего пережора неохота. Чуть больше 1 кКал, пойдëт.

Аноним 28/05/25 Срд 17:44:57 № 2607646 816

Аноним 28/05/25 Срд 17:46:07 № 2607648 817

>>2607646
Мидии уже такие ел? Пойдёт?

Аноним 28/05/25 Срд 17:47:19 № 2607649 818

Гомеру наступили на больное копытце, в треде пожар!

Аноним 28/05/25 Срд 17:47:30 № 2607650 819

>>2607395
>вертикальный пупок а не эта плоская копилка
Бабский. У мужиков горизонтальный обычно.

Аноним 28/05/25 Срд 17:48:01 № 2607651 820

>>2607648
Не помню точно, но вроде именно такие не брал. Попробую - скажу

Аноним 28/05/25 Срд 17:49:31 № 2607652 821

17437577810304.mp4 304Кб, 640x640, 00:00:03

>>2607649

Аноним 28/05/25 Срд 17:49:39 № 2607653 822

Тут есть реально похудевшие до килограмма 60 или хотя бы 70? У вас правда член увеличился и у вас плоский лобок, жирок ушёл оттуда вследствие чего писька вытянулась из этого жирного говна?

Аноним 28/05/25 Срд 17:49:52 № 2607654 823

Почему этот пидарас на гомере так боится сисястых баб? Что у него за детская травма? Или это у всех жирных уебков так?

Аноним 28/05/25 Срд 17:53:23 № 2607657 824

>>2607653
Естественно. Раньше считай момон был и жир, ща унылый пупок без жира, писюн стал больше. 63 кг.

Аноним 28/05/25 Срд 17:57:26 № 2607658 825

>>2607657
А со скольки до скольки ты скидывал, сколько лишних кило ушло и как по размеру, хотя бы на глаз, насколько увеличился? Я скинул просто 35 кг сейчас, по размеру около двух, 2,5 см больше стало. Но при этом жирного говна в лобке ещё дохуя.
А писька сейчас 14 см в стояке.
При том что кстати когда холодает, уже мизинца нет, побольше висит.

Аноним 28/05/25 Срд 18:00:28 № 2607659 826

>>2607600
Хуй с ней с отсутствием груди и жопы, но это...
В Австрии, видать, совсем отчаявшиеся лыжники...

Аноним 28/05/25 Срд 18:00:42 № 2607660 827

4-5 месяцев 92>70. 2 силовых в неделю + сбалансированное кбжу 2/1/4 в дни силовых и 2.2/0.8/2.2 в дни тренировок от СУХОЙ массы
(брал картинку из интернета типо пик3. На пик1 92 примерно 30%:
Вес жира = 90 кг * 30% = 27 кг
Сухая масса = Общий вес - Вес жира = 90 кг - 27 кг = 63 кг)

В целом сейчас приостановил дефицит, стресс небольшой по жизни и много бегаю/работаю Делаю ремонт в соло в новой хате, устаю, переедаю, ибо мои дни отдыха сейчас не совсем отдых, так что идельную сухость к лету не подготовил, как хотелось, но старался (за исключением последних пары недель)

Задавайте ответы

Аноним 28/05/25 Срд 18:05:51 № 2607661 828

>>2607660
> Задавайте ответы
А что тут задавать? Ты типичный в прошлом спортсмен у которого сохранилась форма и который скинул половину водички, половину набрал мышцами. Что у тебя спрашивать? Ты ничем не отличаешься от тех челиков с бицухами выше.
У тебя на первом пике даже живота толком нет, виднеются косточки и виден рельеф в принципе.
Типичный в прошлом спортсмен, тут таких дохуя, уникальности никакой.

Аноним 28/05/25 Срд 18:08:05 № 2607662 829

>>2607660
>>2607661
В натуре, у него даже боков нет на 90 кг, что за хуйня? Отожрался малясь пару месяцев, быстренько скинул и вернулся обратно в форму. Это как тот чел из тик тока, который на кухне в чёрном колпаке и фартуке без футболки видосики снимает. - 30 кг за 2 месяца и сразу рельефный такой.

Аноним 28/05/25 Срд 18:10:49 № 2607663 830

150кг живой хоть?

Аноним 28/05/25 Срд 18:12:50 № 2607664 831

>>2607661
Я не спортсмен, обычнокун который делает пару силовых в неделю В целях экономии времени делаю базу 5х5 жим/становая/присед, хватает от 40 минут до часа на силовую, на этом все, спортсменом в прямом смысле этого слова никогда не был, до 20 лет практически не вставал с кровати и были даже пролежни ибо задротил сутками, лол, до сих пор остались на спине такие штуки похожие на шрамы

Мышами тут ничего не набрано особо, наоборот утеряно несколько КГ мышечной массы согласно тем же расчетам с погрешностями

Не знаю, что-нибудь спрашивайте.

>>2607662
вот фото со спины, бока видны и они до сих пор не ушли, ибо там скапливается висцеральный жир.

Не уверен что тут просто "малясь отожрался", ибо я даже наклонится не мог надеть носки/ботинки, делал все с огромным трудом при таком весе, ибо сверху еще и скромный рост 173.

Аноним 28/05/25 Срд 18:20:32 № 2607665 832

>>2607660
>30%
Толстовато.

Аноним 28/05/25 Срд 18:23:10 № 2607666 833

Приятного аппетита, братья свыни

Аноним 28/05/25 Срд 18:24:02 № 2607667 834

>>2607661
Двачаю.

Аноним 28/05/25 Срд 18:25:11 № 2607668 835

Раз никто не задает вопросов, напишу любимый рецепт диетического супа:

Кидал в скороварку 550гр картошки, 250гр курицы, 100гр лука 300гр морковки, кубик маги

Варил 5 литров супа. ~900ккал

Подобными обманами заполнял желудок, выживая на 1500ккал, ибо голод на протяжении похудания особо не испытывал.

Ну и начал следить за качеством жиров. Раньше добирал чем попало, сейчас слежу за соотношением насыщенных/ненасыщенных Из вторых наибольшая часть должна составлять мононасыщенные. В основном все добирается куском мяса, горстью орехов, яйцами и обычной едой. Чат гпт выручал во всех расчетах

Ну американо частенько пил, когда до обеда допустим час-два, а голод приходит, то чашечка кофе без молока выручает дожить до обеда без чувства голода.

Контроль голода важная хуйня, не голодайте аноны.

>>2607665
Ну а сколько? Ориентировался по картинкам, формулам и даже умным весам, все хуйня, везде погрешность. 30% оптимально, в любом случае погрешность на 1-2-3кг мышечной массы для расчетов КБЖУ не будет критичным.

никакой я нахуй не спортсмен выхожу в зал 2 раза в неделю это дефолт не делает меня спортсменом

Аноним 28/05/25 Срд 18:25:34 № 2607669 836

Худею только ради того, чтобы скинуть фоточку в тред

Аноним 28/05/25 Срд 18:26:58 № 2607670 837

>>2607664
> вот фото со спины, бока видны и они до сих пор не ушли, ибо там скапливается висцеральный жир.
Ты что издеваешься, ты свою талию видел? Хорош пиздеть уже, бывший качок, бывших не бывает.
Спина такого типичного бройлерного качка у жирных такой мощной спины не бывает, а то что у тебя там немного жира было на спине, это не отменяет того факта, что ты один хуй качок.

Аноним 28/05/25 Срд 18:27:39 № 2607672 838

>>2607668
>5 литров на 900кк
Ты б ещё 15 литров воды долил, чтоб "обмануть" желудок, долбаеб

Аноним 28/05/25 Срд 18:27:40 № 2607673 839

>>2607592
Да все понял. Значит у тебя там фигуристые ходят

Аноним 28/05/25 Срд 18:29:12 № 2607674 840

IMG202505290127[...].jpg 2212Кб, 3264x2448

>>2607669
Я начинаю худеть. Вчера сорвался чуток, сегодня голода вообще нет.

Аноним 28/05/25 Срд 18:31:31 № 2607675 841

>>2607669
Лучше зумершу свою покажешь.

Аноним 28/05/25 Срд 18:31:54 № 2607676 842

>>2607674
Опять гамасятина. Хррк, тпху!

Аноним 28/05/25 Срд 18:32:40 № 2607677 843

>>2607676
А Гомеру нравится

Аноним 28/05/25 Срд 18:33:23 № 2607678 844

>>2607673
> Значит у тебя там фигуристые ходят
Да у меня там и бабка одна еле-еле бегает, но орех моё почтение.

Аноним 28/05/25 Срд 18:33:42 № 2607679 845

>>2607676
У меня пока мало фигура прорисовалась, бока жирные. Хочу чтобы жопа выделялась.

Аноним 28/05/25 Срд 18:34:54 № 2607680 846

>>2607672
Учитывая что там много соли, люблю соленые бульоны и еду и кофе(обычно бахаю просто эспрессо что обезвоживает и мочегонит) то +-баланс в норме. К тому же не пью воду просто так, не гоняю чаи или колузиро.

>>2607670
хуй знает что тут качкового, меньше меня в зале только школьники. Я просто хожу дважды в неделю в зал делаю базу с линейной прогрессией, делайте тоже самое и будет форма вырисовываться за годы (скорее всего гораздо лучше моей), но спортсменом вы не станете да и кочкой будете только на фотографиях, с удачным светом и без больших дядек на фоне.

Окей жиротред как всегда прав я просто скинул водички и плотно покакал на 25кг, приложил 0 усилий и имею 0 знаний по теме. Посижу ИТТ отвечу на вопросы если будут потом уйду

Аноним 28/05/25 Срд 18:36:16 № 2607681 847

>>2607675
Зумерши увы не будет

Аноним 28/05/25 Срд 18:37:45 № 2607683 848

>>2607669
Скидывай фотку ДО.

Аноним 28/05/25 Срд 18:40:47 № 2607684 849

>>2607679
Ты пацан пидорас

Аноним 28/05/25 Срд 18:40:58 № 2607685 850

>>2607669
На самом деле у тебя глисты

Аноним 28/05/25 Срд 18:42:13 № 2607686 851

>>2607684
Почему?

Аноним 28/05/25 Срд 18:44:08 № 2607688 852

>>2607660
Хороший результат, молодец

Аноним 28/05/25 Срд 18:47:09 № 2607689 853

>>2607683
Чабби-фетишист, спок.

Аноним 28/05/25 Срд 18:49:21 № 2607690 854

>>2607683
Да я уже на финишной прямой, а когда был жирным тупа избегал камер

Аноним 28/05/25 Срд 18:51:07 № 2607691 855

не совсем понимаю как вы предлагаете худеть без вреда здоровью без зала и базовых упражнений, ведь:

1) Больше мышц = выше траты ККАЛ на расход в повседневной жизни/в состоянии покоя
2) Больше мышц = выше вес = выше траты ККАЛ на упражнения (в отличии от кардио/прогулок, где наоборот привыкание к нагрузке и уменьшение трат ККАЛ в использовании

Ну и логично следует, что
3) Базовые упражнения = минимальное количество времени в зале по соотношению результата увеличения мышечной массы в целях похудения.
Без зала усложнять упражнения сложно, думать надо, смекалочку проявлять.

По этим же причинам не качаю бицепс/пресс/дельты и прочие мышцы, ибо сами по себе дадут минимальное количество расхода ККАЛ даже если реально станут больше внешка/пропорции/силовые похуй

ну и офк я не лифтер какой-то, веса маленькие (большинство жиранов из вас поднимут больше чем я), ненавижу приседать, тягу делать, но лишь так это все имеет профит. Больше мяса на ногах - меньше % жира.

>>2607688
Спасибо!

Аноним 28/05/25 Срд 18:51:45 № 2607692 856

>>2607668
>Ну а сколько?
25 максимум

Аноним 28/05/25 Срд 18:52:17 № 2607693 857

Ее или сникерс

Аноним 28/05/25 Срд 18:53:23 № 2607694 858

>>2607660
Круто охранник

Аноним 28/05/25 Срд 18:53:32 № 2607695 859

>>2607692
Выше. Просто мышы живота держат его, да и по одному лишь животу неправильно % замерять.

Впрочем как я и писал, похуй на погрешности, я просто описал как примерно делал расчет КБЖУ от сухой массы и как считал сухую. Там погрешность не страшна, думаю.

Аноним 28/05/25 Срд 18:54:10 № 2607696 860

nakachennye-muz[...].webp 104Кб, 959x1344

Аноны, хочу скинуть 1,5 килограмма, ну так для красоты, как мне похудеть?

Аноним 28/05/25 Срд 18:54:48 № 2607698 861

>>2607693
Сникерс лучше

Аноним 28/05/25 Срд 18:55:49 № 2607699 862

>>2607691
Я просто снижу калораж и всё

Аноним 28/05/25 Срд 18:56:21 № 2607700 863

>>2607693
Конечно это. Со вкусом сникерса я могу протеин попить

Аноним 28/05/25 Срд 18:57:21 № 2607701 864

Срыв...

Аноним 28/05/25 Срд 18:59:22 № 2607702 865

>>2607694
дая, меня в прошлый раз модер забанил, да и прошлые пару раз тоже, так и не понял причину, лол, ибо описания у нее не было

>>2607699
Сбросишь слишком низко и адаптируешься жить на меньшем количестве ККАЛ, а организм всячески начнет тебя замедлять/подтуплять. Иммунка упадет, цнс пострадает, щитовидка..ну сам пынемаешь

Короче можешь составить в голове таблицу расхода и потребления и в конце концов эти линии все-равно пересекутся, а при наращивании мышечной массы обе линии будут стараться идти вверх.

Аноним 28/05/25 Срд 19:04:31 № 2607703 866

Чому у него ебало как у 50 летнего, свынь?

Аноним 28/05/25 Срд 19:05:32 № 2607704 867

>>2607702
>Сбросишь слишком низко
Сбросил так, что на животе появились вены

Аноним 28/05/25 Срд 19:05:42 № 2607705 868

>>2607691
Что бы ты ни делал, тебя дебаффит энтропия, поэтому если хочешь подольше сохранить свою тушку не сильно въëбанной, такие сверхусилия, как ëбка мышц и ëбка жира в совокупности нахуй нужны? Моя философия: как можно меньше сделать для хорошего результата. Для похудения не нужно делать вообще нихуя, кроме обработки информации.

Аноним 28/05/25 Срд 19:06:31 № 2607706 869

>>2607691
Ты так подаёшь будто раз мышечную набрал, а дальше просто наслаждаешься высоким метаболизмом и легким похудением.
На самом ИРЛ деле: ты будешь вьебывать просто чтобы удержать мышечную, то есть это работа чтобы не потерять хотя не много мышц, а не чтобы что-то получить. Ты будешь делать минимальный дефицит, чтобы удержать мышцы, и ползти как Гомер 10кг за год от фотки до фотки.
Вместо того чтобы просто вьебать дефицит по минимальной планке с низкоинтенсивным кардио и терять по пять кг жира за месяц, достичь своих целей, а дальше двигаться дальше.
Вы кочки пребываете в своём манямирке, в котором есть только зальчик, турничок и сушка, так что не удивительно что ты нихуя и не понимаешь.

Аноним 28/05/25 Срд 19:08:12 № 2607707 870

>>2607668
>скороварку
Хз, у меня все либо пригорает, либо пенится и лезет через щели...

Аноним 28/05/25 Срд 19:08:44 № 2607708 871

>>2607703
Дипфейк

Аноним 28/05/25 Срд 19:10:01 № 2607709 872

>>2607660
>сбалансированное кбжу 2/1/4 в дни силовых и 2.2/0.8/2.2
Как выглядело питание и зачем столько белка и углей?

Аноним 28/05/25 Срд 19:10:42 № 2607710 873

>>2607701
Зато вкусно

Аноним 28/05/25 Срд 19:14:41 № 2607711 874

Вспомнил как в детстве мог спокойно съесть за раз плитку шоколада...

Аноним 28/05/25 Срд 19:15:18 № 2607712 875

IMG202505281913[...].jpg 2096Кб, 2869x1983

Как заебала жара не успев начавшись, фу.

Аноним 28/05/25 Срд 19:16:31 № 2607713 876

>>2607711
Я такой номер пару лет назад мог провернуть. И полирнуть пачкой чокопая.

Аноним 28/05/25 Срд 19:17:16 № 2607714 877

>>2607708
Не, он у себя на канале так и выглядит, 3 года назад ещё молодой был, потом что-то скуфануло резко.

Аноним 28/05/25 Срд 19:17:51 № 2607715 878

>>2607712
Ооо, вы тян?

Аноним 28/05/25 Срд 19:19:00 № 2607716 879

>>2607713
Стоило того?

Аноним 28/05/25 Срд 19:19:19 № 2607717 880

>>2607715
Пиздолис, спок, я лыс и бородат.

Аноним 28/05/25 Срд 19:20:19 № 2607718 881

>>2607716
Естественно. Раньше бы на полпути домой обмяк.

Аноним 28/05/25 Срд 19:21:34 № 2607719 882

>>2607716
Тьфу. >>2607718
Сам знаешь ответ.

Аноним 28/05/25 Срд 19:21:54 № 2607720 883

>>2607717
Ты уже понадеялся, что тебе засадить хотят что ли? Выделение смазки то контролируйте

Аноним 28/05/25 Срд 19:23:58 № 2607721 884

>>2607701

Аноним 28/05/25 Срд 19:24:55 № 2607722 885

>>2607712
Ебать у тебя ноги вальгусные. В туфлях, небось, ходишь?

Аноним 28/05/25 Срд 19:27:50 № 2607723 886

>>2607709
К примеру рацион дня отдыха пик1 завтрак пик2 обед пик3 ужин по моим расчетам ~1500ккал

>Зачем
Ну мне надо столько.

>>2607707
Если у тебя все лезет через щели и пенится, значит и давление внутри не создается. Я бы не пользовался твоей скороваркой, прикинь рванет.. В кастрюле обычной просто дольше на на 10 минут, но я пользуюсь ток скороваркой ибо быстрее и проще для больших блюд и у меня нет больших кастрюль, а скороварка большая есть.

>>2607706
Рекомпозиция зис. У новичков работает (мои расчеты считай рекомпозиция и есть). У старичков просто удержание, да.
Дефицит по низкой планке - вред.
Вьебывать - тоже вред. Я не особо тружусь и форму имею посредственную.

>>2607705
Не вижу сверхусилий в виде двух тренировок в неделю по часу. С радостью буду этим заниматься всю жизнь, проблем не вижу.
Алсо, это ведет лишь к улучшению форме, а не ухудшению, ибо +- пиковая форма для мужчины который чем-то таким будет заниматься ~45 лет. До этого возраста связки/сухожилия/суставы/мышцы становятся крепче и крупнее. Потом личный тест идет на спад после 50-55 и метаболизм падает на 5-10%. Будет просто сухая форма, если держать. Будешь как те старички 70 летние на спорт.площадках, ну а хуль на пенсии еще делать.

>>2607704
А ну ладно, крутой показатель, да. Вены жеж.

Аноним 28/05/25 Срд 19:28:03 № 2607724 887

>>2607722
Мое почтение, коллега. Меня даже не триггернуло
мимо ортопед

Аноним 28/05/25 Срд 19:29:13 № 2607725 888

>>2607714
С фармой борщанул?

Аноним 28/05/25 Срд 19:29:46 № 2607726 889

Аноним 28/05/25 Срд 19:31:23 № 2607728 890

Я уже как полчаса должен был идти, но не иду

Аноним 28/05/25 Срд 19:32:12 № 2607729 891

>>2607728
Вот упырь. С обеда отчет о проходке ждал.

Аноним 28/05/25 Срд 19:34:15 № 2607730 892

>>2607728
Надо, свынь, надо. 20 км сами себя не пройдут.

Аноним 28/05/25 Срд 19:35:49 № 2607731 893

Кстати гулял я тоже немного, разумеется.

Аноним 28/05/25 Срд 19:36:25 № 2607732 894

>>2607729
Да я пойду! Сейчас, только апельсинку доем (уже вписано)
>>2607730
Соглы, 10 км сами себя не пройдут

Аноним 28/05/25 Срд 19:37:01 № 2607733 895

>>2607731
Крейзи

Аноним 28/05/25 Срд 19:39:03 № 2607734 896

>>2607698
Есть ли что-то лучше сникерса вообще

Аноним 28/05/25 Срд 19:42:53 № 2607738 897

>>2607734
Два сникерса

Аноним 28/05/25 Срд 19:43:45 № 2607739 898

IMG202505281942[...].jpg 122Кб, 1080x1157

>>2607732
Фух, успокоил.

Аноним 28/05/25 Срд 19:44:05 № 2607740 899

>>2607734
Данный протеиновый баточник за полтос берите, а не сникерс. Тема, отвечаю
можете добавить какой нибудь ЗИРО СИРОП хз но мне в целом норм и так хавать если голодуха наступает

Аноним 28/05/25 Срд 19:44:46 № 2607741 900

>>2607702
>Сбросишь слишком низко и адаптируешься жить на меньшем количестве ККАЛ, а организм всячески начнет тебя замедлять/подтуплять. Иммунка упадет, цнс пострадает, щитовидка..ну сам пынемаешь
Есть такое дело. Злой стал шо песдец. Я вот задумываюсь в каком-нибудь клубе физкультуры для престарелых потренироваться на сверстниках-дидах. Чисто как на грушах.

Аноним 28/05/25 Срд 19:45:48 № 2607742 901

>>2607741
лол. Удачи

Аноним 28/05/25 Срд 19:45:54 № 2607743 902

И накатал 2 часа на веле на 1800 кала
Ток ща опомнился и посчитал кал за день...
Я навсегда останусь свыней...
И уже хочу жрать

Аноним 28/05/25 Срд 19:49:43 № 2607744 903

>>2607743
Езжай ещё на два часа.

Аноним 28/05/25 Срд 19:49:56 № 2607745 904

>>2607742
Но я буду только максимальных славиков сычëвых ебашить. Слишком стар уже, чтобы получать пизды, надо тушку беречь.

Аноним 28/05/25 Срд 19:50:14 № 2607746 905

>>2607743
>И накатал 2 часа на веле на 1800 кала
Ты сильно преувеличиваешь расходы на свое кардио. Даже скакалка меньше жрет.
Поменяй свое кардио на силовые в зале и заебись все будет. Это я тебе точно говорю мужик

Аноним 28/05/25 Срд 19:50:17 № 2607747 906

>>2607744
Я устал...

Аноним 28/05/25 Срд 19:50:40 № 2607748 907

>>2607746
я 130 кг вешу. Мифит столько показал, он не врёт

Аноним 28/05/25 Срд 19:51:01 № 2607749 908

>>2607691
Какой вред от похудения?
Что за бред шизофреников?
От похудения жирному только польза.
Просто набирай норму белков и жиров, это главное. Можешь немного витаминов добавить. Вот и всё.
> Базовые упражнения
А кто тебе сказал, что у тебя гарантированно вырастут мышцы?
Это худеть могут все, а набор мышц это генетически запрограммированная вещь.
Киото годами усирается и ничего кроме грыж и формы дрыща не получает.

Аноним 28/05/25 Срд 19:54:04 № 2607750 909

>>2607745
Давай бабулек сразу

Аноним 28/05/25 Срд 19:57:24 № 2607751 910

>>2607748
Врет, а так же не учитывает то как твой организм учиться энергоэффективнее делать твое кардио, а бесконечно прогрессировать нагрузку езды на велосипеде ты не сможешь.

С силовыми все ровно наоборот. Со временем больше мяса - выше вес - выше траты + выше траты на состояние покоя и метаболизм в целом

>>2607749
>От похудения жирному только польза.
Только с адекватным КБЖУ и какой-никакой физкультуры.
От голодухи + лежании на диване, пользы, разумеется, никакой.

Про генетику взлольнул.

Аноним 28/05/25 Срд 19:59:39 № 2607752 911

>>2607750
Тренировать их и поëбывать? Хмм...

Аноним 28/05/25 Срд 20:00:34 № 2607754 912

>>2607747
Сегодня поработаешь, а завтра зумершу пожмякаешь. Так что вперёд педали крутить!

Аноним 28/05/25 Срд 20:01:20 № 2607755 913

>>2607751
>От голодухи + лежании на диване, пользы, разумеется, никакой
От работы кони дохнут

Аноним 28/05/25 Срд 20:01:30 № 2607756 914

>>2607751
Главное норма белков и жиров, остальные калории можно сильно урезать без особых последствий.
> Про генетику
Генетика это база для набора мышц.
Это настолько база, что многим неполноценным не помогают даже стероиды с тренировками. У них от всего этого прыщи, кожа гниёт, а мышц с гулькин нос.

Аноним 28/05/25 Срд 20:01:41 № 2607757 915

>>2607752
Сокращай сразу до БДСМ сессий с бабульками.

Аноним 28/05/25 Срд 20:03:11 № 2607758 916

>>2607755
F коням.

>>2607756
Инфляция кочковости. 60-70кг рельефа кочками не считается сейчас, только от 90-100

Аноним 28/05/25 Срд 20:04:29 № 2607759 917

>>2607751
>Про генетику взлольнул.
Зря. Синтез белков же, инструкции к белкам это гены.

Аноним 28/05/25 Срд 20:04:37 № 2607760 918

>>2607723
>по моим расчетам ~1500ккал
Это для отдыха? А для набора? Выглядит очень мало. На таком калораже же худеть можно

Аноним 28/05/25 Срд 20:06:09 № 2607761 919

>>2607726
Где только их найти и чтобы качественные были...

Аноним 28/05/25 Срд 20:07:47 № 2607762 920

>>2607761
В крупных сетях, очевидно же, там оборот.

Аноним 28/05/25 Срд 20:08:27 № 2607763 921

>>2607751
>С силовыми все ровно наоборот. Со временем больше мяса - выше вес - выше траты
Копиум.
Кардио всегда эффективнее.
Тем более велосипед.
Тем более для жиробаса.

Аноним 28/05/25 Срд 20:13:19 № 2607764 922

>>2607763
Ходить можно бесплатно
Можно условно бесконечно увеличивать нагрузку, если есть время. Хоть 50км ходи. А вот тренироваться много и физически почти невозможно и вредно.

Аноним 28/05/25 Срд 20:13:29 № 2607765 923

>>2607760
Ты жопой читаешь или как ты вообще рандомно вырвал контекст? Я не понимаю твои вопросы совсем нихуя.

>>2607759
ну ясен пень есть такие как Смаев которые будут в десятки раз крупнее даже до фармы в свои 16 лет чем мы за 20 лет тренировок, но это не повод отказываться от своего скромного прогресса и коупить тем что результат все равно хуйня.

>>2607763
Ну так твои мышцы учатся ездить на велосипеде, осанка укрепляется и все такое, то и траты соответственно будут ниже понимаешь?

Аноним 28/05/25 Срд 20:15:06 № 2607766 924

>>2607764
>50 км ходи
Ты долбоёб.
>вот тренироваться много и физически почти невозможно и вредно
Полный долбоеб

Аноним 28/05/25 Срд 20:16:09 № 2607767 925

>>2607765
>Ну так твои мышцы учатся ездить на велосипеде, осанка укрепляется и все такое, то и траты соответственно будут ниже понимаешь?
Если чсс 150-170, похуй насколько натренены мышцы, дебс.
Ты либо хуйню несешь, либо толстишь

Аноним 28/05/25 Срд 20:16:17 № 2607768 926

>>2607764
> Ходить можно бесплатно
Нууу не совсем бесплатно. Обувь изнашивается, одежда тоже. Для длительных прогулок зимой нужно одежду подбирать как и для лета.
В теории можно по барефутингу угореть, хотя бы экономия на обуви будет, нужно только крема для копыт покупать, ну как и в обуви тоже.

Аноним 28/05/25 Срд 20:18:47 № 2607769 927

>>2607766
Еблан, даже старики могут долго ходить.
Ходьба самое безопасное упражнение.
А вот тренироваться без ограничений для натурала это тупик. Ты и пользу не получишь, мышцы не успеют отдохнуть восстановиться и риск травм большой.
И ещё нужно хотя бы пару дней отдыха.

А в это время жирный ходец каждый будет по 10-20км ходить и худеть. Без травм, без необходимости отдыхать, без боли.

Аноним 28/05/25 Срд 20:19:49 № 2607770 928

>>2607767
да у меня у самого эти часы. Я как-то гуляю а у меня пульс 150-170 был запечатлен, присел, затянул часы, перемерял, все четко 160 и держится. А сердечко даже не стучит и чувствую себя обычно, потом отключил этот генератор рандомных чисел.

Да и расходы на калории сильно примерные, впрочем. Ты реально ездишь на велике 2 часа подряд с пульсом 170? Ты сверхчеловек?

Аноним 28/05/25 Срд 20:20:00 № 2607771 929

>>2607769
>Ходьба самое безопасное упражнение.
Ты максимальный долбоеб
Самые безопасные и полезные кардионагрузки - плавание и велосипед.

Аноним 28/05/25 Срд 20:20:57 № 2607772 930

>>2607770
> пульс 150-170 был запечатлен, присел, затянул часы, перемерял, все четко 160 и держится. А сердечко даже не стучит и чувствую себя обычно, потом отключил этот генератор рандомных чисел.
Мне должно быть интересно, какие у тебя возникают проблемы с нищенскими браслетами.
Попробуй возьми вел в шеринге ради интереса. У тебя сердце выскочит

Аноним 28/05/25 Срд 20:21:17 № 2607773 931

>>2607770
>да у меня у самого эти часы. Я как-то гуляю а у меня пульс 150-170 был запечатлен, присел, затянул часы, перемерял, все четко 160 и держится. А сердечко даже не стучит и чувствую себя обычно, потом отключил этот генератор рандомных чисел.
Ебало представили?

Аноним 28/05/25 Срд 20:23:58 № 2607774 932

>>2607772
Я ради любопытства тренировал высокоинтенсивное кардио в отказ, бегал ~15км с ускорением, спринтовал, чисто ради интереса, так что думаю все нормально будет с ним.
Но это лишь развитие и отдельная спортивная дисциплина, слабо связанная с "держать себя в форме" и "потратить калории".

Ходьбу вот советуют, она реально лучше будет.

>>2607773
да с покерфейсом, так и подумал что пиздят

Аноним 28/05/25 Срд 20:24:05 № 2607775 933

>>2607771
>велосипед
Погладь свой простатит.

Аноним 28/05/25 Срд 20:24:56 № 2607776 934

>>2607775
Причина проекции?

Аноним 28/05/25 Срд 20:25:29 № 2607777 935

>>2607771
Плавание для мажоров и деревенских
Велосипед стоит денег, если упасть большие травмы, дико ограничивает твою мобильность, ведь за ним нужно следить, нужно ездить по дороге.
Ходьба это топ для нищего жирана.
На втором месте качалка с большим отрывом.
Потом велосипед. И потом уже эти плавания и прочие забавы для богатых

Аноним 28/05/25 Срд 20:25:38 № 2607778 936

>>2607774
>Но это лишь развитие и отдельная спортивная дисциплина, слабо связанная с "держать себя в форме" и "потратить калории".
>
>Ходьбу вот советуют, она реально лучше будет.
Перетолстил шиз, позеленело всё

Аноним 28/05/25 Срд 20:27:10 № 2607779 937

Причина визга в свинарнике? Шо вы снова не поделили, свыни солнца?

Аноним 28/05/25 Срд 20:30:04 № 2607780 938

Зумерши заглядываются на меня, что делать?

Аноним 28/05/25 Срд 20:30:44 № 2607781 939

>>2607777
>с большим отрывом.
Насколько большим? у меня абонемент стоит 2к в месяц. Профсоюз возмещает 1к на работе.

Учитывая стоимость обуви, отрыв не слишком то и большой.

>>2607778
Никакой толстоты. Любая активность эффективна для создания дефицита, а лучше всего подходит та, которая дарит дофамины. Если по кайфу на веле - то с ним похудеешь быстрее, так оно и работает.

Аноним 28/05/25 Срд 20:31:09 № 2607782 940

>>2607780
Хватать, нести в своё логово и ТРЯХАТЬ

Аноним 28/05/25 Срд 20:32:00 № 2607783 941

>>2607782
Я бы хотел хотеть этого...

Аноним 28/05/25 Срд 20:33:02 № 2607785 942

>>2607765
>есть такие как Смаев
Дело в том, что на одного смаева приходятся тысячи антисмаевых. Людей с ухудшенной генетикой очень много, и оказаться одним из них весьма вероятно. Будет какой-нибудь фермент битый, и будут мышцы расти в пять раз медленнее. Раньше бы такую мутацию отбор не пропустил, а сейчас похуй, живи.

Аноним 28/05/25 Срд 20:34:05 № 2607786 943

2.75 км done

Аноним 28/05/25 Срд 20:34:06 № 2607787 944

>>2607785
дак я буквально такой. Сколько там, третий год тренировок кажется. Мышечной массы около 60кг. Ну и норм все-равно, че ныть то

Аноним 28/05/25 Срд 20:35:14 № 2607788 945

>>2607786
Шо слушаете, мсьё свын?

Аноним 28/05/25 Срд 20:36:18 № 2607789 946

Аноним 28/05/25 Срд 20:37:09 № 2607790 947

>>2607788
Сейчас бушвакера, а на скриншоте глянул видос theprimetime
https://youtu.be/v5SDSWscaKY?si=sEWHLjOKqDBkHgEm

Оно скучное оказалось, поэтому дропнул

Аноним 28/05/25 Срд 20:37:55 № 2607791 948

>>2607787
Да, повод больше тренироваться.

Аноним 28/05/25 Срд 20:40:01 № 2607792 949

>>2607791
ну в треде сказали норм результат. и отражение в целом норм. че париться то изза того что ты не будешь 90кг кочкой? Весь смысл зала стать монстром массы и пожать 300кг чтоли? Какое узкое мышление

Аноним 28/05/25 Срд 20:43:49 № 2607793 950

>>2607790
Франция скучная. Интересные ацтеки, древний Китай, Египет, инки, греки, Русь.

Аноним 28/05/25 Срд 20:49:32 № 2607795 951

>>2607781
Речь не о цене, а о эффективности для жиросжмгания. Ходьба для типичного жирана намного лучше: можно тратить больше калорий, без травм, без разговоров с кем то, без необходимости восстанавливаться, без ограничений на длительность.
Качалка полезнее в целом для силы, здоровья, но сбрасывать жир лучше ходьбой.
Кстати ультра жираны именно с ходьбы начинают, как с самого безопасного.

Аноним 28/05/25 Срд 20:50:40 № 2607796 952

>>2607793
Франция периоды революции и Наполеона просто голливудский экшен.

Аноним 28/05/25 Срд 20:50:50 № 2607797 953

>>2607792
Ты же всю жизнь тренируешься, вот и результат нормальный. С нуля на хуёвой генетике охуеешь идти до такого. Мышцы будут расти в любом случае, они даже у тян растут, только медленно.

Аноним 28/05/25 Срд 20:51:02 № 2607798 954

>>2607795
>без разговоров с кем то
Такой большой и такой стесняшка. Утитю.

Аноним 28/05/25 Срд 20:53:29 № 2607799 955

>>2607797
Я же писал, что до 20 лет тупо задротил, лежал на кровати, у меня пролежни были на спине, я даже не сидел а просто лежал. Потом армия (там я просо РАБотал, никакой физ подготовки). Потом я снова сычевал, а потом и вовсе бухать начал и социализироваться путем распития алкоголя. Далее снова сычую и по сей день.

Заниматься я начал в 25. Сейчас мне почти 28. О каком ВСЮ ЖИЗНЬ идет речь?

Аноним 28/05/25 Срд 20:54:03 № 2607800 956

>>2607796
Там же обычные люди, почти современные, что в них интересного?

Аноним 28/05/25 Срд 20:57:05 № 2607802 957

>>2607799
Значит, генетика хорошая, повезло.

Аноним 28/05/25 Срд 20:58:29 № 2607803 958

С моей генетикой только свыней быть.

Аноним 28/05/25 Срд 21:01:49 № 2607804 959

>>2607799
Исвыни, но фигура 90кг почти всю жизнь задротил, выглядит так. А не рама два вандама.

Аноним 28/05/25 Срд 21:02:02 № 2607805 960

>>2607802
>Хорошая
>60кг сухой массы с трудом, а то и 55-58 не смотря на вес 90+
Шутишь чтоли?
Какая же тогда генетика средняя или плохая?

Аноним 28/05/25 Срд 21:05:24 № 2607806 961

>>2607804
Ну дак если ты 3 года будешь делать тоже самое что делал я, то преобразишься, вероятно гораздо лучше меня, это проще чем кажется. Это не вся жизнь.

(у тебя запястья крупнее и крепче моих, свои я вовсе дважды ломал на простых упражнениях, суставы вылетают сами по себе) Ну и выгляжу крупным благодаря пропорциям тех самых запястьев 15см и рук около +-40, но это МИНУС а не плюс

Аноним 28/05/25 Срд 21:07:25 № 2607807 962

>>2607805
>60кг сухой массы с трудом, а то и 55-58 не смотря на вес 90+
Ты прибедняешься.

Аноним 28/05/25 Срд 21:08:33 № 2607808 963

>>2607807
Чат гпт в помощь, если не осилил формулы

Аноним 28/05/25 Срд 21:21:26 № 2607810 964

>>2607787
А рост какой? Для полторашки не так плохо.

Аноним 28/05/25 Срд 21:22:30 № 2607811 965

>>2607781
>абонемент стоит 2к в месяц. Профсоюз возмещает 1к на работе.
И ещё вычет 260?

Аноним 28/05/25 Срд 21:23:48 № 2607812 966

Хочу картофельно-мясной запеканки с подливой и большой латте с сиропом.

Аноним 28/05/25 Срд 21:23:52 № 2607813 967

>>2607804
Dad bod

Аноним 28/05/25 Срд 21:26:38 № 2607814 968

>>2607810
173

>>2607811
Не знаю, не разу не смотрел в расчетник на самом деле. Ну эт неважно потому что вступление добровольно-принудительное

Аноним 28/05/25 Срд 21:26:42 № 2607815 969

>>2607808
>30%
Какие 30? Вот >>2607804 30, а у тебя 25 максимум.

Аноним 28/05/25 Срд 21:28:44 № 2607816 970

>>2607815
Думаю он просто выше + жирок сам по себе сильно объемнее чем мышцы. Вот у бывшей вес был 73 кажется, а ляшки у нее были больше, довольно большой животик да и грудь огромная.

Аноним 28/05/25 Срд 21:28:45 № 2607817 971

Тяжело друзья, тяжело. Я на сегодня закончил

Аноним 28/05/25 Срд 21:30:55 № 2607818 972

>>2607817
Не пропустил день ходьбы и уже хорошо.
Завтра наверстаешь то что не доходил сегодня.

Аноним 28/05/25 Срд 21:34:58 № 2607819 973

>>2607818
> Не пропустил день ходьбы и уже хорошо
Согласен, каждый тренировка это новый рекорд.

Аноним 28/05/25 Срд 21:36:00 № 2607820 974

>>2607815
Алсо при 25% у меня было бы 69-70 мышечной массы, сейчас при 70кг я выглядел бы мега сухо, а на деле.. ну сам пынемаешь, мне виднее свой процент отслеживать, чем тебе со стороны

Аноним 28/05/25 Срд 21:36:04 № 2607821 975

Всратые погоды, то -0 со снегом, то +30 в тени.
Да и пыльца ебучая всё ещё донимает.

Аноним 28/05/25 Срд 21:36:40 № 2607822 976

>>2607816
25 максимум, кочка, слегка заплывший, даже пресс виден.

Аноним 28/05/25 Срд 21:38:47 № 2607824 977

>>2607691
Ну так-то да, самое эффективное упражнение на пресс- это становая.

Аноним 28/05/25 Срд 21:38:51 № 2607825 978

>>2607822
Мне виднее, там оооочень далеко до 25. Да и вряд ли я потерял 10кг мышечной массы при похудении за такой короткий срок, почти не потеряв силовые.

Аноним 28/05/25 Срд 21:39:30 № 2607827 979

>>260782

Аноним 28/05/25 Срд 21:39:43 № 2607828 980

>>2607820
Мышцы на дефиците тоже сгорают.

Аноним 28/05/25 Срд 21:39:55 № 2607829 981

>>2607827
>>2607821

Аноним 28/05/25 Срд 21:39:59 № 2607830 982

>>2607814
Если кость тонкая, то всё ещё неплохо. Лучше, чем жирное ебало и огромная жопа, пузо как у беременной.

Аноним 28/05/25 Срд 21:41:35 № 2607831 983

>>2607828
Прям 10кг сразу? При этом почти не роняя силовые при настолько сильном сгорании (местами прибавив)? Как так?

>>2607830
Лучше относительно чего? Ты о чем вообще?

Аноним 28/05/25 Срд 21:41:37 № 2607832 984

Интервью с охранником только сегодня в жиротреде

Аноним 28/05/25 Срд 21:44:19 № 2607833 985

>>2607832
Насрать на него

Аноним 28/05/25 Срд 21:45:56 № 2607835 986

Я вот думаю. Вся еда, что поступает в организм повышает инсулин, верно? Значит если бы был способ определить кумулятивную массу инсулина, что была выделена организмом, то её можно было бы пересчитать в калории?

Я просто думаю о том, что напряжение считать калории и было бы здорово если бы был бы какой-то способ, неинвазивный, чтобы их считать без участия человека.

Аноним 28/05/25 Срд 21:46:42 № 2607837 987

>>2607263
180кг читает мангу, кушает круассаны и поправляется после тяжелой болезни.
До этого глупую мангу вообще никогда не читал. Все, поразило аниме головного мозга глупого-толстого 180кг.
А все потому, что нифига третий сезон не выйдет в ближайшие годы. Там еще материала год надо ждать, пока японец свои комиксы дорисует. А потом еще год снимать будут.

Аноним 28/05/25 Срд 21:48:09 № 2607838 988

>>2607835
>напряжение считать калории и было бы здорово если бы был бы какой-то способ, неинвазивный, чтобы их считать без участия человека.
Попросить чат гпт составить тебе рацион на год вперед с целью сбросить N килограмм при таком-то росте, весе, % жира и силовых параметрах.

Аноним 28/05/25 Срд 21:48:57 № 2607839 989

>>2607831
Ну, сам сравни, у тебя же глаза есть. Ты же худее, чем 25 был.
>Прям 10кг сразу?
Килограмма три наверняка, может пять.

Аноним 28/05/25 Срд 21:50:05 № 2607840 990

>>2607837
Забыл как называется, это где шота, лоли и крольчиха в какую-то клоаку спускаются? Что-то там с бездной кажется связано.
Если это оно, там разве мангака не крейзи помешанный на насилии в отношении не самых взрослых людей? Аниме то жестковатое, хотя начинается очень лайтово.

Аноним 28/05/25 Срд 21:55:38 № 2607841 991

>>2607839
Согласно этой непонятной картинке с интернета, чувак на 35% выглядит меньше чем на 30%

1) Жир откладывается не только на животе
2) люди разные

зачем ты споришь, а главное для чего? В чем суть твоего диалога? что ты хочешь добиться?

>Килограмма три наверняка, может пять.

Процент жира рассчитывается по формуле:

Вес тела = сухая масса + масса жира

Масса жира = общий вес - сухая масса
Масса жира = 70 кг - 64 кг = 6 кг

Процент жира = (масса жира / общий вес) 100%
Процент жира = (6 / 70) 100% ≈ 8,57%

Итог
При сухой мышечной массе 64 кг и общем весе 70 кг, процент жира составляет примерно 8,6%.

Выходит если бы у меня было 69кг мышечной массы и потерял бы 5, сейчас у меня было бы 8% жира.

Ты пынемаешь что хуйня твое видение по фотке со стороны и мне как человеку живущему в данном теле ну блять виднее? О чем ты вообще нахуй споришь непонятно? Спор ради спора тебе делать нехуй?

Аноним 28/05/25 Срд 21:58:44 № 2607842 992

>>2607838
Я думаю ты понимаешь, что я не это имел ввиду.

Аноним 28/05/25 Срд 22:00:36 № 2607843 993

>>2607831
>Лучше относительно чего?
Относительно жиробубеля. Но не более, конечно же.

Аноним 28/05/25 Срд 22:03:19 № 2607844 994

>>2607843
Ну дак вот, у меня ушлоа 4-5 месяцев от этого к этому.

Аноним 28/05/25 Срд 22:10:11 № 2607845 995

>>2607837
Как же ты тяжело болел. мама переживала наверное

Аноним 28/05/25 Срд 22:10:30 № 2607846 996

>>2607841
Было в тебе 92, минус говно, минус вода, осталось 88, вот от них посчитай, и получишь как раз свои нынешние 12-15 процентов.

Аноним 28/05/25 Срд 22:14:40 № 2607847 997

>>2607846
>минус вода
Дак мы на 70% состоим из воды. Итоговый вес 27кг. Минус гавно еще, ну короче 20 кг. Худеть нехуй по итогу, набирать надо.

Аноним 28/05/25 Срд 22:18:46 № 2607848 998

>>2607847
>мы на 70% состоим из воды
Не все. У некоторых одного жира может быть 30 процентов, а то и больше.

Аноним 28/05/25 Срд 22:20:31 № 2607849 999

>>2607848
дак на 30% из жира и на 70% из воды. В итоге получаем как раз посты в твоем стиле +-

Аноним 28/05/25 Срд 22:22:14 № 2607850 1000

>>2607849

Аноним 28/05/25 Срд 22:23:39 № 2607852 1001

>>2607844
С тренировками. Мне не нравится такая стратегия.