1. Правильно питайтесь
Есть много разных диет и принципов питания, вот некоторые из них (из этой статьи - https://nestarenie.ru/ol-diet.html ):
Включать в рацион: сырые овощи, зелень, кефир (для микробиома кишечника), сырые орехи, оливковое масло холодного отжима, фрукты, кофе (2 чашки в день), белое вареное мясо, жирная рыба (1 раз в неделю), яйца вареные,
Полностью исключить:
Все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, приготовленный картофель, чипсы, хлеб, сухофрукты, мед, сою, сладкие фрукты, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
2. Нормальный сон:
-Высыпайтесь
-Недосып вреден:
эксперты ВОЗ: недостаток сна увеличивает риск инфаркта и инсульта и почти так же опасен для сосудов, как курение.
-Старайтесь спать по 8 часов.
3. Тренировка мозга:
-Тренируйте свой мозг - это нужно для здоровья мозга (против его болезней - Альцгеймера и др.)
Читайте и обсуждайте книги, учите новые языки, пробуйте играть на музыкальных инструментах, пройдите какие-нибудь курсы и не забывайте общаться. Умственная и социальная активность обязательны для здоровья мозга.
- умственный труд - профилактика болезней мозга.
4. Физическая активность:
-Больше двигайтесь
-10 000 шагов в день (Это примерно 5–6 км.)
-кардио нагрузки
-Сидячий образ жизни вреден для здоровья
5. Медицинские анализы:
- следить за давлением и уровнем холестерина.
- профилактика заболеваний, прививки.
- доступная медицина (периодические обследования)
6. Похудеть:
-Нормальный индекс массы тела
-ожирение плохо влияет на здоровье, среди долгожителей нет толстых.
7. Отказ от вредных привычек:
-Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
8. Социальный образ жизни, социальная активность:
-Одиночество - вредит иммунитету.
Когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается уровень норадреналина. В кризисных ситуациях этот гормон отвечает за генерацию белых кровяных телец, которые помогают ранам затягиваться. Однако если уровень норадреналина долгое время превышает норму, он начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям
-Чаще общайтесь
-Заведите семью
«По статистике, до 65 лет доживает 90% замужних и 80% разведенных женщин», — пишет доктор Хальтцман. У тех, кто живет с супругом, уровень смертности ниже на 50%.
Картина среди мужчин еще отчетливее, продолжает Хальтцман. «Среди мужчин до 65 лет тоже доживает 90% женатых и всего 60-70% — холостых. Но среди тех, кто живет один, уровень смертности выше на 250%».
Продолжительность жизни разведенного человека, который не курит, сопоставима с продолжительностью жизни женатого курильщика.
-Также ученая заявила, что дольше оставаться молодым помогает общение. Больше общаться с соседями, вступить в брак и завести друга на всю жизнь.
-Больше общайтесь, особенно с родными.
-Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
9. Стресс вреден:
-Постоянный стресс
Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.
-Боритесь со стрессом и депрессией
«Радуйтесь тому, что имеете, не сравнивайте себя с другими людьми и никого не осуждайте, — советует Чен. — Удивительно, но обилие стресса в раннем возрасте помогает справляться с ним в более зрелом, но по достижении определенного возраста стресс только вредит».
Более того, высокий уровень тревожности приводит к сокращению теломер, что запускает механизм старения. Кроме того, на продолжительность жизни серьезно влияют депрессии.
Также Чен рекомендует бороться с приступами раздражительности, особенно если они возникают без видимой причины и влияют на отношения с людьми: «Зачастую вспышки гнева приводят к разрушению семей».
-Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.
10. Положительные эмоции и настрой, оптимизм:
- положительные эмоции (противоположность стрессам, депрессиям)
-позитивный настрой.
-оптимизм
11. Интерес к жизни.
12. Целеустремленность
-иметь цель в жизни и поменьше отдыхать.
-целеустремленность.
- Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
13. Гигиена:
- гигиена
- Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
- спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.
14. Образ жизни.
15. Социальная среда.
16. Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
17. Окружающая среда:
безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
18. Закаливание:
Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
19. Медитация:
-способ избежать быстрого старения, по мнению Блэкберн, является медитация.
20. Вера (религия):
-Верьте. Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.
21. Денежное благополучие:
-специалист рекомендует зарабатывать деньги. Ее исследование показало, что у людей с более высокими доходами теломеры чаще бывают длиннее.
От себя рекомендую сайт - https://nestarenie.ru
он создан про проблему старения, но это не про герантологию и стариков, а про ЗОЖ.
Пропущено 60 постов, 11 с картинками.
Чайный гриб годнота. У деда целая династия была в нескольких банках, они годами друг от друга отпочковывались.
1.
>Все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, приготовленный картофель, чипсы, хлеб, сухофрукты, мед, сою, сладкие фрукты, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
А зачем жить тогда, если нельзя картошечки покушать или рыбки запеченной?
И сухофрукты чем вредны или сладкие фрукты, если они в меру? А хлебушек, бездрожжевой?
Сам же, планирую провести эксперимент на 2022 год, отказаться от сладкого (булочки, тортики, конфетки, шоколадки и т.п.), разного рода соусов и майонезов с кетчупами, потреблять каши, мясо птицы (запеченное и варенное), рыбу (аналогично), яйца, кефир и молоко, по возможности покупая молочную продукцию с фермерского рынка.
+ подключить систему православных постов и воздерживаться от пищи по субботам.
+ жить по системе неумывакина, прием пищи, сода-перекись и т.п.
2.
Спатки в 21:00, просыпаюсь для ОС в 03:00, начало дня в 04:30.
3.
Деградировал на протяжении 6-и лет, превратился в овоща, сейчас вылезаю, посредством чтения скороговорок и чтения книг, с дальнейшим пересказом прочитанного.
Играю в тетрис, позже - планирую подключить шахматы.
4.
Подтверждаю - мимо сколиоз, кифоз, лордоз, аналистез, грыжи, протрузии от сидячего образа жизни на протяжении 8 лет (проснулся, сразу за пеку, в 2 часа ко сну и так все время, сидел как киноман, позвоночнику пизда). Бзднул хорошеничко и по всему телу прошла волна болевых ощущение, а-то еще и защимит чего.
5.
Денег нет, пункт исключаем.
6.
Согласен.
7.
От онанизма не избавлюсь.
8.
Охуеть советы, особенно для инцелов, просто и без задней мысли заведи себе семью и одного спутника.
У меня и у большинства, нет подобной возможности, учу иностранный язык, что бы общаться с иностранцами по сети, в жизни - ноулайфер, живу в фантазиях со своей тульпой.
А семью создавать, охуеть, посмотри статистику разводов, сейчас крепкую семью не создашь, а если и получится, то тебе крупно повезет.
Нинужно в общем то.
9.
Просто и без задней мысли.
Очередной
>пук
10.
Если у тебя получится извлекать радость, даже сидя в своем болоте - ты молодец, чо.
Но современные реалии таковы, что человека бьет со всех сторон и придерживаться оптимистического образа жизни, не всем удается.
11.
12.
Хочешь стать стать богатым, просто стань богатым ))00 чего сложного-то?
14, 15, 16, 17.
Скажи это Славику, который родился в семье папки-тряпки и гиперопекающей матери, в мухосрани без перспектив, с быдло-соседями, орущие 24-7.
И когда твоя жизнь, это постоянно давление.. в прочем не важно, это советы какому нибудь Биллу Гейтсу и подобным.
21
ДА ЛАДНО!?
https://vk.com/practice_dmitrytrofimov_miked группа
https://www.youtube.com/c/%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%A2%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8/videos - канал на ютубе
В группе только положительные отзывы. Чат в телеграмме анально огорожен от негатива.
Хотел бы услышать мнение о персонаже от тех, кто имел с ним дело.
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Начал его смотреть из-за его упражнений по речевой импровизации, но потом охуел, потому что он оказывается имеет практики по пикапу, по "сексу", которая по его словам принесёт секс в вашу жизнь, так он писал не единожды в своём чате. У него есть какая то дорогая практика по денежному мышлению за 70 косарей!, которую он рекламит в своём чате как нечто не для всех и что он не хочет рекламировать, и там вообще жёсткий отбор кого он на неё пустит. Он даже учит целоваться за 4900.
>Он даже учит целоваться за 4900.
Я бы не стал с ним целоваться за 5к, тысяч за 500 бы позволил себя в щёчку чмокнуть
Постановка проблемы
Есть такое понятие -- "социальный институт". Это очень полезная вещь в процессе самоопределения личности. Так вот, у тульп с этим не все в порядке. Точнее, нет структур такого рода, где тульпам было бы удобно. А вписываться в человеческие социальные структуры для них противоестественно и очень трудно. В связи с этим тульпы развиваются апатичными и пассивными.
Собственно, предлагаю с этим что-то сделать.
Как известно, у людей самым значимым социальным институтом на протяжении всей их истории являлась религия. И за длительное время ее видов появилось много тысяч. Под разные группы людей и для разных обстоятельств. Я надеюсь, тут все понимают разницу между верой и религией? Первое -- состояние сознания, второе -- инструмент для входа в него. А инструмент должен быть эргономичным.
Итак, имеем тульп, с их нестандартным мировосприятием и мышлением. Необходимо составить специальную религию для них. Адаптированную. Написанную так, чтоб вызывать у тульп положительные эмоции и инстинктивное принятие. С использованием понятных им сущностей и понятного им языка.
Форсинг и взаимодействие с хостом
Как я уже писал выше, религия является инструментом самоопределения личности. Таким образом, тульпа, исповедующая некоторую религию, будет лучше понимать себя, а значит станет осознаннее и активнее. Также и хост, зная некоторые концепции из этой религии, сможет лучше понимать свою тульпу и мотивацию ее действий. Итого, уровень взаимопонимания станет еще выше, чем у религиозно нейтральных тульпы и хоста.
Предполагается, что хост с самого начала форсинга будет относиться к тульпе так, будто эта религия является частью ее убеждений. Подобное решение с большей вероятностью улучшит жизнь тульпы, чем доставит неудобства, ведь по нашим условиям, эта религия такова, что вызывает у большинства тульп инстинктивное принятие.
Как составлять религию
Самый простой известный мне способ узнать, что нравится тульпам -- спросить об этом у тульп. В ходе своего развития, они постоянно сталкиваются с какими-либо проблемами. Какие-то проблемы более популярны, какие-то менее. Наиболее актуальные, важные и труднорешаемые могут вызывать эмоциональную реакцию у тульп. Их и стоит использовать для построения религии. Если справляться с этими проблемами тульпе будет проще приняв предлагаемые религией вещи, долгосрочно ей это будет интересно. Важно однако не навыделять слишком много несвязанных проблем, чтобы религия не начала дробиться.
Как узнать что беспокоит тульпу? Иногда она может сказать это сама. Чаще приходиться сидеть с ней и предлагать свои варианты, что исправить, наблюдая за ее откликами. Как при смене модельки: предлагаешь похожие на текущую, пока какая-то ее не устроит. Иногда, чтобы понять значимость проблемы ее надо сначала решить. Более взрослые тульпы, возможно, умеют общаться эффективнее, но моя нет.
Аналогично и с уже готовым продуктом: если нечто, элемент религии, составленный по выбранной проблеме не вызывает у многих тульп радости, его надо выкинуть.
Элементы религии
Приверженца какой-либо религии от обычного человека отличает образ жизни и регулярные духовные практики меняющие состояние сознания. И только это.
Также важна регулярная интерактивность. Если религия существует только как набор записанных утверждений, она не проявляет себя, следовательно, бесполезна. Проще говоря, нужен храм! Я говорю о месте где тульпы с одной стороны смогут настраивать сами себя под нормы религии, а с другой стороны сами эти нормы будут постоянно дописываться и совершенствоваться в результате наблюдения за тульпами.
Еще раз подчеркну, что с храмом взаимодействуют именно тульпы. Именно с храмом, именно взаимодействуют, и именно тульпы! Не хосты друг с другом что-то делают! Роль хоста только в том, чтобы привести тульпу и наладить ей связь. Можно сказать, что после этого начнется активный форсинг тульпы, с уточнением, что форсить ее будет не хост.
По поводу связи тульп с храмом возникает отдельный ряд сложностей. В частности, родным языком всех тульп является мыслеобразный. И, наверное, тульпам будет неприятно общаться в своем храме на неродном языке. Так что, придется как-то привыкать. К счастью, языки имеют свойство самостоятельно адаптироваться под своих носителей. Не исключено, что религия катализирует зарождение тульпо-социального диалекта, явно необходимого для дальнейшего вхождения тульп в общество.
Начинаем!
Итак, нам нужны актуальные проблемы тульп. Много актуальных проблем.
Одну я уже выявил, опросив нескольких своих знакомых: моей и многим другим тульпам сильно не нравится наличие других мыслеконструктов в мозгу. Особенно, если к ним можно обращаться, направлять на них свое внимание, как на тульпу. Оно и объяснимо: мыслеконструкты умеют друг друга подавлять, фактически каждый из них является прототульпой. Тульпа не хочет, чтоб ее раздавили. Те же мои знакомые, которые сообщали об отсутствии такой проблемы, имели некоторые другие трудности. Вероятно, если они от них избавятся, у них всплывет моя.
Соответственно, необходимо отразить эту проблему в нашей религии. Это хороший повод составить картину мира для тульп: "Есть много разных мыслеконструктов. Все они живые существа. Но тульпы среди них -- избранные. Потому что они имеют другое происхождение. Они создаются и поддерживаются сознательно. А не всплывают из воспоминаний самостоятельно." Убежденность тульп в их избранности поможет им в борьбе с другими мыслеконструктами. Главное чтоб они не начали выяснять, кто из них "чище" и дробиться на касты.
А что делать с хостом в такой системе? А ничего. Он не мыслеконструкт. Он просто живой домик для них, с которым они общаются.
А теперь твой ход, анон!
1) Вспомни самую сильную и распространенную среди известных тебе тульп проблему из тех, с которыми сталкивалась твоя.
2) Сформулируй ее и расскажи как такое можно фиксить.
Используя собранную информацию, я смогу продолжить клеить тульпорелигию. Собственно, ради сбора этих данных я о ней тут и пишу.
P.S. Понимаю, что не всем моя идея зайдет. Кому-то нравятся апатичные и пассивные тульпы. Кто-то ввиду низкого уровня развития не признает значимость религии для общества и для каждой отдельной личности. Прочих же прошу распространить ссылку на этот тред в их любимые места обитания тульповодов и принять какое-либо другое участие. Также прошу показать это вашими тульпам, если они уже достаточно взрослые, чтобы различать такие идеи. Напоминаю, что наша религия строится так, чтобы улучшать жизнь тульп, значит не рассказав о ней своей тульпе (в случае малого возраста тульпы, не поменяв свой форс под нормы религии), ты ограничишь ее волю и сильно навредишь. Более того, ты превратишь тульпу в обычный мыслеконструкт не исповедующий религию, а как мы уже договорились, у них нет души.
P.P.S. А теперь самое веселое! Символика!!! Видели когда-нибудь вход в мечеть? Он низкий и узкий. Чтоб кланяться на входе и чтоб детей за руку не заводить. А нашим символом будут бетонные ворота 5x5 метров! Ведь мы будем постоянно переписывать и совершенствовать религию наших тульп, а приводить их в самом начале форса. А на сводах ворот расположим эмблемки включенных проблем (тех самых, о которых я тебя, анон, просил подумать). Я вот большой огненный меч прилеплю -- символ борьбы тульп с низшими мыслеконструктами. И да, анон, название религии придумай, а то неудобно же...
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Харктер прописывал, но с тех пор он эволюционировал. Это гг моего романа, перед форсом роман писался лет пять. Через какое-то время, после появления тульпы, она стала спорить что в романе она бы поступала по другому, не так как когда-то я задумывал.
Характер у неё депрессивный, она сдерженая, расчётливая. Наверное, что-то близкое это Сюзан из плоского мира Терри Прачетта. Только моя более мечтательная в глубине души .
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Первый трэд - https://arhivach.ng/thread/221166/
Второй трэд - http://arhivach.net/thread/625824/
Пропущено 555 постов, 71 с картинками.
Как же меня корёжит. Весь на нервах, мысли бегают по голове как бешеные, дрожь в спине, некоторые мыщцы вот вот начнёт сводить. Концентрации внимания никакой. Охуеваю.
С другой стороны, голова уже начинает проясняться, надеюсь, скоро вернётся и концентрация.
В связи с этим вопросы такие:
1) Можно ли начинать нофап, если у тебя депрессия и суицидные мысли?
2) Что насчёт рассказов о простатите и прочем раке яиц? Они на самом деле бывают от нофапа или поллюции решают все проблемы?
https://xn--k1aihe6be.tulpaforce.xyz/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Хороший вопрос.
Предыдущий тред тонет тут: №99707
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 546 постов, 40 с картинками.
Так что, как говорят, "не от хорошей жизни" ныне мы закладываем здесь камень Кодинга Без Догматов. Очень важно отбросить догмы и решительно обосрать всяк священный флаг, который переодетые пиздаболы, как всегда, норовят водрузить.
1. Первейшее разрешение, которое не должно быть у нас отнято - говорить без лимита на количество слов - чей мозг не вывозит более двух предложений, должен пенять только на собственную немощь.
2. Судьи, вероятно, хороши там, где юриспруденция или почившие на небо грешники. Но вот в области технической мысли они должны проследовать нахуй, так как у практического мышления кроме результата не было и не предвидится иных авторитетов.
ОП-этого треда владеет языком VB6 и некоторыми его диалектами. Однако это не препятствует ему говорить и о структурах файлов, форматах данных, протоколах передачи, если его собеседник таковые, например, изволит явить в качестве своего детища.
А пока он в гордом одиночесте плетёт паутину слов и замышляет сугубо преступные с точки зрения липовых инженеров, замыслы. И не догадывается, продлится ли это и сколько времени.
Одному пытливому разуму обещал в пользование утилиту для парсинга окон в системе. Её можно взять в моём облаке здесь :
https://cloud.mail.ru/public/fdug/5JjdECMb7
Буду время от времени, поджидать, странствующего беседчика.
Пропущено 16 постов, 3 с картинками.
Дерьмо, нахуя ты ставишь пробелы перед восклицательными знаками?
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
FAQ по прокрастинации /se/
В чем разница между ленью и прокрастинацией?
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?
Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:
- Низкая самооценка и самоэффективность
- Слишком сложные или невнятные цели
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Упадок сил
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
- ...и многие другие причины.
Как видим, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.
Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?
Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:
1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины/силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри)
5. Психотерапия (напр. КПТ, МКТ, ACT)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон/отдых
9. Медитация
10. Осознанность
11. Инфодиета
12. Нофап
...и многие другие
А можно поподробнее как те или иные пункты могут быть связаны с прокрастинацией?
Многие пункты взаимосвязаны и направлены на восстановление физического здоровья [прим. 6,7,8], которое неразрывно связано с психическим здоровьем [прим. 5,9,10,11]. Если у человека есть проблемы со здоровьем, то у него нарушается правильное функционирование организма, включая поломанный гормональный фон. А некоторые гормоны в теле человека (дофамин, серотонин, тестостерон и др.) влияют, в том числе, и на его мотивацию, силу воли [3,4], внимание, стремление к цели, так же на многие другие показатели. Ухудшение этих показателей приводит к прокрастинации. Другие пункты хорошо дополняют вышеперечисленные, а также направлены на увеличение личной эффективности, что в конечном итоге повышает продуктивность и уровень счастья. Отдельно отмечу, что дисциплинированные люди более счастливы и имеют более высокую самооценку, чем недисциплинированные [да, есть исследования], а также то, что силу воли (самоконтроль) можно прокачивать “как мышцу” [ага, исследования проводились].
А что можно почитать/посмотреть по всему этому?
Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
[ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ]
Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг П. — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Практические советы, собранные из сети и записанные в книгу [~GTD]:
Максим Дорофеев — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Разное:
Келли Макгонигал — Сила воли: Как развить и укрепить
Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
[ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ]
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Стив Павлина — Самодисциплина [ https://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Статья про силу воли с ссылками на научные статьи:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами [англ. Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects] — анончики рекомендовали.
[ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ]
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
[ https://habr.com/ru/post/187210/ ]
Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот пара книг на прокачку уверенности:
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе. Комплекс упражнений для развития уверенности
Эми Кадди — Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха
Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией. Некоторые идеи стоицизма часто проскакивают в книгах и роликах по прокрастинации.
Холидей - Стоицизм на каждый день
Уильям Ирвин - Радость жизни
Эдит Холл — Счастье по Аристотелю: Как античная философия может изменить вашу жизнь
Книги по психотерапии, которые, в том числе, могут помочь при борьбе с прокрастинацией.
Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ]
Корн. О — Не бойся будущего Не живи прошлым [МКТ]
Стивен Хайес, Спенсер Смит — Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов [ACT]
ВОЗ — Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие:
https://www.euro.who.int/ru/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/publications/2020/doing-what-matters-in-times-of-stress-an-illustrated-guide-2020
Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?
Курс по самодисциплине — многие аноны его очень рекомендовали. Там не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал.
[ https://prosto.academy/product/willpower/ ]
[ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ]
А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…
Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах неудачников-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.
Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI
Архив тредов по прокрастинации:
Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/
Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Пропущено 498 постов, 59 с картинками.
Совершенно верно, эта методика не подходит 95% прокрастинаторов. Типичный анон итт – домашний деградант со многолетним стажем и сдвг, ему до нормального-то состояния надо восстанавливаться постепенно и не сразу, а зоноёбство подобно вытаскиванию из зоны комфорта и швырянию в клетку с тигром.
Зашёл итт напомнить, что нофап - псевдонаучная хуита.
Двач есть еот которая мне очень нравится, после первой встречи она прервала общение со мной потому что я ебаное чмо.
Это было месяца 3 назад. Двач я хочу перестать быть чмом и попробовать еще раз взять ее. Пожалуйста не проходите мимо, ответьте в тред.
Сейчас я расскажу о себе.
внешка 5-7\10 если она со мной встретилась значит ей по кайфу.
Битард
Шизанутый пиздец
инфантил
Рос без отца со всеми вытекающими.
дрыщь пиздец
ШРЛ или ПограничноеРЛ. Мб все в месте
социофоб (например згнили уже все зубы, потому что страшно итти к врачу, не могу пойти в магазин одежды воообще не могу)
Очень низкая самооценка, настолько что тяжело смотреть в зеркало
сижу уже 3 года за компом
Я скучный очень, токсичный, постоянно все обсираю
Проблемы со здоровьем
общаться не умею
Двачик, я очень хочу ту снежинка, и готов меняться, не только ради нее ну и ради себя. Не пишите пожалуйста ВОООТ ради снежинка, пиздолиз, зачем вам это писать? Я и так знаю что в процентах минимум 40% Я это делаю ради нее.
У меня есть 5 месяцев до Июня(то есть до лета)
Скажите возможно ли пофиксить все мои недуги?
Как это все пофиксить, желательно чтобы каждый написал свое мнение и советы, спасибо.
Еще раз говорю, до встречи я снежинка реально нравился, это факт. Но на встречи я был очень неуверенный и сделал много ошибок, я решил подождать год и написать снова, вот через 5 месяцев напишу ей.
И с тянкой мы той похожи, находили общий язык всегда.
При чем порой это даже не похоже на оправдание. Ведь когда самочувствие действительно становится идеальным - я что-то да делаю. Страх потратить время при описанных вводных (вроде усталости) частично основан на уже произошедших событиях, например на изучении английского языка. Когда был уставшим, то уроки и задания хоть и проходились мной, но загружались в мозг лишь на "фон". Несколько занятий в таком режиме, и при очередном переходе к следующему можно внезапно ощутить весомый пробел в знаниях который потом придется восполнять чуть ли не с нуля. А все потому, что занимался в хуевой для себя консистенции и состоянии. Подобные "откаты" (особенно в английском языке) для меня всегда были болезненным опытом и видимо поэтому закрепилась эта модель поведения, которую хотелось бы изменить.
Такое же дерьмо. Чуть более уставший, чуть более сонливый, чуть более возбужденный, то не могу собраться и делать учебу.
Будет многабукаф, не так чтобы всё по делу, но давно не изливал свой рост муд на ч два. От одного червя с /se другому, так сказать.
Полную перезагрузку не пробовал, мне и так неинтересно долго потреблять видосики, сиричи и тому подобное во многом благодаря тому, что самое вдохновенное время дня отдаю своим делишкам, поэтому мозг привык кайфовать от них. Развлечение в меру, а остальное так или иначе напрягающее мозг в нужную сторону.
Нофап мастхев, хотя бы ноупорн, потому что просмотр порно это как пикрилу педалька. Сам не дёргаю потому, что у меня нервная система шаткая и даже оргазм мне всю дисциплину и настроение херит на дня три-четыре.
На случай, если решишься на жёсткое дофаминовое голодание, то имей список интересной хотя бы чуточку тебе хуйни. Лично у меня слишком жёсткие изменения, в число которых входит и принудительная жёсткая аскеза с понедельника, вызывают обратный эффект - во все тяжкие опрокидываюсь, даже если сдюжил само превозмогание, поэтому я только плавно превозмогаю, плавно меняю распорядок. В основе всего стремление и чуткость к себе. Если чувствую, что внутри сильное сопротивление нарастает, то даю себе послабления и поблажки, через силу не стоит жопу морщить. А если идёт нормально или чуточку капризун, то ничего страшного.
Про сахар и ништяки спорно. Я когда себя переводил в более-менее порядочный режим, первое время постоянно себя утешал именно жеванием вкусного, и до определённой меры погоды это не портило (только если перебрать с сахаром, то становился раздражительным и скачки внимания в сторону обострялись). Потом постепенно, как привык к своей новой рутине (через 21 день засекал, а через 42 мне легче делать привычное, чем валять ваньку, последнее даже тяготит как-то) и особо ничего в рот не тяну во время выполнения делишек, разве что арахиса погрызу, горького шоколада или яблок. Единственное неумеренное - чаи гоняю по-прежнему часто, чуть ли не каждый перерыв между помидорок иду наливать. То ли именно кофеин кофе не могу из-за раздражительного кишечника радует, то ли само ротовое утешение-успокоение.
В соцсетях уже давно не сижу, друзей нет, да и по делу тоже не нужно. Но судя по некоторым откровениям создателей и сотрудников фээсбука и тому подобных, там немногим лучше, чем в казино система наебалова твоей системы подкрепления, так что сам подумай.
Крация: если ты не делаешь то, что в принципе для тебя не непосильная задача, (для кого-то это пойти в кабанчки, начать тусить как полный норми, снимать тёл на улице и тому подобное)а просто как бы впадлу, то детокс может помочь. В зависимости от силы зависимости некоторая ломка неизбежна, но главное помнить, что потом тебе станет значительно лучше. Когда я позволял себе жрать всё подряд, (как контента, так и жратвы) то всегда ощущал какую-то дурную суетливость, прямо зуд в голове, ощущение обесценивающегося на глазах смутного кайфа. Когда стал более-менее жить по распорядку и делать как можно больше конструктива, (того, что требует от меня усилий, активного вовлечения с достаточным контролем, а не как сессионки, когда через пять-семь часов очнулся как ото сна)то стал стабильно хорошо себя ощущать, размеренно, умиротворённо. К сожалению или счастью, сам склоняюсь, что всё таки к счастью пиков удовольствия, где ты хрюкаешь и визжишь, где прямо полные штаны балдежа, такого нет. А мне и норм, не люблю эти дурные качки, так как чувства меры не имею.
Ну и не забыть про платину - дневник/бложек с самонаблюдением и статистикой, чтобы не гадать, наслюнявив палец и засунув в обезглавленную курицу, а иметь точку опоры. У меня так некоторые виды еды сразу в стоплист попали мучное белое, печенье всякое и другая дрянь, потому что очень херово влияли на состояние ума. Там даже на длинном отрезке не надо было анализировать, через полчаса уже пожинал плоды. Жаль, что с положительным влиянием отслеживать сложнее, человек устроен так, чтобы легче всего замечать отрицательное. Ну вот медитация имба всё же, как и физические упражнения, главное и то и другое по себе найти.
Сорямба, если чего-то напутал, у меня конец дня уже, перечитаю может пофиксю/дополню.
Есть предположение, что это что-то где нужна математика (ее и учи)... А вообще, черт знает чем они там в военных ВУЗах занимаются -- в Политехе и Академии ФСБ (питер) студентам нельзя было контактировать с внешним миром, так что не уверен, что информацию об этом так легко найти.
Во-первых, матан и теория вероятности (не повторяй моих ошибок, они очень сильно понадобятся); в качестве базы – "Теория электрической связи" Кловский Д.Д. Матан и Кловский – где-то до третьего курса гражданского ВУЗ-а основные книги. По схемотехнике можешь книг в /ra спросить. Твирпикс (сайт такой) тебе в помощь, там раздел по связи и схемотехники есть, ну и криптография там же. Если тебя интересует какие именно решения в современной военной связи применяются, хрен знает, может в /wm подскажут.
В общем, навык затрагивает
- прокрастинацию
- улучшение качества жизни (избавление от зависимостей, ЗОЖ, финансовое планирование итп)
- агрессию и софтскиллы (которые очень важны в жизни)
Осознать я это всё осознал, но контролировать себя так и не смог. Например, я захожу на двач и пропадаю в тредах так как мне всё интересно и вот я уже час скроллю темы перепрыгивая из раздела в раздел. Даже поссать не иду. Это одна из моих больших животных проблем. Да у меня все аспекты затронуты которые я описал выше.
И одна из причин импульсивности - усталость.
Как снять усталость?
- достаточно сна
- нормально кушать
- умеренный спорт 3 раза в неделю
Тем не менее проблема не решается до конца.
Работают ли ноотропы, СИОЗСНД, СИОЗСД, кубенсисы итп? Какие другие методы вы знаете?
Как вообще контролировать импульсы? Как перестать быть этим животным и вылезти из крутящегося колеса?
P.S. на 1 картинке префронтальная кора которая отвечает за контроль импульсов и планирование.
Пропущено 56 постов, 2 с картинками.
Спасибо за развёрнутый ответ.
Медитацию сам практикую, вот пол года как, урывками, периодами, но если срываюсь, то стараюсь вернуться, так как чувствую что помогает. Только сейчас стал более-менее замечать когда фокус уходит в водоворот мыслей. Ещё не понимаю как наблюдать за дыханием не беря его под контроль. Вот этого простого наблюдения никак достигнуть не удаётся.
Хотел спросить про табличку твою. Ты ее каждый день заполняешь или раз в более длинный период? Что за баллы такие ставишь? Результаты какие-то получилось достичь?
Каждый раз ставлю галки, баллы. Но это довольно скоро отпадёт, как уже ненужный костыль, почему-то есть такое ощущение. Достичь, хоть это и не сурерачивка ирл, удалось привыкания к своему ритуалу саморазвиванства - определённое время в день уделять всяким интересным мне вещам, время, которое раньше просто утекало в ТыТрубу. Появилось какое-то более глубокое спокойствие, ощущение цельности, и то околосдвг, когда в башке зудит и прыгаешь между стимулами, как Абу, все реже и реже даёт о себе знать, потому что мозг привык делать то, что вписано в график.
>Вот этого простого наблюдения никак достигнуть не удаётся.
Про этот момент, кстати, есть два стула. Первый это ничего не делать в медитации (сложнааа). Как заметил, что хоть где-то как-то спецом что-то делаешь (наблюдаешь, входишь в роль свидетеля, пытаешься контролировать, пытаешься не контролировать) замечаешь это и остаешься замечающим присутствием. Другой стул от противного, это смотреть на всё происходящее сразу и замечать только то, что остается неизменным, пока на его фоне всё происходит. Дыхание это базовый костыль, но если у тебя уже мощная концентрация, то она как бы уже фоном работает, и морщить её значит откатываться назад. У опытных медитаторов (также в какой-то мере у всех людей с рождения) существует неусыпное фоновое внимание, просто человеку непривычно именно не делать, потому что мы привыкли всё держать под контролем. TLDR: якорись на то, что ты и так не сможешь контролировать, нечто фоновое и лишенное качеств, но при этом более знакомое и привычное, чем звук собственного голоса. Некоторые зовут это присутствием.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
https://xn--k1aihe6be.tulpaforce.xyz/ — Архив русскоязычных гайдов.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Тульпа устала отвечать на этот вопрос
Предыдущий тред тонет тут: >>97555 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 616 постов, 96 с картинками.
Есть кто-нибудь из стариков тульпатреда в /mlp? Тхреад то ли удалён, то ли не отображается только у меня. Да и там только один агрессивный гуль остался, кидается на всех и кастует проклятья.
Интересна судьба Селестиевода. Шо с ним? Вдруг, уверовал и выпилился с целью попасть в то самое место.
Жрецы 4ever.
ДЦ
С книжками,статейками,разной информацией ну и другой халявы
Пропущено 49 постов, 4 с картинками.
Introductory курс по психологии, читающийся студентам Гарвардского университета. Лектор - Пинкер (на этом же сайте есть его курс Rationality, тоже Гарвардский). В syllabus можете найти доп. материалы и учебник.
https://oyc.yale.edu/courses
Курсы Йеля.
https://www.youtube.com/c/JordanPetersonVideos/playlists
У Питерсона, оказывается, есть полноценные академические лекции на канале.
Если нужно что-то технарское:
https://2ch.hk/sci/res/550275.html#550417
всех инфантилов-хикк которых я знаю, или просто знаю о их жизни, всех их объединяет отсутствие отца или минимальное внимание-влияние в их жизни или в целом мужское влияение( у кого-то мог быть дед. брат или тренер для примера, тогда ситуация меняется в лучшую сторону).
Проблема заключается в том, что если тебе 20-30, то общество требует дисциплины и ответственности, а будучи инфантилом ты не приобрел эти качества. Да и в этом возрасте на тебя смотрят уже не как на ребенка, а как на долбаеба, которого нельзя исправить.
создаю этот тред для того, чтобы коопирироваться по этому вопросу и находить способы решать проблему отсутствия модели мужского поведения( дисциплины и ответственности).
самому уже под 30, есть тян, сменил дохуя работ, но везде повылетал из-за раздолбайства. в целом у меня были периоды дисциплины когда я работал по пол года, но потом начинался какой-нибудь пиздец и я проваливался в яму самобичвания и алкоголизма. так как понимаю что уже под 30, то сейчас наступает последний период окна возможностей, когда это еще можно исправить, осознание что больше шансов не будет и детство уже точно кончилось, даже по моим инфантильным меркам, заставляет меня серьезно подойти к этому.
как я вижу есть методу в реальном мире и в интрнете-книгах.
есл говорить про интернет или книги, то это поиск каналов или людей,книг, где показано поведение ответственных людей.
если говорить про реальный мир - то тут стоит задача находить общества, где ты в целом можешь общаться без жесткого осуждения в своей инфантильности, но при этом это окружене тебе должно давать возможность как-то помогать в плане ответственности или в целом наличие мужского общества.
поэтому ирл это могут быть что? у меня в голову приходит только организации что-то вроде добровольных коопераций около волонтерской направленности. вские мужские движения просто тупо обсирают феменизм, но нихуя не могут в кооперацию реальных дел, да и в мелких городах сложно будет найти, а это тоже не мало важно.
поэтому 1) бойцовские клубы? но опять же как и где найти? в целом есть у кого опыт и как он повлиял?
2) всякие около-релегиозные сообщества вроде баптистов? я бывал на встрече баптистов, в целом мне понравилось, думаю сходить еще раз и возможно заняться какой-нибудь благотварительностью,. возможно там меня научат каким-нибудь сскилам? ( и да речь не идет о сектах, хотя та же секта виссариона, вроде учила заебись дома строить, поэтому а хули) опять же есть у кого опыт?
3) политические партии? но кроме раздачи агиток там что-то есть?
ну и в целом бы хотелось услышать как аноны видят решение данной проблемы, взгляды, решения, возможно что-то получится собрать из этого внятное, хотя тоже хз, так наверное, дахуя попыток было, но я как говорил мне уже под 30, поэтому я к этому поодхожу серьезно
3) политические партии
Пропущено 5 постов, 2 с картинками.
да я когда 2-3 назад крутился в местной полит тусовке, что правые, что левые максимум могут организовать кружки, если на какую-то кооперацию по совместному делу, то никто ничего не хотит делать, только собраться да и пообсирать власть пытался даже сам в организацию собраний и выйти на какую-то деаятельность, опросил чуваков и составил общюю таблицу кто-чем занимается и как мы могли бы помочь друг другу, но нихуя не взлетело
поэтому и говорю, что кроме как у баптистов я не встречал что-то подобное, где можно на добровольной основе помогать и получить за это скилы.
Оп-хуй иди не в бойцовский клуб а на БИ-секцию по вкусу там занимаются такие же взрослые вкатывальщики из офисов как ты под присмотром тренера там найдешь общение
Сразу прошу прощения, в школе я учился плохо, и навыки письма со временим стали еще хуже.
Хочу изменить свою жизнь, каждый день я встаю , и иду за комп, не знаю что делать, наступает вечер и думаю я о том какое я ебаное чмо, и завтра я буду делать что то полезное, но на некст день все повторяется ( как вы догадались, так я живу уже довольно давно ).
Я пробовал даже клеить бумажку на монитор с надписью "Вечером ты опять себя будешь чмырить" и каждый раз когда я делал какую то бесполезную хуйню, я повторял себе "Вечером ты опять себя будешь ненавидить" Помогает! Но не достаточно (слабо).
Вообщем чему я хочу научиться.
Я смотрел документалку про Билла Гейтса, и там был момент когда у его секретарши брали интервью, и она про него рассказывала "У него была цель, и он шел к ней, он не видел нечего кроме своей цели, он так сильно трудился что у него не хватало сил доехать до дома и принять душ, он спал на полу в офисе, у него была цель и ему было похуй на все, он шел к ней не смотря не на что"
Я хочу также, поставить цель и ебашить, и похуй на все, главное моя цель.
Вы можете сказать мол "Чел, на самом деле тебе не нужна твоя цель, все что тебе нужно это, пожрать, поспать, подрочить, и по деградировать, а твоя цель это просто фантазия, которая тебе на самом деле ( в глубине души не нужна )"
Хочу ответить на это похуй я не знаю правда ли это или нет. Но я не могу принять то что я такое чмо, кем я сейчас являюсь, я от этого страдаю, я хочу быть счастлив, а как быть счастлив ведя такой образ жизни? Я ХОЧУ ЖИТЬ А НЕ СТРАДАТЬ, я медленно умераю, мне 18 лет, у меня постоянно что то болит, каждые пол года у меня +1 неизлечимая болячка, и вы скажите опять "блять если у тебя так все хуево, и ты не чего не делаешь то ты полный даун, чмо, ничтожество"
Но как начать что то делать если нет энергии, мотивации депрессия с суицидальными мыслями и тд. ( При этом я еще умудряюсь не спиваться, на не питье алкоголя уходит довольно много сил )А курить и пить мне блять постоянно хочется.
В вообщем в этом треде, я предлагаю всем двачем написать подробный гайд, для таких запущенных случаев, я уверен я не один такой.
Я регулярно посещаю двач (с 14-15лет). Состою в чатиках с двачерами, Я вижу какие вы креативные, очень часто выдаете умные мысли, с вами приятно, и интересно общаться. Но многие в похожем положении что и я, и я уверен что если дать толчок, то многие добьются если не колоссальных то точно успехов.
Спасибо друзья!!!
Пропущено 4 постов, 2 с картинками.
Когда обычный анон пытается сравнивать себя с билом гейцем, то он не осознает, что его мозг работает иначе, не в том смысле, что он просто умнее (хотя и это тоже), а система поощрения у него работает совсем иначе. От любой выполненной задачи он оргазмирует спермой, скорее всего. Для тебя же любая задача - это ад, так как у тебя мозги раздрочены от постоянного скролинга инетов и дрочения члена. Гугли дофаминовую и сам поймешь, как тебе это поможет.
Ещё одна важная деталь, которую упускают аноны, когда ровняются на гениев. Их гениальность иррациональна. Нельзя найти те механизмы, которые заставляют художника до изнеможения творить, а ученого исследовать до потери сознания.
>>101200
Этот анон иногда прав.
>Все началось с того, что я попробовал нофап
Ну я дрочу раз в неделю и сил не особо много, тут важен системный подход, нужно постепенно отказываться от всего, что дает халявный дофамин
>Начал заниматься фитнесом по видосам Тони Хортона
Для ОПа любой спорт подойдет, даже бег. Главное физ. активность
>Медитация осознанности
Дико двачую, гугли на тех же двачах разные медитации, смотри какие для тебя предпочтительнее. Из за того, что ты 24\7 в интернетах, то мозг у тебя не успевает обрабатывать какую либо информацию\не генерирует мыслей, медитация позволит остановить информационный поток, даст мозгу отдохнуть
>Еще я ввел холодный душ
++ для здоровья супер полезно
Ну и да, твоё состояние может быть вызвано банальной депрессией, нехваткой гормонов, нехваткой какх то витаминов (витамина Д например).
А может у тебя в голове так насрано, что психологи должны это лопатой разгребать. Перед тем как читать советы, ты бы занялся своим здоровьем. Сходи психологу, если нет возможности, то гуглишь проработки, гуглишь те же мкт и кпт. Потом сдавай анализы на гормоны, витамины, на всё. А лучше сделай фулл обследование в платной поликлинике
>Гугли дофаминовую и сам
Дофаминовую диету
Супер пупер быстрый фикс
1. совмещать полезное с приятным. например английский можно учить по порнографии со звуком. конечно это тратит много время и дает мало новых слов. Но для ленивого куска говна это уже маленький прогресс и хоть что-то.
2. делать два дела одновременно. и иметь план б - чтобы бесполезно просранное время -как то провести с толком. например я иногда по пути на работу делал пробежку минут 5. многие читают полезную деловую литературу в метро. например книгу конец вечности и паблик подслушано.
или например ты отбываешь лишение свободы в армии - время течет бесполезно. но ты можешь каждый день пару раз отжиматься - и удвоить свою выносливость ручек к концу срока.
3. целых два дня я смог провести идеально благодаря токенам и бихевиоризму. потом мне пришло на второй день письмо из суда. я приуныл и забросил.
4.неплохо на мне работал метод листка формирования полезной привычки.. по вертикали полезные привычки. по горизонтали дни. на котором каждый день отмечаешь разные полезные штуки - как хочешь менять свою жизнь. например пункт я не ем жирное. или пункт я молюсь Зевсу каждый день перед сном. или пункт попробоьвать пополоскать рот освежителем. а не просто чистить зубы-чтоб фторчика побольше. в среднем благодаря такой таблице я занимался полезными делами 4 дня. иногда 2 иногда 20. 4 дня это очень неплохо для ленивого куска говна без роду и племени.
5. неплохо на мне работал дневничок каждый вечер. благодаря этому говну можно напримерзаметить как сбитый биоритм и стресс - мешает тебе быть билл-геем, наряду с твоей шизофренией и отсутствием денег. именно анализ записей в дневнике. помогает понять что можно еще улучшить. почему сорвался итд. конечно вести его надо правильно.(незнаю как)
6 очень хорошие результаты дает внешний контроль. один раз мне платили 1640 рублей в день - и я работал 30 дней подряд без выходных. столько на фрилансе моя сила воли бы не выдержала.как этот внешний контроль делать.. незнаю . зарегистрируйся на бдсм формуме найди себе хозяина. может быть рост продуктивности у ленивой жопы.
7. неплохое дополнение это быть богатым. пусть билл гейтс попробует программировать на компе на котором визуал студио для си языков не идет . и даже браузер тормозит. пусть попробует заниматься штангой - если нет ме6ста дома и 7тыс р на штангу. нет денег на фитнес центр итд.
метод помидора чото говно. методы мотиваций. составления целей. методы пси-тестов. методы следовать примеру кумира. метод силы воли . метод всегда себя контролировать помоему хуже.
Структурированная книга от простого к сложному и без воды?
Кроме справочников и книг для учителей нихуя не нахожу
Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
>>101152
На этой доске никто не будет против если ты возьмёшь и выложишь свою методичку мало ли твоя методичка окажется волшебной пилюлей
В любом случае получишь фидбек
А пока нихера непонятно что ты там планируешь.
>я готовлю
>должно получиться
Когда такое читаешь сразу ощущение, что автор забьет
> Ну хотя бы не /b
Это самообман. Без применения знаний на практике что /b/, что /se/ – одинаковая помойка для прокрастинации.
>>101170
>>101184
https://2ch.hk/se/res/85763.html#101341
Кароче-кукороче. Я хоть и не забил, но без выхлопа особо пупок выжить не стал. Вот лишь голый каркас, это исключительно для практиков. Непробовалноосуждальщиков попрошу занять места на лавочке возле подъезда и удосужиться чем-то более подобающим складу характера.
С детства такая проблема – не умею по-человечески формулировать предложения. Мне всегда говорили особенно учителя после того, как я сдавал им свои сочинения, что я формулирую предложения так, словно я прибыл сюда с другой планеты. Часто были ситуации, в которых меня просили перефразировать скащанное. Ещё у меня ужасный почерк, я не умею ничего делать своими руками, в тонкую работу вообще не умею.
Я много читал, смотрел видео, особенно такие, где много диалогов, чтобы набирать шаблоны для выражений, я считал различных блогеров, смотрел ютьюберов с красивым речевым слогом Шевцов, Варламов, Кац, канал "Лесные", страшные истории от кота бегемота, запоминал, но так р не смогу нормально заговорить. Одни мне говорят, что моя речь слишком красивая, дикторская, неестественная и официальная, другие говорят, что я говорю как иностранец, который учит русский язык, как албанец, море АК мне говорили родители "как инопланетянин".
Есть здесь аноны с такой же проблемой? Может, я просто глупый от рождения? Я много читаю в облаках и всегда был неуклюжим и рассеянным, ща что в школе надо мной посмеивались. У меня диагностирван аутизм, задержки в развитии и СДВГ, я уже даже саетислч в других тредах и создавал свои. Но у меня есть знакомые аутисты, который говорят может и не лиетратурным, но тем не менее нормальным языком, понятным.
Пропущено 19 постов, 2 с картинками.
Спасибо. Доносить смысл сказуемого - моё хобби и нередко тяжкая повинность, а нести хуйню напополам сос мыслом, фейер тверком и бурлестанием на пневмоходулях- моя подлинная страсть.
Ps Знаю немного о бета-адреналина-блокаторы но они походу не полностью убирают страх, и у них есть побочки.
я этот эффект открылнеожиданно от DMAA. юзал для буста концентрации, т. к. работа была жутко однообразная. заметил после того, как абсолютно без каких-либо эмоций прошёл через стаю лающих собак. от него головные боли, лучше закажи страттеру, она помягче, тревогу тоже давит и страх тоже