Пропущено 57 постов, 1 с картинками.
Это скорее всего, ну там реально шиза, буквально на любое слово поперек начинается бычка, его уже чуть не отпиздили двое типов, но обошлось. Сорвался на бабу провокаторшу, хотя там даже не она была виновата
Я наконец сам пришел к тому, что остаюсь спокоен в стрессовых ситуациях, не горит жопа из-за ерунды и не обращаю внимание на конченных, которые сами в скором времени выпилят друг друга. Ты тоже стремись к такому. Единоборства могут помочь стать чутка увереннее в себе и ты перестанет бояться конфликтов, зная что в случае чего шанс выше постоять за себя, но это не панацея
>Единоборства могут помочь стать чутка увереннее в себе и ты перестанет бояться конфликтов, зная что в случае чего шанс выше постоять за себя, но это не панацея
Вот и я в какую то даже степень философии вхожу иногда, когда ощущаю себя выше других людей, что провоцируют или создают конфликты, но да, на всякий все же схожу на бокс, тупо чтобы был навык за спиной хотя бы.
Оксана Чусовитина(в 49 лет) завоевала золото на этапе Кубка мира в Баку
Аноним
11/03/25 Втр 19:48:02
№
Ответ
Дальше мнение ОП:
Мне 31 и подобное вызывает только восхищение и уважение. И еще что важно - такие трудяги спортсмены и спортсменки во главу угла ставят совесть и человечность, а не продажу рекламы со своего контента, как это делают медийщики типа Сарычева.
А такие люди как Оксана и есть настоящий пример для подражания.
Пропущено 24 постов, 4 с картинками.
>заставляя 2/3 времени занятий развивать ОФП и основы вида спорта
Какой потешный манямирок! Впрочем, простительно для безграмотного человека, который к спорту отношения не имеет.
Ты какой-то алкаш. Рассуждения у тебя как у очень глупого, но самоуверенного человека.
Двач, почему все тянoчки такие недоступные? Неужели нужно быть как минимум олигархом с личным остров
Аноним
04/03/25 Втр 08:38:12
№
Ответ
мимо девственник 22 лвл, живу в Мск, зп 105к, хожу в зал, роствес 185/70, широкие плечи, нет ни лысины ни прыщей, член 18 см
Пропущено 15 постов, 4 с картинками.
Можете объяснить, как такое возможно? За счет чего женщина, танцующая вокруг трубы, провисела дольше
Аноним
23/02/25 Вск 14:11:14
№
Ответ
Видео здесь https://rutube.ru/video/6f24c1aa26d17b0717523d16ba469236/
Пропущено 19 постов, 3 с картинками.
Помимо хорошего строения верха тела для виса и состояние готовности мышц из нюансов ещё возможно оптимально приложенное усилие, лучшая утилизация организмом лактата и высокий болевой порог. Вообще думаю сама она от балды провисела больше так как просто природа дала такую перку.
Потому что она чемпионка не по танцулям вокруг пилона, а по пилонному спорту. Нагрузка в нём пипец. Это как небо и землю сравнивать
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Кости растут и после 20 лет, может быть и вымахаешь потом.
Я с 18 лет ебашил растяжку, турник, правильное питание и бады. С 20 лет курсы гр, ифр и пептидов длиною в несколько лет. Как был 168,5 - так и остался. После 17 лет - итс овер, если только у тебя не синдром марфана.
Пропущено 16 постов, 3 с картинками.
Только на пике Майк Ментцер, он употреблял все что гвоздями не приколочено и стероиды еще самое безобидное из списка.
Нахуя? Чтоб стать красивым? Чтоб поднять силовые? Ты же въебешь здоровье, оставь это тем, кто карьеру делает в к0к0чалочке и дедушкам
Пропущено 4 постов, 2 с картинками.
>Что по генетике
Сделай ген тест. Только зачем? Как ты собрался по фотке вою генетику определить? Ладно бы ты ещё занимался лет 10, а тут 2 месяца. Даже стратовой фотки нет лул.
>Стоит вообще дальше ебашить
Ну если хочешь, то ебашь. Подумай сам, стоит ли игра свечь. Если тебе профиты в виде здоровья, +- норм тела и т.д. не нужны, то дропай офк.
Если задаетесь вопросом, что брать новичку, варианта два:
1. гиря Титан 16 кг с вб или озона.
2. советский чугун на 16 кг из-под деда с лохито или дедовского гаража.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Не срите неоригинально, плес.
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Пропущено 792 постов, 94 с картинками.
Суть в том, что махи это работа, ограниченная собственной способностью к активной работе без пауз. Если не можешь махать в полную амплитуду - прекращаешь подход. Смысл дрочить на повторения или время с отдыхами, как в рывке?
Пропущено 69 постов, 14 с картинками.
хожу раз в неделю в качалку, уже как две недели вообще не ем сахар(понятное дело, в каких-то продуктах он есть, но я резко оборвал все энергетики/чаи(по 5 кружек)/сладкое/чипсы и прочую хуету. и настолько легко , что мне сладкого вообще не хочется. да и чай вкуснее кажется таким. ( >все же тревожный вопрос, вроде когда раньше пытался бросить, у меня такие дикие ломки начинались через день, а щас вообще абсолютно похуй)
потихоньку сбрасываю. когда есть возможность - хожу от вуза до дома.
сабж:
посоветуйте пожалуйста тренировки дома, что можно такого поделать? вечером/утром. из наличия: штанга 20 кг, и всё. отжимаюсь 30 раз - в нормальном плане.
у самого параметры: 170 / 100. 20 лвл.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
ПОКУПАЕШЬ АБИК В ЗАЛ
@
НАНИМАЕШЬ ТРЕНЕРА НА ГОД
@
СКРУПУЛЁЗНО ЕБАШИШЬ
@
ПРОФИТ!!!
>хожу раз в неделю в качалку,
Качалка не нужна. Просто ходи пешком, каждый день, весь день. работает💪🏻
Ходил в качалку 3 месяца, вообще не похудел. Ходил в качалку 3 раза в неделю, делал силовые, сначала
Аноним
09/01/25 Чтв 05:50:21
№
Ответ
Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
>я сжираю за раз 1кг
это просто дохрена для 170 лилипута.
В том, что ты тупой. Если ты не можешь самостоятельно разобраться с основами похудения, то это пиздец.
Такому что-то объяснять - себя не уважать.
>Ходил в качалку 3 месяца
Всё, пора сворачивать тренировки и начинать тренировать. Попробуй вместо 3 месяцев походить года 3.
>по программе Спасокукоцкого
лол
>руки накачал
Тебе показалось
>Обычную еду ем
Хрючево ты ешь. От этого и внешний вид.
>гуляш, отбивные, котлеты пожаренные
Классический рацион скуфа. Там собственно мяса получается немного, а в основном жир и углеводы за счёт прочих ингредиентов. Калорийность огромная, а белков не боле 15 гр. на 100 гр. готового блюда.
Твой рацион для похудения: отварные крупы, макароны, и иногда картофель исходя из нормы 3 гр. на 1 кг веса тела. Белок из мяса птицы, постной говядины, рыбы, творога, яиц - от 2 гр. на 1 кг веса тела. Жиры 2-3 гр. на 1 кг веса тела, преимущественно растительные.
Есть задача за два года сделать Мастера Спорта в ЛЮБОМ виде спорта, чтобы поступить КОЕ-КУДА (это очень поможет).
Как считаете где будет проще всего это сделать?
Гиревой спорт, конькобежный спорт, гребля?
Любые идеи на этот счет.
Что имеется на данный момент:
- 177 см, 80 кг , что-то типа эндо-мезоморфа и мышцы растут более-менее, но и жир набирается.
- силовые из того, что помню с ходу: 160 тяга (классика), 140 присед, 130 жим, 30 подтягиваний без веса, 10 подтягиваний с 24 кг гирей, строгий жим гири 32кг на 8.
- аэробные (бег): 5км - 20:15, 10км - 42 минуты, 3км - 11:30, 1500м - 5:20, 800м - 2:40
Сам я сейчас много бегаю и делаю обычные силовые тренировки.
Из личных наблюдений за время тренировок мои предрасположенности:
- Я скорее "средневик" во всех смыслах. По бегу у меня лучше результаты на средние, спринт слабый, а на длинные у меня слишком много мышц и жестко ставит на длинных забегах.
И по силовым мне и комфортнее работать и лучше результаты (по кривой процентовок/повторений) на 12-15 повторов.
- У меня длинное бедро и гораздо комфортнее делать "тазодоминантные" движения, т.е. тяга более естественно заходит чем присед, отсюда были идеи вкатиться в конькобежный спорт, почему-то мне кажется мне это очень зайдет. (я еще в детстве занимался хоккеем 2 года и бегал быстрее 99% игроков).
- Вторая одаренная мышца/движение, как мне кажется, у меня широчайшая и вообще все, что связано с тягой, всегда легко давались подтягивания и очень их люблю.
Отсюда есть идея с греблей. Плюс рядом с домом есть лодочная/гребная база.
- Спортивный бэкграунд: 2 года хоккея, 3 года самбо, 3 года бега, силовые так или иначе лет 10 (начиная с "подкачек" на хоккее и далее всегда немного силовой было).
Кто-то логично спросит: если ты так много бегаешь, то почему не БЕГ?
Ответ: там одни из САМЫХ ВЫСОКИХ нормативов во всей сетке ВРВС.
Сделать там МС для меня из области фантастики.
Сразу скажу, что подходят только официальные виды спорт и федерации, которые зарегистрированы в Минспорте. Различные "федерации Сарычева" с подъемами гирь анальной пробкой не подойдут.
ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ, РЕБЯТА!
Пропущено 107 постов, 13 с картинками.
Так похудей на 15кг и мс по жиму лежа сделаешь (чуть больше 130)
>Как считаете где будет проще всего это сделать?
В пауэрлифтинге
гайд по набору мышечной массы ДЛЯ ГЕНЕТИЧЕСКИХ УНТЕРОВ Поскольку я сторонник научного бодибилдинга
Аноним
25/07/25 Птн 18:18:56
№
Ответ
Поскольку я сторонник научного бодибилдинга, то начну с дания точного определения:
Генетический унтер - это человек, ОТРЦИАТЕЛЬНО ОДАРЁННЫЙ для роста мышечной массы
Под отрицательной одарённостью я подразумеваю:
- низкий уровень анаболических гормонов (например, тестостерона) и высокий уровень катаболических (например, кортизола)
- малое количество миофибрилярных клеток
- малое количество рецепторов к анаболическим гормонам в мышцах
- слабый кишечник, не способный усваивать много белка
- слабый суставочно-связочный аппарат, не позволяющий работать с большими весами
- невыгодное крепление мышц
Большинство двачеров обижены во всём: ни красоты, ни интеллекта, ни соцскиллов, НИ СКЛОННОСТИ К АНАБОЛИЗМУ
Для таких генетических унтеров я и опишу принципы тренинга и набора далее в треде
Ещё раз: речь идёт об ОТРАЦАТЕЛЬНО одарённых. Помимо них есть ОДАРЁННЫЕ И ОБЫЧНЫЕ. Мои слова не для обычных, а тех, кому природа как специально дала хуёвый расклад карт-генов
Пропущено 5 постов, 3 с картинками.
Ебало этого потомственного дауна имаджинировали?
бейтит пидарасина. прямо как фитнес гуру с ютуба - ой, да я кликбейтную картинку прикрепил, чтобы мою полезную пиздеж инфу смотрели
Сап! Как накачаться в домашних условиях? Из инструментария одна гантеля. Может кто что посоветует, а
Аноним
17/01/25 Птн 19:20:41
№
Ответ
Из инструментария одна гантеля.
Может кто что посоветует, а то хочется становиться лучше, есть желание и возможность, но как правильно начать не понимаю.
178 / 84. Не жиробас, но и не дрищ, среднее телосложение.
Пропущено 12 постов, 4 с картинками.
>2й день.
Самое охуенное упражнение на ноги, когда мало весов - зашагивание на тумбу с весом в руках.
Главное не наебывать себя и взять высокое возвышение, чтобы прям глубоко сесть, больше 90 градусов.
И зашагивать не вперед, как на лестницу а как бы вниз/вбок от тумбы.
Попробуй, базарю, еще захочешь.
Это упражнение на дельты/трапеции, нагрузка почти такая же, как при махах. Передние/средние дельты делаются в день толкай, после жима лежа/стоя или его аналогов.
>>2543235
Я пробовал. То, что я делаю лучше мне кажется. Там немного неправильно я описал. Ты стоишь на лестнице, на две ступеньки выше площадки и спускаешь ногу одну на площадку, опора при этом на ту ногу, что на ступеньке. Потом ногу обратно возвращаешь. Получается как бы выпады, только с лестницы и назад. Можно и вес добавить, типа жилета, например.
Как ПРАВИЛЬНО увеличить вес штанги в домашних условиях?
Тимогавка
# OP
18/02/25 Втр 20:33:57
№
Ответ
Ситуация такая, я качаюсь дома, живу в Усть-Пиздюйске и ближайший спортзал в 10км. от меня.
У меня есть штанга-трансформер на 15 кило, которая превращается в 2 гантели по 7 кило.
Я понимаю, что 15 кило для меня уже слишком маленький вес, так вот, как его увеличить?
Друг советовал портфели с книжками по разные стороны штанги прицепить - и типа вес регулировать так. Или 2 баклашки с водой по 5 литров.
Дайте совет.
Пропущено 4 постов, 2 с картинками.
Если выдержит то 5литровки воды с каждой стороны. Но лучше купи норм штангу.
Купи стальную трубу и наделай блинов бетонных.
У тебя нет денег что ли заказать в Озоне себе штангу с блинами? Сейчас доставка в любую деревню, либо закажи в соседний город.
Пропущено 36 постов, 5 с картинками.
Хорошая ли у меня программа тренировок или она не даст результата?
Аноним
21/02/25 Птн 02:12:13
№
Ответ
Пропущено 11 постов, 3 с картинками.
>>2556018
>Это прогресс до и после за несколько лет чувака, который делал только подтягивания и правильно питался
Это просто с прутфом?
>>2556282
Есть же такие программы. Даже в этом разделе постили.
Либо худей ещё ниже, либо качай мышцы
Каким спортом и на каком уровне занимаешься? Скорее всего, силовой нагрузки недостаточно, поэтому во время похудения ты слил часть мышц. Худеть дальше без силовых не рекомендую.
фотки на фулл раслабоне, если что
Пропущено 10 постов, 2 с картинками.
Фу бля, ну и мерзотный пупок
Я кун, 24 года, рост 172, вес 65 кг. Проблем с весом у меня нет, но сбрасывать и набирать вес пиздец как сложно. Я обычно ко всему приходжу комплексно. Поэтому подскажите, что вообще нужно делать. Совет иди в зал охуенен, но чтор мне там блин делать ? Из-за старых долгов денег на тренера у меня нет и спросить неукого. Не сказал бы , что моя основная цель накачаться, но если тело хоть немного станет лучьше выглядеть, то будет неплохо. Подскажите, что вообще делать в зале или каую-то программу. А то я совсем в прострации нахожусь
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
>проблемы с работой
>не могу концентрироваться на ней
>а я блин ебаный кодер
Как ты стал кодером если ты не умеешь концентрироваться?
Если просто выгорел то иди в отпуск, там готовся к собесам и меняй работу на х2.
>Из-за старых долгов денег на тренера у меня нет
Кодер с долгами? А не пиздабол ли ты часом?
А так тебе прото нужно зарядку по утрам делать и вечером гулять по часу.
>здвг
Сколько шортсов за день просматриваешь?