неопытен.
170 рост, вес 60.
от чего зависит размер горизонтального проёма, где штанга будет лежать?
чертежи разные смотрю, где-то 55см ,где 80, а где-то больше 100 см. Как правильно расстояние выбрать?
Веса небольшие.
Пропущено 259 постов, 37 с картинками.
сап двач я пацан мне 13 рост 158 вешу 80кг все издеваются мол жирный вот я еще с 5 лет хожу на карат
Аноним
25/04/25 Птн 02:35:29
№
Ответ
Пропущено 21 постов, 5 с картинками.
Своим вскукареком ты обгадил себе штаны ибо это устойчивый мемс.
мимо
Ты ебан? Ты на мою маму через зеркало смотрел? Ты жалкое уёбище. Тебя случаем не Николай романов зовут?
Попил клостилбегит две недели, не курсил. Мое ебало? Хотя эстрадиол был повышен в прошлом году тоже.
Аноним
23/04/25 Срд 08:13:58
№
Ответ
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Недели через 2 пересдам, мож эта хуйня от спидорака вообще какого-то
Если не хочешь рассказывать про себя любимого то смело рассказывай про второго самого странного.
Предыдущий: https://arhivach.top/thread/782968/
Пропущено 832 постов, 72 с картинками.
Пропущено 71 постов, 11 с картинками.
Если у тебя форма не алё, то либо ты олигарх, либо твои шансы около нуля
я не понимаю, почему я должен ходить в зальный душ и собирать грибок и туберкулез от таких как ты, а также смотреть на уродливые тела с пузом партаками и пр, если я после зала иду 10 мин домой и принимаю душ дома
Придерживаюсь дефицита 600 ккал, 2 г белка на кг веса, в зале делаю до околоотказа.
Будут ли одновременно расти мышцы и сгорать жир?
Нормальная программа или лучше сплит?
Через сколько можно ожидать хоть сколько нибудь заметный результат?
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
Пропущено 929 постов, 77 с картинками.
Сдал на д3, показало 19.5 нг/мл. Пил вигантол 5к IU в течении 8 месяцев, стало где-то 60 нг/мл
Ни с одним упражнением нет такого, но когда делаю бицепс, причём любой вид упражнений, то левая рука намного слабее правой. Условно гантели по 6кг, на 10ое повторение левая рука уже не может, когда в правой сил ещё на +-5 повторений. После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук. И на те же гантели 6кг левой рукой я осилил 5 раз до отказа.
Что делать? Какой лучше подход использовать? Я бы сам хотел сначала уравнить силовые показатели обеих бицепсов, а дальше равномерно идти дальше. Стоит ли мне вообще на время забить на правый бицепс? Или делать его меньше? Или брать вес меньше для левого?
Пропущено 16 постов, 3 с картинками.
>У всех армов так. Рабочая рука больше и длиннее не рабочей
>длиннее
Ахуеть. А как они себе руку удлиняют? А с ногами такой фокус прокатит? Вон там людишки ставят себе аппараты Илизарова, травмируют себя, чтобы рост увеличить, хотя вместо этого можно было бы использовать старый советский армрестлерский ьрюк...
>А как они себе руку удлиняют?
Они качают её усиленно. Я думаю, что с ногами прокатит, если ты поворот ноги тоже будешь качать. Ноги же как качают — сгибанием и разгибанием, и изредка блядской разводкой бёдер в тренажёре. А надо, если брать пример с армов, надо ещё качать скручивания, ну как ногами борешься, и загибание ног назад. Ну разносторонне, в ощемб
— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Прошлый тред уходит здесь – >>1997922 (OP)
Пропущено 521 постов, 57 с картинками.
Походил.
Шлёндра (литературно, самая натуральная проблядь) научпокерша
Пропущено 32 постов, 8 с картинками.
>Тебе проще худеть, ты нерусский
Кек. Я голубоглазый и знаю свою родословную до 16 века. Мои предки основали русский город Тобольск, например.
Сдал сегодня тестостерон. Показал высокий (33.56 нмоль), но при этом я: жиродрыщ, высокий голос, сис
Аноним
# OP
17/07/24 Срд 18:31:03
№
Ответ
180см/70кг (мышц нет, выгляжу толстым, хотя похудел на 9 кг за год)
12.08.2023 тест общий 8.0 нмоль
23.09.2023 (спустя месяц) 31.2 нмоль
23.06.2024 28.8 нмоль
17.07.2024 (сегодня в 10:40) 33.56 нмоль
Пропущено 42 постов, 2 с картинками.
>На дваче буквально же все говорят что высокий тест залог успешной жизни.
Ну раз на дваче такое сказали, видимо это правда. Какой же ты дебил.
Ага, в сексаче про челюгу, высокий рост, кубики пресса говорят, че там еще, деньги... Это всё имеет вес, но блять на улицу выйти - картина совсем другая. Так и на физаче.
>скорее всего? ниже строчкой можно прочесть процент свободного теста.
Это свободное тесто по формуле. Оно не всегда правдиво. У тебя есть ГСПГ и есть альбумин. И тот и другой связывают общий тестостерон. Свободным от него становится всего несколько процентов. Считай чуть криво сработала формула и альбумина много (я бы на него тоже проверил) + рецепторы не очень восприимчивы и вот результат.
после лежания в дурке набрал 13 килограмм, которые планирую согнать.
посоветуйте упражнения и их количество с подходами, чтоб можно было их делать дома для похудения.
(дома из инвентаря только гантельки и турник)
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
НУ или не только вечером, а в целом по 10 км в день. Это около двух часов ходьбы.
Еще, если у тебя есть какие-никакие мышцы, которые ты добыл в спорте или кокочалке, то лучше делать упражнения на все группы. Типа отжиманий, приседов, подтягиваний. Это поможет избежать исчезновения мышечной ткани.
посмотри видосы про дефицит калорий благо их дохуя на ютубе, можешь вообще ничем не занимать быть на дефиците и похудеть, но тогда качество тела будет дерьмо. лучшее решение дефицит + занятия в качалке. а ещё ешь минимум 1.5г белка на 1кг веса. ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЫ НЕ СУЩЕСТВУЕТ(без вреда здоровью)
Напоролся на это и возник вопрос
А внешне это будет как то проявляться на тушке, или нет? Да и стоит ли заморачиваться?
Пикрандом
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Цыпленков тренировал сухожилия бицепса с помощью подъема штанги с читингом. В сочетании с ГР и другой фармой сухожилия укреплялись постепенно. По крайней мере он так сам рассказывал в видосах.
Обычный бро саенс и непререкаемый авторитет кочки. Он же накочался, значит ему виднее.
Стоит. Не накачаешься, но сухожилия станут крепче, а мышцы выносливее. Мне нравилось растягивать канат руками, и тянуть канат, прикрепленный внизу, то есть работа с неподвижными снарядами. Для спины вообще охуенно, мышцы подгружаются более комплексно.
В конце занятия мышцы расслабленные, как бы мясистые немного, но не накачанные. Фаза расслабления намного сильнее, но внутри ломит, чувствуется, что поработал. Внешне малозаметно.
Ибо пиздец уже начинается: чуть согнута спина, когда сидишь выпрямив ноги вперёд.
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Просто у тебя мышцы слабые
Тебе не спину надо тянуть, а мышцы бедра для растяжки. И да, правильно сказали, что дело может быть в слабых мышцах.
Делать галоп следующее: делаешь присед до параллели или жопой, стараясь держать спину прямо. И делаешь гиперэкстензию, а потом пресс или кор.
Поясница тянется, когда делаешь присед жопой к полу, колени наискосок, на полные корты
это для поясницы и для коленей вообще заебись. Я так со штангой делаю, реально, и когда бегаю, охуенно себя ноги чувствуют.
Цель: просто быть здоровым, крепким и наращивать силушку и выносливость ( В РАМКАХ ИМЕЮЩЕГОСЯ ИНСТРУМЕНТАРИЯ )
ВВОДНЫЕ: 177/62кг.
Инвентарь: турники и брусья на улице, дома пара разборных гантелей по 8кг и 23кг, груша 30кг.
Макс. показатели (на данный момент): подтягивания 7-9 раз, отжимания 25 раз, от брусьев 25 раз, простые приседания - хз, до 100.
Гантели тяжелее 15кг не поднимаю выше головы, года 3 назад с ними и подтягивался
Че у меня по планам: делать базовые упражнения с прогрессией ( т.е. отжимания -> отжимания с ногами наверху и т.д ) и спустя месяц-два добавить к ним базовые упражнения с гантелями ( приседы, на дельты, жимы ).
Есть идея тренироваться по подобного рода табличкам ( пик 1, 2 ) или по заветам Уэйда как здесь: https://asarapulov.ru/convict-conditioning-table/
Или просто каждый день-через день пытаться по максимуму подтянуться, отжаться ( например поставить цель сотка в день ).
И нормально ли делать все 4-5 базовых упражнений со своим весом по 3-5 подходов каждый день, кроме сб, вс?
После того как тело привыкнет к собственному весу уже будут гантели и т.д.
Пропущено 18 постов, 1 с картинками.
Да норм в целом, я когда в пиздючистве плаваньем серьезно занимался, часто было две тренировки в день. Но это не для всех, тут и характер определенный нужен, и энергии должно быть до жопы, и вид спорта надо любить, и в целом должен наслаждаться процессом насилия над собой.
Но учитывай, что практической пользы для мимокрока от таких тренировок ноль. Так к каким-то соревнованиям/турнирам готовятся. Обычному пчелу достаточно три раза в неделю нагружать себя, чтобы, как ты сам говоришь
>просто быть здоровым, крепким и наращивать силушку и выносливость
Ты еще забыл добавить, что такой тренировочный режим составляют профессиональные тренера или даже коллектив тренеров. Простой мимохуй в такое не сможет.
>вопросах не нашел ответа, как лучше тренить мне?
Проси хорошего минета, и ебли на окне
Вводные: занимаюсь в качалке, так же есть спортивный опыт в прошлом. высшее образование никак не связано со спортом, регулярно читаю и смотрю связанное с темой фитнеса, но хочется фундаментальных знаний
Пропущено 49 постов, 4 с картинками.
Первый пик кстати это типичная форма внатурашку с ростом 180+ после пары лет тренировок, можно сказать бенчмарк, я примерно так и выгляжу с 183/90, чтобы на качка быть отдаленно похожим уже нужна сотка веса.
Народ тут говорит, что в натурашку даже "рост минус сто не сделать".
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
>Бототреды
Какие бототреды, вкатился в зож, решил узнать как готовит анон, это же важно
Сап физоч, столкнулся с проблемой. Левая рука и нога удлинились. Дрался только левой рукой, теперь о
Аноним
18/09/24 Срд 06:23:13
№
Ответ
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
>Мне теперь драться правой рукой?
А зачем драться то? Можно и без драк проблемы разруливать, базаром грамотным. А то проломишь кому то башню и поедешь на зону.
К знахарям
>>2484858 (OP)
>Мне теперь драться правой рукой?
Удлиняй хуй и дерись членом
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
Ты сначала напиши подробно что за упражнения регулярно делаешь. Сустав сам умереть не может. Либо надо было тренера опытного нанять, сэкономил, а теперь возможно встрял на операцию.
Новичкам желательно надо тренера персонального нанимать хотя бы на месяц, чтобы технику поставил правильную. А то насмотрятся дебилов королей читинга, или химиков у которых суставы и связки залитые.
Двачую. Тоже были проблема с плечевым суставом. Пофиксил тренировочный план, проблему почти решил.
Было нечто похожее, в плече как будто хрящи переменались и неприятно, когда делал разминку. Все бы ничего, но оно потом начало болеть.
Сходил на узи сказали, что отложения солей. 2 недели таблеток, просто все ушло как будто никогда не было, сейчас все нормально.
Не занимайся хуйней, самолечением и прочими разминками или какими-то специальными упражнениями. Пиздкй к врачу, чтобы сделали тебе снимок и потом уже заключение дали и лечить начали. У тебя хуйня может пофиксится на пару уколов, а ты мозги себе ебешь и выдумываешь что-то
1) Запор
2) Запах изо рта
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
>Запор возникает, когда ешь мало клетчатки.
Ты тупой или мемный?
>Анон, припомни-ка продукты вызывающие у тебя:
>1) Запор
>2) Запах изо рта
1) Анальная пробка
2) Снюс