КОРОЧКА Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается
Аноним
12/03/25 Срд 07:53:16
№
Ответ
Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается пенсия (небольшая, правда, сейчас ~5к + 50 процентов скидка на коммунальные услуги + общественный транспорт + путёвки в курорты, санатории, льготы на работе, при поступлении в ВУЗ, и тд. А самое главное - можно забустить своё ЧСВ. Ну и тёлок клеить: «а вот я мастер спорта», ксивой флексанул - и ноги сразу фить рогаткой
Я прочекал за какие спорты дают МС. Там хуйня по большей части
>кинологический спорт
Это вообще что ? С собачкой гулять ?
Из наших там только пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Но в лифтинге заебёшься троеборьем веса набирать на МС. А тяжёлая атлетика - это классная андеграунд рэп-группа, а как спорт - путь к инвалидности. Хули бодибилдинга нет ?
Короч, кто лутал и как ?
Пропущено 54 постов, 3 с картинками.
>Хули бодибилдинга нет ?
>>Потому что во-первых не спорт, во- вторых там ты точно так же насосался бы хуёв.
А скотолифтинг типо спорт, лол
> Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается пенсия (небольшая, правда, сейчас ~5к + 50 процентов скидка на коммунальные услуги + общественный транспорт + путёвки в курорты, санатории, льготы на работе, при поступлении в ВУЗ, и тд. А самое главное - можно забустить своё ЧСВ.
Мастер спорта со школы. Первый раз про это слышу.
Пропущено 17 постов, 2 с картинками.
Подход 1, Подход 2 это дни недели? или я с первой недели в первый день должен сделать 23 подтягивания за 5 подходов? найс с нуля подтягивания
Пропущено 15 постов, 1 с картинками.
Плюсую.
С 185\62 дошел до веса 75+-
Заказал женьшень для набора веса.Это типо имбиря в капсулах,повышает аппетит.Ну и оч много углеводов добавил в рацион.
В зале тож результаты стали намного лучше как стал принимать корень женьшеня.Короче всем дрыщам советую.
Аноны, я не могу сдвинуться с мертвой точки.
Решил значит я подтягиваться начать, и, пока, ничего больше. Выполняют через день. День подтягивания, след. - отдых. Подгятиваюсь передним хватом, чтобы макс. нагрузить спину. Хотя, во время подходов ниухя не чувствую её. Но после тренировки - памп хотя бы есть.
Делаю пять подходов на макс. и вот спустя МЕСЯЦ я на плато. Хотя с 4 (предыдущего максимум) дошел до 8 всего за полторы-две недели
Первый подход - 8 раз
Второй подход - 7 раз
Третий подход - 6 раз
Четвертый подход - 6 раз
Пятый подход - 5 раз
Что я делаю не так? Все твердят, чтобы больше подтягиваться - нужно больше подтягиваться. Поэтому ебашу через день. Если сделаю перерыв дня на 3-4 количество еще сильнее падает. Я не понимаю, что не так.
Исходя из данных выше, помогите сдвинуться с мертвой точки. Что не так?
Пропущено 19 постов, 3 с картинками.
Почему,просто надо чередовать,тяжолая тренировка,средняя,лёгкая.Каждую тренировку прям ебашить совсем не стоит.
Тебе это тяжело будет принять, но:
Для начала забудь про подтягивания на 2-4 недели. Дай организму отдохнуть, ибо ты можешь быть близок к перетрену.
Затем, забудь про отказные подходы.Как писали выше - минусуй 30 процентов от максимума повторений. Но добавь подходов.
Запомни: качество важнее количества. Посмотри видосики про сдачу нормативов и разные нормативы и техники подтягиваний на этих нормативах. Выбери одно и работай над этим движением.
Напиши себе программу, основанную на периодизации.
Ну и самое главное - не останавливайся на одних подтягиваниях. Делай брусья, отжимания. Тренируй трапеции, бицепс и хват, если есть возможность - они очень тебе помогут.
Пропущено 555 постов, 27 с картинками.
35лвл
Пропущено 667 постов, 39 с картинками.
>Если боишься не восстановиться после - есть ХГЧ.
Кто же его будет годами ставить? Особенно если не хочешь на данный момент детей. Представляю как ты 5 лет хгч ставишь, а потом всё-таки окончательно понимаешь, что личинусы тебе не нужны.
>тебя просят развернуто пояснить
Кто и где просит? Нешарящие даунята называют шизом того, кто владеет информацией. Значит, у нешарящих даунят только один путь — самостоятельно углубляться в тему и искать инфу. Понятно, что гуглёж по верхам тут ничего не даст.
>пусть сам додумается.
Конечно. Пусть поработает мозгом, глядишь, научится чему.
>>2646461
>Я нигде ничего не хватался, даун. На тесте не сижу
А, так ты абсолютно не в теме. Ещё печальнее ситуация тогда.
>вот я хочу узнать как набраться силы.
Надо есть гречку и метан.
Существует несколько видов кистевых эспандеров:
-Торсионные эспандеры - представляют собой 2 ручки и пружину, которая их соединяет. Нагрузка определяется в основном размерами пружины. чем больше/толще пружина, тем эспандер сложнее закрыть.
Существуют регулируемые и не регулируемые эспандеры.
Регулируемые эспандеры:
- где можно выставлять нагрузку перемещая рукоятки вверх/вниз по пружине, такие как например линейка эспандеров az пик 1
- переставляя различные пружины, как в hammar vice grip пик 2 или gd iron пик 3
Плюс есть различные приблуды, которые помогают тренировать проблемные точки при закрытии эспандеров, такие как: чокеры или обычные хомуты, они помогают уменьшать расстояние между ручек для работы в коротких амплитудах и отрабатывания фазы дожима. Так же отдельно существуют различные ручки, которые увеличивают амплитуду движения за счёт того что рукоять у основани спилена под углом пик 4.
Различаются эспандеры по стоимости и качеству: от самых дешёвых: heavy grips, торнео из китайщины и наших представителей Хват, Стальной хват России, до более дорогих Capitan of Crush, Ghp.
Далее обратимся к обычным круглым, резиновым, эспандерам, они же "бублики". Работа с ними отличается от торсионных амплитудой движения и распределением нагрузки по пальцам. Сами по себе бублики тоже бывают разными Резрус, эспандеры Воронцова и прочие менее жесткие массовые производители но объединяет их то, что нагрузка у них со временем снижается и гораздо быстрее чем у торсионных.Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать На западе не сыскали такой же популярности как у нас.
Помимо вышеперечисленных, присутствуют различного рода недоразумения, которые с трудом можно назвать эспандерами, состоящие преимущественно из пластика, их в расчёт брать не будем.
Принципы и основы тренировок с эспандерами: https://www.youtube.com/ watch?v=NkeuLEaU_vo убираем пробел
Предыдущий тред:
https://2ch.hk/fiz/res/1974596.html
Пропущено 155 постов, 34 с картинками.
Хуита, смысла не имеет если врываешься.
Там быстро растут показатели пока не упрешься - имеет смысл повышать и повышать как можно быстрее веса и ебашить в околомаксимум -
>Количеств повторений 1-5, подходов 3-5.
Ваще зашибись Хотя можно и 10, должно чуть закислять
А так упрешься в медиум вангую и оооооооооооочень долго там будешь
Короче, купил эспандер от coc на 63кг (140lb). Его я закрываю около 10 раз. И пружина у него заметно тоньше, чем у старфита. Так что там видимо не 65 кг, а все 75, а то и 85
Если анон весом 80 кг отжимается на брусьях 15 раз, и от пола 30 раз, то сколько он сделает максимум
Аноним
04/05/25 Вск 20:37:30
№
Ответ
Пропущено 58 постов, 3 с картинками.
Я на брусьях делаю +51кг на 5 повторений,свой вес 73кг.И я думаю что 100кг жима точно не сделаю.
Если похудели, то тяжело ли поддерживать новый вес? Улучшилось ли самочувствие? Увеличилось ли внимание со строны женщин? Как реагировали знакомые и были ли негативные реакции, особенно от тех кто сам с лишним весом? И стали ли вы иначе относиться к людям с лишним весом?
Если бросили курить/пить, то тяжело ли держаться сейчас? Улучшилась ли кожа лица и общее состояние здоровья, пропали ли воспаления (если были)?
Пропущено 202 постов, 20 с картинками.
ну меня отделяет его внешка. а в голливуде с такой же внешкой на тот момент были и актёры получше и уже раскрутившиеся, например франко и катчер которые ставиться по итогу не стали
а кавилл до своей роли в супермене снимался в каком-то ноунейме
Из вводных: Имею Четыре гантельнных грифа, 2 грифа собираются от 6 кг до 16кг и два грифа от 6 кг до 30кг, так же есть утяжелительнный жилет с с двумя пластинами по 4,5 кг примерно и гиря 16кг. Доступа к турнику и брусьям нету. В планах приобрести гриф 180мм весом 7 кг и возможно набор резинок и еще пару блинов кг по 10.
Так вот, просто хочу спросить, есть ли смысл с этим заниматься и оценить программу, подходит ли она?
Я не делю недели на дни, просто занимаюсь через день.
Но делаю всего три тренировки, это Грудь/Спина Плечи/Трицепс/Бицепс(руки в принципе) и Ноги/ шея+предплечья, так как они отстающие.
Так вот
1) Грудь/Спина
1. Отжимания в жилете с акцентом на верх груди 3х10-12 отдых 3 мин
2. Жим гантелей лежа 20кг-30кг 3-4х5-8 с отдыхом 3-5 мин
3. Разводка гантелей или пуловер с гантелью 3х12 отдых до 2 мин
4. Тяга гантелей в наклоне или одной рукой 20кг-30кг 3-4х8-10 с отдыхо 3-4 мин
5. Наклоны с гантелями (в место гиперэкстензии) 16кг-20кг 3х12 с отдыхом 3 мин
6. Шраги от 20кг 3х16-20 с отдыхо до 3 мин
2) Плечи/Трицепс/Бицепс
1. Жим гантелей сидя 16кг-20кг 3-4х5-8
2.Мхи гантелей в стороны 10-12кг 3-4х10-12
3.Тут я уже чередую или сет(передние и задние дельты) или просто делаю махи на заднюю дельту, вес от 7,5кг до 12кг 3х10
4. Французкий жим лежа 10-12кг 3-4х8-10
5. Жим гантели из-за головы 20-22,5кг 3х8-10
6. Подъем гантеелй на бицепс 16-18,5кг 3-4х8-10
7. Молоты 20кг 3х8-10
В дни рук бывает добавляю сеты, дропсеты и супер сеты
3) Ноги/ шея+предплечья. Ноги особо не люблю качать дома да и как то тяжко что ли, но через не хочу, поэтому делаю или со своим весом или что то добавляю по минимуму
1. Приседания 3-4х10-16
2. Выпады 3х10-12
3. Икры 4х16-20
4. Шею и предплечья бомблю по ощущениям
Гирю использую как разминку, чаще круговые, по типу махи перед собой/взятие на грудь/толчки/рывки/швунги или махи вокруг корпуса или головы.
Спасибо за внимание.
Пропущено 13 постов, 3 с картинками.
— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Прошлый тред уходит здесь – >>1997922 (OP)
Пропущено 537 постов, 59 с картинками.
Тред не читал.
Что скажете про интервальную ходьбу?
Кто пробовал, особенно с короткими интервалами.
Есть результат?
Я иногда по фану въебываю пешком 10-15 минут изо всех сил до какой-нибудь точки, где буду находиться некоторое время, потом так же въебываю к следующей. Но без тренировочной программы, измерения чсс и тд
В чем смысл интервальной ходьбы, какие в этом идеи и цели?
Под быструю ходьбу тащем-то технику шага надо ставить.
Здесь мы будем дышать через три гребка, прижимать колобашку к попе, спорить о том этично ли ускоряться если тебя обгоняют на дорожке и тд.
Небольшая база которую мое клиповое мышление сформировало за месяц плавания:
1) Плавая, ты сжигаешь меньше калорий, чем при беге. Однако меньше на 5-10%, что в целом не существенно
2) При плавании абсолютно нет никакой нагрузки на суставы, в отличие от бега
3) Плавание задействует большинство мышц тела
4) Просто плавая вы не накачаетесь, максимум похудеете до состояния веточки
5) Нужно учитывать процент хлорки в бассейне, тк она негативно влияет на любые ваши покровы(эмаль, кожу). Не становитесь гулем.
6) Техника плавания важна, если у вас ее нет, обязательно позанимайтесь с тренером, научитесь хотя бы плыть вольным не на мышцах а скользя по воде
Сам оп - скуфикс, уже месяц как отходил в бассейн, старался заниматься почти каждый день, за 30 дней было где-то 5-6 дней перерыва.
По результатам: если сначала я не мог проплыть больше 200метров, преимущественно из-за дыхалки, теперь в спокойном темпе за 30 минут плыву километр. За месяц подсбросил 5 кг, разумеется, с интеграцией пп в рацион.
Сейчас план в бассейне таков:
100 вольный
100 спина
100 брасс
100 ноги вольный
100 ноги спина
100 ноги брасс
3x100(вольный, спина, брасс)
100 комплекс
Со следующей недели планирую добавлять отрезки на скорость и повышать общую дистанцию до 2000м.
Всем добра, плаваем, все только начинается!
Пропущено 748 постов, 54 с картинками.
Есть ли бюджетный вариант какой-нибудь, какой вы используете?
Взял в итоге Shokz OpenSwim. Остальное всё с таким количеством брака в отзывых, что не хочется брать.
P.s. Фото не мое
>что мешает их свезти
Отсутствие транспорта?
Пропущено 19 постов, 7 с картинками.
B12 содержится в почве. Соответственно он попадает с частицами почвы в воду и в растительные культуры. Животные, потребляют воду и растительные культуры, с чем получают B12. Когда этих животных съедает человек, он получает из них этот самый B12. Вот как это работает. То есть, B12 не содержится в животных самих по себе, они просто посредники. Так что все эти грудки куриные или че там еще вы покупаете в магазине из животных, выросших в клетках на комбикорме с гормоном роста, никакого B12 не содержат, если его специально не добавляют в их корм.
>
>B12 содержится в почве. Соответственно он попадает с частицами почвы в воду и в растительные культуры.
Это враньё.
>Животные, потребляют воду и растительные культуры, с чем получают B12.
Не можешь даже погуглить кто и как делает Б12?
>B12 не содержится в животных самих по себе,
Содержится
>они просто посредники. Так что все эти грудки куриные или че там еще вы покупаете в магазине из животных, выросших в клетках на комбикорме с гормоном роста, никакого B12 не содержат, если его специально не добавляют в их корм.
Зачем ты хуйню фантазируешь?
- Естественная, как подтягивание, физическая активность, развивающая твои обезьяньи навыки лазать по деревьям;
- Крайне разнообразный досуг, трассы всегда меняются, формат маршрута зависит от автора и сложности;
- Все спортоборудование - только ботинки, скальники, и то их тебе дадут;
- Комьюнити. В отличие от тупого спортзала все всегда общаются, совместно прорешиваете прохождение трасс, короче, тусовочка;
- Много взрослых 25-35 и дальше;
- Если есть дети, можешь их также запихнуть тренеру в секцию;
- активное развитие, помимо остальных мышц, предплечий, руки как у Попая будут. Особенно сильно развиваются сухожилия, ощущение, будто кости внутри рук болят.
О себе: полужиробас 180х95, подтягивался 1 раз, начал ходить где-то в марте. Есть прогресс! Руки и корд началом активно качаться, хват стал крепким, подтягиваюсь около 5 раз при массе 92. Начинал с самых-самых лёгких там 5а, сейчас уже смог 6C, ориентируюсь на 7B к концу года. Интересный челлендж, на моем скаладроме трассы крутят где-то раз в три недели, всегда совершенно разный опыт. Три часа пролетают незаметно при стоимости занятия ~300 рублей.
Пропущено 513 постов, 72 с картинками.
>Если же лазаешь мужицкие 6c-7a, то нехуй выебываться и в зале получишь гораздо больше скиллухи и веселухи, чем лапая камни на природе раз в неделю-две.
Если я лазаю мужицкие 6c-7a на скалах, а ты лазаешь мужицкие 6c-7a в зале, то где же тогда "гораздо больше скиллухи"?
>Если реально насасываешь что-то полгода, то значит твой уровень маловат для этой проблемы
Если держишь зацепки и делаешь по движениям, просто не можешь без зависаний, то тренировка все равно идет.
>Ещё в зале мне не нравится что все трассы мимолетные и ноунейм. Что залез? Красную... Сегодня одна накрутка, завтра другая, все эфемерно как-то. Нет восторга от пролаза проекта, который насасывал полгода.
Систем борды в помощь. Берешь условный мунборд и насасываешь до удовлетворения.
Я сегодня я (20 лвл) хожу на бразильское джиу-джитсу, работаю в сфере чая и читаю книги про самопознание. Я чувствую что нахожусь на грани ровного пацана, но вот вот сорвусь в бездну соевой нирваны.
У меня два вопроса, двач:
1. Чем конкретно вас (и меня) раздражают такого типа люди. Я в целом понимаю, что они меня бесят, но не могу палльцем ткнуть чем именно.
2. Какими принципы соблюдать, чтобы продолжать этим заниматься, но не стать надоедливым сойжаком "ООООО Я НА ПУТИ К НИРВАНЕ УУУ"
Пропущено 43 постов, 8 с картинками.
>Какими принципы соблюдать, чтобы продолжать этим заниматься, но не стать надоедливым сойжаком "ООООО Я НА ПУТИ К НИРВАНЕ УУУ"
Никакие. Ты можешь читать хоть книги про то как выебать собаку в пасть, главное не лезть со своими интересами к мимокрокам, если они не выражают явной заинтересованности. Неужели непонятно.
А вообще сажа за нерелейтед конечно.
Пропущено 270 постов, 33 с картинками.
На Онлике заебись можно зарабатывать, если просушен до кубиков.
ОП, ну как бы ты для меня ориентир сейчас, вдохновляешь. Хочу тоже 10-11% жира. Рост у нас одинаковый - 188 у меня.
>>2632841
Прямо сейчас тело как у анона. Вес 89.
ОПЫТНЫЕ, ЧТО БЫ ВЫ СКАЗАЛИ ТЕМ, КТО ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ? КАКИЕ ИНСАЙТЫ ? Чтоб они не повто
Аноним
29/06/25 Вск 16:19:47
№
Ответ
Чтоб они не повторили ваших ошибок
Я начну:
1. 70 % процентов успеха в наращивании мышц - питание. Можно заниматься по самой уёбищной колхозной программе и есть при этом 3000 каллорий с условием 2 грамма белка на вес тела - И БУДЕШЬ ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ, чем тот, кто занимается по самой топой научной программе, но питается кое-как
НИКАКИХ «НА ГЛАЗ», ПОДСЧЁТ ОБЯЗАТЕЛЕН !
2. Предплечье надо качать сразу. От хвата в других упражнениях они не растут. Трапеции, задняя и передние дельты - да, можно не качать, и так растут в других упражнениях, икры и предплечья - нет
3. Чтобы мышца росла - её надо заебать и заспамить повторениями. Так чтоб она еле-еле могла сократиться. Иначе рост не запускается
4. Техника - королева ! В подтягиваниях можно тянуть руками и трапецией, а широчайшие не будут качаться вообще, а с правильной техникой - вся нагрузка в широчайшие. Техника решает. Один подход с чистой техникой даст больше, чем 10 подходов с чттингом, частичной амплитудой и прочей спасокукоцкой лабудой
Пропущено 138 постов, 7 с картинками.
Ну еслиб самому себе в начале тренировочного пути:
1. Веди дневник тренировок. Супер важно для оценки прогресса и понимания, что возможно что-то делаешь не так.
2. Купи пищевые весы поиграйся с ними и научись после этого хотя бы примерно на глаз определять что ты ешь по бжу и калориям.
3. Не разжирайся больше 20% жира на наборе. Иначе сушится натурально будет печально.
4. Травмы это очень плохо. Могут остановить прогресс на полгода- год - в легкую. Но в то же время самое эффективное в натураху это предельно травмоопасные негативы.
5. Не тренируйся в пружинящей обуви.
6. Проверься на неперносимость лактозы - набирать белки из того, что ты нормально не перевариваешь хуевая затея.
7. Больше 12 нормальных подходов на группу мышц - не имеет особого смысла, дальше отдача нелинейно падает.
8. Легкая тренировка лучше чем полный пропуск.
В целом за первые 4 года до этого дошел и дальше стало сильно лучше. Но мог бы время сэкономить.
>why are sprinters so muscular?
Когда ты жрешь столько метана, верх накачается сидя на диване.
>Супертренинг Майка Ментцера
Зачем читать высер наркомана на фарме, который заливал про 60% углей в рационе и тренинг до отказа с максимальными весами? Чел без образования и просто ноунейм, которому повезло с генетикой и тот выехал тупо на фарме как и другие бодибилдеры того времени.
Ты еще посоветуй почитать книжки Шварцнегера где он советует пить молоко и есть целую курицу или фильм посмотреть "Качая железо" где все эти нелепые "шок зе масл" и "вот мы поели 8 яиц и 3 жирных бивштекса и сейчас будем вырабатывать их в зале" тренируясь по 3 раза в день. Тему фармы там конечно же не упоминают, лол
Реально ли получить чёрных пояс карате начав заниматься на 30ом Lvl
Аноним
07/11/24 Чтв 15:51:15
№
Ответ
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
>
>Хз, я понимаю, в 80х-00х в основном только каратэ и тэквонондо из единоборств для нормисов и было.
Бокс и борьба не теряли популярности. Но вся быдлота стремилась на каратэ и другие восточноазиатские балетные танцульки.