чувство ответственности за кого то - это ужас. мне кажется, если бы не ответственность, я бы жил при
Аноним
30/04/25 Срд 06:36:34
№
Ответ
меня бросила девушка, а я каким то образом уговорил ее остаться, но она сейчас в другом городе, скоро обещает вернуться, и я уже несколько месяцев оплачиваю ее проживание (сам трачу меньше, чем ей присылаю) там, потому что не могу думать, что она там голодает.
и когда она меня бросила, мне хоть и было очень плохо, я почувствовал некое облегчение, что больше я не обязан зарабатывать и на нее, и на себя, и что даже если я стану зарабатывать меньше, я смогу прожить, потому что мне много не надо.
но вот я как то убедил ее вернуться ко мне, и теперь меня постоянно мучает это чувство " что если я не смогу обеспечить ее ",
я просто очень не хочу, чтобы она работала, потому что ей будет тяжело, да и она тоже не хочет...
не, потому что ты контролирующий абьюзер и боишься дать человеку волю. поэтому тебя и бросили.
Похожая хуета, только мне похуй лишь бы у этого другого человека было всё как-то плюс-минус хорошо потому что годы прожитые вместе и весьма лампово никуда не деть, на мб можно придумать как на это смотреть иначе.
Не признак ли аутизма это случаем? Просто я социоблядь, нет проблем с общением
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
Чсвшный маня. Небось ещё и диагнозы любишь кидать.
Вот что б ты остыл - если бы ты реально чё-то шарил и понимал ты бы узнал кучу нового что нигде вообще не сказано. А так, носишься с каким-то говном придуманым кем-то другим.
>архетипы и в типы внешности и во все психологические типы личности и в положения натальной карты.
Современная психология это кал нихуя не объясняющий, лженаука, слыхал такое? А вот те кто эти навуки тебе сочиняют оч хорошо этот термин знают.
Я общался с разными идеологическими людьми, с полит. идеологиями (представителями светской религии), просто поехавшими, и со всякими религ. верующими. Это пиздец. Эти люди у власти нахуй и у них в руках наши жизни. Это безумие нахуй. В какую же хуйню верят веруны всякие, просто ёбнутся можно. Верующий человек - значит имбецил ровным счётом.
И я неебу как жить среди нацистов ёбаных, а ведь мне с детства говорили, что нацизм был побеждён, лол. А оказалось, что по сути все националистические и патриотические страны так называемые на деле являются нацистскими государствами, где правами человека можно только подтереться. Скоро значительная часть Земли превратится в Талибан с Северной Кореей. Видимо нужно просто ждать прихода смерти, я не знаю, я уже ни на что не надеюсь когда 95% человечества ёбаный религиозный биомусор нацистский.
Религия и есть нацизм. Почитай старый завет - и там вот это "вот тот народ плохой, его надо уничтожить, вот те еретики, язычники, плохие, убить плохих". Христианство невнятная хуета ток вроде бы мб чё-то лучше.. в отдельный конфесиях и проявлениях, но когда эту херь читать там даже определиться не могут один бог или три.
На верхах жиды везде. Вся их сила - в религии которая их объеденяет. Я из этого понял что сраная мистика таки работает. Теперь она меня преследует, в целом по-доброму вроде, но местами так выбешивает что о ркн раз за разом цепляюсь, только блять ещё и подозреваю что после ркн спасения не наступит, ведь мы же сука как-то в этот мир с вайпом памяти попали, и представить что это наш выбор - эт с натяжкой, в этом нельзя быть увереными, как и в том что там чем-то лучше.
Удивляюсь как при этом всём вообще была придумана научная и атеистическая картина, с демократиями, конституциями, правами человека, только оказывается это была наёбка которая никогда в полную меру так и не работала. А ещё лол в том что конституция на базе тех же древних текстов старозаветных и написана, лол.
Ну а так то да, сраная ортодоксальная тюряжка нависает. А всё потому что нигде никакой демократи никогда не было, никому не рассказывали о том что это за мир, как он работает, следовательно как можно чё-то выбирать вообще? Это тупо размазывание ответственности.
Бесит как ща гадят какие-то пидары везде и во всём, игры, технологии, фильмы, всё саботировано и залито говном, как и экономика с копящимися трёхэтажными налохами, скупленой жидами и кабанами недвигой которую они тебе за пол зарплаты сдают, сука не мир а помойка сраная наёбная лживая, хз как себя в этом Бог чувствует, наблюдает такой типо гыгыг жиды всех честно наебали, пасут скот, по красоте всё. Там же вечный дроч на животных, скот, жертверность, и всякую жестокость, от которой мы отвыкли, и будто терь надо обратно привыкать, только потом в это говно вмазываешься и будто сам заслуживаешь смерти ведь убил кого-то, а у тя якобэ был выбор. Ну и бред же да, впринципе во всём с тобой ОП согласен только ты ещё не знаешь всю эту гадкую картину. Но надежда конечно есть да, но то смотря в чём. Такое.
У меня подобная хуйня проходила по принципу клин клином. Тоже всякую хуету прокручивал, тольно блять сука заебало, вот просто заебало, вот будто сам себе вот это кричу, будь что будет чё я сделаю сука? Чё я должен делать? Этот бред постоянно везде происходит это не я эту парашу так задумал. Меня с определённого застревания в познании мира двинуло когда понял что Бог есть, или нечто. Только блять это всё равно ни на что толком не отвечает и не меняет. И бредово сука думать об ужасном. Случистя - пострадаем. А нет - то нахуя думать? Ладно ещё предусмотреть чего. Вот вообщем как-то так и сдвинулся с этой точки, правда упёрся в другие траблы но то такое.
Согласно МКБ-10 - это расстройство личности (F60.6), характеризующееся ощущением внутренней напряженности, наличием мрачных предчувствий, отсутствием ощущения безопасности и комплексом неполноценности. Выражены постоянное сильное желание нравиться и быть признанным, сверхчувствительная реакция на отказы и критику наряду с ограничением личных привязанностей, тенденцией к избеганию некоторых действий путем привычного преувеличения потенциальных опасностей и риска в обыденных ситуациях.
По DSM-5 к признакам относятся:
- Избегание профессиональной деятельности, требующей значимых межличностных контактов, из-за страха критики, осуждения или отвержения.
- Нежелание человека иметь дело с людьми без уверенности в том, что он им понравится.
- Сдерживание себя в завязывании близких отношений из страха пристыживания, высмеивания или получения отказа, в связи с заниженной самооценкой.
- Озабоченность возможной критикой или непринятием в социальных ситуациях.
- Скованность в новых социальных ситуациях из-за чувства неуверенности.
- Восприятие себя как человека социально неумелого, неприятного как личность или «второсортного» по отношению к окружающим.
- Повышенное нежелание брать на себя риски или заниматься новой деятельностью, так как это может укрепить чувство стыда.
Как это лечится?
Лечение происходит очно у психотерапевта терапией. Наиболее рационален интегративный подход с миксом из всего: КПТ 2-й волны, DBT, ACT, схема-терапии, психодинамики. С большим приоритетом у схема-терапии и психодинамики. С учетом местной специфики, рациональнее обращаться к схема-терапевту с хорошим психодинамическим бекграундом. Если всё же к психоаналитику, то следует заранее уточнить у терапевта, будет ли это краткосрочная психодинамическая терапия, а не пятилетние разговоры на кушетке.
Одно из немногих РЛ, где хоть и со значительными ограничениями, но также применяется фарма. А именно - СИОЗС (всё индивидуально, может и не помочь).
Если у вас присутствует недоверие к людям; эмоциональное отчуждение; ваше детство было явно не лучшим, и вам не очень-то хочется его вспоминать; если вы испытываете сильный токсичный стыд и вы одновременно виноваты перед всеми, и при этом весь мир вас угнетает. Все это и многое другое может быть следствием тяжелой адаптации к миру в детстве, и изучается под диагнозом кПТСР (МКБ-11, с 2022 года).
Подробнее можно почитать в литературе по схема-терапии (Домен I - Нарушение связи и отвержение), ДПТ (кПТСР имеет много общих частей с ПРЛ), по психоанализу касательно изучения детства (Алис Миллер, Джон Бредшоу). Также можно почитать про пограничный уровень организации личности (не ПРЛ).
Если у вас ТРЛ, то обязательно исключается ШРЛ (шизоидное расстройство личности). Если вы избегаете социальных ситуаций не из-за острого чувства тревоги, стыда, чувства своей неполноценности, вам все равно на оценку и критику от окружающих, если вам и без людей нормально, то, возможно, вам в тред к шизоидам.
Связь с социально тревожным расстройством (социофобией) более дискуссионная среди ученых, исследующих ТРЛ. Обычно, социофобию рассматривают как или более легкую форму ТРЛ, не перешедшую в степень личностного расстройства, либо как похожее расстройство, но отличающееся по ряду признаков, вроде перманентного чувства неполноценности и стратегии избегать любой ситуации, вызывающей тревогу. Если вы чувствуете себя полноценной личностью, не думаете постоянно о том, что вас отвергнут, не воспринимаете любую критику в социальных отношениях резко негативно, но боитесь выступать перед публикой, заводить знакомства, неуверенно чувствуете себя в общении с малознакомыми людьми, то, возможно, у вас социофобия, а не ТРЛ. Но, как уже сказано выше, ТРЛ и социофобия - похожие расстройства и лечение этих расстройств тоже проходит похожим образом.
Подробнее об AvPD:
Вики: https://en.wikipedia.org/wiki/Avoidant_personality_disorder
Psychologytoday: https://www.psychologytoday.com/intl/conditions/avoidant-personality-disorder
Литература:
- Янг Джеффри, Клоско Джанет — Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье — книга по схема-терапии.
- Гитта Джейкоб, Ханни Ван Гендерен — Разрушение паттернов негативного мышления.
- Ричардс Томас — Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом — ультрагодный курс преодоления социофобии.
- Маккей Мэтью, Брантли Джеффри — Диалектическая поведенческая терапия — книга по DBT.
- Хэррис Расс — Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить — книга по ACT.
- Штавеманн Гарлих — Самоценность. Как заставить ее работать на себя — годная книга по самооценке.
Не относятся к теме напрямую, но рекомендуются к прочтению:
- Пит Уокер — кПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы
- Дженни Миллер Виктория Ламберт - Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
- Лейл Лаундес - Как говорить с кем угодно и о чем угодно
- Тед Зефф - Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам
- Жан-Мишель Кинодо - Приручение одиночества (не обязательно, но будет интересно)
Скачать многое можно здесь: https://cbt-ru.github.io
Предыдущий утонул тута: https://2ch.hk/psy/res/1825040.html
Пропущено 510 постов, 44 с картинками.
>>1839677
>>1839714
> эта херня слишком глубоко в прошивке, все исключения это на самом деле ультракоупинг.
Как и мысль о смерти и бессмысленности существования. Поэтому техники подавления сознания - изоляция, анкеровка (постановка на якорь), отвлечение и сублимация - это коупинг.
https://syg.ma/@klimov/pietier-tsapffie-posliednii-miessiia
Бездействие, лень выражается:
в симпатии. Уподобляться другим, стремиться чувствовать вместе с ними, предполагать у других такие же чувства доставляет облегчение: мы имеем здесь нечто пассивное, по сравнению с тем активным, которое отстаивает своё священнейшее право оценки и непрерывно его осуществляет (а это не даёт покоя);
в терпимости: страх перед необходимостью осуществлять своё право, творить суд.
Ах, — я замечаю, — вы не знаете, что такое одиночество. Где существовали могущественные общества, правительства, религии, общественные мнения, — словом, где была какого-либо рода тирания, там она ненавидела одинокого философа, ибо философия открывает человеку убежище, куда не может проникнуть никакая тирания, пещеру внутренней жизни, лабиринт сердца; и это досадно тиранам. Туда скрываются одинокие; но там же таится и величайшая опасность для одиноких. Эти люди, укрывшие свою свободу во внутренний элемент, должны иметь и внешнюю жизнь, быть видимыми, показывать себя; в силу рождения, местопребывания, воспитания, отечества, случайностей, а также назойливости других людей, они связаны бесчисленными человеческими отношениями; точно так же им приписываются бесчисленные мнения, просто потому, что это — господствующие мнения; каждый их жест, не выражающий отрицания, признается согласием; каждое движение руки, которое не разрушает, толкуется как одобрение.
Они знают, эти одинокие и свободные духом, что они всегда в чем-либо кажутся не тем, что они суть по своим мыслям; тогда как они стремятся только к истине и честности, вокруг них завязывается сеть недоразумений; и их страстное вожделение правды не может предупредить, чтобы на их действиях не остался лежать чад ложных мнений, приспособления, полупризнаний, щадящего умалчивания, ошибочных толкований. Это собирает облако меланхолии на их челе; ибо необходимость казаться не тем, что есть, такие натуры ненавидят больше смерти; и продолжительное озлобление делает их вулканическими и угрожающими. От времени до времени они мстят за свое насильственное самоскрывание, за свою вынужденную сдержанность. Они выходят из своей пещеры со страшным выражением лица; их слова и действия суть тогда взрывы, и случается, что они сами от этого погибают. Так опасно жил Шопенгауэр.
Именно такие одинокие люди нуждаются в любви, ищут товарищей, перед которыми они могут быть открытыми и простыми, как перед самими собою, в присутствии которых прекращаются судороги молчания и позы. Отнимите этих товарищей, и вы создадите еще большую опасность; Генрих Клейст погиб из-за этой заброшенности, и самое опасное противоядие против необычных людей — это вогнать их так глубоко в самих себя, что их обратное движение к жизни становится всегда вулканическим взрывом. Но встречаются полубоги, которые умеют жить при таких ужасных условиях и даже жить победоносно; и если вы хотите услышать их одинокие песни, — слушайте музыку Бетховена.
...
... ПЕРЕКАТ?!
https://2ch.hk/psy/res/1839767.html
Пропущено 41 постов, 2 с картинками.
>Поэтому, если кто-то еще зайдет в тред и прочитает пост - реквестирую способы нанесения себе физической боли без серьезных последствий для организма и необходимости в последствии ищти в травмпунк
1. Острый соус с перцем призраком (единственный вкус который можно прочувствовать дважды)
2. Шокер (эффект ЕБ ТВОЮ МАТЬ ВАУ гарантирован, ещё часто используется в БДСМ)
переломный момент случился тогда, когда я нашла лезвие для бритвы у себя дома - это был мой первый раз, когда я надавила слишком сильно, от неопытности не ожидая, насколько легко останется глубокая рана. тогда появился первый заметный шрам, который вскружил мне голову, но нарушил изначально поставленную цель. и тогда я решила, что единственное место, где я стану оставлять шрамы - будет бедро, но при этом никогда не позволять себе резать другие места, и тем более руки.
спустя много лет я нарушила свое «правило» в очередной раз. одна вспышка тревоги привела к тому, что теперь на сгибе локтя красуются множество уже заживших розовато-фиолетовых недоразумений, которые привлекают слишком много внимания, и я чувствую невероятный стыд перед другими людьми.
я очень чувствительна к боли, и не получаю от процесса никакого удовольствия, да и моим самым главным желанием было то, чтобы никто и никогда не видел этого ужаса. но вид вытекающей крови из этих ран заставляет меня терять контроль, а само наличие уже заживающих ранок по телу - чуть ли не до эйфории доходит. я слишком люблю то, чем занимаюсь, но я устала испытывать этот ужас, когда мой разум трезвеет.
я чувствую себя ужасным и мерзким человеком, из-за того, что моя маленькая привычка переросла в то, из-за чего мне трудно находиться в обществе. мне тяжело смотреть в глаза людям, когда они видят эти отвратительные полосы на коже, и я проклинаю себя каждый ебаный раз. сейчас мне почти 20, а я так и не смогла побороть эту дурацкую привычку, и обречена всю жизнь испытывать стыд за то, что мне нравится делать со своим телом, но навсегда заставит меня выглядеть глупым ребенком в глазах окружающих меня людей.
я ненавижу себя за это, и сейчас держусь 3-й месяц. я вкладываю все силы в учебу, также стараюсь загрузить себя работой, чтобы отвлекаться от навязчивой идеи акта селфхарма. у меня есть хорошие близкие люди, и даже были крепкие отношения, но все это не дает полностью побороть этот ужас, и что-то мне подсказывает, что я вряд ли смогу прекратить это когда-нибудь.
ведь на самом деле, правда очень интересно, как избавиться от того, что приносит тебе такую бешеную дозу дофамина, чем что-либо другое на всем белом свете, но при этом же разрушает тебя физически и морально как личность с каждым разом все сильнее и сильнее блять.
интересно послушать чужое мнение по поводу этого, может были те, кто пытаются или побороли эту зависимость?
Пропущено 17 постов, 2 с картинками.
Сейм, жму руку. Когда не было лезвие - пытался "забивать" в себя гвоздики. Но он даже эпидермис скорее всего не проходил. Пробовал пилить руку, но, видммо, нажима не было и даже кожа не повредилась.
Касательно пиления руки - я купил недавно ахуенный нож, попробовал порезаться - еле верхний слой кожи разрезал. Решил заточить получше - та же фигня. Все же лучше лезвия от бритвы ничего нет. Я как-то решил в чатик по приколу кружок записать, где я им руку режу, думал неглубоко это сделать, в итоге засматревшись на телефон переборщил и дошел до мяса, даже боли не почувстовав в процессе. Пришлось клеем бф мазать. Но реакция людей с чата того стоила.
Ушёл на работу, и после пары часов проснулась моя девушка и пишет мне в Телеге: мол, почему картину я снял и нахуя она лежит на столе. Я удивился, и мы начали с ней обсуждать: может быть, это кто-то из нас ночью снял. Пришли в итоге к выводу, что, скорее всего, это был я, потому что у меня уже были ситуации, где я ночью к ней приставал или просто говорил с ней, искал что-то и т.д.
Сегодня сижу дома на выходных. Девушка на работе, а я, проснувшись, пошёл себе варить пельмени. Туда-сюда — дело доходит до того, чтобы закинуть маслица в кастрюлю, и смотрю на стену — нету картины. Сразу достаю телефон, снимаю видео, где спрашиваю типа: «Втф, почему её нету?» Прошёлся по дому и спустя минут 15 нашёл её за холодильником, лежащей себе спокойно.
Девушка опять начала шутить, типа: «А, это ты опять лунатишь, заебал». Написал друзьям, как и после первого раза с картиной, и мой друг начал мне загонять опять телегу, типа: «Это она тебя газлайтит, хахаха».
После моих экспериментов с психоделиками я временами ощущаю, что нахожусь в какой-то странной реальности. Иногда падаю на религиозную манию и т.д., но логикой себя переубеждаю и забиваю болт. Хотя, скорее, подавляю эти мысли, но сам ход мышления остаётся на фоне.
И теперь я реально боюсь — то ли я ёбнутый лунатик, то ли моя девушка газлайтит меня.
.
"Ещё есть мысли, что я в целом себе поплавил мозг и теперь шизю насчёт многих вещей. Как это пофиксить?"
Я понимаю, что не даю толком никакого анамнеза и господам-психологам будет сложно установить причину таких изменений, но все же хочу попытать удачу. Если что, задавайте свои вопросы, буду отвечать.
Пропущено 14 постов, 3 с картинками.
>НО, цимес-то в том, что раньше у меня было чувство юмора
С возрастом вклад среды в IQ уменьшается и увеличивается вклад генетики. Иными словами, даже при плохих генах, будучи мелким, можно выезжать тупо за счет того что ты больше читаешь\учишь. Но в зрелом возрасте такая хуйня уже не прокатет.
>с негодованием относился к моим грубым подъебам
А лол. Ты из тех кто считает подъеб за шутку? Ну если ты и раньше такой хуйней занималась, значит и тогда у тебя умения шутить не было.
>Как вернуть былой навык?
Можно просто пиздить шутки и всё. Если тебе какая-то шутка показалась смешной просто запомни её и всё. Так же нужно понимать с кем и когда ты шутишь. Возможно у тебя не получается шутить т.к. в данный момент времени в условной компании этого просто не сделать без очень узкий знаний. Условно, у меня проблем с юмором никогда не было, но если я приду в компанию, где только и делают что говорят о машинах, то я максимум что смогу сказать это рандомный аник про нищую бма. ВОзможно у тебя такая же херня. Думай.
Диагноз F41.1. По диагнозу мне положены сильные транквилизаторы, но мне прописывают максимум стрезам
Аноним
03/05/25 Суб 22:03:11
№
Ответ
Баклосан и габапентин мне немного помогают, но 1 сентября они уходят на 148 рецепт и станут на одну степень с лирикой, алпрозоламом и прочими.
Пропалите годноту, какие еще остались эффективные препараты для снижения тревоги, которые можно легко купить в аптеке?
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Суть проблемы: У меня в бошке пустота нахой, ебаное перекоти-поле безо всяких мыслей, сами по себе м
Аноним
19/05/25 Пнд 23:54:42
№
Ответ
1 начинаю о чем то думать
2 развиваю мыслю
3 забываю блять о том, что думала вначале
4 перескакиваю на другую мыслю
И цикл повторяется, я не могу закончить не одну мысль, в голове каша и вакуум, а это нихуево так мешает жить, любые ситуации где хоть как то надо включать мозг застают меня врасплох. Это касается самых простых ситуаций, таких как сказать кому то о чем то, продумать собес для работки, да и вообще поискать вакансии( сложности начинаются уже на том, чтобы позвонить или записался на собес, я блять даже не могу продумать что я буду говорить и тд)
Такое ощущение, что моя башка это хуевый старый комп который постоянно виснет, я даже не могу усвоить то что говорят мне другие люди( смысл просто теряется)
И эта хуня со мной всегда, сколько себя помню, вообщем я хочу чтоб мне посоветовали решение проблемы( только не забирайте про медитацию и прочую поебень), типо каких нибудь таблеток( только не ноотропы, пирацетам пила не помог), я вроде слышала, что разные таблы от нарколепсии могут помочь с этим, вот только где их достать без рецепта
Пропущено 5 постов, 2 с картинками.
У психиатра была лет 5 назад, потому что моя мамка думала что у меня аутизм, у моего младшего брата диагностированный, вот она и нашла какие то схожие моменты, аутизма в итоге у меня нет, а про это я врачу ничего не говорила, тк не осознала проблему еще и думала, что так у всех
Он сказал, что у меня что то с корнем шизо ( но не шиза и не расстройство личности, а просто черта характера)
> Он сказал, что у меня что то с корнем шизо ( но не шиза и не расстройство личности, а просто черта характера)
Это не имеет отношения к проблеме.
У меня та же вещь, манифестировала лет ... не помню во сколько, ближе к концу пубертата. Особенно проявляется в творчестве. Не могу представить мелодию (когда пишу "музыку"), не могу придумать композицию или диалог.
Ничего с этим не сделать уж.
Одними таблетками все равно не обойтись - эффективнее всего начать учить иностранные языки, математику. Тяжело дается - сидишь и задрачиваешь, заталкиваешь инфу себе в мозг. Обратись к неврологу. Удачи )
чё-то случилось, о чём лучше помолчать? ну 2-3 человека узнают, ничего не случится. чё-то решил сделать? рассказал многим, а в итоге нихуя не сделал. диалоги с самим собой идут уже до абсурда, ибо в голове моей какая-то отдельная личность. Но о проблемах я иногда не говорю на прямую, и другу говорю (у нас странная локальная шутка про наших отцов, которых нет) что вот мол - папе моему грустно и плохо.
короче, просто о себе рассказываю в третьем лице.
чё скажите?
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
переосмысли себя короче
То же самое. Несколько лет активно вёл соцсети и постил всё, что происходит, там было порядка 100-200 активных пользователей, и мне отвечали на это.
времена, когда нет соулмейта, не врезаются в память, и серыми уходят месяца.
беги к психотерапевту
Шизофреники, как у вас начиналась шиза? Что испытывали и какие истории из болезни имееются?
Аноним
18/05/25 Вск 19:11:30
№
Ответ
Что испытывали и какие истории из болезни имееются?
Пропущено 16 постов, 1 с картинками.
Мой батя — уёбок, ничего не делал, только ругался с мамой каждый вечер. В школе меня травили, всё за
Аноним
18/05/25 Вск 01:03:19
№
Ответ
Пропущено 5 постов, 3 с картинками.
Сочувствую, анон. Пока ты один, старайся думать о себе, о своем развитии. Если никто не любит тебя - полюби себя сам.
>
>Мой батя — уёбок, ничего не делал, только ругался с мамой каждый вечер. В школе меня травили, всё закончилось, когда я пошел к директору. Это сильно ударило по мне, и я бросил друзей.
>Если бы автор написал, что он тян - вы бы уже ринулись строчить километровые пасты.
>
Всё так. Что делать
"Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (Комплексное ПТСР) - это расстройство, которое может развиться после воздействия события или серии событий чрезвычайно угрожающего или ужасающего характера, чаще всего длительных или повторяющихся событий, избежать которых трудно или невозможно (например, пытки, рабство, кампании геноцида, длительное домашнее насилие, повторяющееся в детстве сексуальное или физическое насилие)."
Вся инфа по кПТСР на русском языке есть всего в нескольких книгах. Но информация исчерпывающая.
- Уокер Пит - кПТСР. Руководство по восстановлению - база
- Ван дер Колк - Тело помнит все - база психосоматики и процессов мозга при кПТСР
- Герман Джудит - Травма и исцеление - здесь можно взять список симптомов, и почитать исторический экскурс в диагноз. Также тоже есть рубрика по восстановлению
Еще можно ознакомиться с:
- Шварц Ариель - Терапия кПТСР - здесь можно почитать про работающие терапии и примеры терапии с конкретными пациентами.
- Форвард - Токсичные родители - про хуевое воспитание и работу над этим
Еще можно ознакомиться с Алис Миллер, но спорный источник.
На счет работающих терапий - очевидное ДПДГ, ДПТ, схема. Остальное в книге Шварца.
Как жизнь? Как душа? Чем страдаете? Как ваша беда с башкой мешает жить?
теги для поиска: КПТСР, К(ПТСР), CPTSD, C-PTSD, C(PTSD)
Предыдущий: >>1727659 (OP)
Пропущено 50 постов, 3 с картинками.
>росто я джва года рассказываю одно и то же и в ответ получаю одинаковое "да ты просто нормис, не может такая хуйня помочь, иди нахуй говно". Устал от этого и разочарований много.
>По этой же причине не хочу раскрывать, что со мной было. Да и зачем. Стандартный кптсрный набор - паники, тряска, затворничество, боли в теле, наказание себя и самотравматизм, рпп, стыдно работать и одновременно стыдно не работать итд итд
>Делал буквально то, что в книгах шапки + что-то наподобие дбт+майндфулнесс+много ходьбы
Ну у тебя прямо-таки очевидное КПТРС, чо тут сказать. Индивидуально я с собой что только не делал, мой набор инструментов похож на твой, хотя я никогда целенаправленно не интересовался ни пограничным расстройством, ни ПТСР — просто методом проб и ошибок выяснил, что от таких и таких занятий мне становится лучче. Как ни странно, мне тоже нравится ходьба.
Тем не менее, мой исходный вопрос был про:
>>1838658
>у них прямо совсем ушла травма, она не всплывает больше мучительными переживаниями снова и снова?
У тебя не прошло ПТСР, оно прямо здесь на дваче и проявляется. Мне это проще ощутить потому, что у меня очень мало проявлений ПТСР при общении текстом в интернетах, это почти что моя отдушина.
Вот что мне делать в оффлайне с живыми людьми — пока не нашел людей, которые бы могли помочь.
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
Инвалидность не дают за селфхарм. У тебя предельно поверхностные представления, ты не разбираешься в теме.
Тред психофармакологии №222 (трипл третьего поколения) /pharma/
Аноним
15/05/25 Чтв 20:28:23
№
Ответ
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste - обновляется только если вы явно напишете добавить энную пасту туда.
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy - поверхностный, но всё же лучше ознакомиться.
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №221 - https://2ch.hk/psy/res/1835535.html
Пропущено 501 постов, 25 с картинками.
https://2ch.hk/psy/res/1838609.html
https://2ch.hk/psy/res/1838609.html
Когда-то пил его, но он сонливит жестко , для работы не годится, буду фенибут просить
Диссоциативное расстройство идентичности (ДРИ, DID, OSDD-1, множественные личности) №3 /did/
Аноним
28/03/25 Птн 16:07:59
№
Ответ
Внутренняя пустота и расколотость, либо наоборот - наполненность мирами, которые ярче реальности. Как ДПДР, но хуже.
Пособираем паззлы?
Тесты для дифференциальной диагностики:
DES II http://traumadissociation.com/des
MID 60 https://app.novopsych.com/redirect-assessment/147
МКБ-11 критерии полного ДРИ: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http%3a%2f%2fid.who.int%2ficd%2fentity%2f1829103493
Для частичного: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/988400777
О полифрагментности: https://scholarsbank.uoregon.edu/xmlui/bitstream/handle/1794/1396/Diss_1_4_8_OCR_rev.pdf
Системные роли в общих чертах:
https://did-research.org/did/alters/functions
При срывах и флешбеках:
https://www.beautyafterbruises.org/blog/flashbacks
Треды:
1: https://2ch.hk/psy/arch/2024-04-02/res/1601529.html
2: https://2ch.hk/psy/res/1667001.html
Пропущено 34 постов, 10 с картинками.
Ежедневные мелочи, которые помогают приучиться меньше диссоциировать. Можно в течение дня, можно выделить отдельный временной слот.
- медленное глубокое дыхание "квадратом" для успокоения пульса и убирания тревоги. Таким образом разрывается замкнутый круг "сердце колотится - организм испытывает панику и работает в авральном режиме".
- сканирование тела. Зачиллить в кресле или пледике, направляя внимание на состояние мышц, постепенно перемещая фокус сверху донизу. Вы офигеете, сколько там всего зажато/ноет/неудобно согнутое. Нашли напряжение - пробуем расслабить. Ощутив боль, не пытаемся от нее спрятаться - многие болевые ощущения, пройдя через сознание, начнут меняться.
- ощущение тепла/сострадания/одобрения к себе. Можно и нужно направлять это на детские субличности, им это как еда. От кого они ещё это получат.
- по прошествии дня попытаться вспомнить день, не смочь, попытаться дозваться до соседей по башке...в общем пообщаться и порефлексить без осуждения. Отметить нейтрально-положительные моменты, даже уровня "почистил зубы". Короче увеличивать процент позитивной подкормки своих действий, и действий других субличностей.
- в гарантированно безопасные моменты стараться заземляться - ощущать себя более емко, более тактильно и реально. Хз, во время еды например?
- и наоборот, обращаться внутрь, но для самоосознания: мягко ощупывать всплывающие на фоне ощущения, обрывки воспоминаний и образов - сближаться с ними, не отторгать их. Если у вас такое бывает, конечно.
Здесь нет зожных пунктов типа "пить, спать, двигаться", хотя это тоже важно. Потому что это отдельные привычки, отдельный труд и возможно надо начинать не с них, а со сброса травмы - тогда зож подтянется.
Как себя заставить это делать?
Никак. Заставить себя нереально. Можно уговорить. Наобещать, что после этого будет немного лучше. Мне в какой-то момент стало настолько хорошо, что некоторые эти вещи прям хочется делать.
Нафига?
Это дообучение мозгов с привычных механизмов на более сложные, которые у недришников развились в детстве.
Типично считать, что диссоциация растёт по триггерам, но по факту триггеры просто увеличивают загруз психики. А чем она забита помимо? Какими страданиями? Неосознаваемых физических как правило очень много.
Для меня большая часть противодришной починнки это резкие и болезненные флешбеки и всплывания вытесненных субличностей, которые после приживления/привыкания к ним дают больше полноты восприятия=меньше диссоциации. Сначала я думал, что к этому всё и сводится. Но нет.
- Та штука, которая решает, пора или не пора диссоциировать (амигдала мб), тоже должна притереться к новому состоянию и привыкнуть, что интеграция приоритетнее диссоциации. Это чисто на нейрогенез задача, пока по ощущениям процесс обучения такой же, как любому новому навыку - сначала невозможно, потом трудно, наконец знакомо.
- Резкие вскрытия травмы ни фига не обязательны и если есть возможность сделать процесс постепенным, то лучше так. Чем больше ваша ёмкость сознания и чем больше уже присоединилось, тем проще будет с наиболее болезненными штуками. Привычка к заземлению позволит не утопать во флешбеках и использовать "метод маятника" и "метод капли".
Одна травма - одна субличность? Не обязательно, и скорее всего их будет больше.
Всё зависит от интеграционных навыков, а они тоже могут быть разные для разных сфер жизни. Эти навыки определяют сколько противоречий и какую интенсивность опыта вы можете поглотить прежде, чем будет раскол. Зависят от того, 1) по скольким психическим функциям ебошили первоначальные травмы и 2) какие были возможности по регенерации. Чередование интенсивной боли и полной безмятежности с обнимашками - не то же самое, что чередование умеренной боли и тотальной скуки. Хитрый мудила, отравляющий ребенка чувством вины перед, условно, побоями - наносит качественно иной дамаг, чем если бы это было просто физическая жесткость.
Можно иметь одну емкую субличность, понимающую большую часть чувств к другим людям - и уйму плоских фигурок, понимающих чувства к себе по одному кусочку чувства на фигурку.
Можно иметь одну огромную хтонь и оболочку из несколька десятков едва отличающихся субличностей, в каждой из которых насыпано голодный минимум способностей для имитации человека и адаптации к обстоятельствам.
Можно иметь на руле нескольких грубиянов и параноиков в постоянном дереале, а глубоко внутри спящая красавица хранит всю мякотку доброты и лампоты подальше от жестокого мира.
Могут быть целые иерархические структуры, когда каждая субличность отщепляла от себя слои и кусочки, так как сама способность увязывать что-либо была отделена и захоронена, или по другой причине. Вот это полифрагментность кста. (Моар?)
Могу ещё примеров навспоминать.
Почему это важно: возможно из-за особенностей структуры вы одно и то же событие/период будете вертеть с разных ракурсов, выдаивая из него все потерянные крупицы, а не приживляя сразу целый пласт.
Чем больше восстановлено, тем крепче будете - вот это важно, а больше никаких правил насчёт длительности работы с одной травмой нет.
Сроки приживления тоже сорт оф зависят от дробности - см. начало поста, чем хуже развита интеграция, тем меньше субличности, и одновременно чем меньше субличности - тем хуже они осознают реальность. Что-то типа порочного круга.
НО.
Каждое сращивание учит и навык растёт по экспоненте.
Мякотка в том, что, оказывается эта шляпа умеет повторять и позитивные оценки тоже, только надо придать им дохуя значения при получении.
Если вас на данный момент некому хвалить, а внутренний критик бушует/выжигает мозги - можно использовать аффирмационный контент. Это когда няшная блоггерша на видео или в тексте проговаривает всякие положительные оценки, обращаясь на "ты". Внутренний критик чувствителен именно к информации, поступающей извне от других людей - если рулевая личность ощущает доверие к оценке, она проходит дальше. Доверие можно вызвать у себя искусственно. В очень критический момент конфликта с перепуганным критиком/совестью я нашёл милый текст-аффирмацию в духе "ты классный, ты со всем справляешься, ты нужный для мира чел", причём там было много разнообразия, а это создаёт ощущение искренности (полюбому авторша писала на топливе из желания сделать читателям тепло). Этот текст я зачитывал себе внутрь, с комментариями "смотри, критикнейм, это про нас! Да базарю, точно про нас!". После этого носитель функции внутреннего критика больше ни разу не разносил мозги с такой силой.
Не путать с наказывающими (persecutor) субличностями. Те целенаправленно сводят личные счёты с хостом или остальными - мол, как ты мог не защитить нас?! У них причина другая и убирать ее надо иначе.
Помню у Пита Уокера дохуя ненависти было к этой части психики, так он советовал орать в ответ и в целом прессовать это в себе. Но что-то мне кажется, что выгоднее залить его позитивом, чем отрезать и закапывать кусок собственных умственных способностей.
Вот что конкретно происходит: меня перестали интересовать женщины в сексуальном плане, я перестал обращать внимание на их тела, формы и т.д., пропали спонтанные эрекции в течение дня. Сама сексуальная функция не утрачена, и, в целом, я возбуждаюсь, но тепеоь для этого надо приложить больше усилий — например, принудительно смотреть прон, так, чтобы все было "в лицо". Но и даже так, былого азарта уже нет. Пропало какое-то ощущение страсти, стал избегать знакомиться с девушками, потому что начала формироваться фобия того, что я буду не готов. Типа, на сексуальный контакт мне теперь нужно настроиться, должна быть какая-то определенная атмосфера, состояние, да и я уже плохо себя представляю в роли инициатора. Впрочем, это все уже больше к психологии, тогда как меня в первую очередь интересует сама суть проблемы, и что с ней делать. При первых признаках снижения либидо сдавал анализы (гормоны, тестостерон), все было ок. Я занимаюсь спортом, принимаю д3, омега 3, магний. Не пью. Да и в целом чувствую себя довольно хорошо, не считая вышеописанного. Кто с этим сталкивался, удалось ли разобраться, решить эту проблему?
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Я не он, но проблема та же после флуокса. Не пью уже месяца три. Насчёт ярких эмоций - недавно вот до задыхания смеялся, раньше не было такого. Вот грусть не так легко даётся, она скорее какой-то вялой унылостью заменилась. Тяжело заставить ся грустить, раньше почти перманентно в таком состоянии был. В целом ща постоянно себя усталым ощущаю.
Я оп. Все идентично анону >>1832578
Тоже чувствую себя постоянно уставшим. По поводу эмоций и тд, состояние эмоционально довольно стабильное, раньше бы я загонялся гораздо больше, сейчас как-то похуй, ну, есть и есть. Все проблемы воспринимаются ровнее, даже эта, есть какая-то общая печаль, что ли, но ничего не гложет. С одной стороны, хорошо, с другой стороны, именно сексуальная сторона, вернее проблемы, как будто только усиливаются. Такое ощущение, что женщины вообще перестают интересовать, даже на романтическом уровне, нет желания вообще ни на какой контакт с ними. Не вызывает отвращения и тд, как у некоторых, но совершенно нет стимула. Как будто бы потенциальное новое знакомство это самообман, потому что в человеке ничего не привлекает, ничего не очаровывает.
Когда узнал, что тут уже есть такой тред, думал не писать, но щас увидел, что есть ответы, решил поддержать тред, надеюсь, не очень засоряю доску.