В последние годы появились куча проблем бессоница,тревожность,хуевое настроение мозгоправ прописал б /pharma/
Аноним
27/06/25 Птн 20:37:59
№
Ответ
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
https://www.youtube.com/watch?v=jGGrkoES8l4[РАСКРЫТЬ]
Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.
Посмотреть про АКТ:
https://youtu.be/emTLRER8xOw[РАСКРЫТЬ]
https://youtu.be/oJkL4MDz-Fg[РАСКРЫТЬ]
https://youtu.be/I-TuzruKhi4[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/@dr.russharris-acceptanceco972
Посмотреть про КПТ:
https://youtu.be/rm0tH1oVIXg[РАСКРЫТЬ]
Посмотреть про МКТ:
https://youtu.be/bIWj985R4Gk[РАСКРЫТЬ]
https://youtu.be/BpunW8sbPHA[РАСКРЫТЬ]
Книги по теме
КПТ: https://drive.google.com/drive/folders/1pSCVUsQTyXqmhl8fA5N1J42Sf4nRxV5m?usp=sharing
МКТ: https://drive.google.com/drive/folders/12IRyyH0poxCCGr8x-N8og_XL5P1QXIsR?usp=sharing
АКТ: https://drive.google.com/drive/folders/1EKMUPKKzbb2Wc4qHR2alfVJTxFP7MwJh?usp=sharing
Методичка ВОЗ - Важные навыки в периоды стресса: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Ещё один сборник книг по теме:
https://cbt-ru.github.io/
Кто может в англюсик, отдельно советую эту, если не хочется перечитывать сотни страниц воды
http://libgen.is/book/index.php?md5=66D795CD7D035BE21FD9547AB9BD1AE0
И вдобавок
http://library.lol/main/A7CD5236FC5650294B65478D3F5FC670
http://library.lol/main/A1E686FB3C4E44D1D8CD78607B4A6000
Как правильно писать в тред:
1. Диагноз (если есть). Опыт терапии (в т.ч. самотерапии), принятия таблеток. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.
Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.
Предыдущий тред: https://2ch.su/psy/res/1828159.html
Пропущено 591 постов, 34 с картинками.
Стоит ли идти получать высшее образование? Специальность вообще не нравиться, ноль интереса. Но варик именно туда только есть поступить. (И то кстати не факт что сдам вступительные экзамены уахаха потому что я забил на них хуй а мне не сказали что за покупку платных курсов дают ответы на вопросы). Да и ездить блять, что-то делать так лень. Возможно я смотрю через призму депрессии или СИОЗСной ангедонии конечно… И стоит ли говорить что все близкие давят мол «Ну давай, куда без высшего то? Мы так счастливы будем…». Я конечно догадываюсь об ответе на этот вопрос, но хочется послушать взгляд рандомных людей на ситуацию.
Я тот анон что в начале треда ныл про диплом. Может кто-то помнит. Каким-то ЧУДОМ нахуй сдал. И теперь собственно выбор или поступать или работать и думать че дальше делать по жизни. А я вообще не ебу что хочу, чего хочу. Когда закончилась история с дипломом появилась куча свободного времени. Я умом понимал что это может вогнать в тильт, но никак не подготовился и оно по мне каа-ак хуйнуло! Просто сижу/лежу целый день дома. Даже доставкой начал пользоваться, уже лень ходить в магазин. Прокрастинирую 95% времени, остальные 5% это рутина типа сходить в туалет, вымыть посуду, пропылесосить. Делаю все это на автомате. Апатия такая что похуй что случиться с жизнью дальше. А где-то внутри меняться то хочется, хочется взять все в свои руку. Но пока у меня по 10-11 часов экранного времени в день… аж омерзение какое-то к себе испытываю впервые в жизни
Описать себя сложновато, так как всё ещё не разобрался что там и как-там, так что попробую:
О себе: 20 лвл. Живу с мамкой и отчимом. Работаю на работе эникеем и ненавижу компанию в которой работаю, мечтаю уволится.(На работу меня устроила мамка а не я сам).
Профессия то мне нравится, то мне не нравится я так и не определился до конца. Хотя уже получил диплом по ней.
Потерял отца в 9 лет и приобрел сука отчима которого ненавижу за некоторые эксесы в виде доебов за мелочи, ора выше гора, отпиздюлин мамки а я наблюдаю за дракой, распития алко и прочего такого быдло-тюремного говна.
Проблемы начались лет в 13-14, как-будто что-то не то пошло именно тогда и продолжается до сих пор. С каждым годом всё дальше и хуже. А желание смерти всё ближе и ближе.
Живу на одной надежде что когда-то это уж точно закончится. Ну и ради воплощения своих идей в свет.
Думаю дожить до 30 лет и можно уже заканчивать. О создание семьи речи и нет. Женщины в основном мне омерзительны и воспринимаются просто как человек(NPC). Голые телеса ужасны и поэтому дрочу на нарисованное(Ну или если кадр реального +- не чего такой нормальный).
Нет друзей. Точнее они были, и даже один остался, но вот с остальными, я сам стал инициатором того, что их бросил. Предпосылки? Трудно сказать почему я это сделал. Я даже сам себе объяснить этот поступок не могу и поэтому на придумывал что это они виноваты, а может и я виноват. Возможно что мне показалось что я им не нужен больше, но первоочередное это то что без них мне будет лучше. Стало ли? Скорее нет чем да. Иногда вспоминаю хорошие моменты и вот хз, возвращаться или нет. Ведь опять придётся что-то придумывать и оправдываться.
Не люблю скопления людей. Чувствую себя не комфортно. Хочу сидеть дома, стараюсь никуда не выходить без особой надобности.
Почему-то теперь стараюсь не смотреть людям в глаза, хотя в детстве мог смотреть и было нормально, а теперь только периферийным.
Разговариваю сам с собой вслух, когда нету никого рядом. Сам себе комментатор.
Плохие мысли душат. Иногда вот так вспоминаешь что-то плохое и пиздец, проговариваю сам себе что-бы заткнулся нахер и отпускает порою.
Суицидальные мысли стали нормой. Увидеть окно и представить как падаю в свободном падение стало новым бинго. Про остальные способы самосуда сюда же. Иногда при хорошем настроение родакам открыто говорю что хотел-бы умереть, им пофигу, просят что-бы больше так не "шутил"
Хочу общения, но и не хочу одновременно. Особо осторожно раскрываюсь людям, и только тем которым доверяю. Иногда это капкан и "зачем я это ему рассказал"
Была ревность к другу, очень сильно ревновал, так как тогда мне реально нужно было живое общение. Потом переосмыслил это и понял что смогу и без него и вообще незачем было так цепляется за него, в итоге бросил его прямо сказав что надоел он мне, потом жалел, в итоге вновь с ним общаюсь. Ною ему о том что жизнь херня и что я ваще не тот и хз кто.
Из явного что было это 2 сильных эпизода депры которые длились месяца 2-3. 2-3 месяца истинных страданий, когда уже настолько пиздец что мысли о суидице всё ближе и ближе, плакал из за хуевого состояния, нехотел никого видеть и слышать, закрылся по полной. Но я так понимаю что депрессия никуда не ушлаполностью - всё равно хочу от всех закрыться и что-бы не трогали хотя-бы 3-4 месяца а дальше наверное попустит.
Так-же пробовал себя порезать немного - на удивление помогло на день избежать хуевых мыслей, но только на день. Вот думаю ещё раз порезать себя но посильнее, мб эффект будет подольше.
Ещё стараюсь не есть дома. Считаю что "не достоин" жить по человечески, в итоге родаки ругаются что не ем ничего а только чай с хлебом обыкновенным ем. Почему хлеб, считаю что в случае чего, смогу за него расплатиться так как стоит не очень дорого.
Наверное наворачиваю маски в различных условиях. Стараюсь не отсвечивать себя настоящего, хотя я уже давно потерял то где я искренен, а где просто фальшивлю.
Степень настроения разная. Сегодня я на приколе и мне смешно, завтра снова накатила хандра. Иногда это не по дням а по часам уже происходит.
Люблю накручивать сильно. Перед тем как что-то и куда-то идти долго накручиваю всё самое негативно что может случится. В итоге это не случается само собой.
Сильный фантазёр. Живу в фантазии и в побеге от реальности. Но даже в фантазиях я не ГГ своих историй, а просто наблюдатель и столитейлер. Герои наверное собирательный образ меня а может и нет, я не знаю.
Иногда представлю как убиваю человека, или наношу ему какой-то вред. Вот хочется дать смачных тумаков человеку аж пожестче но не делаю и просто терплю + мечтаю.
Довольно ранимый наверное. Если меня начинают осуждать, начинаю нервничать и внутренняя паника. Пытаюсь понять почему это сука так, почему они вот так начали про меня говорить. После этого хочется умереть.
Порой надо что-то делать или выбирать и поэтому делаю просто со словами "да и так сойдёт" и в итоге я так потратил ЗП на всякое. Таким образом ещё что-то делал или выбирал, потому-что думать сложно и больно от частого думания и ломания головы об проблему.
Гнев? Наверное. Бомблю неистового иногда, я совсем не понимаю людей вокруг, пытаюсь найти компромисс в их поведение из за чего часто меняю точку зрения. Гневаюсь когда просят меня сделать то, что я не хочу в принципе - например родаки записали к "парикмахеру" а я не хотел этого из за чего приходится стерпеть и идти а то либо наругают, либо ещё что похуже сделают.
Внутри пустота, хз что делать дальше и как жить дальше. В голове на придумывал куча идей как что-то реализовать и как круто было и на гитаре поиграть, и сервер сделать и то и сё а в итоге всё это лежит просто в моей комнате и я жду подходящего момента когда можно будет это сделать.
Часто откладываю и говорю себе что просто нету мотивации это сделать, но в голове представлю как круто я всё это сделал и стал таким ахуенным и не въебенным что пиздец.
Наверное есть ещё что-то что я забыл, упустил и т.д. Но в общем тяжело мне жить. Что-то не то постоянно. Не понимаю почему одни могут спокойно и без нервняка что-то делать и жить счастливо а я не могу, вот просто не могу и всё тут.
К врачам боюсь идти так как мб не поверят в мои рассказы и пошлют куда по дальше. Так-же не знаю что там с ними говорить, вот нету идей, и страшно что скажу не то и всё, либо обесценят, либо ещё что.
В общем вот так и живу в хз какой зоне и хз как дальше то быть. Если распишите что да как, то может дам себе шанс и пойду к психологу за помощью. Ну а коль нет, то либо продолжу гнить в мыслях, ну или рано или поздно совершу РКН.
Пропущено 20 постов, 4 с картинками.
Проходил уже не так давно и набрал 10 с чем-то баллов, не помню уже. Ну в моём случае, думаю, это просто какие-то внутренние конфликты (дохуя внутренних конфликтов), и чуть-чуть подавленная личность мб. Ну и апатия конечно же, совсем на всё похуй стало в последнее время.
Кстати, вот это мой тред https://2ch.hk/psy/res/1845533.html#1852118
Ты тот же самый анон, который этот тест и в мой тред кидал?
А ещё, когда я в очередной раз копался в поисках ответа на вопрос, почему я такой, нашёл такой термин - диффузная идентичность. Что думаете, вроде оно же? К слову, эта хрень как раз характерна для ПРЛ, однако им не ограничивается и может быть следствием детской травмы, например. Я попробую покопать в эту сторону.
Да.
>диффузная идентичность
Не натыкался, спасибо. А вообще прл тоже может быть следствием детской либо подростковой травмы, так что всё укладывается. Можешь ещё theory of structural dissociation курнуть - сама первоначальная книга слабо обоснована, но это скорее лень автора - он предлагает модель, а модели серьёзные обоснования не нужны на этапе предложения.
Если описывать просто, то мне стыдно за то, какой я есть. Я тупой, скупой, больной, уродливый и пренеприятнейший человек (из тех, орошать кого слюной - не грех). Недочеловек, если еще проще. Я не способен разговаривать с людьми, не имею талантов или каких-то иных двачу и пк-шечке увлечений.
В школе все тесты я сдавал крайне паршиво, даже когда пытался готовиться. По оценкам я был троечником. Думаю, это заметно и по стилю речи в посте - крайне пресному, убогому, жалкому и в какой-то степени претенциозному.
Увлекался раньше философией пессимизма. Именно что увлекался, как мужчина увлекается душой блудной дамы. То есть крайне поверхностно, не уходя на дно, а беря лишь по верхам. Сам пытался философствовать - получалось убого. Потом увлекся математикой. Что-то получалось, но дальше первой части я не заходил. Опять же, по верхам. Пытался выучить английский, но дальше Симпсонов и ужастиков 80-х с субтитрами не заходило.
Возможно, причиной этому послужило то, что в той же школе я все, - так говорили многие, но сам я и по сей день так не считаю, - схватывал на лету. Что я просто разучился учиться, и когда что-то не получается с первого раза, то опускаю руки. Как пример, недавно пытался написать роман, но быстро забросил, ибо убогость языка резала глаза, а, опять же, убогость и примитивность сюжета - все остальное (хотел написать "душу", но подумал, что будет звучать уж слишком пафосно).
На пике, кстати, изображена картина убийства Авеля Каином. Не знаю, почему, но она показалась мне подходящей под тему треда.
Не знаю, может, аноны с двача что-то и посоветуют.
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
Таких убогих в твоём колледже 90%, а стыдно тебе одному. Задумайся. Почитай побольше статей про токсичный стыд. Хотелось бы порекомендовать психотерапию, но как бы не знаю, что там с деньгами и с желанием работать над собой
>18 лвл, учусь в колледже
Правильно, что стыдишься.
Люди без вышки - не люди.
Со дня отмены больше не могу уснуть ночью. Проблем со сном никогда не было. Теперь же валяюсь в кровати до 7 утра, пока совсем не отключусь. Помогает только сероквель 50г (25г совсем не берёт).
Никакие нормисовские методы не работают: продукты с мелатонином, дыхательные или физические упражнения, прогулки перед сном, тёплый душ, хрорлная комната, тёплый чай или молоко, чтение бумажных книг, отказ от гаджетов, маска для сна - всё как с гуся вода.
Попробовал заменить валерианой половину дозы (25г), но она едва ли помогала и возник толер, так что на третий день мне пришлось глотать 25г квета и 13 таблеток. Пил валокордин - 75 капель дали сон на 5 часов, через +3 часа после приёма. Крепкий алкоголь усыпляет только в больших дозах, и то на 4 часа с ебейшим похмельем. Вино не способствует сну вообше. Атаракс не помогает, супрастин когда как (мб есть толер), зато выжигает желудок.
Засыпание чувствуется как попытка заснуть днём - при чём днём я засыпаю без проблем. Если даже днём есть сонливость - к вечеру она испаряется.
Моё ночное засыпание несколько изменилось: дремоты нет вообще, либо нету сна совсем, либо в момент отключаюсь.
Были какие-то дни, когда мог уснуть без этой дряни, пытался воспроизвести (например, выпить бета-блокатор и мелатонин, не пить кофе) и всё напрасно. Просто лежу, не в силах оценить, насколько близок я ко сну; как уже описал, "удачные" засыпания без алкоголя и анипсихотиков происходили в момент.
Выше написал про засыпание "в 7 утра" без этой дряни - это происходит в состоянии, когда мозговой активности хватает только чтобы скроллить дебильный интернет (попытки уснуть уматывают).
Хочу слезть с сероквеля, не пить его пожизненно.
Пропущено 69 постов, 16 с картинками.
> планирую сделать себе подарок на др и таки пойти к мозговправу.
> мозгоправу
> в желании пойти к пси-специалисту,
> специалисту
> пожить нормально
Охуенная идея. Сделай нам подарок и покинь засим тред.
Я общался с чатом Gpt по этому поводу. Но вот почему то я пришёл к мысли, что сам я пускай и с ИИ свой клубок не распутаю вероятно. А психика ещё с подросткового возраста пошла по одному месту, т. к. в школе травили со всеми вытекающими.
Людям с психиатрической проблемой - тревожным расстройством личности - следует обратиться в тред 2.1 AvPD General (Избегающее расстройство личности; бывший ТРЛ-тред - тревожное расстройство личности) или в тред 2.2 ГТР (Генерализованное тревожное расстройство), см. в прикреп-треде актуальную ссылку.
Пропущено 497 постов, 46 с картинками.
я начал чувствовать постоянную слежку, сначала это было чем то редким, но сейчас буквально каждая мелочь кажется мне связанной со слежкой и даже хуже и я уже начинаю сомневаться, что это просто мое ощущение. я вижу одни и те же вещи в разных местах (хотя понимаю, что чем больше обращаю внимания на эту вещь, то и видеть ее буду чаще). какой то мужчина зашел ко мне на работу, сказал что я слишком много оглядываюсь и ушел, как ни в чем не бывало и это не первых раз подобных ситуаций.
Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
мне поставили ПРЛ при котором я нуждаюсь в внимаю и тд можете почитать кому интересно, возможно у тебя оно тоже есть так как ущемления часто используется для получения внимания при этом расстройстве.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
У меня тоже шиза. И ещё куча примочек к ней. Давай поговорим тут.
Блядь, вот на кой хуй ты создал тред, если не хочешь общаться? Не понимаю таких абсолютно. Я бы сейчас с удовольствием попиздел с кем-нибудь, а не с кем. Сука, ложную надежду дал. Поиздеваться?
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste - обновляется только если вы явно напишете добавить энную пасту туда.
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy - поверхностный, но всё же лучше ознакомиться.
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №232 - https://2ch.hk/psy/res/1850367.html
Пропущено 502 постов, 14 с картинками.
как бороться с баттхертом?
как не быть баттхертом?
так уж сложилось, что люблю посраться в интернете, да вот только слаб на задок, постоянно горит и рвется срака, даже в тех спорах, в которых я оппонента откровенно овню. начинает сердце ебашить, трясет всего, и впадаю в некоторый ступор, мысли просто не приходят в голову от слова вообще.
Пропущено 16 постов, 1 с картинками.
> потому что это напоминает мне о конфликтах в детстве в школе и дома, когда я один против многих и просто не могу найти ни сил, ни аргументов, чтобы защитить себя.
Видимо этот опыт нанес тебе травму и теперь в обстоятельствах спора у тебя триггерятся чувства, которые ты пережил в детстве. а твоя любовь к срачам в интернете - подсознательное желание возвращаться снова и снова в травмирующую ситуацию, чтобы решить этот внутренний конфликт.
Точно по этой же причине дети алкоголиков во взрослом возрасте заводят отношения с такими же алкоголиками, например. а телки которых пиздил батя находят себе арбузеров и купаются в этом. Короче, можешь прогуглить эту проблему или найти психолога, вроде такое решается с помощью Гештальт-терапии.
Согласно МКБ-10 - это расстройство личности (F60.6), характеризующееся ощущением внутренней напряженности, наличием мрачных предчувствий, отсутствием ощущения безопасности и комплексом неполноценности. Выражены постоянное сильное желание нравиться и быть признанным, сверхчувствительная реакция на отказы и критику наряду с ограничением личных привязанностей, тенденцией к избеганию некоторых действий путем привычного преувеличения потенциальных опасностей и риска в обыденных ситуациях.
По DSM-5 к признакам относятся:
- Избегание профессиональной деятельности, требующей значимых межличностных контактов, из-за страха критики, осуждения или отвержения.
- Нежелание человека иметь дело с людьми без уверенности в том, что он им понравится.
- Сдерживание себя в завязывании близких отношений из страха пристыживания, высмеивания или получения отказа, в связи с заниженной самооценкой.
- Озабоченность возможной критикой или непринятием в социальных ситуациях.
- Скованность в новых социальных ситуациях из-за чувства неуверенности.
- Восприятие себя как человека социально неумелого, неприятного как личность или «второсортного» по отношению к окружающим.
- Повышенное нежелание брать на себя риски или заниматься новой деятельностью, так как это может укрепить чувство стыда.
Как это лечится?
Лечение происходит очно у психотерапевта терапией. Наиболее рационален интегративный подход с миксом из всего: КПТ 2-й волны, DBT, ACT, схема-терапии, психодинамики. С большим приоритетом у схема-терапии и психодинамики. С учетом местной специфики, рациональнее обращаться к схема-терапевту с хорошим психодинамическим бекграундом. Если всё же к психоаналитику, то следует заранее уточнить у терапевта, будет ли это краткосрочная психодинамическая терапия, а не пятилетние разговоры на кушетке.
Одно из немногих РЛ, где хоть и со значительными ограничениями, но также применяется фарма. А именно - СИОЗС (всё индивидуально, может и не помочь, может оставить с PSSD).
Если у вас присутствует недоверие к людям; эмоциональное отчуждение; ваше детство было явно не лучшим, и вам не очень-то хочется его вспоминать; если вы испытываете сильный токсичный стыд и вы одновременно виноваты перед всеми, и при этом весь мир вас угнетает. Все это и многое другое может быть следствием тяжелой адаптации к миру в детстве, и изучается под диагнозом кПТСР (МКБ-11, с 2022 года).
Подробнее можно почитать в литературе по схема-терапии (Домен I - Нарушение связи и отвержение), ДПТ (кПТСР имеет много общих частей с ПРЛ), по психоанализу касательно изучения детства (Алис Миллер, Джон Бредшоу). Также можно почитать про пограничный уровень организации личности (не ПРЛ).
Если у вас ТРЛ, то обязательно исключается ШРЛ (шизоидное расстройство личности). Если вы избегаете социальных ситуаций не из-за острого чувства тревоги, стыда, чувства своей неполноценности, вам все равно на оценку и критику от окружающих, если вам и без людей нормально, то, возможно, вам в тред к шизоидам.
Связь с социально тревожным расстройством (социофобией) более дискуссионная среди ученых, исследующих ТРЛ. Обычно, социофобию рассматривают как или более легкую форму ТРЛ, не перешедшую в степень личностного расстройства, либо как похожее расстройство, но отличающееся по ряду признаков, вроде перманентного чувства неполноценности и стратегии избегать любой ситуации, вызывающей тревогу. Если вы чувствуете себя полноценной личностью, не думаете постоянно о том, что вас отвергнут, не воспринимаете любую критику в социальных отношениях резко негативно, но боитесь выступать перед публикой, заводить знакомства, неуверенно чувствуете себя в общении с малознакомыми людьми, то, возможно, у вас социофобия, а не ТРЛ. Но, как уже сказано выше, ТРЛ и социофобия - похожие расстройства и лечение этих расстройств тоже проходит похожим образом.
Подробнее об AvPD:
Вики: https://en.wikipedia.org/wiki/Avoidant_personality_disorder
Psychologytoday: https://www.psychologytoday.com/intl/conditions/avoidant-personality-disorder
Литература:
- Янг Джеффри, Клоско Джанет — Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье — книга по схема-терапии.
- Гитта Джейкоб, Ханни Ван Гендерен — Разрушение паттернов негативного мышления.
- Ричардс Томас — Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом — ультрагодный курс преодоления социофобии.
- Маккей Мэтью, Брантли Джеффри — Диалектическая поведенческая терапия — книга по DBT.
- Хэррис Расс — Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить — книга по ACT.
- Штавеманн Гарлих — Самоценность. Как заставить ее работать на себя — годная книга по самооценке.
Не относятся к теме напрямую, но рекомендуются к прочтению:
- Пит Уокер — кПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы
- Дженни Миллер Виктория Ламберт - Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
- Лейл Лаундес - Как говорить с кем угодно и о чем угодно
- Тед Зефф - Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам
- Жан-Мишель Кинодо - Приручение одиночества (не обязательно, но будет интересно)
Скачать многое можно здесь: https://cbt-ru.github.io
Предыдущий утонул тута: https://2ch.hk/psy/res/1839767.html
Пропущено 516 постов, 63 с картинками.
> Пару раз еще попадал в конфы, но там по одному сценарию — все тебя игнорируют, а потом ливаешь.
У меня как правило все заканчивается баном или из-за мерзкого админа или из-за доносительства людей, которые считают что ты "давишь".
>>1852398
АХАХАХАХАА
>Моя наивность закончилась когда мне в 10 лет в майнкрафте хату разломали и лавой залили. Еще мои вещи, которые я без присмотра оставлял пиздили
А я помню как чувак, вроде добрый игрок, просил меня приютить его.
По итогу он переписал на себя приват, стырил все мои вещи, засрал приват лавой, и выкопал стену в форме свастики чтобы я словил пермач и не мог обжаловать гриферство.
Тогда я понял, что люди = пидорасы
Что делать, есди очено много проблем в жизни? Если ненавижу жизнь, но страшно yмирать
Аноним
22/06/25 Вск 17:59:31
№
Ответ
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Придется выбирать. Мир, к сожалению, не крутится по твоим хотелкам, надо напрягаться для обретения счастья или покоя. Либо ты трясешься и терпишь всю жизнь и умираешь или выбираешь спидран
А ты знал, что у тебя много проблем ты ненавидишь жизнь и страшно умирать?
У кого нибудь есть псих.заболевание F.06.6 Органическое эмоционально лабильное [астеническое] расстр
Аноним
19/06/25 Чтв 15:58:06
№
Ответ
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Ну в школе например я всегда был один, был объектом отчуждения. В колледже тоже по началу была компания потом так же. С друзьями раньше было все нормально щас все стало по другому и с каждым годом все сложнее и сложнее. Вообще и с работами всякими. Я много где работал и потом это быстро перерастает в рутину и я ухожу. Родители считают меня лентяем. Но они че не понимают что я всегда был такой.
Сэйм. Оч тяжело контактировать с людьми. Хочется, чтобы побыстрее от меня отстали. С друзьями разорвал общение, потому что вызывали раздражение. Хотя они не делали мне ничего плохого. Люди с более менее крепкой психикой не обижаются или быстро восстанавливаются, что позволяет им отпускать плохие эмоции
А вы знали что есть такое заболевание как F.06.6? Расшифровываю: органическое эмоционально лабильное [астеническое] расстр.
Ну, психиатр наверно знает о твоём состоянии побольше, чем анонимы с двача, тебе не кажется?) Чзх с тобой - понятия не имею, так что назову общие вещи, которые знаю: многим помогают физ. нагрузки и медитация. Ах да, и может пригодиться банальный рыбий жир, как ни странно
Привет мне 14 , столкнулся с проблемой что уже пол года не могу нормально общаться с кем либо а если
Аноним
20/06/25 Птн 01:33:01
№
Ответ
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Еблао закрой сынище ебаной бляди иначе я в твою дом говном запущу надеюсь твой папаша схабает нахуй, ну а ты подрочишь на это чмошное быдло
Тред вопросов этажом выше, приятель, съеби. Диагноз себе тоже сам поставил?
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste - обновляется только если вы явно напишете добавить энную пасту туда.
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy - поверхностный, но всё же лучше ознакомиться.
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №231 - https://2ch.hk/psy/res/1849070.html
Пропущено 495 постов, 19 с картинками.
>>1851421 (OP)
>>1851421 (OP)
https://2ch.hk/psy/res/1851436.html
https://2ch.hk/psy/res/1851436.html
https://2ch.hk/psy/res/1851436.html
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste - обновляется только если вы явно напишете добавить энную пасту туда.
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy - поверхностный, но всё же лучше ознакомиться.
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №230 - https://2ch.hk/psy/res/1848186.html
Пропущено 504 постов, 28 с картинками.
Мизантропия — это общая ненависть, неприязнь или недоверие к человеческому виду, человеческому поведению или человеческой природе. Человеконенавистническое мировоззрение основано на различных типах человеческих недостатков. Моральные изъяны часто рассматриваются как главный фактор. Они включают жестокость, безразличие к страданиям других, эгоизм, несправедливость и жадность.
Все люди ублюдки. Единственное , что радует, что они сами себя скоро уничтожат
Внешка у меня на мой взгляд специфичная, думаю что вообще не привлекательный, но стараюсь не загоняться на этот счет. Работаю на примитивной работе, получаю какую-то среднюю зп.
В последнее время, да и почти всю жизнь так, когда нет пары - просто апатия и чувство одиночества и что вряд ли вообще смогу кого-то найти. Навязчивая идея найти девушку, и типа тогда все будет относительно збс, будет для кого стараться и все такое. Раскидываю свои анкеты по группам знакомств, никто не отвечает. Сейчас - дом-работа-дом-работа и сплошная прокрастинация. Могу посмотреть сериалы, немного отвлекает, но не особо помогает забыться или переключиться.
Хочется отнюдь не только интима, еще и эмоциональной связи, взаимной симпатии как минимум, хотя бы какого-то интереса друг к другу. Со стороны мне говорили что я выгляжу грустным, но если вдруг когда и выбираюсь на встречу с девушкой, вроде веду себя уверенно, улыбаюсь, по-крайней мере стараюсь, хз
Раньше были отношения, знакомился в интернете, но это было просто что-то мимолетное и скорее просто "для здоровья" как для меня, так и для девушек, с кем я встречался.
Собственно, вопрос - как правильно общаться с противоположным полом и можно ли вообще этому где-то научиться, или без харизмы никак? Как заставить себя что-то делать, как переключиться, как принять себя, как увлечься чем-нибудь ? Буду рад любым советам и может, просто поддержке, я не знаю даже.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Тимура Смирнова в ютубе глянь чтоли
"Раньше были отношения, знакомился в интернете, но это было просто что-то мимолетное и скорее просто "для здоровья" как для меня, так и для девушек, с кем я встречался."
Женщинам интим не нужен для здоровья, и если и выбирают кого-то для бойфрендства - то это красавчиков, грузинов, нахалов и прочих желанных для них мужчин
31 лвл, шиза+избегающее РЛ, живу в зоне боевых действий