Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Как что.
Пол, возраст.
Где живёшь, с кем живёшь.
Чем занимаешься, за чей счет жируешь.
А дальше уже свои охуительные тонконатурные попуки можешь выдавать.
А то вдруг ты пидарок очередной и мажорище.
Пропущено 1 постов, 2 с картинками.
В кат в ой ти.
Похудение.
Деланье бесполезных отжыманий.
Вылезаторство.
Изучение башкирского японского языка;
Простое нахождение себе девушки;
Избавление от тревожности.
Пропущено 34 постов, 34 с картинками.
Вводные: 94 кг, 183 см, обхват талии - 99 см, сухая мышечная масса ≈ 65 кг.
Немного о том, какими принципами руководствуюсь.
Питание
В целом, это полу-кето. Полу - потому, что я не опираюсь на то, чтобы строго выдерживать дневное количество углей, а делаю упор, прежде всего, на здоровье. Поэтому основной рацион по-прежнему складывается из Б и Ж, но при этом я могу себе позволить какой-нибудь арахис, фруктовый сок или бобовые как альтернативу углеводам. Основное табу наложено на крахмалистые углеводы и промышленные сахара. Иногда могу съесть шоколад без сахара, если он содержит исключительно какао-масло и подсластители, но, в целом, негативно отношусь ко всяким бомбарам и прочим продуктам ПП-шного мракобесия, т. к. они могут содержать такую хуйню, как мальтодекстрин или патока (= белый сахар). Само собой, свежие овощи в больших количествах, красная рыба хотя бы раз в неделю, молочка каждый день.
Следующий принцип - это периодическое голодание. Тут все довольно просто: первый прием пищи спустя 16 часов после предыдущего. Большинство итак сидят на ПГ, просто не осознают этого.
Далее - еду я не взвешиваю и питаюсь интуитивно, т. к. на собственном опыте убедился, что это является дополнительной эмоциональной тратой, которая делает прием пищи слишком точным и рациональным процессом, тогда как питание должно быть незапарным и гармоничным. Если дневной рацион привязан к строгим цифрам, а не к ощущению сытости, то такой протокол питания не войдет в твою рутину. (Возможно, это чисто мой заеб).
Тренировки
Этот принцип отсутствия строгих цифр распространяется и на мои тренировки: я не веду дневники тренировок, не отслеживаю прогрессию силовых, не замеряю время кардио и т. п. Всегда ориентируюсь на самочувствие и ощущения.
Второй принцип - это разнообразие. Я чередую силовую и взрывную нагрузку. Выглядит примерно следующим образом: в первый день я после бега иду на турнички, делаю примерно 4х10 брусьев и турника, приседаний; во второй день я после разминочного бега бегаю 5 спринтов по 100 м. Бег есть в начале каждой тренировки, это примерно 3 км легким темпом. Иногда вместо тренировки я могу поиграть в баскет или уехать на природу, где буду много ходить пешком. Иногда я могу потренироваться в зале, а не на улице, иногда на тайку сходить. То есть тренировкой может быть любая физическая активность, но опираюсь на чередование силовой и взрывной.
Еще несколько принципов, которых придерживаюсь в целом.
Воздержание
О пользе рассказывать не буду, в интернетах много инфы. Скажу только, что оно заметно притупляет чувство голода. Плюс поднятый тестик помогает заснуть. У этого точно есть какое-то научное обоснование. Тот же Брайан Джонсон, например, лепит себе на ночь тестостероновый пластырь, чтобы нормально засыпать на своей диете.
Сон
К каким закономерностям я пришел? Во-первых, полезнее всего следовать солнечным циклам и спать ночью, бодрствовать - днем. Сов и жавронков не существует. Для того, чтобы поддерживать этот режим мелатонин должен вырабатываться каждый день в одно и то же время. Чтобы это происходило, нужно, чтобы всплески других гормонов тоже вырабатывались каждый день в одно и то же время. Следовательно, принимать пищу, работать, отдыхать лучше всего в одно время. Возможно, где-то я не прав, и знатные биохакеры двача меня поправят. Идеальный режим, к которому стремлюсь сейчас - это сон с 22:00 до 6:00.
Во-вторых, у меня проблема с засыпанием на низком сахаре. С точки зрения диетологии, конечно, похуй, спи как угодно, лишь бы выдерживалась отрицательная калорийность. С другой стороны, сон на голодный желудок увеличивает выработку соматотропина, дает отдых пищеварительной системе (и еще, скорее всего, дохуя разных плюсов, связанных с облегченным дыханием во время сна и т. п.). К тому же, у меня был опыт ПГ 24/0, я ел в обед и засыпал практически на пустой кишечник, и самочувствие было заметно лучше. В общем, сейчас с этой темой тяжело и пока я сплю через 2-3 часа после приема пищи.
Кофеин получаю только из чая. На ночь помогает медитация, растяжка (вырабатывается ГАМК).
Солнце
Почему это нужно? Притупление чувства голода из-за гормона мелантонан-2 и куча других полезных свойств загара, о которых также много инфы в интернетах. Загорать лучше всего утром, пока УФ-индекс ниже 4. Стараюсь загорать не менее 20 минут в день, но вообще можно хоть 2 часа лежать, если УФ-индекс низкий.
Пропущено 7 постов, 4 с картинками.
> intermittent fasting последние три месяца
У меня это значит питание 1 раз в день (OMAD)
>- в среду тяга 19035, жим 100(12,10,8).
>- в субботу присед 14555, жим 1156*6, интервальный бег 50 минут.
Да бля! Это значит:
- в среду тяга 190 на 3 в 5 подходах, жим 100(12,10,8).
- в субботу присед 145 на 5 подходов 5 повторений, жим 115 на 6 в 6 подходах, интервальный бег 50 минут.
1. Включил в свои тренировки статику, тренировки на баланс, кор тела. Прикольная вещь, помогает разгрузиться от турников и не заскучать. Соответственно, утром провел такую треньку. В лесу, кстати, было дохуя комаров, это прям сбивает мой йогический настрой. Возможно, стоит поменять локацию.
2. На обед - яйца, брокколи и апельсин. Ужин - виноград с орехами и сметаной. Орехи планирую на ночь убирать, чето от них ощущение, что желудок прям набитый.
06.06:
1. Не тренил вообще, т. к. нужно было сдавать анализы, + захотел разгрузить ЦНС.
2. Обед - три кусмана форели с лучком, апельсинка. Ужин (не сфоткал) - ягоды с орехами и сметаной.
Кстати, опять словил туманное состояние, захотелось весь день валяться и влипать в сериальчики. Важно, что я сам заметил, как оно подступает, осознал его и дал себе возможность быть в нем. В итоге оно прошло безболезненно, не влипал в тупые короткие видео, смотрел обучающие лекции, не хотелось много есть, да и лег вообще часов в 8 вечера, проснулся в 4:30.
Вес снижается медленно, цифра 90 уже заебала и вызывает злость. В целом, чувствую какой-то подъем, конструктивную ярость и желание еще больше хуярить (спасибо воздержанию).
Кстати, Брайан Джонсон тоже сидит на разовом питании. Причем у него последний прием пищи за 8 часов до сна. Я тоже сидел на таком протоколе, довольно успешно стартанул, но потом сорвался с него. Ощущения от него были лютые, я чувствовал, как менялся, т. к. мой организм всю жизнь привык засыпать сытым. Единственный минус - это сжирание огроменных порций в обед, чтобы насытиться на весь день.
У меня полностью исключена мука, т. к. она вызывает воспаление. Поэтому пиццу и шаурму я не ем. Да и мне не подходит питание в стиле "ешь, что хочешь, но мало", сразу тянет на срыв.
С зальчиком у меня тоже натянутые отношения, на постоянку я там тренить не могу из-за тяжелой атмосферы (свет, люди, музыка). Возможно, на тебе это тоже сказывается, поэтому ты не можешь привыкнуть. К тому же, если в твоем тренировочном протоколе нет разнообразия, есть строгая программа, то это тоже нагружает психику. Попробуй не привязываться к цифрам, программам, дневникам, включить другие виды тренировок. Или если чувствуешь перенапряжение, то включать период легких тренек (типа ЛФК). Кстати, силовые лютые у тебя.
По сну мало что могу сказать, вводных мало. Может, у тебя работа дает много напряжения.
С мелатонином нужно аккуратно, я вообще слышал, что его продают в излишне больших дозировках, типа его нужно принимать в дозе 1/10 мг. Плюс супер-важно принимать его в одно и то же время.
Фенибут - это вообще пиздец, сразу нахуй.
В общих чертах могу посоветовать следующее.
Во-первых, исключить нахождение своего тела в положении лежа в течение дня, если ты не спишь или отдыхаешь, т. е. не залипать в телефончике лежа, типа мозг адаптируется к тому, что лежа ты только спишь и засыпать легче.
Во-вторых, не заниматься активной деятельностью в комнате для сна, тоже психологический эффект такой, т. е. в спальне (или хотя бы на кровати для сна) ты только спишь и больше ничего не делаешь.
Во-третьих, перед сном исключить голубой свет, лично я зажигаю свечи, либо желтые лампы, а на дисплеях просто ночной режим врубаю, еще можно заказать очки, блокирующие голубой свет.
Солнечный свет тоже сильно влияет на циркадные ритмы, т. к. дает организму понять, что наступает день и надо двигаться, соответственно, введи загар в течение дня. По добавкам на ночь советую глицин, магний, минералы, мне иногда просто водичка с солью помогает заснуть, как будто успокаивает. Ну и воздержание ебейше помогает. Мне, например, со стояком как будто легче засыпается, типа я начинаю о чем-то сексуальном думать и это переходит в сон.
Ну и глянь вот этот видосик, там в принципе все, что я написал, изложено:
https://youtu.be/Z7veiyN4LqU?si=2ZXUkm13YGkJBjwL
07.06:
1. Проснулся в 04:30, вышел на турнички, ощутил ебейший подъем тестика, захотелось прям убить себя, по итогу довольно неплохо отъебашил.
2. Обед: делал блины из протика, на вкус просто как яичница, мб нужно забалансить молоком, но тогда они будут слишком жидкие, т. к. нет муки. Вдобавок съел немного жареного фарша с луком. Ужин: апельсины с яблоками.
08.06:
1. В этот день планировался секс, поэтому я решил не нагружать себя тренькой.
2. Закинулся женьшенем, чесноком и имбирным отваром, на обед была капуста с грейпфрутом (очень сильно бустит сексуальный драйв). На ужин съел жареные креветки и выпил почти бутылку безалкогольного вина, в которой, как оказалось, был добавлен сахар. Насчет алко и прочих ПАВ - я не употребляю абсолютно ничего, но иногда могу позволить себе безалкогольное вино, от которого, конечно, все равно слегка пьянеешь. Важно смотреть на состав, чтобы в нем было только виноградное сусло и никакой другой хуйни типа сахара. Но я проебался(
Сейчас после ебли ощущаю, что тестик люто на низах, отпала мотивация и пришло как раз то туманное состояние. Хочется сожрать доставку и весь день нихуя не делать. И до меня только сейчас дошло, что это состояние вообще как-то завязано на уровне тестика. Поэтому keep it straight, воздерживаюсь дальше.
Кстати, появились мысли поехать на дачку поголодать один день, возможно, скоро здесь появится репорт.
Цель - генерация текстов для другого моего пет-проекта.
Пропущено 9 постов, 4 с картинками.
>>746337
Я между прочим математик по образованию. Правда за столько лет я уже всё забыл. Но база-то всё равно есть, я когда слышу про например производную или градиент то сразу понимаю о чём речь.
Пик - тест на умножение матриц.
И пока в голове свежо напоминание об обратном надо всеми силами ебашить, что бы окончательно не увязнуть в этой серой, безрадостной трясине.
Уйдешь на дно - уедешь в дурку, уже предлагали.
Отсутствие сил, поломанный режим и полное нежелание чем-либо заниматься в этой жизни – фиксим как умеем, как могём.
Дедлайном ставим сентябрь месяц – если кукушняк не вернется на базу, то в очередной раз топаем сдаваться в ПНД.
Поэтому я и беру его за основу, не умудряясь в тантрические практики, КПД терапии и всякую достигаторскую поеботу.
Работа над собой и над своим окружением с постепенным увеличением нагрузки.
Основные проблемы на данный момент:
- невероятная физическая слабость, сонливость
- выжранная в ноль социальная батарейка
- квартира в состоянии перманентного пиздеца
- перекрученный на форшмак режим сна и питания
- нулевая мотивация что-либо делать
Что делаю с этим?
плачу
По всем эти условным проблемам ввожу по одному простому действию, которое необходимо выполнять ежедневно. Расширяю рутину.
Для слабости – ежедневные прогулки, для соц.батарейки – общение, хотя бы онлайн.
Хотя бы от минут 20 посвящать уборке и мелкому ремонту квартиры, а режим, на лайте, восстанавливать отказом от телефона перед сном.
«Учимся чистить зубки после депрессии», нахуй
Короче это мой тред где я изучаю язык страны в которой нахожусь и учусь фрилансу. Так как я ленивый
Аноним
06/06/24 Чтв 00:26:41
№
Ответ
Так как я ленивый мудак, думаю хотя бы чувство долга перед этим тредом заставит меня двигаться и развиваться
Каждый день буду делать отчёты по изучению всей хуйни и надеятся на советы от местных анонов
Отсидел на уроке языка 4 часа
Сейчас повторил
Но сил нету, из за невыспанности
Сегодня попробую нормально поспать
>язык страны
ДЕАНОН ДЕАНОН ДЕАНОН
Ты в Республике Башкортостан!
(деанон по языку страны страны-языка́)
Пропущено 1 постов, 3 с картинками.
В свою очередь я настаиваю на том, что такая социальная стратегия ошибочна и даже вредоносна. Это, как я полагаю, связанно главным образом с психологией человека: если мы разбиваем людей на две большие группы в попытке определить менее надежных и более надежных по, скажем, расовому или половому признаку, то чем более велико наше сомнение в отношении "врагов", тем также более велика наша лояльность к "своим".
Чреватость такого подхода можно рассмотреть на таком примере:
Офицер полиции, видя, как чёрный копошится в кармане, подозрительно посматривая по стороннам, может подумать на того, что тот замыслил нечто нехорошее. Но если бы вместо чёрного он наблюдал героем этой сцены белого, то, возможно, никаких дурных мыслей о подлинном намерении данного субъекта его голову не потревожили.
"Правильная" социальная стратегия, по моему мнению, состоит в том, чтобы определять менее надёжных и более надёжных людей не по расовой или половой принадлежности — так как в таком случае, разбивая на две большие группы людей, одна группа будет слишком инвазивной, а к другой мы будет больно лояльными — но по признакам иным, таким как агрессивность, или же по действиям, которые могут показаться нам подозрительными.
Люди не равны, что значит, что любое обобщение, как "женщины", имеют градацию, как и другие обобщения, такие как "мужчины"; когда мы пытаемся определить единичного субъекта (мужчину) как менее надёжного, мы, обращаясь к обобщенному понятию "мужчины", включающему в себя ряд признаков и качеств, свойственных людям, единичным субъекам, включённым в данное обобщение, можем выбрать тот набор качеств (т.е тех единичных субъектов, включённых в данную группу; которые подтверждают наши предрассудки), который нам нужен, чтобы затем приписать оные каждому, или большинству, и затем делаем вывод о нашем единичном субъекте.
Сколь надёжен данный способ? Столь же, сколь и способ, заключающейся в определение того, хороший этот человек, встретившейся нам, или плохой, по его группе крови — оно всегда будет носить вероятностный характер.
Сажа, скрыть.
Привет, дневник. Сегодня просыпался несколько раз за ночь, курил с А. Помню снился бред всякий. Мы там бегали толпой и кричали всякую чушь. Папа забрал из больницы чуть-чуть позже одиннадцати. Мы купили кофе в "Ярче!", потом сходили за жидкостью для вейпа и поели шаурмы. Он взял острую, а я корейскую. Потом папа купил мне энергетик и мы поехали домой. Я побыл дома, посидел в интернете, потом я, папа и мама пошли в магазин. Купили продуктов на пиццу, кошке корма и подстилку для лотка, ещё мне немножко всякого. Энергетик, сырный заварной рамён и заварную картошку на попробовать. Картошка оказалась вкусной. Я созвонился с П.М, поболтал в чатах, так и прошёл мой денëк. Жижа по вкусу почти не отличается, но я с неë накуриваюсь. На неделе ещё двое уехали в интернат. В.Ш и И.Л. Узнал, что комиссия будет 11-го, но пока ничего не ясно. Ещё поговорил с В.Ф. У него тяжелая жизнь. 9 лет интернат, 11 спецшкола, 14 малолетка. Из 55 лет жизни от отсидел 35. Из них 10 лет за убийство. Какому-то чуваку нож за ухо воткнул. Кстати видел в больнице парня слегка похожего на Тони. Потихоньку клонит в сон. Как-то так. До завтра.
https://vk.com/wall-226103679_1
Привет, (не) дорогой дневник. Ты знаешь что такое безумие? Это создавать новый дневник раз за разом,
tinyevil
!60IxYTVbDc
30/05/24 Чтв 16:26:56
№
Ответ
Не сдавайся анончик если у тебя похожая ситуация. Я 5 лет не сдаюсь, может быть у таких как мы что-нибудь получится...
Не выучил английский хотя бы до свободного чтения
Не освоил даже базу в айти
Не заработал денег
Не похудел
Не начал заниматься спортом
Я постоянно уставший, ничего не хочу. На выходных я встаю разбитый и просто встаю чтобы пожрать, покурить, посрать, снова лечь. Энергии ноль, мотивации ноль. Я не знаю почему я все еще надеюсь что-то изменить в своей жизни. До откровенного хикканства на шее родителей я не скатился только из-за тяночки. Перестал слушать музыку, играть в игры, просто заниматься чем-то полезным. Даже сходить погулять с немногочисленными знакомыми для меня уже целый квест. Я социально разлагаюсь. И это только моя проблема.
Из улучшений я месяц назад начал готовиться к собесу по тех поддержке. Нашел даже список вопросов потенциальный и подтягиваю базу.
Раз в месяц пытаюсь прочитать Welcome to NHK на английском.
Иногда пытаюсь мыться и чистить зубы.
Иногда пытаюсь не проебать выходной впустую.
Пропущено 370 постов, 239 с картинками.
>Оба обреют мотировку
Офигенно, спасибо, это сделало мой день.
>мотивировку*
Поставил заднее колесо от старого велосипеда на свой новый велосипед. Меры были приняты мной затем, что на старом колесе тормозной диск в некоторых местах слегка согнут, что создает проблемы в эксплуатации транспорта: тормозной диск трется о тормозные колодки. На колесе от старого велосипеда нет роторного диска, и так как, несмотря на несоразмерность старому колесу, новое колесо отлично стало заместо старого, было решено установить его на место старого, тем самым вдохнув в велосипед вторую жизнь.
С другой стороны можно сказать, что нет никакой травли, так как понятие это давно размылось: неполиткорректных не травят, просто наказывают тех, кто писал неправильные вещи в интернете; феминисток не травят, это просто прикол, шутка, над ними просто угараюь, ведь почему бы и нет; никто не желает никому ничего плохого: вот только если нужно восстановить социальную справедливость, половина интернета тебя буквально с говном смешает.
Так а в чём же тогда выражается травля-то? Получается, в интернете нет травли — одна работа по перевоспитанию, восстановление социальной справедливости и так дальше...
Тезисно:
- моя le maman мониторит двач и сообщила мне что вы всё ещё мониторить мой тред, ну чтож разве я могу отказать моим фанатам (и тем кто кроет меня хуями, ну кройте вы все равно мои котята)
- эпопея с новосибирском пошла по пизде, причем той которая поперек
- вы же помните томичку, ту тян которую я ну..,.так вот Рита таки исполнила свою мечту и с третьей попытки перебралась в Новосибирск, а я блин в Томск, вот такая загогулина и рокировка
- Томск в целом ничего, мне даже нравится
- - была тян, Лейлик, моя азербаджончка, жила тут рядом в Томске через 3 сфетофора, но расстались по независящим ни от меня ни от нее причинам, я ей бесконечно благодарен и ничего кроме тепла те воспоминания мне не подарили.
- Рыженяша вынуждена была свалить из Новосибирска в Нижневартовск и долгое время докапывала, причем даже не меня, а мою le maman на тему как бы давайте я к Дукалису перееду и буду за ним следить, я в принципе был не против, но как то весь вопрос слил просто забив на это.
- ныне опять отношашки по интернету с Казань тянтномер два, тут устраивали с ней мозговой штурм на тему как бы нам все организовать пришли к выводу что Казань я не потяну, а вот переехать ко мне в Томск на всё готовое она согласна через год, как закончит колледж, ну так я только за
- сейчас в третий раз устраивают на ебаную почту России
Такие пирожочки мои котята
Всем рад если кого интересуют личные вопросы можете в тележку писать @mrazota_boevaja ну или сюда, у Дюка секретов нет
Пропущено 110 постов, 5 с картинками.
С 23-м февраля ст.матроса Шлейтерса.
Ну что может рассказать вам дюпон-дюпре? Ну я был епта дьяконом в Томске в голимой секте целый почти что год. Живу нормальной жизнью. Работаю кассиршей в "Пятерочке" paket nnnado? tovari po akcii ne zhelaete? kartochka nasha est'? spasibo za pokupku, idite nahooy i ne prihodite syuda bol'lshe, zaebali pidorasi. Помаленьку привожу в благообразный вид свое жилище, общаюсь со Скутеристом, Чуваком, Рыженяшейvia interwebs - она родила и сьебалась в Нижневартовск и Пухлоняшей.
К Туче мои чувства угасли - где то примерно в сенябре-октябре прошлого года. Меня дико, просто адово бесила лореабилитация и я говорил себе в духе: %"ну Дюк, ты же обречён жить в мире без Тучи, это кромешный ад на земле и днище, так не все ли равно какие именно формы он приобрёл"%, но осенью сказал себе - %"да кому ты пиздишь, ладно бы ты кому то пиздел, но ты ж сам себе, сука, пиздишь, тебе же похуй на нее"%
Что имело некоторые последствия - ибо НСК для меня все таки тесно связан с ней и первый месяц, как вернулся я тупо не вдуплял - хули я тут делаю. Нахуй я тут живу вообще.
Но сейчас на горизонте замелькала одна тян...суть такова - она %шкальница% вас это все еще удивляет? Duke, duke never changes, а еще она %кыргыз% (откуда то из под Джалал-Абада, но гражданка РФ) живет на Чемухе (это куда я постоянно гонял за шавухой, где сотворил мизерикордию снегирьку и где тучина школа была), учиться в Тучиной шкалке (в этом году оканчивает, ей недавно совсем 18 стукнуло а у нас она уборщицей работает, приходит часа в 2-3 и часа 2 пидорасит магазин магазин у нас маленький - 2,5 кассира одна кассирша на пятидневке - в сб.и вск. ее нет, в будни уходит в пять, администратор и директор Так вот это прекрасное дитя степей постоянно треться возле меня, где я выкладывпю товар, там и она моет. Иду на обед, бросает все и идет со мной сидеть на кухне. И пиздим, пиздим, пиздим - очень мило смущается и краснеет когда я ей улыбаюсь. Работает все 7 дней в неделю но сегодня что то не вышла, я аж расстроился скоро зарплата позову в кино, там может и взлетит. Ну раз сама навязываться, чего бы и нет? Девка симпатичная и милая очень.
Хоть будет о чем вам рассказывать.
Потому что рассказывать тащем то особо не о чем. В выходные я хожу в Ашан и по мелочи покупаю разную хуйню для дома. В рабочие дни я работаю, о чем травить?
Ведь я больше не бухаю - нет это не лореабилитация помогла. Организм наебнулся - я еще могу попить пива (именно попить, а не нажраться), но если я наебениваюсь (даже пивчанским) или просто выпью водки или винишка - адово шкалит давление.
Оно и так постоянно высокое вообще это у нас семейное, у бати, мамы и брата та же хуйня, странно даже что у меня ебнуло только к 32м, у брата вот раньше так что сижу на Дибазоле и Амолдипине. Но если набухаться шкалит и колеса нихуя его не снимают
Вот така хуйня малята.
Для связи по личным вопросам есть вк /deacon.duke
Если у кого будет желание задонатить ну в прошлых тредах находились меценаты, рекорд - косарь - писать туда так же, дам реквизиты сберовской карты вообще хочу себе еще почту банк замутить есть специальная скидочная карта пятерки от ПБ, она и как "выручайка" работает и там еще какие то бонусы - хуенусы, завтра узнаю можно ли поменять реквизиты зарплатной, а то я сберовскую дал и если да - замучу, а одну сберовскую (у меня их две) закрою. ПБ у меня на районе даже ближе чем Сбер)
Хотел для ОП-пика сфоткаться в фирменной жилетке я беру домой стирать но завтра смена вторая, так что не взял обойдетесь моей ебасосиной
Ну что мои хорошие? Поехали?
Пропущено 220 постов, 36 с картинками.
С 23-м февраля ст.матроса Шлейтерса.
Лечение проходит пока не очень, избавился лишь от фоновой тревоги и сильно плохого настроения, наладил сон. Все время, пока болел, не занимался чем-то дельным, просто сидел в телефоне/пк. Из-за болезни не мог учиться и нахожусь в академическом отпуске, уже 3 месяца сижу дома, нигде не работаю.
Сейчас перешел на таблетки, которые по идее должны мне помочь, при этом из-за них у меня побочки в виде нечеткости зрения и высокого пульса. Из-за этого не могу ни читать что-то, ни заниматься спортом, так как страшно за сердце. По идее они должны пройти в течение пары дней.
Таблетки если что мелипрамин. С понедельника увеличу дозу до 150 мг и тогда они уже начнут меня лечить и вытаскивать со дна (рабочая доза этого лекарства начинается именно со 150 мг). До этого лечился только паксилом, не помог от слова совсем.
Учусь в одном из лучших вузов страны на айти направлении. Ну, учился, сейчас в академе, с сентября снова начну с 1 курса (надеюсь).
В планах до сентября заниматься саморазвитием. Учить то, что нужно для вуза и не только. Буду ботать прогу (язык С), математику, немного английский. Также хочу заниматься спортом несколько раз в неделю. Подробнее то, что у меня в планах напишу в следующем посте.
Пропущено 34 постов, 4 с картинками.
Не сосредотачивайся на мёртвом знании предметов, попробуй что-то создать, у тебя появятся вопросы из-за трудностей и будет понятно что и зачем нужно. Так и учиться веселее будет.
Можно какие-нибудь шахматы глупые сделать, но если у тебя депрессия то ты не будешь заниматься скукотищей, тогда.. могу предложить тебе идею для программы, хочешь?
Не сосредотачивайся на мёртвом знании предметов, попробуй что-то создать, у тебя появятся вопросы из-за трудностей и будет понятно что и зачем нужно. Так и учиться веселее будет.
Можно какие-нибудь кубы глупые сделать, но если у тебя депрессия то ты не будешь заниматься скукотищей, тогда.. могу предложить тебе идею для столярного изделия, хочешь?
спасибо, не надо, я собираюсь по курсу проходить язык Си, а также по лекциям учить вышмат, так что не будет скучно
>>744214
((()))
рефлексия
всякие заметки
гнев
торг
принятие
Пропущено 29 постов, 3 с картинками.
Жалость VS эмпатия
«Мне жалко всех вокруг, мне жалко себя, я такой добрый и эмпатичный человек» — кажется вам… но тут вы не правы, так как жалость вовсе не про эмпатию.
Эмпатия — это про эмоциональный интеллект, про навык понимать свои и чужие эмоции, умение проявлять здоровое сочувствие.
Жалость — это антипод эмпатии, когда человек возвышается над тем, кого жалеет или проявляет снисходительность на основании вывода о другом «он никчемен, слаб, он не может справиться, он живет хуже чем я» или о себе «я слабый, я ненужный, я не могу справиться, я хуже всех».
Наличие жалости не делает вас ненормальным, но жалость — деструктивная эмоция: по отношению к другим она вынуждает вас чувствовать себя виноватым, по отношению к себе — бездействовать, занимать пассивную позицию.
Часто из-за наличия жалости к другим человек ориентируется на внутренние запреты:
• мне нельзя жить лучше других (например, я виноват что живу лучше своей мамы)
• нельзя хотеть большего (ведь кто-то живет хуже меня)
• нельзя быть успешным (ведь есть бедные люди)
• нельзя быть счастливым (ведь есть кто-то несчастный)
Родители культивируют жалость в детях, запрещая им что-то хотеть, приводя в пример других детей, у которых совсем ничего нет. Похожим образом культивируют жалость к себе, так как у нее сильные вторичные выгоды.
Вспомните свою маму, которая показательно не возьмет последний кусок и отдаст ребенку. Пара таких манипуляций и отпрыск будет убежден, что мама – бедная, а я – плохой… ну и последствия вы сами понимаете: вечное чувство долга, чувство вины.
Дети склонны повторять родительские шаблоны, поэтому мы и сами начинаем намеренно отказываться от чего-то, ожидая что нас заметят и воздадут. Одна история Золушки чего стоит!
Важно проявлять к себе здоровое сочувствие, отказываться жалеть себя и других, занимать взрослую и активную позицию.
Сочувствие отделяет частное от целого, понимая, что каждый разумный человек наделен достаточной свободой и силой, чтобы изменить те обстоятельства, которые ему не нравятся:
• Грустно, что другим людям плохо, но они могут сами изменить это, у них все для этого есть.
• Неприятно что у меня проблемы, но в моих силах все изменить.
• Злюсь, что у меня не получилось пройти собеседование, но я попытаюсь еще раз.
Почему мне так страшно не то, чтобы осуждения, я буду шугаюсь и раздражаюсь от любой негативной эмоции.
Когда-то я думала что во мне играет чувство справедливости, когда кого-то обижали (кричали/пассивно агрессировали/насмехались и т.д), а я вступалась. Не важно, прав был тот человек на которого был вывален поток негатива или нет, я запрещала всем вокруг себя выражать негативные эмоции.
По этой же причине я до сих пор рыдаю каждый раз, когда на меня повышают голос. Других защищаю, а себя нет. Походу я просто проецирую на «жертвах» и вижу в них себя.
Как прикольно слетают маски если задуматься, ты уже не нежная эмпатка, а просто боишься что о тебе подумают что-то не то, не борец за справедливость, а всего лишь боишься негативных эмоций и в состояние защищаться только, когда жертва не ты.
Тот кто не прокручивает это у себя в голове 24/7 я искренне завидую
Иногда мне все таки удаётся себя отстоять, но это происходит через ТАКИЕ муки просто пздц (в случаях когда человек по отношению ко мне не совсем охуел) в любых других случаях я так горда за себя, аж до смешного типа «вот, отказала в том и том когда меня просили» и в голове ставлю себе галочку что ещё не все потеряно
Бесит бесит бесит бесит бесииииииит